Dieta dla opornych

[Licja20]

Witam !
Postaram się w skrócie opisać mój problem z którym nie mogę sobie poradzić. Obecnie mam 21 lat,pierwszą dietę (kopenhaską) zastosowałam w wieku 17 lat. Jak możecie się domyśleć to zapoczątkowało moją przygodę z odchudzaniem. W wieku 18 lat dostałam propozycje od agencji modelek i musiałam schudnąć o 5 cm w obwodach. Udało mi się to szybko,byłam na diecie 600-700kcal. Chudłam ale sama tego nie widzialam, ciagle widzialam "grubasa" w lustrze. Znajomi,rodzina,przyjacie le -wszyscy mowili ,ze wygladam za chudo. Ja wiedzialam swoje i nawet rozmiar 34 i waga 50kg przy 174 cm nie zdolaly mnie o tym przekonac. Bylam o krok od anoreksji. Po 2 latach odpuscilam sobie ten caly modeling za bardzo sie to odbilo na moim zdrowiu - okres mi zanikł na 2,5roku. Od tamtej pory mam tak rozwalony metabolizm,że to się w głowie nie mieści. Obecnie żeby utrzymać wagę nie mogę jesc wiecej jak 1300kcal. Kiedys to nawet na tysiaku tylam. Straszne,wiem. Wspomne o tym,ze stosowalam juz wszystkie mozliwe diety,doslownie. Nawet wymyslalam swoje ,co jedna to gorsza- np. przez caly dzien jadlam tabliczke czekolady (tylko) albo 1 chałwe.
W chwili obecnej waze ok 67-68 kg, chcialabym zdrowo schudnac do 60 i utrzymywac wage ale niestety zadna dieta na mnie nie dziala. Nie raz wklejalam jadlospisy (R) na NCJ i byly dobrze oceniane. Chodzilam nawet przez 3 miesiace na silownie, w pierwszych tygodniach to bywalam tam nawet codzienie... no i niestety waga jak stoi tak stala a a nawet idzie do gory. Nie moge sobie wogole odpuszczac ! Jezeli przez 1-2 dni nie pilnuje sie i pozowle sobie na troche wiecej jedzenia od razu tyje i potem nie moge sie tego pozbyc. Tak bylo na Swieta- przytylam 2kg i nie jeszcze ich nie zrzucilam chociaz jestem na diecie.
Mam juz tego dosyc, mam przez to nizsza samoocene gorszy humor i nie moge sobie z tym poradzic.
Czy ja moge jeszcze schudnac?

[Mini82]

Licja skarbie- dlatego od nas zniknęlas ?
wiesz ze My mozemy Cie wesprzec psychicznie, zebys sie nie poddawala z cwiczeniami - i dawac tysiace rad na podkrecenie twego metabolizmu ...
Jak bedziesz gotowa - zagladnij do nas na watek

[DemonicBoy]

Wiesz logicznie to masz małe zużycie kcal z powodu niskiej ilości mięśni. Oczywiste jest to, że po takich eksperymentach masz rozwalone poziomy hormonów tutaj przydał by się dobry lekarz jednak można najpierw spróbować odbudowywać mięśnie. Należało by ćwiczyć nogi i całe ciało jeść sporo białka, jeśli dobudowało by się trochę tkanki mięśniowej zużycie kcalorii by wzrosło. Co do odchudzania to raczej nie prędko najpierw trzeba by odbudować się po takiej bezsensownej redukcji.

[Licja20]

Napisane przez DemonicBoy

Wiesz logicznie to masz małe zużycie kcal z powodu niskiej ilości mięśni. Oczywiste jest to, że po takich eksperymentach masz rozwalone poziomy hormonów tutaj przydał by się dobry lekarz jednak można najpierw spróbować odbudowywać mięśnie. Należało by ćwiczyć nogi i całe ciało jeść sporo białka, jeśli dobudowało by się trochę tkanki mięśniowej zużycie kcalorii by wzrosło. Co do odchudzania to raczej nie prędko najpierw trzeba by odbudować się po takiej bezsensownej redukcji.

no własnie i to jest najtrudniejsze. Ja chce schudnac i to bardzo wiec ciagle po glowie chodza mi rozne diety. Nie moge sobie sama z tym poradzic, jestem chyba zbyt niecierpliwa.

[artumna]

Witajcie. Wpadłam na chwilę aby się przywitać. Mam coś do powiedzenia w tym temacie, wpadnę zatem później ,aby to zrobić.

[justa20051986]

Hej.Ja takż naleze do tych ktora probowała juz wszystkiego i nic...Ale w koncu trafiłam na cos po czym straciłam 12 kg w 8 tygodni czułam sie rewelacyjnie co najwazniejsze nie czułam sie głodna i nie ciagneło mnie do podjadania.Co do białka to trzeba je umiejetnie rozłozyc go w ciagu całego dnia a co najwazniejsze i to podstawa w odchudzaniu to 4 posiłki w ciagu dnia.Pozdrawiam

[alpensilver]

12 kg w 8 tygodni? Za szybko, obawiam się, że może ci to wrócić z nawiązką. Jak ktoś chce się naprawdę porządnie odchudzić to lepiej poczytać o diecie zbilansowanej, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, lekko je obciąć i dodać do tego trening siłowy+aerobowy i efekty same przyjdą.

[justa20051986]

Dobrze zbilansowana dieta +cwiczenia aerobowe i samo przyszło bez duzego wysiłku.Naprawde czuje sie swietnie i nic mi nie dolega a po kazdej diecie musi nastapic wyprowadzenie z niej i nie bedzie efektu jojo.A pozatym zmieniajac swoje nawyki zywieniowe przez okres diety trzeba je stosowac takze i pozniej i nic nie wroci a nie na diecie wszystko pieknie łądnie sie stosujemy a po diecie cola, fast-foody, pizza, chipsy i masa słodyczy i co tu sie dziwic ze wraca co ubyło+1 lub 2kg do przodu...

[sawa_sawa]

regularne posilki+ systematyczne i regularne cwiczenia zawsze o tej samej porze wszystko i powinno sie ustatkowac nie dajmy sie zwariowac

[Licja20]

Napisane przez sawa_sawa

regularne posilki+ systematyczne i regularne cwiczenia zawsze o tej samej porze wszystko i powinno sie ustatkowac nie dajmy sie zwariowac

Gdyby to było takie proste Naprawde jem reuglarnie każdego dnia. Sniadanie o 8, 2 sniadanie ok 10:30 ,obiad ok 13, 16- podwieczorek i ok 18-19 kolacja.
Probowalam diety Atkinsa ale za bardzo brakowalo mi weglowodanow i mialam zaparcia. I jeszcze gubi mnie moje uzaleznienie od slodyczy

[alpensilver]

Słodycze Cię gubią, bo nie jesz węglowodanów. Odpowiednia dawka węgli i nie będziesz miała takiej ochoty na czekoladę. Napisz jak wygląda twoja dieta, czego ile zjadasz i w jakich godzinach. Jak u Ciebie z ćwiczeniami?

[Marzeniatko]

Jeżeli Twój metabolizm jest w tak opłakanym stanie polecałabym odwiedzić dietetyka. Przeprowadzi on z Tobą wywiad, pomierzy, poważy sobie i dostosuje jadłospis tylko i wyłącznie do Ciebie, Twojego organizmu i Twojego trybu życia.

[justa20051986]

Co do regularnego jedzenia to odstepy powinny byc 6 godzinne miedzy głownymi posiłkami i 3 godzinne miedzy przekaskamiA co do zaparc to nie jest raczej wina weglowodanow...Co mogłabym poradzic jeszcze to powinna pojawic sie tutaj woda ok 1,5-2l dziennie.

[iza_wiosenna]

Licja ale po co Ci redukcja? jak dla mnie wyglądasz prześlicznie

wiem, że ten sposób wymaga mega konsekwencji i silnej woli, ale może spróbuj od tego tygodnia jeść regularnie, dzień w dzień podobną ilość kcal i w każdy następny poniedziałek, dodawaj 100-200 kalorii? dojdziesz w końcu do 2000kcal bez przytycia (ew 1-2 kg przybierzesz na wadze) i jeśli będziesz chciała, rozpoczniesz redukcję?
wydaje mi się, że Twój organizm potrzebuje odpoczynku od diet i ujemnego [z założenia] bilansu. Napraw metabolizm, a potem zabieraj się za odchudzanie. Co prawda zabierze Ci to więcej czasu, ale przynajmniej Twój wysiłek zaprocentuje.

[Licja20]

Napisane przez alpensilver

Słodycze Cię gubią, bo nie jesz węglowodanów. Odpowiednia dawka węgli i nie będziesz miała takiej ochoty na czekoladę. Napisz jak wygląda twoja dieta, czego ile zjadasz i w jakich godzinach. Jak u Ciebie z ćwiczeniami?

Ja nie unikam weglowodanow tylko staram sie jesc te najzdrowsze- owoce,warzywa,platki owsiane,ciemne pieczywo.

Tak mniej wiecej wyglada moj jadlospis:

Śniadanie - 4 lyzki platkow owsianych,otreby pszenne,migdaly,troszke miodu i zazywczaj jakis twarog badz serek wiejski
II Śniadanie- pol razowej bulki z jajkiem,sosem jogurtowym domowej roboty i ogorek
Obiad- z reguly to jakas salatka z kapusty,marchwi,ogorka,pa pryki + olej i chude mieso pieczone/gotowane
Podwieczorek- serek wiejski np. z waflem ryzowym i troche dzemu albo owoc/budyn
Kolacja- staram sie zeby byla bialkowa,wiadomo nie zawsze sie udaje ale zazwyczaj jem ryby/jajka/serek wiejski -zalezy na co mam ochote

naprawde uwazam,ze powinnam chudnac na takim jadlospisie a nie utrzymywac wage. Moze to jest takze kwestia tego ze od kilku tygodni troche oklaplam i nie mam za duzo ruchu ?

Napisane przez Marzeniatko

Jeżeli Twój metabolizm jest w tak opłakanym stanie polecałabym odwiedzić dietetyka. Przeprowadzi on z Tobą wywiad, pomierzy, poważy sobie i dostosuje jadłospis tylko i wyłącznie do Ciebie, Twojego organizmu i Twojego trybu życia.

Ja wiedze na temat zywienia mam na prawde duza tylko problem w tym ze ja nie bede chudnac tak jak np. osoba ktora odchudza sie po raz pierwszy. Chyba tylko zwiekszona ilosc bialka i cwiczenia mi pomoga,juz sama niewiem

Napisane przez iza_wiosenna

Licja ale po co Ci redukcja? jak dla mnie wyglądasz prześlicznie

wiem, że ten sposób wymaga mega konsekwencji i silnej woli, ale może spróbuj od tego tygodnia jeść regularnie, dzień w dzień podobną ilość kcal i w każdy następny poniedziałek, dodawaj 100-200 kalorii? dojdziesz w końcu do 2000kcal bez przytycia (ew 1-2 kg przybierzesz na wadze) i jeśli będziesz chciała, rozpoczniesz redukcję?
wydaje mi się, że Twój organizm potrzebuje odpoczynku od diet i ujemnego [z założenia] bilansu. Napraw metabolizm, a potem zabieraj się za odchudzanie. Co prawda zabierze Ci to więcej czasu, ale przynajmniej Twój wysiłek zaprocentuje.

Jejku iza dzieki Ja naprawde potrzebuje tej redukcji,zrobil mi sie brzydki cellulit i do tego mam te nieszczesne boczki. Chce schudnac zdrowo ! Wiesz,chyba zrobie tak jak napisalas-bede dodawac stopniowo kcal az dojde do jakiejs normalnej granicy i wtedy rozpoczne odchudzanie. Moj organizm chyba ma juz dosc . Albo cos z tym zrobie albo bede sie meczyc na 1300kcal do konca zycia bo to jest na dzien dzisiejszy moj "limit" na utrzymanie wagi. Ja chce normalnie zyc i nie myslec bez przerwy o jedzeniu,dietach,kaloriac h...

[szumasima]

Może zrób sobie badania hormonalne? Sczegónie tarczycy? TSH, FT4, FT3.
Oczywiście nie chcę i nie zamierzam krakać, bo trzymam kciuki, żeby nic ci nie było, ale dla pewności radzę zrobić badania . Widać, że o odżywaniu wiesz dużo, więc zaczęłabym szukać ukrytej przyczyny.

[Aangel86]

Licja20 czytam Cię i tak jakbym czytała o sobie... tysiące diet przetestowanych, od tych 'mądrych' i mniej 'mądrych' i nic... mam chyba całkowicie zrypany metabolizm... co schudnę, to zaraz przytyję... i to nie że się obżeram nie wiadomo czym, tylko się pilnuję... mam już tego dośc, ciągłego liczenia kalorii, myślenia o diecie, schizowania co mogę, a czego nie mogę... takie życie jest strasznie ograniczone i przez to czuję, że coraz bardziej jestem zła... źle się czuję...
Ale widziałam Twoje zdjęcia, jak dla mnie rewelacja!!! wyglądasz tak pięknie chciałabym tak wyglądac, naprawdę... a na razie mam cellulit i flak z brzucha... staram się cwiczyc ale nie zawsze mam czas... no i nie oszukujmy się ochotę... Ale jak widzę, że w ogóle żadnych postępów nie ma to się załamuję... ehhh...
A Ty jesteś naprawdę śliczna

[Licja20]

Napisane przez Aangel86

Licja20 czytam Cię i tak jakbym czytała o sobie... tysiące diet przetestowanych, od tych 'mądrych' i mniej 'mądrych' i nic... mam chyba całkowicie zrypany metabolizm... co schudnę, to zaraz przytyję... i to nie że się obżeram nie wiadomo czym, tylko się pilnuję... mam już tego dośc, ciągłego liczenia kalorii, myślenia o diecie, schizowania co mogę, a czego nie mogę... takie życie jest strasznie ograniczone i przez to czuję, że coraz bardziej jestem zła... źle się czuję...
Ale widziałam Twoje zdjęcia, jak dla mnie rewelacja!!! wyglądasz tak pięknie chciałabym tak wyglądac, naprawdę... a na razie mam cellulit i flak z brzucha... staram się cwiczyc ale nie zawsze mam czas... no i nie oszukujmy się ochotę... Ale jak widzę, że w ogóle żadnych postępów nie ma to się załamuję... ehhh...
A Ty jesteś naprawdę śliczna

dziekuje Ci za miłe słowa
Patrzac na Twoja stopke nie moge sie nadziwic jak mozna sie odchudzac gdy wazy się mniej jak 50 kg napewno jestes bardzo szczuplutka i moze dieta wogole nie jest Ci potrzebna?

Postanowilam w koncu cos zrobic ze swoim skopanym metabolizmem. Przede wszystkim - wiecej ruchu ! Bede jadla tez regularnie bez podjadania co 2,5 h. Postaram sie tez nie laczyc produktow tzn. bialek z weglowodanami,podobno takie polaczenie nie sprzyja odchudzaniu.
Najwazniejsze, ze mam w sobie sily i checi do zmiany.