Plan odżywiania dla pracy w 3 zmianach

Mini82 · 2009-07-03, 10:06

Piszę do Was - ktokolwiek to bedzie czytal bo już niejedno forum przeszłam, ale niestety nawet panowie na forum kulturystycznym nie umieja mi wogole pomoc.
Otoz mam plan pracy 8 godzinny. Z dwa razy w tyg jezdze sobie do pracy ( w obie strony 25 km) na rowerku. Pracuje na zmiany 6/14, 14/22, 20/4, 22/6.
czesto mam 22/6 potem do domciu i na 14/22 potem spac i na 6/16. Zdarza sie to z 2-3 x w miesiacu...

Totalnie juz nie wiem jak rozplanować plan posiłkow - dodaje, że w pracy rzadko kiedy oprocz jakiegos owoca udaje sie coś zjesc - brak mozliwosci...
Jesc przed nocka, na nocce czy po nocce przed snem ...

dodam, ze po 11 km na rowerku do domciu po nocce jestem OKROPNIE glodna

Jak byście radzily sobie?
macie kobietki jakies pomysly?

mg78 · 2009-07-04, 20:55

witaj

tez w takim systemie pracuje ....nie odchudzam się ale staram się jeść regularnie u mnie wygląda to tak:
praca w godz 6-14 przed wyjściem koniecznie treściwe śniadanie później w pracy około 10 drugie śniadanie wracam z pracy obiad kolacja itp
praca w godz 14-22 rano śniadanie przed wyjściem obiad w pracy godz 17 kolacja wracam do domu znowu kolacja :P
praca od 22-6 przed wyjściem kolacja w pracy o 2 druga kolacja jak wracam do domu koniecznie śniadanie
oprócz tego jem mnóstwo owoców
troszkę to chaotycznie może napisane ale chyba będziesz wiedziała o co chodzi ,pozdrawiam

Mini82 · 2009-07-04, 21:13

No wiec widze, że tez wcinasz sniadanko przed spaniem rano po nocce

Ufff ...
Pomylone te zmiany ale dzieki za odpowiedź

pozdrawiam mocno

2009-07-03, 10:06	#1
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Plan odżywiania dla pracy w 3 zmianach Piszę do Was - ktokolwiek to bedzie czytal bo już niejedno forum przeszłam, ale niestety nawet panowie na forum kulturystycznym nie umieja mi wogole pomoc. Otoz mam plan pracy 8 godzinny. Z dwa razy w tyg jezdze sobie do pracy ( w obie strony 25 km) na rowerku. Pracuje na zmiany 6/14, 14/22, 20/4, 22/6. czesto mam 22/6 potem do domciu i na 14/22 potem spac i na 6/16. Zdarza sie to z 2-3 x w miesiacu... Totalnie juz nie wiem jak rozplanować plan posiłkow - dodaje, że w pracy rzadko kiedy oprocz jakiegos owoca udaje sie coś zjesc - brak mozliwosci... Jesc przed nocka, na nocce czy po nocce przed snem ... dodam, ze po 11 km na rowerku do domciu po nocce jestem OKROPNIE glodna Jak byście radzily sobie? macie kobietki jakies pomysly?

2009-07-04, 20:55	#2
mg78 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: z domu ;P Wiadomości: 1 944	Dot.: Plan odżywiania dla pracy w 3 zmianach witaj tez w takim systemie pracuje ....nie odchudzam się ale staram się jeść regularnie u mnie wygląda to tak: praca w godz 6-14 przed wyjściem koniecznie treściwe śniadanie później w pracy około 10 drugie śniadanie wracam z pracy obiad kolacja itp praca w godz 14-22 rano śniadanie przed wyjściem obiad w pracy godz 17 kolacja wracam do domu znowu kolacja :P praca od 22-6 przed wyjściem kolacja w pracy o 2 druga kolacja jak wracam do domu koniecznie śniadanie oprócz tego jem mnóstwo owoców troszkę to chaotycznie może napisane ale chyba będziesz wiedziała o co chodzi ,pozdrawiam __________________

2009-07-04, 21:13	#3
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Plan odżywiania dla pracy w 3 zmianach No wiec widze, że tez wcinasz sniadanko przed spaniem rano po nocce Ufff ... Pomylone te zmiany ale dzieki za odpowiedź pozdrawiam mocno

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)