Polecamy:

Aysell · 2017-01-13, 23:36

Cytat:

Napisane przez MissChievousTess

(...)

Na mięśnie to białko, żadne redukcyjne diety. Węglowodany na pół godziny przed treningiem, a do pół godziny po treningu białko. Na po treningu ponoć super 1 banan plus 10 migdałów.
Nie da się zrobić mięśni zrobić bez jedzenia.
Ja tam dużej masy mięśniowej nie chcę bo jeżdżę na rowerze górskim enduro i w terenie mięśnie żrą mi tlen i kosztują więcej wysiłku. Ja trenuję na siłę i redukcję tłuszczu w tyłku/biodrach.
Nie możesz zamiast owsianki museli?
Albo koktajl? Troszkę liści jarmużu, jabłko, banan. Można płatki jakieś dodać czy wiórki kokosowe albo sproszkowane białko jeśli potrzebujesz. Jak masz blender robi się raz,dwa.

Oczywiście znam zasady

nie zabierałabym się za to bez podstawowej wiedzy.
Będę próbować, dzięki za pomysły

"sztucznego" białka zamierzam unikać. Będzie u mnie tylko w normalnych produktach

Eluvtus · 2017-01-13, 23:59

Cytat:

Napisane przez MissChievousTess

Zrobione po 100 przysiadów i po 20 lunges na każdą nogę. Jeszcze przydałoby się donkey kicks, ale to za moment bo miałam bardzo późny obiad i jeszcze go czuję. No właśnie, mój grzech główny to za długie przerwy pomiędzy posiłkami. Nad tym muszę popracować. U mnie były 4 kostki gorzkiej czekolady do gorzkiego espresso. Nawet nie wiem ile to kalorii. Nigdy nie miałam głowy do liczenia kalorii. Są do tego jakieś przystępne kalkulatory dla kogoś kto kompletnie się na tym nie zna?
Wczoraj na polskabiega.pl wyliczyłam sobie tylko ilość tłuszczu w organizmie i wychodzi, że mam w normie. Chyba metrem krawieckim będę się mierzyć bo naprawdę moja waga szwankuje i chyba nie ma sensu polegać na jej wskazaniach. Wstępne pomiary talia-64 cm (czyli jak zawsze), biodra 94 cm (tu za młodu miałam 88 cm, ale na tyle nie liczę. Przydałoby się zejść do 90 cm), udo-50 cm, łydka -33
Nie mam pomysłu gdzie i co jeszcze zmierzyć. ;-)
Na obiad był: kurczak, ryż naturalny (brązowy), sos pomidory z małym dodatkiem jogurtu naturalnego.
A teraz popijam zieloną herbatę z cytryną.

Polecam aplikacje vita scale.

Jakos mi tak srednio dobrze po slodkosciach, mimo, ze duzo nie zjadlam...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-14, 08:19

Najlepsze źródło białka to piersi z kurczaka.Ja nauczłam się je przyrzadzać na różne sposoby,tak aby mi się nie znudziły

Śniadanie przedtreningowe to musowo jajka ( omlet,sadzone,na miękko,na wardo,jajecznica) ,bo są lekko strawne,sycące,nie obciążają żołądka podczas ćwiczeń,na długo dają uczucie najedzenia i są doskonałym żródłem białka

Eluvtus · 2017-01-14, 09:06

Nie upieklam wczoraj jabłuszek

dzisiaj cały dzień w trójkę, więc między sesjami w grach na pewno coś stworzę

Jakie plany dziś macie treningowe/żywieniowe?

Sama postawię na interwał. Ćwiczę przede wszystkim z Chodakowską, bardzo lubię jej energię i zestawy. Ostatnio był killer, dzisiaj zrobię może turbo wyzwanie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Aysell · 2017-01-14, 12:11

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Najlepsze źródło białka to piersi z kurczaka.Ja nauczłam się je przyrzadzać na różne sposoby,tak aby mi się nie znudziły

Śniadanie przedtreningowe to musowo jajka ( omlet,sadzone,na miękko,na wardo,jajecznica) ,bo są lekko strawne,sycące,nie obciążają żołądka podczas ćwiczeń,na długo dają uczucie najedzenia i są doskonałym żródłem białka

Kurczak to niemal podstawa mojej diety

Ile jesz jajek tygodniowo? Gdzieś przeczytałam, że dopuszczalna ilość to 5, ale to przecież tak naprawdę bardzo mało - dwie małe jajecznice... albo i jedna

Eluvtus · 2017-01-14, 13:16

Cytat:

Napisane przez Aysell

Kurczak to niemal podstawa mojej diety

Ile jesz jajek tygodniowo? Gdzieś przeczytałam, że dopuszczalna ilość to 5, ale to przecież tak naprawdę bardzo mało - dwie małe jajecznice... albo i jedna

Czemu 5?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-14, 13:17

Ja jem jajka codziennie.Minimum to dwa,ale bywa i więcej

Aysell · 2017-01-14, 13:36

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Czemu 5?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bo niby nadmiar szkodzi

nie pamiętam już dokładnie, gdzie to wyczytałam, ale różne ilości były podawane, m.in. właśnie 5. Ostatnio mignęło mi, że WHO zaleca maksymalnie 10.

Cytat:

Napisane przez Agafitness

Ja jem jajka codziennie.Minimum to dwa,ale bywa i więcej

O, ok

chyba czas przestać bać się jajek.

poppy seed · 2017-01-14, 13:45

z tymi jajkami to faktycznie milion różnych teorii

dlatego się nie przejmuję, wolę zjeść jajka niż dopychać się nabiałem

właśnie wcinam na obiad zupę pomidorową z ciecierzycą i ryżem, na podwieczorek do kawy będzie paleo bounty

Eluvtus · 2017-01-14, 14:40

Ludzie czepiają sie z powodu rzekomwgo cholesterolu... pewnie dlatego.

Lecę na trening, później obiadek i biorę się za pieczenie jabłek.
Ciśnienie nie pomaga, czuję się trupem...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**201703240903** · 2017-01-14, 21:41

Hej!

Wczoraj zjadłam trochę więcej niż chciałam, ale siedzieliśmy z TŻ do wieczora i zrobiłam się koszmarnie głodna. Zjadłam na kolację puszkę tuńczyka z kukurydzą, jajkiem i łyżką jogurtu naturalnego i jeszcze bułkę.

A dzisiaj wzorowo.

Jedynie ćwiczenia kuleją, bo późno wstałam.

Co do jajek opinie są podzielone. Jedni mówią, że codzienne jedzenie jajek nie ma wpływu na cholesterol inni, że jednak ma.

Ja jakiś czas temu codziennie jadłam 2 jajka, teraz jem raz na jakiś czas. A źródło białka uzupełniam twarogiem na wagę, serkami wiejskimi albo mięsem.

Właśnie dziewczyny napiszcie mi czy myślicie, że 20% białka w diecie odchudzającej jest wystarczająca? Czy lepiej jeść 30% białka kosztem węglowodanów?

Eluvtus · 2017-01-15, 07:53

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Hej!

Wczoraj zjadłam trochę więcej niż chciałam, ale siedzieliśmy z TŻ do wieczora i zrobiłam się koszmarnie głodna. Zjadłam na kolację puszkę tuńczyka z kukurydzą, jajkiem i łyżką jogurtu naturalnego i jeszcze bułkę.

A dzisiaj wzorowo.

Jedynie ćwiczenia kuleją, bo późno wstałam.

Co do jajek opinie są podzielone. Jedni mówią, że codzienne jedzenie jajek nie ma wpływu na cholesterol inni, że jednak ma.

Ja jakiś czas temu codziennie jadłam 2 jajka, teraz jem raz na jakiś czas. A źródło białka uzupełniam twarogiem na wagę, serkami wiejskimi albo mięsem.

Właśnie dziewczyny napiszcie mi czy myślicie, że 20% białka w diecie odchudzającej jest wystarczająca? Czy lepiej jeść 30% białka kosztem węglowodanów?

Przez pewien czas jadłam więcej białka... i negatywnie odbieram. Żadnych efektów treningu (dietę mam zawsze podobną, "czystą"), złe samopoczucie. Teraz jem około 1,1 - 1,2 g/kg mc i czuję się najlepiej; efekty też szybko zwuważalne. I co najważniejsze - mam mnóstwo energii i mogłam w końcu zaplanować energetyczność jadłospisu, bo nie miałam czasem wręcz niepohamowanego apetytu jak w przypadku jedzenia wiekszej ilości białka.

Oczywiście, jak wyżej zaznaczyłam, to moje subiektywne obserwacje własnego ciała.

Dxisiaj zasłużony odpoczynek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-15, 08:12

Jajka jem od lat i to w dużych ilościach i nigdy nie miałam problemów z cholesterolem.Najlepiej słuchać własnego organizmu a nie różnych plotek i mitów

Eluvtus · 2017-01-15, 12:13

Cholesterol z jajek to osobny temat...

Jakie plany na dzis?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Aysell · 2017-01-15, 13:23

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Cholesterol z jajek to osobny temat...

Jakie plany na dzis?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U mnie dziś będzie trening

zaraz zabieram się za przygotowanie posiłku przedtreningowego.
Moja waga kuchenna odmówiła posłuszeństwa

zwyczajnie się zepsuła. Jutro lecę po jakąś nową, bo odmierzanie wszystkiego "na oko" jeszcze źle mi wychodzi

Eluvtus · 2017-01-15, 13:34

Cytat:

Napisane przez Aysell

U mnie dziś będzie trening

zaraz zabieram się za przygotowanie posiłku przedtreningowego.
Moja waga kuchenna odmówiła posłuszeństwa

zwyczajnie się zepsuła. Jutro lecę po jakąś nową, bo odmierzanie wszystkiego "na oko" jeszcze źle mi wychodzi

Moja tez niedomaga jakis czas... wiec odmierzam na szklanki i łyżki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dominikahh · 2017-01-15, 15:13

aż mi narobiłyście smaka na jajka

a szczególnie na jajecznice

Eluvtus · 2017-01-15, 15:21

Cytat:

Napisane przez dominikahh

aż mi narobiłyście smaka na jajka

a szczególnie na jajecznice

Wiec jaka zrobisz na kolacje?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dominikahh · 2017-01-15, 16:27

Cytat:

Napisane przez Eluvtus

Wiec jaka zrobisz na kolacje?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

na kolacje nieee, ale może jutro na śniadanie hm

swoją drogą najbardziej chyba lubię zwykłą, bez dodatków

msroka · 2017-01-15, 17:50

tak dużo osiągnęłaś pełne uznanie z paleniem sobie również poradzisz zmieniając dietę zmieniaja się smaki i smaczki na różne zachcianki, z czasem papierosy nie będę ci smakowały

**763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29** · 2017-01-15, 17:54

czesc wszystkim, mam takie pytanie: co polecacie jesc na podwieczorek i kolacje? Duzo bialka? Podalybyscie jakies przyklady?

Z gory dziekuje

Aysell · 2017-01-15, 18:31

Poćwiczone. Dzisiaj naprawdę czuję mięśnie, szło mi już lepiej, tylko czasem nie do końca panowałam nad oddechem. Ale uczę się.

Cytat:

Napisane przez Hiiroko

czesc wszystkim, mam takie pytanie: co polecacie jesc na podwieczorek i kolacje? Duzo bialka? Podalybyscie jakies przyklady?

Z gory dziekuje

W diecie na masę (o reszcie nie mam pojęcia) na kolację dobrze jeść białko+tłuszcze. Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem jest chociażby wyżej wspomniana jajecznica

MissChievousTess · 2017-01-16, 00:43

Dziś był spacer i trening na tyłek. Jeszcze mnie tyłek pali po wcześniejszym. I bolą mnie głębokie mięśnie brzucha po treningu niby na cellulit. Zrobiłam to co poprzednio plus courtesy legs, ale więcej powtórzeń niż poprzednio. Dziś było po 40 donkey kicks na każdą nogę i po 40 powtórzeń martwy ciąg.
Może dorzucę coś z Jillian Michaels bo trening Killer Abs mam już opanowany i nawet dobrze wspominam. Jajko też dziś jadłam. Ponoć ostatnio zweryfikowano te wskazania i można jeść jajka bez ograniczeń. A z tą dietą wysokobiałkową- był w tym tygodniu artykuł na The Guardian o biznesie proteinowym i były przytoczone jakieś badania naukowe, z których wynika, że dieta Europejczyków zapewnia nadwyżkę białka na poziomie 20-30%, więc dodatkowe ilości białka nie są nam potrzebne i są wydalane z moczem. Także trzeba poczytać w temacie jeśli kogoś interesuje dieta na czy trening na masę. Mnie interesuje wyłącznie trening na sprawność/wydolność, więc nigdy po odżywki białkowe nie sięgałam. Tym bardziej, że jestem mięsożerna, więc niedoborów raczej nie mam.

---------- Dopisano o 01:43 ---------- Poprzedni post napisano o 01:39 ----------

Cytat:

Napisane przez Aysell

U mnie dziś będzie trening

zaraz zabieram się za przygotowanie posiłku przedtreningowego.
Moja waga kuchenna odmówiła posłuszeństwa

zwyczajnie się zepsuła. Jutro lecę po jakąś nową, bo odmierzanie wszystkiego "na oko" jeszcze źle mi wychodzi

Ja zostaję przy mierzeniu obwodów bo pomiary wagi trochę bez sensu skoro od treningu przybywa mięśni, które są cięższe od tłuszczu, więc na logikę waga ciała powinna rosnąć, a nie spadać.
Już lepszy jest test starych dżinsów z czasów liceum.

Ja jedne testowe z czasów XS mam w tym celu. Choć wolę zostać bliżej rozmiaru S bo jako XS za młodu zbyt szczęśliwa nie byłam.

Eluvtus · 2017-01-16, 05:08

Cytat:

Napisane przez Aysell

Poćwiczone. Dzisiaj naprawdę czuję mięśnie, szło mi już lepiej, tylko czasem nie do końca panowałam nad oddechem. Ale uczę się.

W diecie na masę (o reszcie nie mam pojęcia) na kolację dobrze jeść białko+tłuszcze. Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem jest chociażby wyżej wspomniana jajecznica

Ja jem chyba wszystko

Swoją drogą, czytałam ostatnio sporo na temat węgli o niskim ig na dobranoc (blogi z linkami źródłowymi tylko). Tak czy siak, ja się słucham swojego ciała, już dostałam nauczkę za jedzenie tego, co się powinno... a jednak mi nie służyło

Cytat:

Napisane przez MissChievousTess

Dziś był spacer i trening na tyłek. Jeszcze mnie tyłek pali po wcześniejszym. I bolą mnie głębokie mięśnie brzucha po treningu niby na cellulit. Zrobiłam to co poprzednio plus courtesy legs, ale więcej powtórzeń niż poprzednio. Dziś było po 40 donkey kicks na każdą nogę i po 40 powtórzeń martwy ciąg.
Może dorzucę coś z Jillian Michaels bo trening Killer Abs mam już opanowany i nawet dobrze wspominam. Jajko też dziś jadłam. Ponoć ostatnio zweryfikowano te wskazania i można jeść jajka bez ograniczeń. A z tą dietą wysokobiałkową- był w tym tygodniu artykuł na The Guardian o biznesie proteinowym i były przytoczone jakieś badania naukowe, z których wynika, że dieta Europejczyków zapewnia nadwyżkę białka na poziomie 20-30%, więc dodatkowe ilości białka nie są nam potrzebne i są wydalane z moczem. Także trzeba poczytać w temacie jeśli kogoś interesuje dieta na czy trening na masę. Mnie interesuje wyłącznie trening na sprawność/wydolność, więc nigdy po odżywki białkowe nie sięgałam. Tym bardziej, że jestem mięsożerna, więc niedoborów raczej nie mam.

---------- Dopisano o 01:43 ---------- Poprzedni post napisano o 01:39 ----------

Ja zostaję przy mierzeniu obwodów bo pomiary wagi trochę bez sensu skoro od treningu przybywa mięśni, które są cięższe od tłuszczu, więc na logikę waga ciała powinna rosnąć, a nie spadać.
Już lepszy jest test starych dżinsów z czasów liceum.

Ja jedne testowe z czasów XS mam w tym celu. Choć wolę zostać bliżej rozmiaru S bo jako XS za młodu zbyt szczęśliwa nie byłam.

Białko, poprzez wydalanie metabolitów z moczem, obciąża nerki.

Co do wagi - faaaakt

przed ciążą w talii - 66 cm, flak, 54-55 kg.
Teraz - 67 cm, nie flak, 60-61 kg...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Cansy · 2017-01-16, 07:26

Eluvtus dzięki poczytam o tym, bo chodziłam przez pewnein czas do różnych lekarzy - głównie do endo bo mieli różne podejrzenia ale o tej Celiakii nie słyszałam jeszcze. A co do ćwiczeń to dziewczyny, przede wszystkim systematyczność i moim zdaniem bieganie na spalanie jest najlepsze. No i trzeba jeść w miarę różnorodne posiłki bo organizm potrzebuje zarówno warzyw, owoców jak i mięsa. A co do kurczaków to też bym nie przesadzała bo podobno to one są najbardziej nafaszerowane hormonami.

Eluvtus · 2017-01-16, 07:32

Cytat:

Napisane przez Cansy

Eluvtus dzięki poczytam o tym, bo chodziłam przez pewnein czas do różnych lekarzy - głównie do endo bo mieli różne podejrzenia ale o tej Celiakii nie słyszałam jeszcze. A co do ćwiczeń to dziewczyny, przede wszystkim systematyczność i moim zdaniem bieganie na spalanie jest najlepsze. No i trzeba jeść w miarę różnorodne posiłki bo organizm potrzebuje zarówno warzyw, owoców jak i mięsa. A co do kurczaków to też bym nie przesadzała bo podobno to one są najbardziej nafaszerowane hormonami.

Tymbardziej możesz być wrażliwa na gluten.

Dla każdego co innego - grunt poznać swoje potrzeby i zacząć się ich słuchać

Dzisiaj mam w planach trening pseudosiłowy - z 1 kg na kostkach

Modelowanie zaawansowane czas zacząć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Agafitness · 2017-01-16, 07:53

A ja własnie jestem po sniadanku,na ktore miałam jajecznicę

Dzisiaj bedzie dużo ruchu na świezym powietrzu,więc energia a jajek bardzo sie przyda

Eluvtus · 2017-01-16, 09:27

Cytat:

Napisane przez Agafitness

A ja własnie jestem po sniadanku,na ktore miałam jajecznicę

Dzisiaj bedzie dużo ruchu na świezym powietrzu,więc energia a jajek bardzo sie przyda

Z dzieciaczkami ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dominikahh · 2017-01-16, 12:36

Cytat:

Napisane przez Cansy

Eluvtus dzięki poczytam o tym, bo chodziłam przez pewnein czas do różnych lekarzy - głównie do endo bo mieli różne podejrzenia ale o tej Celiakii nie słyszałam jeszcze. A co do ćwiczeń to dziewczyny, przede wszystkim systematyczność i moim zdaniem bieganie na spalanie jest najlepsze. No i trzeba jeść w miarę różnorodne posiłki bo organizm potrzebuje zarówno warzyw, owoców jak i mięsa. A co do kurczaków to też bym nie przesadzała bo podobno to one są najbardziej nafaszerowane hormonami.

ostatnio oglądałam jakiś filmik na YT CodziennieFit i dziewczyna tam mówiła, że jej trenerzy/wychowawcy obozów sportowych (no cóż, nie pamiętam kto) byli zgodni co do tego, że tak naprawdę każde mięso jest nafaszerowane śmeiciami opróćz królika i dziczyzny, więc też bym nie przesadzała.

dziewczyny, wy ćwiczycie codziennie czy co dwa dni czy jak?

Eluvtus · 2017-01-16, 13:50

Cytat:

Napisane przez dominikahh

ostatnio oglądałam jakiś filmik na YT CodziennieFit i dziewczyna tam mówiła, że jej trenerzy/wychowawcy obozów sportowych (no cóż, nie pamiętam kto) byli zgodni co do tego, że tak naprawdę każde mięso jest nafaszerowane śmeiciami opróćz królika i dziczyzny, więc też bym nie przesadzała.

dziewczyny, wy ćwiczycie codziennie czy co dwa dni czy jak?

Dwa dni cwiczen - jeden dzien przerwy - jeden dzien cwiczen - jeden dzien przerwy - dwa dni cwiczen...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-01-14, 08:19	#33
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Najlepsze źródło białka to piersi z kurczaka.Ja nauczłam się je przyrzadzać na różne sposoby,tak aby mi się nie znudziły Śniadanie przedtreningowe to musowo jajka ( omlet,sadzone,na miękko,na wardo,jajecznica) ,bo są lekko strawne,sycące,nie obciążają żołądka podczas ćwiczeń,na długo dają uczucie najedzenia i są doskonałym żródłem białka __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-14, 09:06	#34
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Nie upieklam wczoraj jabłuszek dzisiaj cały dzień w trójkę, więc między sesjami w grach na pewno coś stworzę Jakie plany dziś macie treningowe/żywieniowe? Sama postawię na interwał. Ćwiczę przede wszystkim z Chodakowską, bardzo lubię jej energię i zestawy. Ostatnio był killer, dzisiaj zrobię może turbo wyzwanie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-01-14, 13:17	#37
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Ja jem jajka codziennie.Minimum to dwa,ale bywa i więcej __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-14, 13:45	#39
poppy seed Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 7 036	Dot.: nowy rok nowa ja ;) z tymi jajkami to faktycznie milion różnych teorii dlatego się nie przejmuję, wolę zjeść jajka niż dopychać się nabiałem właśnie wcinam na obiad zupę pomidorową z ciecierzycą i ryżem, na podwieczorek do kawy będzie paleo bounty __________________

2017-01-14, 14:40	#40
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Ludzie czepiają sie z powodu rzekomwgo cholesterolu... pewnie dlatego. Lecę na trening, później obiadek i biorę się za pieczenie jabłek. Ciśnienie nie pomaga, czuję się trupem... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-01-14, 21:41	#41
201703240903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 2 897	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Hej! Wczoraj zjadłam trochę więcej niż chciałam, ale siedzieliśmy z TŻ do wieczora i zrobiłam się koszmarnie głodna. Zjadłam na kolację puszkę tuńczyka z kukurydzą, jajkiem i łyżką jogurtu naturalnego i jeszcze bułkę. A dzisiaj wzorowo. Jedynie ćwiczenia kuleją, bo późno wstałam. Co do jajek opinie są podzielone. Jedni mówią, że codzienne jedzenie jajek nie ma wpływu na cholesterol inni, że jednak ma. Ja jakiś czas temu codziennie jadłam 2 jajka, teraz jem raz na jakiś czas. A źródło białka uzupełniam twarogiem na wagę, serkami wiejskimi albo mięsem. Właśnie dziewczyny napiszcie mi czy myślicie, że 20% białka w diecie odchudzającej jest wystarczająca? Czy lepiej jeść 30% białka kosztem węglowodanów?

2017-01-15, 08:12	#43
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Jajka jem od lat i to w dużych ilościach i nigdy nie miałam problemów z cholesterolem.Najlepiej słuchać własnego organizmu a nie różnych plotek i mitów __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2017-01-15, 12:13	#44
Eluvtus Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 6 045	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Cholesterol z jajek to osobny temat... Jakie plany na dzis? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Out here I'm judge, jury and executioner.

2017-01-15, 15:13	#47
dominikahh Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 2 651	Dot.: nowy rok nowa ja ;) aż mi narobiłyście smaka na jajka a szczególnie na jajecznice __________________ i'm in the middle of nothing and it's where i want to be.

2017-01-15, 17:50	#50
msroka Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 7	Dot.: nowy rok nowa ja ;) tak dużo osiągnęłaś pełne uznanie z paleniem sobie również poradzisz zmieniając dietę zmieniaja się smaki i smaczki na różne zachcianki, z czasem papierosy nie będę ci smakowały

2017-01-15, 17:54	#51
763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29 Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 1 252	Dot.: nowy rok nowa ja ;) czesc wszystkim, mam takie pytanie: co polecacie jesc na podwieczorek i kolacje? Duzo bialka? Podalybyscie jakies przyklady? Z gory dziekuje

2017-01-16, 07:26	#55
Cansy Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 5	Dot.: nowy rok nowa ja ;) Eluvtus dzięki poczytam o tym, bo chodziłam przez pewnein czas do różnych lekarzy - głównie do endo bo mieli różne podejrzenia ale o tej Celiakii nie słyszałam jeszcze. A co do ćwiczeń to dziewczyny, przede wszystkim systematyczność i moim zdaniem bieganie na spalanie jest najlepsze. No i trzeba jeść w miarę różnorodne posiłki bo organizm potrzebuje zarówno warzyw, owoców jak i mięsa. A co do kurczaków to też bym nie przesadzała bo podobno to one są najbardziej nafaszerowane hormonami.

2017-01-16, 07:53	#57
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: nowy rok nowa ja ;) A ja własnie jestem po sniadanku,na ktore miałam jajecznicę Dzisiaj bedzie dużo ruchu na świezym powietrzu,więc energia a jajek bardzo sie przyda __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)