ORBITEC

[anel_adgam]

HEj.
A czy mógłby ktoś napisac jak często ćwiczyć i jak długo na orbitrecu zeby uzyskac zauważalne rezultaty. Bardzo proszę ...
Jestem w posiadaniu takowego pzyrządu ale jakos mało efektywnie idzie mi ćwiczenie, niebardzo wiem jak częto i jak dlugo, moze ktos ma tutaj doswiadczenie i potrafi zachęcic

[MoniaK]

Aeroby, czyli najlepiej na czczo min. 30 minut w miarę wzrostu aktywności zwiększaj ilość minut

[anel_adgam]

No o jak ćwiczyć w sensie, ćwiczę raz w jedną stronę mnutę, raz w drugą stronę minutę, czy ma znaczenie to w którą stronę się maszeruje ?

[MoniaK]

Gdy maszeruje się "do tyłu" ćwiczą chyba trochę inne mięśnie, ale wydaje mi się że większego znaczenia to nie ma, gdyż i tak najważniejszy jest nieprzerwany wysiłek spalający tłuszczyk. Od kształtowania mięśni są ćwiczenia siłowe
Ja ćwiczę "do przodu"

[anek81]

Witam, Ja ćwiczę od około 2 lat. Efekty było widać już po 6 miesiącach, Cwiczę co 2 dni po 30, 40 minut. Pierwsze 20 min biegnę w przód (kształtują się mięśnie ud) a potem do tyłu (kształtują się mięśnie pośladków_ , pozdrawiam

[km]

a jak to jest ze steperem? wie ktos po jakim czasie widac efekty wyszczuplenia nozek? ja cwicze codziennie po 30 min na czczo