8 minute ABS

[NiColQa14]

Jest to dopiero mój trzeci dzień ćwiczen 2 razy dziennie ćwicze.
Ale widze, że brzuszek stał się twardszy.

[Madaaa]

was tez tak na tylek te cwiczenia meczyly jak mnie ?

Oj zaskoczona jestem ze miesnie komus sie rozrosly po tych cwiczeniach...moze wroce do nich.

Carol A jak dlugo cwiczylas ze az tyle cm przybylo?

[NiColQa14]

Napisała, że miesiąc

U mnie 5 dzień !

[Madaaa]

ja zaczynam od jutra...obyyyy na nogi i tylek.

[azjatka13]

witam wszystkie zmotywowane do ćwiczeń forumowiczki!!!!
własnie przed chwilą zrobiłam ćwiczenia na brzuch i musze przyznać ze nawet nieżle mi poszło biorąc pod uwage to ze nie pamiętam kiedy ostatnio ćwiczyłam...
chciałam zapytać jak robić te ćwiczenia; czy codzienie ale na rózne częsci ciała np dziś brzuch, jutro pośladki, pojutrze nogi itd czy trzy razy w tygodniu ale wszystkie części ciała...???
a i jeszcze czy przed ćwiczeniami trzeba to rozciąganie robić...???
dziekuje za odpowiedz dziewczynki i życze duuuuuuuuuużej motywacji do ćwiczeń i oczywiście widocznym efektów...

[elianka]

hello mam pytanie czy ktos moze mi cwiczenia przesłac na kompa bo niestety nie moge ich sciagnac z neta

bede bardzo wdzieczna

[Sweetangel171]

ja tez bardzo prosze o wyslanie tych cwieczen: kasia16266@o2.pl

Z góry dzieki

[monisia02]

są na you tube. wpisz "8 minut abs" i Ci znajdzie.

[Grapefrutka]

Postanowiłam ostro się wziąć za siebie (dieta już funkcjonuje od 2 tygodni ) a że ćwiczenia A6W są dla mnie nudne to spróbuje z 8 minutes ABS. Ściągłam sobie cały pakiet tych filmików i dzisiaj jest drugi dzień jak ćwiczę i musze wam powiedzieć, że jestem mile zaskoczona. Wczoraj dałam sobie niezły wycisk tak na początek, bo dość długo nie ćwiczyłam, więc zaczęłam od lekkiego rozciągania, 15 min skakanka, 10 min biegania po schodach później 8 minutes ABS i na koniec trochę ćwiczeń rozciągająco-rozluźniających i myślałam, że dzisiaj się z łóżka nie podniosę a tu wstałam i nic, żadnych zakwasów. Dzisiaj poprzestałam na lekkim rozciąganiu i 8 minutes ABS, bo nie chcę przegiąć albo zrobić sobie krzywdy . Pomimo tego, że dzisiaj dopiero drugi raz robiłam 8 minutes ABS to czuje, że moje mięśnie brzucha i pleców są jakoś tak cały czas naprężone(czuje się tak trochę jakbym miała jakiś gorset na sobie ), takie to trochę dziwne uczucie, ale przyjemne...
Zależy mi na tym żeby trochę się mięśnie wzmocniły i brzuszek zrobił się płaski. Czy wam te ćwiczenia spłaszczyły brzuszek? Jeśli tak to, po jakim czasie było widać pierwsze tego efekty, bo że mięśnie się szybko wzmocnią to czuje już dziś.....

[gabi86]

I co ćwiczycie dziewczęta ?

[taka_sobie_ja]

ja dzis zaczęłam ogólnie teraz nie czuję się zmęczona. ćwiczyło się fajnie i przyjemnie, choć łapy częściej ladowały za głową niż w miejscach w których ten pan z youtuba kazał starałam się robić te ćwiczenia jak najsumienniej chociaż co chwilę chciało mi się śmiać że jestem takim flakiem ale zobazymy jak jutro pójdzie. ogólnie ćwiczyło się przyjemnie i śmiechowo

[kate0109]

ja tez zaczne, kiedys cwiczylam ale ze mnie jest len, musze sie wziac do pracy bo wiosna tuz tuz i latobede cwiczyc z tym panem bo bardzo jest sympatyczny naprzemian z Tamilee ja tez lubie

[mambaaa]

Hej
ja dzisiaj zaczełam 8 minut ABS, mam nadzieje ze spale troche tłuszczyku.. bo idzie wiosna i chodzic z takim wystającym flaczkiem to wstyd ;p
do tego zaczne diete, ehh.. ciezko bedzie, ja tak lubie jeść ;p

[*Pinacolada*]

Hej dziewczyny mam pytanie. Od 2 tygodni codziennie ćwiczę 8 minute abs- moim celem jest zgubienie paru cm i wyrzeźbienie brzucha, natomiast po tych 2 tyg zauwazylam ze moj brzuch jest teraz znacznie bardziej twardy i zwarty, mięsnie zaczynaja sie zarysowywac ale cm nie ubywa, wrecz mam wrazenie ze moj brzuch stal sie teraz bardziej wystajacy i rozbudowany... ;/ jak tamu zapobiegac? czy te cwiczenia nie sa wlasnie dobre na gubienie cm?

[Dog-Rose]

Napisane przez *Pinacolada*

Hej dziewczyny mam pytanie. Od 2 tygodni codziennie ćwiczę 8 minute abs- moim celem jest zgubienie paru cm i wyrzeźbienie brzucha, natomiast po tych 2 tyg zauwazylam ze moj brzuch jest teraz znacznie bardziej twardy i zwarty, mięsnie zaczynaja sie zarysowywac ale cm nie ubywa, wrecz mam wrazenie ze moj brzuch stal sie teraz bardziej wystajacy i rozbudowany... ;/ jak tamu zapobiegac? czy te cwiczenia nie sa wlasnie dobre na gubienie cm?

to sa cwiczenia raczej silowe i sa ukierunkowane na wzmocnienie miesni, natomiast jak potrzebujesz zgubic cm musisz robic cwiczenia aerobowe czyli np. skakanka, hula-hop, stepper, bieg....

[eweelinaa91]

Jeżeli jeżdzę codziennie na rowerku i robię 8 min abs - powinnam spodziewać się redukcji tłuszczu czy przyrostu mięśni w okolicach brzucha?
Rowerek pewnie nie daje powalających efektów jeśli chodzi o talię, ale odczuwam jakiś jego wpływ, więc pomyślałam, że może podoła pozbyciu się tłuszczu.

[Dog-Rose]

Napisane przez eweelinaa91

Jeżeli jeżdzę codziennie na rowerku i robię 8 min abs - powinnam spodziewać się redukcji tłuszczu czy przyrostu mięśni w okolicach brzucha?
Rowerek pewnie nie daje powalających efektów jeśli chodzi o talię, ale odczuwam jakiś jego wpływ, więc pomyślałam, że może podoła pozbyciu się tłuszczu.

z takim wlasnie polaczeniem tluszcz musi ubyc

[eweelinaa91]

W takim razie bardzo się cieszę. Już myślałam, że rowerek i 8 min abs to będzie trochę za mało. Najwyżej z biegiem czasu czegoś dołożę.

[Dog-Rose]

Napisane przez eweelinaa91

W takim razie bardzo się cieszę. Już myślałam, że rowerek i 8 min abs to będzie trochę za mało. Najwyżej z biegiem czasu czegoś dołożę.

zeby utrzymywac dobra forme trzeba miec jakies silowe i aerobowe cwicznenia - ja naprzyklad cwicze na stepperze lub duzo chodze (zalezy kiedy) + 8 min

[gasolina84]

Napisane przez eweelinaa91

W takim razie bardzo się cieszę. Już myślałam, że rowerek i 8 min abs to będzie trochę za mało. Najwyżej z biegiem czasu czegoś dołożę.

65% sukcesu to dieta, 30 % cwiczenia a pozostałe 5 % inne czynniki

[barylka12]

Czesc, mam pytanko, sa sadzicie o cwiczeniach 8 minutes abs, buns, arms, legs... czy dzieki codziennym cwiczeniom w ten sposob mozna schudnac czy tylko wyrobic sobie mięśnie? otóz abrdzo mi zalezy bym schudl, kolega mi to pokazal i sie wole upewnic czy to skuteczne prosze o odpowiedz i gdyby byl podobny temat prosze o przekierowanie

[anniaa]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=287047

[yaggie]

.

[Dog-Rose]

Napisane przez yaggie

a wystarczy 8 min i hula hop? czy zamiast hula hop musi byc cos bardziej meczacego np bieganie ? :/

a jakich efektow chcialabys osiagnac?

[yaggie]

.

[Dog-Rose]

Napisane przez yaggie

nie wiem, nie jestem gruba ale troszke tluszczyku przybylo przez zime i chcialabym wysmuklic brzuch itd

no hula hop chyba moze byc, tylko ile czasu potrafisz krecic? Bo pasowaly by jakies aeroby - hula hop pasuje, tylko jesli to troche potrwa - z pol godziny moze...

[yaggie]

.

[Dog-Rose]

Napisane przez yaggie

o to dobrze pol godzinki dam rade krecic, problem tylko w tym ze mi sie nudzi strasznie przy tym

rozumiem, ja jak cwicze na stepperku, to ogladam zawsze jakis filmik

[weraxx]

Szukając w necie czegoś o tych słynnych ćwiczeniach ABS znalazłam coś takiego: KLIK
-pierwszy link, Ale to chyba nie są te 8 minutowe ćwiczenia??

[TodayTomorrowAlways]

dziewczyny a czy ktoras z was odniosi moze wrazenie ze po 8 min Abs brzuch jakby sie powiekszył stał sie taki "napuchniety" czy tylko mi sie tak wydaje jakby byl wiekszy bo moze cos zle robie albo przytyłam poprostu ;/ cwicze okolo 2 tygodni czasami po dwie serie