Pytanie o śniadanie ^^

[Shinkai]

Witam mam małe pytanie związane z porannym 'korkiem w żołądku' gdy rano wstaję pije tylko kawę z mlekiem i lece do szkoły a w szkole jem około 10-11. Podobno to spowalina metabolizm...a ostatno przytyłam 2 kg
No, ale kawa jest z mlekiem czyli z 30kcal wpadnie.(pewnie mało ) I teraz pytania;
1.Ile od przebudzenia jeść śniadanie by nie spowalniać metabolizmu(wstaje o 7)
2.Jeśli lepiej zjeść coś rano to czy moge np dolać wiecej mleka do kawy -bo zjedzenie czegoś większego odpada bo wtedy mi niedobrze
Z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi ^^

[alexiana]

Śniadanie rano trzeba jeść. Najlepiej zaraz po obudzeniu wypić szklankę wody, 30 min. po tym zjeść śniadanie. Taka kawa z mlekiem toż to nie posiłek. Z rana potrzebujemy najwięcej energii w pożywieniu, by mieć ją na cały dzień!

[Shinkai]

A moge zjeść owoc ? Bo nie jadam śniadań już długo i ostatnio jak zjadłam to aż na wymioty mi się zebrało Bo jak rano wstaje to nie mam ochoty jeść (wiem -błąd)

[niuniaaa86]

picie kawy naczczo,nawet mlekiem to nie jest byt dobry pomysl
sniadanie to podstawa
moze sporbuj jesc musli z mlekiem/jogurtem, owsianke, nie obciazy Ci zoladka, a da energie

[szumasima]

HA, pomyśleć, że kiedyś miałam dosłownie tak samo, a teraz nie wyobrażam sobie wyjść bez śniadania .

to przecież kwestia przyzwyczajenia, więc może na początku chociaż coś małego rano, jakiś owoc i powoli zwiększać?

Jak dużą jesz kolację? Jak jadłam ok. 19 coś małego [kładę się średnio o 23] to rano budziłam się głodna i miałam ochotę na jedzenie.

[Shinkai]

A jak zjem jogurt to on ma np 100-150 kcal.. To będzie dobrze i o 10 coś większegu np bułkę,kanapki...

---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Kolację potrafię zjeść nawet o 23 xD albo o17 i potem nic.. A chodze spać między 24 a 1...

---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Kolację potrafię zjeść nawet o 23 xD albo o17 i potem nic.. A chodze spać między 24 a 1...

[Malaika85]

....kawa z mlekiem, chociazby miala i 10 lyzeczek cukru i pelnotluste mleko, to nie jest pelnowartosciowy posilek.. jogurt tez nie, ani owoc. to jest tylko element posilku.

zeby miec super metabolizm trzeba jesc zawsze pelnowartoscowe i zbilansowane posilki, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem (sprawdz tabele), co minimum 3 godziny....

a wiec, sniadanie musi zawierac weglowodany, bialko i zdrowy tluszcz.

obojetnie o ktorej godziny je zjesz - po prostu zjedz jak wstaniesz.
a potem jedz co 3-4 godziny i ostatni posilek 2 godziny przed snem (chyba ze wracasz tak pozno z silowni, to wtedy zjedz cos malego i idz spac).

pomysly na sniadania? musli z chudy mlekiem (weglowodany, tluszcz i bialko),
albo razowiec z chudym serekiem i pomidorami plus kropla oliwy z oliwek,
albo jajecznica na kropli oliwy z oliwek z razowcem,
albo omlet z niskoslodzonym dzemem (omlet- 2 jajka, lyzka wody),
albo salatka z warzyw , oliwa z oliwek i jakis owoc

musisz tak dobierac, zeby bylo i bialko i tluszcz i weglowodany...

jak bediesz jesc w ten sposob (rezygnujac ze wszystkiego co niezdrowe) i uprawiac wysilek fizyczny, to schudniesz, bez glodzenia sie i stosowania dziwnych diet.

[Shinkai]

Bardzo dziękuje Malaika.. Postaram się zmusić rano do jakiegoś pełnowartośćiowego śniadanka A drugie śniadanie może być większe? Myśle o tym że rano zjadam 'razowiec z chudym serekiem i pomidorami plus kropla oliwy z oliwek'(a zawsze jak nie będe mogła tego zjeść mogge to zmielić/zmiksowac i wypić ) a potem np całą już bułkę bo nie wiem jak do szkoły przetransportować jedną kromkę chleba xD

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:25 ----------

A skoro posiłek ma być zbilansowany czyli węglowodany +tłusze+białko to można zjeść np jabłko z oliwą i szynką(takie strarte i zakończyć posiłek białkiem czyli np jakimś mięsem i też będzie dobrze?) Szalona wizja posiłku ale zawiera wszystko

[cofee]

Mam ten sam problem. Już się przemogłam do śniadań i jestem w stanie zjeśc właśnie troszkę musli z mlekiem albo z jogurtem pod warunkiem, że wstaję najwczesniej o 8 rano. Ale nadal mam problem ze śniadaniami o 6 rano. Kilka razy w tygodniu musze wstawać o 5.45 i jest dla mnie bardzo trudne, żeby coś przełknąć o tej porze

[Damayanti]

ja również wiele lat nie jadłam śniadań.na początku jest trudno coś przełknąć,gdy nie ma apetytu ale da się.teraz jem śniadania codziennie.nawet jeśli w ogóle nie odczuwam głodu,staram się zjeść chociaż grzankę z ciemnego pieczywa,popitą kawą,byle nie wychodzić z pustym żołądkiem.

[klatka]

Może jesz późno zbyt dużą kolację i dlatego rano nie odczuwasz głodu?
Niezależnie od tego, jeżeli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, utrzymać metabolizm na wysokim poziomie i zacząć go już teraz podkręcac na przyszłe lata (bo z wiekiem naturalnie spowalnia) musisz zacząć jeść pożywne śniadania.

[cofee]

ja np rano odczuwam głód, ale nie jestem w stanie nic zjeść. Ewentualnie wlaśnie tylko kawę mogę pić.
Ale trzeba będzie nad tym popracować

[Katarzynek89]

Tak jak klatka myślę, że powodem mogą być późne i zbyt obfite czy ciężkostrawne kolacje. Kiedy jesz na krótko przed snem i co gorsze coś ciężkiego, Twój organizm nie zdąży spożytkować dostarczonej mu energii i wszystko będzie odkładać się w bioderkach

[MalaLejdi]

Pare lat temu miałam dokładnie to samo. Na samą myśl że miała bym rano ugryść chociaż kawałek chleba robiło mi sie nie dobrze. Nie mogłam nawet myśleć o jedzeniu bo aż mnie mdliło...Śniadanie jadłam dopiero koło 12 i to skibeczke małą. Później jak wracałam do domu to sie zaczynało wielki obiad deser, przygryzanie czegoś i wielka późna kolacja- i tu był błąd. Wieczorem zjadłam obfitą kolację wiec rano wogole głodna nie byłam. Postanowiłam się przestawić i jeść śniadania- zaczynałąm od pół kromki chlebka( oj było ciężko) i tak stopniowo zwiększałam. Posiłki rozłożyłam sobie na 4-5(często ale mało) Kolacje były bardzo lekkie bo prawie głodna nie byłam... Obecnie to w nocy już śni mi się moje boskie śniadanko- królewska owsianka mniam nie wyobrażam sobie żeby nie zjeść śniadania.
Musisz poprostu stopniowo się przełamać, zacznij chociaż od poł kromki chleba i codziennie troszke zwiększaj a na pewno ci sie uda
powodzenia zyczę

[s4bin4]

ja kiedys tez nie jadlam sniadan ale efekty tego nie byly zbyt dobre bo tak min do 10 w szkole nic do mnie nie docieralo a teraz wstaje o 6 biegne do piekrnii po swiezego grahama i wcinam z warzywami albo jakims serkiem i na dobre mi to wychodzi wazne tylko zeby nie jesc zbyt duzo rano bo wtedy cala energia zuwzywana jest na trawienie..a zamiast kawy mozna pic zielona herbate bo tez dodaje energii

[kakafoniaa]

śniadanie powinno dostarczać stanowczo więcej kalorii około 25% spożywanych kalorii w ciągu całego dnia. A Ty tu tylko kawkę.
ja jadam rano a metabolizm jeszcze nigdy nie był w tak dobrej formie. Na śniadanie możesz jeść chleb, albo owsiankę, polecane są również warzywa o niskim indeksi glikemicznym (ogórek, pomidor, rzodkiewka, papryka), jajka, nabiał.
Wybór masz duży tylko musisz wstać troszkę wcześniej

[Shinkai]

Dzieuje wam wszystkim,
od kilku dni jem na śniadanie kanapke , co prawda tylko jedną ale jakoś się do niej zmuszam , i musze powiedzieć że w szkole nie myśle o tym że nie jadłam śniadania i mój organizm pewnie teraz każdą spożytą kcal upchnie na zapas. Za tydzień dołoże coś do śniadania tak żeby było większe.

[klatka]

Cieszę się, że podjęłaś mądrą decyzje.

[kakafoniaa]

Napisane przez Shinkai

Dzieuje wam wszystkim,
od kilku dni jem na śniadanie kanapke , co prawda tylko jedną ale jakoś się do niej zmuszam , i musze powiedzieć że w szkole nie myśle o tym że nie jadłam śniadania i mój organizm pewnie teraz każdą spożytą kcal upchnie na zapas. Za tydzień dołoże coś do śniadania tak żeby było większe.

Shinkai wielkie