Co ograniczać zeby schudnąc i jak zmniejszyc zołądek

kropeczka :) · 2007-02-03, 00:20

Mam pytanie do kogos kto się moze orientuje

Zaczynam się odchudzac, ale nie chce stosowac jakiejs diety typu w dwa tygodnie duper sylwetka poprostu chce jesc normalnie ale nie wiem co ograniczac bo jedni mowią ze tłuszcze drudzy ze węglowodany i już się troszkę pogubiłam...

Pozatym w jaki sposob moge zmniejszyc zołądek ?? bo zawsze duzo jadłam i jest teraz rozepchany

ehh....pomóżcie

agness51 · 2007-02-03, 09:16

Proponuję:
* 5-6 niewielkich posiłków dziennie (w każdym białko)
* posiłki z odstępami co 2-3 godzinki
* ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem (czysto białkowy posiłek)
* unikaj słodyczy (węglowodany proste), fast-foodów, napoi gazowanych, potraw smażonych na głębokim tłuszczu, chipsów, paluszków
* dużo białka (serek wiejski, twaróg, jaja, ryby), umiarkowana ilość węglowodanów dobrych czyli złożonych (płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, ciemne pieczywo, makaron razowy), zadbaj również o zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, migdały)
* nie ograniczaj radykalnie kalorii (w zależności od wieku, ale myślę, że minimum 1400-1500 kcal musi być)
* zawsze pamiętaj o śniadaniu, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (musi być syte i może być kaloryczniejsze od pozostałych posiłków)
* dodaj regularną aktywność fizyczną
* pij dużo wody, mogą też być herbaty np. owocowe bez cukru, zielona, czerwona
To chyba na tyle

kropeczka :) · 2007-02-04, 21:05

agness51 bardzo dziękuje za odopwiedź

jeśli ktoś ma jeszcze jakies dobre rady to bardzo chętnie wysłucham

2007-02-03, 00:20	#1
kropeczka :) Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wrocław :)) Wiadomości: 171	Co ograniczać zeby schudnąc i jak zmniejszyc zołądek Mam pytanie do kogos kto się moze orientuje Zaczynam się odchudzac, ale nie chce stosowac jakiejs diety typu w dwa tygodnie duper sylwetka poprostu chce jesc normalnie ale nie wiem co ograniczac bo jedni mowią ze tłuszcze drudzy ze węglowodany i już się troszkę pogubiłam... Pozatym w jaki sposob moge zmniejszyc zołądek ?? bo zawsze duzo jadłam i jest teraz rozepchany ehh....pomóżcie

2007-02-03, 09:16	#2
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Co ograniczać zeby schudnąc i jak zmniejszyc zołądek Proponuję: * 5-6 niewielkich posiłków dziennie (w każdym białko) * posiłki z odstępami co 2-3 godzinki * ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem (czysto białkowy posiłek) * unikaj słodyczy (węglowodany proste), fast-foodów, napoi gazowanych, potraw smażonych na głębokim tłuszczu, chipsów, paluszków * dużo białka (serek wiejski, twaróg, jaja, ryby), umiarkowana ilość węglowodanów dobrych czyli złożonych (płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, ciemne pieczywo, makaron razowy), zadbaj również o zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, słonecznik, orzechy, migdały) * nie ograniczaj radykalnie kalorii (w zależności od wieku, ale myślę, że minimum 1400-1500 kcal musi być) * zawsze pamiętaj o śniadaniu, to najważniejszy posiłek w ciągu dnia (musi być syte i może być kaloryczniejsze od pozostałych posiłków) * dodaj regularną aktywność fizyczną * pij dużo wody, mogą też być herbaty np. owocowe bez cukru, zielona, czerwona To chyba na tyle __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-02-04, 21:05	#3
kropeczka :) Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wrocław :)) Wiadomości: 171	Dot.: Co ograniczać zeby schudnąc i jak zmniejszyc zołądek agness51 bardzo dziękuje za odopwiedź jeśli ktoś ma jeszcze jakies dobre rady to bardzo chętnie wysłucham

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)