Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[seemore]

Co na skurcze ? Przypomnijcie mi bo mam sklerozę. Jak mnie dzisiaj złapało to aż się popłakałam z bólu.
P.S. Byłam u psychologa...

[gujana]

Napisane przez seemore

Co na skurcze ? Przypomnijcie mi bo mam sklerozę. Jak mnie dzisiaj złapało to aż się popłakałam z bólu.
P.S. Byłam u psychologa...

na skurcze na pewno magnezzzz!

Ciesze sie ze sie zdecydowalas na wizyte

Napisane przez Mangolina

Heheh
Jak narazie podjadłam dużą surową cebulę, bo nie mogłam się oprzeć A jutro "podjadam" odżywkami i batonami matrixami

o jeny z ta cebula to podziwiam, jak ktos tak wcina "jak jablko". albo jak ktos tak cytryne zjada tylko ta cebula to zbyt kaloryczna nie jest

[bielaczka]

sporo.. sporo dzis zjadlam...
* płatki z mlekiem
* 6 kawalkow czekolady mlecznej z truskawkami
* mala porcja saltki
* 3 gryzy babki ziemniaczanej
* ok.30 paluszkow
* cukierek owocowy
* 2 gumy mietowe
* 1 plasterek ananasa

[Chinka-chu-min]

hej jestem tu po raz pierwszy powiedzcie mi co robie zle bo podejrzewam ze duzo;-(((
Ś: 2 wasy + pomidor+ plaster chudej poledwicy
2 ś: troche czeresni
O: pół pangi w foli na grilu pieczone+ pomidor+poł ogórka+ łyzka kukurydzy
K: ser zółty, poledwica , 2 wasy


powiedzcie mi jak jesc aby tracic na wadze ( cwicze) ale nie osłabic organizmu?
do tego spooro wody+ czerwona cherbata+ szklanka miety

[Chinka-chu-min]

Napisane przez bielaczka

sporo.. sporo dzis zjadlam...
* płatki z mlekiem
* 6 kawalkow czekolady mlecznej z truskawkami
* mala porcja saltki
* 3 gryzy babki ziemniaczanej
* ok.30 paluszkow
* cukierek owocowy
* 2 gumy mietowe
* 1 plasterek ananasa

jakos tak bez konkretnego posiłku, same słodycze

[Mangolina]

Napisane przez gujana

o jeny z ta cebula to podziwiam, jak ktos tak wcina "jak jablko". albo jak ktos tak cytryne zjada tylko ta cebula to zbyt kaloryczna nie jest

Ja tak uwielbiam od dziecka kradłam cebulę i byłam wręcz uzależniona
No cebulka to akurat nie

[ainoh7]

o boze dzis obżarłam sie uwaga sernikiem !!! cały dzien od rana jem sernik juz nie moge ale stwierdziłam ze jak juz zgrzeszyłam to sie "dopcham" co za dół chyba zjadłam pół blachy. co teraz zrobic i jak to "wyczyscic' zeby sie nie odłożyło? ratunku!!!

[margitta]

Może mnie ktoś poratować z liczeniem kalorii? Bo kurcze nie mogę się doliczyć w żaden sposób.

Okazjonalny obiad w restauracji:
- barszcz z uszkami - pół miski, czyli jakieś 150-200ml? + 5-6 małych uszek
- pieczeń chyba cielęca w sosie grzybowym - zjadłam jeden kawałek z dwóch na pewno nie więcej niż 100g + jeden duży ziemniak z wody + trochę ogórka bez śmiatany
- ciastko cienki biszkopt, mus jabłkowy, bita śmietana....

Czy to jest wiecej niż 600kcal?

liczyłam tak: barszcz jakieś 80-90kcal, uszka nie wiem
pieczeń ma 155 w 100g? + sos nie wiem
ziemniak z 60kcal
ciastko: 200? 300?

Ech no koszmar jakiś, ale nie miałam wyjścia i tak połowę oddawałam

[seemore]

a co mam zrobic jesli skurcz lekko zelzal ale wystarczy byle napiecie miesnia aby wszystko wrocilo... ? juz tak od godziny... :/ problem w tym, ze ja pije magnez, codziennie :/

[Ludowa]

Napisane przez Ludowa

I śn: 2 kromki chleba słonecznikowego z twarożkiem, 2 rzodkiewki, szklanka mleka
II śn: 250 g jogurtu ze zbożami
obiad: zupa cebulowa z chlebkiem słonecznikowym, młode ziemniaczki, maślanka

Na podwieczorek mały banan.
Zaraz zrobię sobie kolację, planuję gdzieś 100 g makaronu bez sosu i jakieś warzywo.

[Macia88]

Napisane przez seemore

a co mam zrobic jesli skurcz lekko zelzal ale wystarczy byle napiecie miesnia aby wszystko wrocilo... ? juz tak od godziny... :/ problem w tym, ze ja pije magnez, codziennie :/

Współczuje, bo sama mam skurcze bardzo często. Możesz stanąć (jeśli dasz rade) na palcach i napiąć nogę, albo zaprzeć ją o coś twardego i naciskać mocno, mi to zazwyczaj pomaga, ale trochę trwa niestety. Bo w to, że już próbowałaś ten skurcz rozmasować to nie wątpię
Powodzenia

[seemore]

Napisane przez Macia88

Współczuje, bo sama mam skurcze bardzo często. Możesz stanąć (jeśli dasz rade) na palcach i napiąć nogę, albo zaprzeć ją o coś twardego i naciskać mocno, mi to zazwyczaj pomaga, ale trochę trwa niestety. Bo w to, że już próbowałaś ten skurcz rozmasować to nie wątpię
Powodzenia

Omatko, napiac ? nieeee, tylko nie to :/ chcecie zeby mi noge urwalo, takie mam wrazenie kiedy mam skurcz a jakiekolwiek drgniecie do tego doprowadzi. Probowalam, wzielam balsam co by sie lepiej masowalo ale nic :/

[Macia88]

Napisane przez seemore

Omatko, napiac ? nieeee, tylko nie to :/ chcecie zeby mi noge urwalo, takie mam wrazenie kiedy mam skurcz a jakiekolwiek drgniecie do tego doprowadzi. Probowalam, wzielam balsam co by sie lepiej masowalo ale nic :/

mi to napinanie zazwyczaj pomaga, wiadomo, że przez chwilę boli dużo bardziej, ale wolę to niż sie męczyć dłuuuugi czas

[Ludowa]

Ech, na kolację nie zrobiłam nic ciekawego, nie chciało mi się stać przy garach. Skroiłam małego (naprawdę małego) pomidora, do tego przyprawy, cebula i sucha grahamka.

Powiedzcie, czy taka kolacja jest ok?

[tess_d]

Musisz to jak najszybciej rozmasować albo rozruszać. Mnie zazwyczaj łapie w stopie, że aż mi palce wygina i mam wrażenie że ich nie wyprostuje a ból jest masakryczny. Ale zaciskam zęby, rozprostowuję palce i ruszam nogą Ból równie szybko mija co się pojawia.

[Mangolina]

Ś: 300ml mleka+miska płatków,naturalny homo 180g z miodem
2śn: Kromka słonecznikowego z białym serem, orzechy w miodzie (ok. 90,100g)
*3 duże kostki gorzkiej czekolady
O: Ok. 1/2 paczki makaronu pełnoziarnistego penne z białym serem
P: Owsianka z miodem (300ml mleka, kubek płatków owsianych), twarożek domowy
K: Kromka chleba z białym serem, serek homo naturalny 180g, cebula

Możecie mnie poinformować jak przesadzam z ilością

[anulciak85]

Kurcze mięśni łydek


Dane tu przedstawione mają jedynie wartość informacyjną i nie mogą zastąpić profesjonalnej porady lekarskiej.


Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, na przykład podczas zawodów sportowych. Z drugiej strony wiele osób cierpi na skurcze podczas snu. Skurcze łydek są nieprzyjemne, w większości przypadków jednak przemijają same
Objawy


Podczas skurczu mięśni łydek początkowo czuje się napięcie podudzia, które szybko przenosi się na wszystkie mięśnie łydek. Pojawia się szarpiący ból w łydce. Przeważnie nie jest się w stanie podczas ataku skurczu poruszyć podudziem. Po kilku minutach skurcz powoli cofa się, pozostawiając nieprzyjemne uczucie podobne do lekkiego bólu mięśni.

Przyczyny


Nie do końca wiadomo, jaka jest przyczyna skurczu łydek i dlaczego występują one przeważnie w nocy. Brak magnezu, wapnia, potasu lub płynów może odgrywać tu znaczną rolę. W większości przypadków skurcze zdarzają się całkiem zdrowym ludziom, jednak zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki. Skurcze mięśni łydek występują także często po wysiłku fizycznym lub silnym spoceniu się.

Powikłania


Skurcze mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw.

Co możesz zrobić


Wykonuj ćwiczenia rozciągające.
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
Weź ciepły prysznic.
W większości przypadków skurcz łydki przechodzi po kilku minutach samoistnie i nie są potrzebne inne środki zapobiegawcze.


Kiedy należy udać się do lekarza


Gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem.
Gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból.
Gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.


Co zrobi lekarz


Lekarz wyjaśni, czy skurcz łydek jest spowodowany chorobą. Przy silnych skurczach może on zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie.

Zapobieganie


Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Częste nocne skurcze łydek mogą także być spowodowane brakiem płynów. Z tego powodu powinno się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.


mam nadzieje ze to cos pomoze a najlepiej spytac jakiegos lekarza

[ifrit]

Mangolina napewno nie przesadzilaś
kurcze 38 cm w udzie ... chudzinka
ja mam 45cm przy 166 czesto mam obiekcje wyjsc w szortach hmmm ktore chyba nie potrzebnie kupilam...

[seemore]

dzieki anulciak

[Mangolina]

Napisane przez ifrit

Mangolina napewno nie przesadzilaś
kurcze 38 cm w udzie ... chudzinka
ja mam 45cm przy 166 czesto mam obiekcje wyjsc w szortach hmmm ktore chyba nie potrzebnie kupilam...

Ty też w końcu chudzinka jesteś
Ja teraz mam obiekcje wyjść w czymkolwiek Jak ubiorę spódnicę i legginsy to wygląda to tragicznie, a w spodniach mam odstające wory

[ifrit]

Napisane przez Mangolina

Ty też w końcu chudzinka jesteś
Ja teraz mam obiekcje wyjść w czymkolwiek Jak ubiorę spódnicę i legginsy to wygląda to tragicznie, a w spodniach mam odstające wory

ja mam drobna gore talia 58cm
ale dol mi sie wydaje koszmarny ... tak od pasa w dol ale to zalezy od figury ...drugi może mieć 50 w udzie i wyglada ok bo ma zachowane odpowiednie proporcje

a tak na marginesie jaki moge miec typ figury
70-58-84 gruszka, klepsydra

[Mangolina]

Napisane przez ifrit

ja mam drobna gore talia 58cm
ale dol mi sie wydaje koszmarny ... tak od pasa w dol ale to zalezy od figury ...drugi może mieć 50 w udzie i wyglada ok bo ma zachowane odpowiednie proporcje

a tak na marginesie jaki moge miec typ figury
70-58-84 gruszka, klepsydra

Masz bardzo ładny brzuch!! Naprawdę tylko pozazdrościć Ja mimo mojej wagi mam brzuch jak balonik
Co prawda na typach figury się nie znam, ale w Twoim przypadku chyba klepsydra A w moim..brzuchacz

[ifrit]

Magnolia
dziękuje ... brzuszek kwestia cwiczen
Ty brzuchacz no co Ty...
moja mam uwaza ze jestem grucha,kuzynka że klepsydra i zdania podzielone wiec sama juz nie wiem

jutro planuje lososia pieczonego w piekarniku w specjalnym rekawie do pieczenia miesa bez tluszczu az mi slinka cieknie dotego salatka grecka

[izolda17]

nie otrzymalam odp ;/

[sylwunia13]

Napisane przez izolda17

2 kanapeczki ( chlebek wasa + poledwica sopocka ) mało białka , praktycznie zero , zmień wasę na ciemny chlebek , nie ma warzyw
1/2 grejfruta to nie jest posiłek , brak białka
200 g warzyw gotowanych na parze mało , brak białka , to nie jest poiłek
2 kanapeczki ( chlebek wasa + poledwica sopocka ) jw
3 l wody ok
gdzie kolacja ? praktycznie same ww , zero białka i zdrowych tłuszczy , razem ok 500 kcal , powinno być 3 razy tyle , nie schudniesz na tym
co o tym myslicie ?? doradzcie cos a i zamierzam zaczac barc tabletki thermline ale nie wiem czy nie beda kolidowaly z antykncepcyjnymi ( yasminelle) ... moze ktoras z was wie cos na ten temat ?? pozdrawiam

jw
mało , skromnie , tragedia , powinnaś jeść więcej

[elianka]

izolda- ja łącze thermline z logestem, który od soboty zmieniam na yasminelle- naczytałam się duzo róznych madryc rzeczy, spytałam madrego pana doktora- nie ma przeciwskazań

[4832b41e8290910197f9e2708b6071e8198c523e_655bf3bc8fce4]

Treść usunięta

[Ather]

Dzień dobry

Ostatnio coraz ciszej w wątku albo mi się wydaje

Dzień zaczęty od:

I śniadanie: 35 g płatków otrębowych z 30 g twarogu oraz Activią naturalną wymieszaną z odrobiną mleka kokosowego, do tego świeże truskawki i pół brzoskwini.

W planach:

II śniadanie: "zdrowy hamburger" 1 kotlet sojowy, bułeczka żytnia, ketchup i jakieś warzywka

Obiad: 200 g warzyw na patelnię ("z przyprawą orientalną" - której i tak nie użyję ), 150 g pangi pieczonej w piekarniku, 40 g kuskusu.

Podwieczorek: 150 g serka wiejskiego (lub twarożku domowego, zobaczy się ) z otrębami i po łyżeczce: orzechów włoskich, pistacjowych, sezamu, pestek dyni i siemienia.

Kolacja: 60 g chudego twarogu, 40 g wędliny z piersi indyczej, dużo zielonego ogórka.

[Mangolina]

Napisane przez Ather

Dzień dobry

Ostatnio coraz ciszej w wątku albo mi się wydaje

też to zauważyłam


Ś: Grahamka ziarnista z: białym serem, miodem i łososiem, banan, kawa zbożowa
Przypuszczalnie:
2śn: Płatki z mlekiem
O: Na mieście
P: Białkowy baton matrix+odżywka czekoladowa
K: Bułka sojowa z łososiem i białym serem

[izolda17]

dziekuje bardzo