Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej

kejti_89 · 2014-04-24, 11:19

Dziewczyny mam pytanko. Mam dwójkę dzieci jedno 4 latka, drugie 7 miesięcy więc trudno jest mi znaleźć czas na ćwiczenia. Czy jak będę robiła w poniedziałki i piątki ABS Mel B, we wtorki, środy i czwartki spacerek z wózkiem koło godzinki szybkim tempem, soboty i niedziele godzinkę biegania i codziennie boczki Tiffany to czy spalę tkankę tłuszczową z brzucha? Na razie mam tylko taką możliwość treningów ;-) Czy to da w ogóle jakieś efekty i w jakim czasie by były zauważalne? Oczywiście plus dieta- zdrowe odżywianie ;-) Czekam na wasze odpowiedzi, porady, wasze sukcesy w odchudzaniu. Mile widziane kobietki, które też mają dzieci. Mamuśki mobilizujmy się nawzajem!

**201705121341** · 2014-04-24, 12:10

Tłuszczu nie spala się miejscowo, ćwiczenia na abs owszem wzmocnią mięśnie, ale od nich brzuch się nie zmniejszy :P Z tego co wymieniłaś to moim zdaniem tylko bieganie ma jakiś sens jeśli chcesz schudnąć, no i dieta - nie tylko zdrowa, ale i na redukcji, czyli wylicz sobie ile masz codziennie jeść i obetnij z tego 400-500 kcal.

Shiz · 2014-04-24, 12:10

żeby spalić, powinnaś na razie wpleść więcej cardio. może zamiast codziennie boczki, to spróbuj cardio z Mel B czy jakieś inne.

ostatnio szukając dla siebie zestawu ćwiczeń trafiłam na trening T25. to 25 minut ćwiczeń dziennie, nastawione na spalanie. Więc może ewentualnie to by cię poratowało- intensywnie i krótko. Program znajdziesz w necie, ewentualnie mogę link podesłać na pw

edit: właśnie zrobiłam pierwszy filmik od Jilian i też się świetnie nada

30 day shred - 27minut dziennie cwiczen

kejti_89 · 2014-04-24, 17:03

Byłabym wdzięczna za podanie tego linku, może się skusze o ile dam radę i jak czas mi na to pozwoli, bo przy dwójce dzieci jest trudno na chwilę wolnego. W weekendy mam trochę czasu jak mąż ma wolne a w tygodniu będzie ciężko ale może się uda, jak nie to dalej będę próbowała coś innego wykombinować na tę nieszczęsną tkankę tłuszczową na brzuszku ;-)

Michalina83 · 2014-04-24, 17:52

ja nie jestem mamusią ale ostatnio szukałam ćwiczeń w temacie. Proponuję poszukać na youtubie filmików ćwiczenia z dzieckiem
np.
http://www.youtube.com/watch?v=xLPjvV5S_60

Na pewno znajdzie się jeszcze wiele pomysłów mamusiek.

Psotka87 · 2014-04-24, 20:02

Ja też mam dwójkę (2,5 i rok) i uważam, że jak się chce, to wszystko można. Ćwiczę praktycznie od kiedy pojawiła się córeczka (młodsza). Osobiście stawiam na w miarę możliwości intensywne i krótkie treningi, optymalnie 30, max 40 minut - bo więcej czasu faktycznie ciężko znaleźć. Jillian jest bardzo fajna, najpierw 30d shred, potem trudniejsze programy, Fitness Blender też jest fajny - na yt masz mnóstwo filmików, poszukaj hiit cardio takiego do 30 minut i masz

Ćwiczenia na brzuch się przydadzą, ale jak już dziewczyny pisały - tłuszczu nie spalą. Na to bieganie...

kejti_89 · 2014-04-25, 07:54

Ja wiem że abs-y, treningi brzucha itp. nie spalają tkanki tłuszczowej bo to są ćwiczenia siłowe na wyrzeźbienie tylko ale dobrze je podobno dołączyć do cardio, lepsze efekty niby ;-). A ćwiczył ktoś może cardio Mel B, i zauważył efekty? Bo to tylko 15 minut a tkankę tłuszczową zaczyna się spalać podobno po 20-30 minutach dopiero.

Rzabba · 2014-04-26, 18:13

A dlaczego spacery tylko dwa dni w tygodniu?
Spaceruj wiecej

Honey7 · 2014-05-03, 21:34

Poszukaj ćwiczeń interwałowych, wystarczy 15 minut treningu a będziesz bardziej zmęczona niż po godzinnym i w dodatku taki sam efekt daje

klaudus_94 · 2014-05-04, 13:22

a może skakanka?

jest świetna na spalanie tłuszczyku i efekty są dosyć szybko widoczne.. Nie wymaga to też dużo czasu, ani specjalnego miejsca ani sprzętu. Oprocz spalania tluszczyku ładnie modeluje się sylwetka. Bo tak jak dziewczyny wspomniały wcześniej: najpierw jakieś ćwiczenia spalające tłuszczyk, a nie modelujące.. Też tak kiedyś robiłam i co z tego że miałam twardy brzuch, jak mięśnie były przykryte tkanką tłuszczową. ;/

xxx

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ----------

a no i polecam zumbę

jest to mega mega przyjemna opcja tracenia kalorii, i nie chodzi mi tutaj o zajecia w klubie fitness, bo to wiadomo pieniazki i czas, ale jest wiele zestawow na youtube

kilka przykładow podalam u siebie na blogu. Polecam zumbę bardzo serdecznie, dobra zabawa gwarantowana i pot leje się po tyłku

---------- Dopisano o 14:22 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

a co do cardio Mel B to ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie jako samodzielny trening, zawsze coś do niego dodaję, bo jak dla mnie to za mało.

uwielbiam_owoce22 · 2014-05-04, 20:49

Cytat:

Napisane przez Honey7

Poszukaj ćwiczeń interwałowych, wystarczy 15 minut treningu a będziesz bardziej zmęczona niż po godzinnym i w dodatku taki sam efekt daje

Zgadzam się

Sama od niedawna przerzuciłam się na treningi tego typu i jestem bardzo zadowolona

Ja od siebie mogę polecić - "Tabata - ekstremalny trening interwałowy" z kanału Fitappy - daje tak w kość, że ja to jestem zlana potem i odpływam.
Jednak bardzo lubię jej kanał - gdyż ta babeczka działa bardzo motywująco, staram się sumiennie wykonywać te powtórzenia i nie ociągam się

Poza tym ten trening trwa tylko 20 minut - więc bardzo szybko mija mi czas - mam świadomość tego, że trening jest krótki więc daje z siebie więcej niż przy treningach trwających ponad 40 minut

Wiem, że też u niej są dostępne jakieś ćwiczenia cardio - jednak nie ćwiczyłam, gdyż dopiero kilka dni temu odkryłam ten kanał.

Ja to ćwiczę na przemian: jednego dnia trening interwałowy + jeśli mam trochę siły pod wieczór to wykonam trening z kanału Ewy ( na mięśnie wewnętrzne ud bez obciążania kolan lub brazylijskie pośladki).
A na drugi dzień pilates z marie winsor (z serii buns & thighs) lub "zabójczy trening na uda i pośladki" z kanału Fitappy.

I to co powiedzieli wcześniej to prawda - spalasz tkankę tłuszczową z całego ciała.
Przy tym tam gdzie masz najwięcej tłuszczu to schodzi najwolniej.
Ja jestem typową "gruszką" więc mi tkanka tłuszczowa atakuje: boczki, pośladki i uda.
I jak ćwiczę regularnie to z brzucha schodzi mi bardzo szybko, widać zarysowania mięśni natomiast uda i pośladki to moja zmora

Więc musisz się uzbroić w cierpliwość

Paula07 · 2014-05-05, 20:49

Ja tez dzieciata i polecam jak dziewczyny wyzej krotkie intensywne treningi i mysle ze na poczatek T25 to super pomysl, mozna sciagnac z chomika, takze P90x3 i inne tego typu, plus spacery, czy bieg i beda super efekty.

Co do spalania tluszczu to u mnie najdluzej trzyma sie tluszcz na brzuchu, z ud schodzi w tempie ekspresowym i resztu ciala a ten brzuch na maksa oporny

, kazdy jest inny....

2014-04-24, 11:19	#1
kejti_89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Stockholm Wiadomości: 9	Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Dziewczyny mam pytanko. Mam dwójkę dzieci jedno 4 latka, drugie 7 miesięcy więc trudno jest mi znaleźć czas na ćwiczenia. Czy jak będę robiła w poniedziałki i piątki ABS Mel B, we wtorki, środy i czwartki spacerek z wózkiem koło godzinki szybkim tempem, soboty i niedziele godzinkę biegania i codziennie boczki Tiffany to czy spalę tkankę tłuszczową z brzucha? Na razie mam tylko taką możliwość treningów ;-) Czy to da w ogóle jakieś efekty i w jakim czasie by były zauważalne? Oczywiście plus dieta- zdrowe odżywianie ;-) Czekam na wasze odpowiedzi, porady, wasze sukcesy w odchudzaniu. Mile widziane kobietki, które też mają dzieci. Mamuśki mobilizujmy się nawzajem! Edytowane przez kejti_89 Czas edycji: 2014-04-24 o 11:20

2014-04-24, 12:10	#2
201705121341 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 760	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Tłuszczu nie spala się miejscowo, ćwiczenia na abs owszem wzmocnią mięśnie, ale od nich brzuch się nie zmniejszy :P Z tego co wymieniłaś to moim zdaniem tylko bieganie ma jakiś sens jeśli chcesz schudnąć, no i dieta - nie tylko zdrowa, ale i na redukcji, czyli wylicz sobie ile masz codziennie jeść i obetnij z tego 400-500 kcal.

2014-04-24, 12:10	#3
Shiz Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 919	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej żeby spalić, powinnaś na razie wpleść więcej cardio. może zamiast codziennie boczki, to spróbuj cardio z Mel B czy jakieś inne. ostatnio szukając dla siebie zestawu ćwiczeń trafiłam na trening T25. to 25 minut ćwiczeń dziennie, nastawione na spalanie. Więc może ewentualnie to by cię poratowało- intensywnie i krótko. Program znajdziesz w necie, ewentualnie mogę link podesłać na pw edit: właśnie zrobiłam pierwszy filmik od Jilian i też się świetnie nada 30 day shred - 27minut dziennie cwiczen __________________ Czekamyyyyy! Edytowane przez Shiz Czas edycji: 2014-04-24 o 14:41

2014-04-24, 17:03	#4
kejti_89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Stockholm Wiadomości: 9	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Byłabym wdzięczna za podanie tego linku, może się skusze o ile dam radę i jak czas mi na to pozwoli, bo przy dwójce dzieci jest trudno na chwilę wolnego. W weekendy mam trochę czasu jak mąż ma wolne a w tygodniu będzie ciężko ale może się uda, jak nie to dalej będę próbowała coś innego wykombinować na tę nieszczęsną tkankę tłuszczową na brzuszku ;-)

2014-04-24, 17:52	#5
Michalina83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 5 690	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej ja nie jestem mamusią ale ostatnio szukałam ćwiczeń w temacie. Proponuję poszukać na youtubie filmików ćwiczenia z dzieckiem np. http://www.youtube.com/watch?v=xLPjvV5S_60 Na pewno znajdzie się jeszcze wiele pomysłów mamusiek.

2014-04-24, 20:02	#6
Psotka87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 3 325	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Ja też mam dwójkę (2,5 i rok) i uważam, że jak się chce, to wszystko można. Ćwiczę praktycznie od kiedy pojawiła się córeczka (młodsza). Osobiście stawiam na w miarę możliwości intensywne i krótkie treningi, optymalnie 30, max 40 minut - bo więcej czasu faktycznie ciężko znaleźć. Jillian jest bardzo fajna, najpierw 30d shred, potem trudniejsze programy, Fitness Blender też jest fajny - na yt masz mnóstwo filmików, poszukaj hiit cardio takiego do 30 minut i masz Ćwiczenia na brzuch się przydadzą, ale jak już dziewczyny pisały - tłuszczu nie spalą. Na to bieganie... __________________ 07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs

2014-04-25, 07:54	#7
kejti_89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Stockholm Wiadomości: 9	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Ja wiem że abs-y, treningi brzucha itp. nie spalają tkanki tłuszczowej bo to są ćwiczenia siłowe na wyrzeźbienie tylko ale dobrze je podobno dołączyć do cardio, lepsze efekty niby ;-). A ćwiczył ktoś może cardio Mel B, i zauważył efekty? Bo to tylko 15 minut a tkankę tłuszczową zaczyna się spalać podobno po 20-30 minutach dopiero.

2014-04-26, 18:13	#8
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej A dlaczego spacery tylko dwa dni w tygodniu? Spaceruj wiecej __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-05-03, 21:34	#9
Honey7 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 4 441	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Poszukaj ćwiczeń interwałowych, wystarczy 15 minut treningu a będziesz bardziej zmęczona niż po godzinnym i w dodatku taki sam efekt daje __________________ BLOGUJĘ

2014-05-04, 13:22	#10
klaudus_94 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 43	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej a może skakanka? jest świetna na spalanie tłuszczyku i efekty są dosyć szybko widoczne.. Nie wymaga to też dużo czasu, ani specjalnego miejsca ani sprzętu. Oprocz spalania tluszczyku ładnie modeluje się sylwetka. Bo tak jak dziewczyny wspomniały wcześniej: najpierw jakieś ćwiczenia spalające tłuszczyk, a nie modelujące.. Też tak kiedyś robiłam i co z tego że miałam twardy brzuch, jak mięśnie były przykryte tkanką tłuszczową. ;/ xxx ---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ---------- a no i polecam zumbę jest to mega mega przyjemna opcja tracenia kalorii, i nie chodzi mi tutaj o zajecia w klubie fitness, bo to wiadomo pieniazki i czas, ale jest wiele zestawow na youtube kilka przykładow podalam u siebie na blogu. Polecam zumbę bardzo serdecznie, dobra zabawa gwarantowana i pot leje się po tyłku ---------- Dopisano o 14:22 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ---------- a co do cardio Mel B to ćwiczę od jakiegoś czasu, ale nie jako samodzielny trening, zawsze coś do niego dodaję, bo jak dla mnie to za mało. Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2014-05-05 o 09:45 Powód: link

2014-05-05, 20:49	#12
Paula07 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Dania Wiadomości: 2 053	Dot.: Start z pozbyciem się tkanki tłuszczowej Ja tez dzieciata i polecam jak dziewczyny wyzej krotkie intensywne treningi i mysle ze na poczatek T25 to super pomysl, mozna sciagnac z chomika, takze P90x3 i inne tego typu, plus spacery, czy bieg i beda super efekty. Co do spalania tluszczu to u mnie najdluzej trzyma sie tluszcz na brzuchu, z ud schodzi w tempie ekspresowym i resztu ciala a ten brzuch na maksa oporny , kazdy jest inny....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)