Boczki - jak się ich pozbyć?

[magdamlynek]

A może zrzuc trochę kg?? To na pewno na początek pomoże + wiecej aktywności, wchodzenie po schodach, spacery.... Zrób coś by ten tłuszcz zszedł z Ciebie kremy raczej tłuszczu nie wysysają!! A moze??

[kas!a]

Może kup odpowiednie spodnie? Takie, które nie wbijają się w boczki?

[*piękna]

Napisane przez kas!a

Może kup odpowiednie spodnie? Takie, które nie wbijają się w boczki?

zgadzam się

[caroline060]

Napisane przez kas!a

Może kup odpowiednie spodnie? Takie, które nie wbijają się w boczki?

a może się tak zastanów ?
jeżeli chce chodzić w normalnych spodniach typu dżinsy to nie kupi sobie ich o 2 rozmiary za dużych żeby nie było widać boczków, bo zlecą jej z tyłka..


landryna210
mam ten sam problem. zaczęłam kręcić hula hopem i widać efekty.
jeżeli bardzo Ci zależy żeby boczki zniknęły to na pewno znajdziesz troche czasu na ćwiczenia.

[kas!a]

Napisane przez *piękna

zgadzam się

Napisane przez caroline060

a może się tak zastanów ?
jeżeli chce chodzić w normalnych spodniach typu dżinsy to nie kupi sobie ich o 2 rozmiary za dużych żeby nie było widać boczków, bo zlecą jej z tyłka..

Grzeczniej.
Na rynku jest tyle dostępnych sklepów, że na pewno znajdzie dla siebie, jak to piszesz "normalne" spodnie.

[suzana]

aeroby/interwały
oczywiscie przy diecie i innych cwiczeniach
to dziala
przynajmniej u mnie

[landryna210]

Nie mam zamiaru nosic spodni do pasa,no bez przesady...Na kompie dużo nie siedzę...

Jeśli chodzi o wagę,to ja nie chcę schudnąc,ważę 61 kg na 175 cm wzrostu i nie wyobrazam sobie jak będę wyglądac jak schudnę...

Spróbuję tego hula-hop,chociaż nie wiem czy będę umiala kręcic ;p

A co myślicie o jodze ? pomoże na to ?

Z góry dzięki

[strawberry daiquiri]

dieta.

kiedy przeszłam na South Beach boczki zaczęły maleć już po kilku dniach, a nie ćwiczyłam nic.

[Baby14]

Spróbuj też ze skłonami na bok
Tylko rób ich dużo.
Mi pomogło to kiedyś.

[landryna210]

A czy te skłony to na podobe cwiczen na twisterze ? Bo zamówiłam ten przyrząd z nadzieją,że mi pomoże Boję się tylko ,że to strasznie męczy ( zatyka,ból w klatce piersiowej itp ) z moim paleniem ; / Wie ktoś ?

[Cekiny]

ehhhhh nieszczęsne boczki

[fuksjaa]

mnie na boczki pomaga dieta, kręcenie hula hopem (pewnie twister też Ci coś da ), pływanie i ćwiczenia na plecy + brzuch.

do tego piję też sporo czerwonej herbaty i wcieram różne balsamy, żeby skóra nie traciła jędrności. ale to tylko wspomagacze, same cudów nie zdziałają niestety.

[xal]

Dziewczyny robię ćwiczenia na boczki, ale coś czuję, że to te boczne boczki o ile można tak nazwać. Ostatnio moim większym utrapieniem są boczki,ale te z tyłu, tuż nad pośladkami sobie znalazły lokalizację. Zauważyłam że jeżdżąc na rowerze, biegając czy ćwicząc da się zmniejszyć boczne zmory natomiast te z tyłu jakoś są nie do ruszenia, nie czuję nigdy żeby akurat na nie coś działało więc czują się nie do ruszenia ... Proszę pomóżcie jak i co zmodyfikować, ćwiczyć żeby ruszyć te okropieństwa z tyłu.

[meg:*]

Napisane przez xal

Dziewczyny robię ćwiczenia na boczki, ale coś czuję, że to te boczne boczki o ile można tak nazwać. Ostatnio moim większym utrapieniem są boczki,ale te z tyłu, tuż nad pośladkami sobie znalazły lokalizację. Zauważyłam że jeżdżąc na rowerze, biegając czy ćwicząc da się zmniejszyć boczne zmory natomiast te z tyłu jakoś są nie do ruszenia, nie czuję nigdy żeby akurat na nie coś działało więc czują się nie do ruszenia ... Proszę pomóżcie jak i co zmodyfikować, ćwiczyć żeby ruszyć te okropieństwa z tyłu.

Na rozruszanie tych tylnych patrii dobre jest to ćwiczenie: postawa jak do "kociego grzbietu" i noga zgięta w kolanie do góry, raz jedna raz druga. Sama ćwiczę też przy ścianie: stoję, ręce oparte o ścianę, noga zgięta pod kątem 90stopni i podnoszę ją do góry, jakby piętą do sufitu. Boczki pracują, cała ta tylnia część, pośladki również. Polecam

[Inka558]

Witajcie posiadaczki "schabików" przeczytałam tutaj o tych ćwiczeniach z unoszeniem nóg leżąc na boku, ale mam z tym straszne problemy. Na jednym boku jest ok, jestem w stanie podnieść te nogi, strasznie koślawo to wygląda i nie umiem ich odpowiednio powoli opuszczać ale ok, przynajmniej jakoś idzie. Natomiast na drugim boku mam problemy żeby w ogóle unieść nogi. Ogólnie nie wiem czy to dobrze, ale strasznie napinają mi się przy tym mięśnie nóg... Nie wiem czy robię to dobrze.

[Pinkusia69]

Witam wszytkie panie ;]
Tak sie składa że przeczytałam jak narazie połowe (16 stron) tego tematu i na tym puki co skończyłam
Też mam okropne boczki może nie tyle z przodu co z tyłu wyglądam jakby mnie ktoś wypchał.. postaram się tego pozbyć od jutra zaczynam ćwiczenia polecane przez was na początku tematu i co tydzień będe meldować ile mi ubyło, czy cokolwiek mi ubyło jak już zacznie znikać
Do tej pory ćwiczyłam praktycznie samym wieczorem i to dlateggo nie widze efektów.. choć chyba troche napieła mi się skóra na brzuszku ;]
Będe wstawać codziennie godzine przed normalnym wstawaniem i ćwiczyć na czczo,myślicie że to dobre godziny dla ćwiczeń?

Trzymajcie kciuki ;D jutro wstaje o 5 rano ;d
Bye ;*

[fuksjaa]

Napisane przez suzana

wiesz, wydaje mi się, że najważniejsza jest tu dieta, potem aeroby/interwały i ćwiczenia
u mnie bez diety w tempie ekspresowym boczki wracają

mam tak samo niestety.
bez diety ani rusz.

dlatego też dietę mam zamiar prowadzić przez baardzo długi czas, potem tylko modyfikować.

poza tym chętnie się przyłączę do walki z boczkami. dziś zaczynam po raz kolejny.

[for5]

hm?? no ja widze troszke roznicy, ale nie bylam dosc systematyczna w robieniu tych cwiczen, ale za to duzo brzuszkow.... Robilam 30 brzuszkow codziennie wieczorem i schudlam 3kg w tydzien

---------- Dopisano o 14:45 ---------- Poprzedni post napisano o 14:44 ----------

a jadlam normalnie

[karolinka86]

A te ćwiczenia działają na te boczki w okolicy talii czy takie trochę niżej, bardziej w okolicy bioder?

[gosia86h]

Witajcie
ja tez wypowiedziałam wojne moim boczkom i brzuchowi, zbilża sie lato i trzeba jakos wyglądać. Od kilku dni robię zwykłe brzuszki a od wczoraj zaczełam ćwiczenie na boczki z podnoszeniem nóg, do tego od jutra zacznę A6W, trochę jeżdżę na rowerze ale raczej za mało, spacery i praca na dziełce chyba też się liczy??
Co do diety to ograniczyłam slodycze, i przez 7 dni planuje pic herbatkę Figura 1. Co o tym sądzicie?? Aha ostatni posiłek wiem przed 18

[savannah91]

Napisane przez gosia86h

planuje pic herbatkę Figura 1. Co o tym sądzicie?? Aha ostatni posiłek wiem przed 18

Osobiście polecam picie czerwonej herbaty pu-erh zmniejsza apetyt i działa powodzenia życze

[olunia292]

czytam i czytam i widze ze jest bardzo djuzo tych cwiczen. ja chcialabym sie pozbyc boczkow i zrobic cos z dolnym partiami brzucha

czy ktos moglby pomoc ulozyc mi zestaw kilku cwiczen?

bede bardzo wdzieczna. nie stosuje diety bo moja mama jest temu przeciwna ale trenuje koszykowke wiec duzo biegam.
prosze o pomoc

[Agataaa320]

czesc

dziewczyny, zaczynam od dzis a6w i do tego jako 7 ćwiczenie, na koncu, wplotłabym te ćwiczenie, o którym była mowa na samym poczatku wątku. Ale nie jestem pewna czy te moje boczki to są te same co Wasze, haha xd bo te moje boczki ,sa tak bardziej z tyłu ;d
wiecie o czym mówie? ;p myślicie,ze te cwiczenie cos da ?

[myszeczka00]

Ja mialam boczki z tylu, juz ich nie mam- za sprawa aerobów.
Natomiast mam takowe jeszcze z boku. Nie chcą zejść, za nic ;/

[olunia292]

ja musialabym spalic tluszczyk zeby robic a6w bo przez to sie miesnie rzezbia i tylko troche tluszczk spada. no a mi chodzi o cwiczenia na boszki z boku tylu i dolne partie brzucha a to swiczenie z lezeniem na boku ani troche mi nei wychodzi bo jak chce podniesc nogi to czuje ze mocno na reke nacis idzie i nie wiem czyt ak powinno byc ale ugiete bez problemu podnosze

[olunia292]

chyba sie nie doczekam pomocy...

[Burbery]

podczas A6W (dobrze wykonanej) boczki ćwiczą się rewelacyjnie. Wiadomo, dopiero zaczynasz to pewnie chciałabyś więcej ćwiczyć, ale raczej się skup na A6W - bo potem będzie naprawdę ciężko (od ok. 15-18 dnia a to nawet nie połowa!). Szóstka + lekka dieta zdziałają cuda. Ja jestem w połowie szóstki, nie jem węglowodanów i moje boczki są o dwa nieba lepsze ; ). Możesz sobie kupić hula hop, w sklepach sportowych są nawet z obciążeniem i masujące. Rób także ćwiczenia na plecy - one także wyszczuplają talię! A takich w necie jest pełno, znajdziesz coś dla siebie.

Oczywiście jeśli chcesz na walkę z boczkami przeznaczyć więcej pieniędzy to możesz się zapisać na siłownię, tam są specjalne przyrządy do ćwiczenia boczków oraz mięśni pleców. Na ilość centymetrów mają też ogromny wpływ ćwiczenia aerobowe!!

Można kształtować boczki także poprzez masaż rolletic, jest w każdym większym mieście, ale kosztuje to już ok. 260 złotych/ 20 seansów.

Jeśli nie chcesz dużo wydać to:
1) Dieta!!!!!!!!!!!!!!
2) A6W
3) hula hop
4) inne ćwiczenia, które znajdziesz w internecie i Ci przypasują. Przy czym podpunkt 4 uważam za mniej istotny od poprzednich.

Powodzenia

[Natusia1988]

hej widze,ze znalazlam tu pokrewne dusze...ja tez mam OKROPNY problem z boczkami,rownie DUZY i OKROPNY jak i one:/przyznam szczerze,ze ok tydzien temu skonczylam robic a6w(na 24 dniu odpuscilam),glownie z tego wzgledu,ze juz nie mialam sily na te monotonne cwiczenia,poza tym kregoslup mnie bolal,no i zauwazylam,ze brzuch mi nie spada,tylko po prostu jest coraz twardszy..owszem,poczatko wo troszke spadl i chyba nawet boczki troche tez,no ale jak dla mnie nie bylo sensu to dalej ciagnac,bo nie chce ujedrnic brzuch i boczki,tylko chce sie ich pozbyc,spalic,no wiecie o co kaman:P przeczytalam wieksza czesc tego formu,no i widze,ze moze przy diecie i intensywnych cwiczeniach uda mi sie choc troche pozbyc sie boczkow i brzuszka?bo w sumie z reszty ciala jestem w miare zadowolona:p jakie cwiczenia najbardziej byscie mi polecily?? z gory dzieki za pomoc!!

[Dominikag93]

hm... :P
mam ten sam problem ;/
Boczki boczki i jeszcze raz boczki ;(
a zbliza sie lato... pomozcie...
ile trzeba jezdzic na rowerze???

[Natusia1988]

oj sądzę,że sam rowerek nie pomoże:/sama mam rowerek stacjonarny i swego czasu duuużo na nim jeździłam i rezultatów nie było-jeśli chodzi o boczki.. może prędzej brzuszki, jakieś skrętoskłony...a co myślicie o hula-hopie i twisterze? co lepsze??