Odchudzanie po 30 i później 12

[Rzabba]

twaróg ma mało ale już mleko i jogurty różne to mają więcej cukru niż białka
ale jakikolwiek pokarm to nie tylko B/T/W to też tysiące związków chemicznych które oddziałują na nasz organizm
dlatego już od kilku lat tłuczemy tutaj, że nabiał najlepiej max 1x dziennie

oczywiście niektórzy będą chudli pięknie pomimo jedzenia nabiału, tak jak niektórzy mający szczególne predyspozycje będą budować masę pomimo splitów
jednak kobiety mające jakieś oporne strategiczne miejsca zwłaszcza uda i biodra, problemy z celulitem itp. powinny nabiał wywalić jako jeden z pierwszych

[majreg]

Napisane przez Rzabba

twaróg ma mało ale już mleko i jogurty różne to mają więcej cukru niż białka
ale jakikolwiek pokarm to nie tylko B/T/W to też tysiące związków chemicznych które oddziałują na nasz organizm
dlatego już od kilku lat tłuczemy tutaj, że nabiał najlepiej max 1x dziennie

oczywiście niektórzy będą chudli pięknie pomimo jedzenia nabiału, tak jak niektórzy mający szczególne predyspozycje będą budować masę pomimo splitów
jednak kobiety mające jakieś oporne strategiczne miejsca zwłaszcza uda i biodra, problemy z celulitem itp. powinny nabiał wywalić jako jeden z pierwszych

Tak, ja się z tym w 100% zgadzam. Jem tylko twaróg raz dziennie wieczorkiem z oliwą i dlatego mnie zaniepokoiła ta laktoza coby jej nie wwalać na noc. I wolałam dopytać.

[ewaw71]

Napisane przez Rzabba

Nabiał ma dużo cukru mlecznego - laktozy, który u wielu osób utrudnia odchudzanie, dodatkowo lubi mieszać w kobiecej (i nie tylko) gospodarce hormonalnej (facetom na twarogu też często cycki rosną)

Ja bym się nie obraziła jakby mi urosły

Napisane przez Rzabba

twaróg ma mało ale już mleko i jogurty różne to mają więcej cukru niż białka
ale jakikolwiek pokarm to nie tylko B/T/W to też tysiące związków chemicznych które oddziałują na nasz organizm
dlatego już od kilku lat tłuczemy tutaj, że nabiał najlepiej max 1x dziennie

oczywiście niektórzy będą chudli pięknie pomimo jedzenia nabiału, tak jak niektórzy mający szczególne predyspozycje będą budować masę pomimo splitów
jednak kobiety mające jakieś oporne strategiczne miejsca zwłaszcza uda i biodra, problemy z celulitem itp. powinny nabiał wywalić jako jeden z pierwszych

Czyli co muszę całkowicie go wywalić?To z czym ja zjem owsiane jak serek do tego lubię A mleko od prawdziwej krowy? Też nie?

[majreg]

Napisane przez ewaw71

Ja bym się nie obraziła jakby mi urosły

Czyli co muszę całkowicie go wywalić?To z czym ja zjem owsiane jak serek do tego lubię A mleko od prawdziwej krowy? Też nie?

Możesz zrobić placek owsiany. Ze 3 jajka+ płatki i na patelnię.

Mi też kazali na wodzie płatki jeść.

[Rzabba]

Ewciu ogranicz się do raz dziennie

no i niestety to tak fajnie nie działa, bo kobietom to raczej biodra i uda rosną

[Iwonalodz]

Hop, hop!

Rzabciu, a mleko do kawy to się liczy??

[hihi]

Iwonka obawiam się, że liczy, szczególnie jak ktoś pija więcej niż kawkę dziennie i stosuje metodę mojej koleżanki z pracy - mleko z kawą duży kubek, a w nim maleńkie espresso i reszta mleka

[Iwonalodz]

Buuuu ja pijam raz dziennie, ale sporo mleka, bo kubek duży

[hihi]

Do tego mleko to węgle i one jakoś źle z kawą działają, teraz to za nic nie pamiętam o co chodziło, ale Rzabbka kiedyś tłumaczyła dlaczego nie powinno się węglowodanów razem z kofeiną przyjmować

[Iwonalodz]

Napisane przez hihi

Do tego mleko to węgle i one jakoś źle z kawą działają, teraz to za nic nie pamiętam o co chodziło, ale Rzabbka kiedyś tłumaczyła dlaczego nie powinno się węglowodanów razem z kofeiną przyjmować

Oj tam, oj tam życie jest wystarczająco ciężkie żeby jeszcze człowiek sobie odmawiał małej kawki z mlekiem

[xal]

Napisane przez Iwonalodz

Oj tam, oj tam życie jest wystarczająco ciężkie żeby jeszcze człowiek sobie odmawiał małej kawki z mlekiem

Pięciu małych kawek z mlekiem

[Iwonalodz]

Napisane przez xal

Pięciu małych kawek z mlekiem

Eeee no to już jest przesada moje serce by padło i musiałabym duuużo magnezu łykać

[xal]

Uwielbiam latte machiato, czy jak to się pisze. A od kiedy mam ekspres to 2 rano i dwie popołudniu. Fakt, ustawiłam moc kawy na najniższą i łykam magnez.

[Iwonalodz]

Napisane przez xal

Uwielbiam latte machiato, czy jak to się pisze. A od kiedy mam ekspres to 2 rano i dwie popołudniu. Fakt, ustawiłam moc kawy na najniższą i łykam magnez.

Dla mnie raz dziennie kawa w zupełności wystarczy ale tez dlatego, że ja aż tak bardzo za jej smakiem nie przepadam nie ma to, jak rózne herbatki

[ewaw71]

A ja tam i herbatki ziołowe uwielbiam i kawkę też ale ograniczam się do dwóch dziennie rano z mlekiem po południu czarna, no i oczywiście bez cukru.

[Rzabba]

Liczy się.

Ja pijam z mlekiem 2-3 dziennie ale z tłustym mlekiem, żeby mniej wystarczyło

Kawa podbija działanie insuliny więc spożywana w towarzystwie dużej ilości węgli (ciacho) pomaga pieknie załadować je do tkanki tłuszczowej.

[ewaw71]

Napisane przez Rzabba

Liczy się.

Ja pijam z mlekiem 2-3 dziennie ale z tłustym mlekiem, żeby mniej wystarczyło

Kawa podbija działanie insuliny więc spożywana w towarzystwie dużej ilości węgli (ciacho) pomaga pieknie załadować je do tkanki tłuszczowej.

Ja pije z mlekiem od prawdziwej krowy,ale cukru juz nie uzywam i ciach do tego też nie ni na słodkie to wieczorem faza jest ale staram sie jak mogę.

Ile może być tłuszczu w takim prawdziwym mleku? P{ilabym go więcej ale mam ograniczyć nabiał więc rozumiem że mleko też?

[Rzabba]

pewnie gdzieś 4-5%

nabiał to nabiał, czyli wszystko co z mleka ograniczamy
- nabiał miesza w hormonach
- laktoza to cukier który lubi otłuszczać
- kazeina zakleja jelita

[ewaw71]

Więc wszystko przemawia za tym aby nabiał całkowicie wyrzucić z diety
No ale są opinie że właśnie twaróg + tłuszcze na noc są ok a z drugiej strony odkłada się tłuszcz czyli co jeść go czy nie?
Mleko do kawki zostawię na pewno

[Rzabba]

Twaróg na noc jest ok pod tym względem, ze kazeina to wolno przyswajalne białko i zapewnia dłuższą dostawę aminokwasów do krwi ale w sumie równie dobrze można zjeść mięso czy rybę

Na twoim miejscu wywaliłabym całkowicie na 2-3 tygodnie, żeby zobaczyć co się bedzie działo a potem ewentualnie można stopniowo zacząć wprowadzać.

[ewaw71]

Tak zrobie tylko muszę zjeśc wiejskie które mam w lodówce szt 2 bo szkoda ich a mleko do kawy też wyrzucić całkowicie? Spożywam go ok 100g dziennie ale jak wszystko to wszystko przecież.
Zaczynam nabierać w dolnych partiach czyli moje napady nie pozostały bez echa niestety.

[Iwonalodz]

Hello

A ja słyszałam, że jak sie pije herbatę z cytryna to trzeba, choćby minimalnie, osłodzić, bo cos tam sie tworzy bez tego. Ktoś coś wie? Czy to prawda?

[Rzabba]

Ewciu najlepiej wywal ale wtedy czekolada też odpada

Jeśli dół ruszy to będziesz miała jasną odpowiedź, jeśli nie to można poczekać tydzień dłużej i zobaczyć co się dzieje i jeśłi nie będzie zmian to powoli wrócić do nabiału.

Ivuś o herbacie z cytryną słyszałam ale o słodzeniu nie

[Iwonalodz]

A ja o tym cukrze przy herbacie z cytryna to już od kilku osób słyszałam musze w necie poszukac, jak znajdę to dam znać

[hihi]

Napisane przez Iwonalodz

A ja o tym cukrze przy herbacie z cytryna to już od kilku osób słyszałam musze w necie poszukac, jak znajdę to dam znać

Daj znać koniecznie, bo ja uwielbiam i nałogowo pijam earl greya z cytryną a słodzona herbata wywołuje u mnie mdłości, więc to co piszesz mnie przestrasza

[Rzabba]

http://www.tvnmeteo.pl/informacje/ci...14136,1,0.html

[hihi]

mi mówiono, że to szkodzi tylko jak się dodaje cytrynę w czasie parzenia herbaty... a później można dodawać No wszystkich przyjemności człowiek musi sobie odmówić...

[marioladabr]

przerażacie mnie... idę sobie

[Iwonalodz]

Hehehe, czyli dobrze słyszałam niestety nie bardzo wiem, co z tym cukrem i skąd się to wzięło znajomym

[ewaw71]

Napisane przez Rzabba

Ewciu najlepiej wywal ale wtedy czekolada też odpada

Jeśli dół ruszy to będziesz miała jasną odpowiedź, jeśli nie to można poczekać tydzień dłużej i zobaczyć co się dzieje i jeśłi nie będzie zmian to powoli wrócić do nabiału.

Ivuś o herbacie z cytryną słyszałam ale o słodzeniu nie

Tak muszę zrobić.
Ale i tak ograniczyłam nabiał ale całkiem wywale jak zjem to co mam w domu.

Moje dzieciaki bronią się przed cytryną w herbacie chyba instynkt im to podpowiada