Jak spalić tłuszcz na pupie?

[Camilla]

Witam.
Moje pytanie dotyczy ćwiczeń, areobów, które powodowałyby spalanie tłuszczu na moich szacownych 4 literach.
Czy rower jest tutaj odpowiedni? Bieganie? (ale za nim nie przepadam).
Bardzo prosze o rady dotyczące ćwiczeń.
Pozdrawiam
Kamila

[Magilla]

Rower tak, bieganie tak. Osobiście polecam pływanie, które Ci ładnie tyłeczek ukształtuje w dodatku.
No i tae bo.

[Camilla]

Co do rowera, to mam mozliwośc również korzystania ze stacjonarnego, ile czasu powinnam na nim jeździć, czy 30 min. wystarczy?
Tae bo znam i ćwiczę, tzn. ćwiczyłam miałam przez miesiąc przerwę ze względu na małą operację i nie mogłam bo ściągnięciu szwów obciążac swojej ręki (miałam guzki wycinane).Teraz jest ok.
Mam kilka filmików pościąganych z Kazy i ściagam kolejne bo bardzo mi się te ćwiczenia podobają a zwłaszcza prowadzący Billy Blanks .
Czy znasz może stronkę internetową z ćwiczeniami, filmikami z tae bo?
Mam również ćwiczenia pilatesa, ale podejrzewam że one mi nic nie dadzą dopóki nie pozbęde się tłuszczyku.Chyba że się mylę..?
Pozdrawiam
Kamila

[Camilla]

up

[MoniaK]

Rower jak najbardziej Zasada jest taka że tłuszcz spala się aerobami (tętno 65-75% HRmax) i oczywiście zdrową dietą. Tłuszczyk spala się po 20 min. więc aby wysiłek był efektywny należy ćwiczyć minimum 30 minut. Później możesz dodawać po kilka minut Jeśli masz możliwość ćwiczyć rano na czczo to wskakuj na rower i do dzieła gdyż takie aeroby są najbardziej efektywne.
Ćwiczeń tae bo nie mam niestety, ale może zainteresuje Cię step: http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm
Pamiętaj żeby także wzmocnić i wymodelować mięśnie odpowiednimi ćwiczeniami siłowymi

[Magilla]

Fajnie ten step opisany. Ach, przypomniały mi się zajęcia ze stepu, na które chodziłam w zeszłym roku (teraz z powodu braku czasu ćwiczę w domu) - moje ulubione!!
A mnie ten Billy Blanks jakoś nie zabardzo się podoba. Jakby to były lata 80. I jakość mam nie za fajną. On też ma tae bo, ćwiczyłaś?
Teraz ściągam z kaazy abs i pilatesa. Tylko, żę ściągnęłam sobie jakiś filmik z rozszerzeniem "avi" i nie umiem go otworzyć. Z mpg nie ma problemu.
Ćwiczenia pilatesa również możesz sobie ćwiczyć co jakiś czas. Bo jeśli tłuszczyk zacznie znikać, to spod niego wyłonią się już zrobione mięśnie

[agnieska]

do .avi spróbuj sobie ściągnąć np. AllPlayera www.allplayer.prv.pl tylko, kiedy już zainstalujesz i odpalisz program nie pozwalaj na podciągnięcie wszystkich plików pod odtwarzanie w allplayerze - chyba, że tego chcesz - takie okienko pojawi Ci się na samym początku.
pozdrawiam

[Magilla]

dziekuje!!!

[agnieska]

proszę bardzo