Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Kochanka Szatana]

dziewczyny mam dylemat ;/ Boli mnie strasznie watroba ;/ i ostatnie o czym marze to a6w. jestem na 22 dniu i troszkę mi szkoda. Czy jeśli jutro zrobiła bym 2 razy to by się liczyło tak jakby za dzisiaj? Bo nie dam rady dzisiaj...

[gabi86]

Napisane przez Kochanka Szatana

dziewczyny mam dylemat ;/ Boli mnie strasznie watroba ;/ i ostatnie o czym marze to a6w. jestem na 22 dniu i troszkę mi szkoda. Czy jeśli jutro zrobiła bym 2 razy to by się liczyło tak jakby za dzisiaj? Bo nie dam rady dzisiaj...

Jak i tak nie dasz rady to nie rób ale tez nie przerywaj, zrób wcześnie rano i później wieczorem, wg mnie bedzie ok

[Kochanka Szatana]

No zrobiłam teraz za wczoraj a wieczorem zrobie za dzisiaj. Mam nadzieje ze to wszystkiego nie zmarnuje;/

[Nethia]

Napisane przez alka132

no ja slyszalam ze dopiero po pol roku mozna od nowa.. znaczy sie moc mozna kiedykolwiek ale ze po pol roku jest sens:P

heh a ja słyszałam , że po 2 mc zresztą nie spieszno mi do tego narazie to teraz trzeba jeszcze popracować nad bioderkami macie jakies pomysły ;>? aktualnie to wykonuje ćw rozciągające na szpagat wiec moze to mi pomoże na wewnt.. strone ud

[koKOro]

Napisane przez alka132

oglaszam wszem i wobec ze skonczylam a6w i jestem z siebie dumna :P
od jutra zaczynam zestaw na plaski brzuch ze strony wdziek . info

Napisane przez Nethia

Alka wytrwałyśmy dziś rano też skończyłam a6w ale zdiecia narazie nie wklejam bo mam okres i jestem okropnie nadęta ja za niedługo zaczne ćwiczenia na talie osy z ************

GRATULACJE!!!

dzisiaj będzie mój ostatni dzień z braku czasu zrobię jak zazwyczaj wieczorem, ale już wiem, że będę rozkoszować się tą wiekopomną chwiłą

[em2805]

Napisane przez koKOro

GRATULACJE!!!

dzisiaj będzie mój ostatni dzień z braku czasu zrobię jak zazwyczaj wieczorem, ale już wiem, że będę rozkoszować się tą wiekopomną chwiłą

Gratuluję i podziwiam wytrwałość

[dygotka8]

jeszcze 1 seria i 21 dni już bezie za mną!!!
coraz ciężej mi się robi...kręgosłup boli(delikatnie mówiąc),że aż czasami mam łzy w oczach
no,ale postaram się nie zmarnować tego co już osiągnęłam

[alka132]

ja tez bede sie rozciagac ale to w wakacje dopiero :P chcialabym umiec robic szpagat... marzenie

[Nethia]

heh ja rozciągam sie tak dopiero od 2 tyg ( z przerwami ) i przyznam , że zauważyłam dużą różnice kiedyś to tak z 40 stopni mi brakowało do pełnego szpagatu francuskiego , a dziś już tylko z 10-15 zawsze chciałam być rozciągnięta jak jakas akrobatka

[dygotka8]

Napisane przez Nethia

heh ja rozciągam sie tak dopiero od 2 tyg ( z przerwami ) i przyznam , że zauważyłam dużą różnice kiedyś to tak z 40 stopni mi brakowało do pełnego szpagatu francuskiego , a dziś już tylko z 10-15 zawsze chciałam być rozciągnięta jak jakas akrobatka

gratuluję ukończenia a6w!!
a te ćw na rozciąganie to masz z wizażu czy sama sobie wymyśliłaś??mi przydałoby się porozciągać bo czasami czuję się jak starsza pani...

[Kocurasek]

Cześć Dziewczyny przygarniecie mnie?? Jestem po pierwszym dniu i jak oglądam Wasze brzuszki to postanowiłam wytrwać już nawet zrobiłam fotki do porównania po 42 dniach

[Renia90]

Napisane przez Nethia

Alka wytrwałyśmy dziś rano też skończyłam a6w ale zdiecia narazie nie wklejam bo mam okres i jestem okropnie nadęta ja za niedługo zaczne ćwiczenia na talie osy z ************

Nethia GRATULUJĘ

[etqa]

za mna juz 2tygodnie....)
zazdroszcze tym ktore koncza i skonczyly juz:P
i oczywiscie gratuluje

[tulipanek17]

Dziś 1 dzień.. mam pytanie w związku z tym.. brzucha (jak na razie ;p) aż tak nie czuję, ale przy wykonywaniu unoszenia kręci mi się w głowie i bolą mnie plecy.. czy to wynik zbyt krótkiej rozgrzewki, za mało treningu.. ? Czy muszę zrezygnować?
Zaznaczę, że często takie uczucie mam przy robieniu nawet "zwykłych" brzuszków..

[Renia90]

jeśli kręci Ci się w głowie, to spróbuj nastepnym razem podłożyć pod głowę jakąś cienka podusie mi pomogło

[Kochanka Szatana]

na kręcenie sie w głowie polecono mi małą poduszkę pod głowę oraz wolne wstawanie po skończeniu ćwiczeń - skutkuje

na kręgosłup to sama doszłam, że gdy łopatki cofnę trochę do tyłu jest lepiej - popróbuj troszkę z tym i zobacz jak Ci wygodniej - mi tam pomaga

[Stromanthe]

tulipanek, to normalne. Przy wielu ćwiczeniach tego typu są nawet przypisy, że mogą wywoływać zawroty głowy.
Może zbyt gwałtownie się podnosisz?
Dzisiaj 32 dzień Już tylko 10 dni!!
A ja jestem nienormalna chyba i już zamówiłam drążek, żeby zrobić sobie po a6w dzień przerwy i ABS zaczynać

[gabi86]

3 dzien za mną, hehe

dziewczyny które konczą lub już skończyły: miescilyscie sie przy koncowce w tych zalecanych 25 minutach ??

[tulipanek17]

dziękuję bardzo jutro poducha pod główkę i jedziemy dalej

[oolciaa16]

gratuluje wszystkim dziewczynom, które skończyły u mnie dzień 13 a efektów nie widzę żadnych, to odbiera mi chęć do ćwiczeń po ilu u was było widać jakieś efekty?

[Nethia]

Napisane przez dygotka8

gratuluję ukończenia a6w!!
a te ćw na rozciąganie to masz z wizażu czy sama sobie wymyśliłaś??mi przydałoby się porozciągać bo czasami czuję się jak starsza pani...

Napisane przez Renia90

Nethia GRATULUJĘ

Napisane przez oolciaa16

gratuluje wszystkim dziewczynom, które skończyły u mnie dzień 13 a efektów nie widzę żadnych, to odbiera mi chęć do ćwiczeń po ilu u was było widać jakieś efekty?

bardzo dziękuje choć w jednym postanowieniu wytrzymałam

Dygotko - ja te ćw znalazłam na wizażu , ale przyznaje , że widziałam też na necie inne więc je "połączyłam" i kilka swoich dodałam

Oolciaa - u mnie efekty było widac tak przy 16-17 dniu może u Ciebie też za niedługo sie pojawią? przeciez nieodrazu zbudowano Kraków

[Stromanthe]

Tralala, 2 serie zrobione Teraz chyba zrobię sobie Tamilee na pośladki, a później ostatnią serię

[cashmere]

13 dzień za mną

[laza]

jezuu ja ze łzami w oczach robiłam dzień 9 tak mnie bolą całe uda i łyski i palce u nóg, mam naciągnięte, skurcze mnie łapią;/ musze na palcach chodzić;( to prze dzisiejsze biegi na w-f ie ;/
nie wiem co jutro będzie;/ myślałąm, że dziś nei wyrobię;/ ale i tak źle robiłam bo jak mnei łąpał skurcz to przerwa i potem do tego wracałam przerw robić nie można i teraz mnie prawie brzuch nie boli ;(

[alka132]

a ja sie boje, ze teraz mi brzuch sflaczeje :P mowie serio chyba bede robic codziennie rano 3 serie np po 16 powtorzen tak zeby sie brzuszkowi nie zapomnialo ze ma byc twardy :P a dopiero jak wroce to sie wezme za te zestawy z wdziek . info ... w sumie troche przykro ze skonczylam a6w bo nie wiem co dalej hahahah

[Aralka]

Dzisiaj już 24 dzień za mną...
Uff, już nie tak dużo :P

[K-H]

Wielki K-Howy kam bek :P :P Chyba nikogo tu nie ma ze starej ekipy... Ale witam wszystkie wytrwałe Wizażanki serdecznie!
Już raz zrobiłam, nie pamiętam ile, coś około 30 dni. To z rok temu było, teraz zaczynam. Wczoraj zrobiłam 1. dzień.

Dzisiaj w sieci znalazłam obrazek, i zastanawiam się czy Wy też zakładacie nogi na jakiś fotel, krzesło.etc.? Ja zawsze trzymałam je w powietrzu. Chyba że autorowi chodzi o ogólne zasady przy ćwiczeniach brzucha...

[dygotka8]

Napisane przez K-H

Wielki K-Howy kam bek :P :P Chyba nikogo tu nie ma ze starej ekipy... Ale witam wszystkie wytrwałe Wizażanki serdecznie!
Już raz zrobiłam, nie pamiętam ile, coś około 30 dni. To z rok temu było, teraz zaczynam. Wczoraj zrobiłam 1. dzień.

Dzisiaj w sieci znalazłam obrazek, i zastanawiam się czy Wy też zakładacie nogi na jakiś fotel, krzesło.etc.? Ja zawsze trzymałam je w powietrzu. Chyba że autorowi chodzi o ogólne zasady przy ćwiczeniach brzucha...

może chodzi mu o to,że musi być zachowany kąt prosty jak się je trzyma w powietrzu...i,że trzymanie na krześle ma wyuczyć taki nawyk do tych ćwiczeń

[etqa]

Napisane przez K-H

Dzisiaj w sieci znalazłam obrazek, i zastanawiam się czy Wy też zakładacie nogi na jakiś fotel, krzesło.etc.? Ja zawsze trzymałam je w powietrzu. Chyba że autorowi chodzi o ogólne zasady przy ćwiczeniach brzucha...

ja tez nogi trzymam w powietrzu a nei na jakims fotelu itp

hehe 15dzien za mną!)

[koKOro]

Napisane przez em2805

Gratuluję i podziwiam wytrwałość

dziękuje!

zrobione