Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[draugeth]

masło kokosowe?

[201707191436]

Napisane przez draugeth

masło kokosowe?

Sorki, olej kokosowy. Używam go zamiast masła, stąd skrót myślowy

[ridja devojka]

Dziś:

1. Szakszuka z 3 jaj, z pomidorem, cebulą i kawałkiem cukini

2. Naleśnik z szynką na słono (na mieście)

3. Musaka boże jaka pyszna wyszła, zjadłabym całą blachę

4. Trochę kapuśniaku i domowy chleb z kaszy gryczanej

+ 3 kawy w tym jedna słodka z czekoladą, pasek gorzkiej czekolady, arbuz, migdały

2151 kcal
122 B
167 W
99 T

Jakoś ostatnio jem bardzo mało węgli jak na mnie.

[jujka]

Napisane przez MiladyAsh

Sorki, olej kokosowy. Używam go zamiast masła, stąd skrót myślowy

Ale masło kokosowe też można kupić . Ja je uwielbiam- mogę wyjadać łyżeczką ze słoika


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[morsmordre]

Ridja, masz przepis na ten chleb z kaszy?

U mnie dziś R:
I grahamka z salatą, masłem, szynką, pomidor
II bieluch lekki, miseczka czereśni i agrestu
III kapuśniak z młodej kapusty, kromka chleba, dwie śliwki
IV dwa pieczone skrzydełka ze swojskiego kurczaka (duuże), sałata że śmietaną pół na pół z jogurtem, ziemniak

[ridja devojka]

Napisane przez morsmordre

Ridja, masz przepis na ten chleb z kaszy?

Przepis

Ja robię z połowy bo wychodzi cała duża keksówka.

[zakonna]

Napisane przez ridja devojka

Przepis

Ja robię z połowy bo wychodzi cała duża keksówka.

jaki fajny przepis, smaczny wychodzi??

[ridja devojka]

Napisane przez zakonna

jaki fajny przepis, smaczny wychodzi??

Mi smakuje, mojemu mężowi i dziecku nie ale oni lubią białe pompowane chlebki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Mnie też smakował, bo też robiłam. Ale ja bardzo lubię kasze gryczaną, więc może nie jest to obiektywna opinia.

[draugeth]

dzisiejszy dzień pominę milczeniem.
choróbsko + @ = ochota na słodkie

[cava]

Piątek U


6.30
- woda z miodem i cytryną
- płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + czeresnie i morele

11.00
- kawałek tarty na ciście francuskim z warzywami (groszek, marchew, kukurydza, cebulki, pieczarki) w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar
- ogórki małosolne
- pół paczki wafli ryzowych

16.00
- zupa warzywna (kabaczki, cebula, marchewka, biała fasola, pomidory)
- grzanki z ciabaty z oliwa, pesto czerwonym, oliwkami i mozarella

- melon

20.00
- kawałek wędzonego trewala
- rzodkiewki

- lampka czerwonego wina
- trochę popkornu
- kilka ciasteczek cantucci z migdałami

[201707191436]

Wczoraj R:

Śniadanie:

4 kromki chleba żytniego z pimidorem, sałatą, mozarellą i olejem kokosowym

2 śniadanie

Jogurt naturalny, płatki migdałowe, jabłko

Obiad:

Kasza jaglana z sosem pomidorowym, cebulką i tuńczykiem


Podwieczorek:


Maliny, orzechy


Kolacja:


2 kromki chleba, z humusem i kiełkami brokułu, marchewki

[201707191436]

Dzisiejsze R:

Śniadanie:

Omlet z ciecierzycy i tofu z pieczarkami, cebulką, marchewką, posypany kiełkami z brokułu, kawa zbożowa latte (sojowe);

2 Śniadanie: lody jamużowe z bananów, koziego jogurtu i miodu

Obiad: łosoś na parze z rozmarynem i cytryną, brokuły na parze, ugotowane bataty


Przekąska: 2 kostki czekolady, orzechy


Kolacja: malutki kawałek domowego brownie z cukini, dwa wegańskie nugetsy z ciecierzcy,pomidory


Ćwiczenia: Hot Body Chodakowkiej, 1,5 h jogi

[draugeth]

I - jogurt naturalny z płatkami owsianymi i truskawkami
II - 2 kr chleba żytniego z pastą wege, serem, jajkiem, pomidorem
III - mała porcja grycana czekoladowego
IV - makaron penne z sosem pomidorowym i pieczarkami
V - 3 naleśniki pełnoziarniste z pastą orzechową / dżemem
VI - kr chleba żytniego z olejem kokosowym, serem i dżemem

same węgle i słodkie, ale wyznaję zasadę że jak choruję to jem dokładnie to, na co mam chęć, bez pilnowania i liczenia.
jutro będzie więcej warzyw

[cava]

Sobota U

8.00
- woda z miodem i cytryną
- 2 jajka na miękko
- 2 kromki chleba żytniego z masłem
- sałatka z : sałaty, pomidorów, awokado, szczypioru, oleju lnianego

- maliny
- brzoskwinia

15.00
-zupa z kabaczków, cebuli, pomidorów, fasoli
- grzanki z ciabatty z pesto czerwonym, oliwkami, mozzarellą

- popkorn

20.00
- śledź w śmietanie z koprem
- kromka chleba
- brzoskwinia

[draugeth]

I - kr chleba żytniego z olejem kokosowym, wędliną sojową, ogórkiem, jajko na twardo, rzodkiewki, szczypiorek
II - 3 małe naleśniki pełnoziarniste z pastą orzechową i truskawkami
III - zupa jarzynowa
IV - jajecznica z odrobiną sera żółtego
V - 3 własnoręczne ciacha kakaowe z mąki pełnoziarnistej

[201707191436]

Wczoraj cheat day, ale miałam gości i brownie domowe z cukini.

Śniadanie:

kakaowe, wegańskie placki z "polewą" kokosową

2 Śniadanie:

Tofucznica z cebulką, pieczarkami, z chlebem

Przekąska: marchewki i jabłko

Obiad:

Nugetsy z ciecierzycy

Przekąsko - kolacja

4 kawałki domowego brownie

Kawa latte (mleko ryżowo - migdałowe),

lody jarmużowe z bananów, miodu, jogurtu koziego,

2 plastry żółtego sera,

Ćwiczenia: Joga, 40 minut

[cava]

Niedziela U

8.00
- woda z miodem i cytryną
- płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + brzoskwinia

1 godzina ABT
30 minut stretching

12.00
- kawałek wędzonego trewala
- 2 kromki chleba żytneigo z ajwarem
- kilka ogórków małosolnych
- agrest

15.00
- kurczak pieczony
- ziemniaki z wody z koprem
- fasolka żólta szparagowa z bułką tartą i sezamem
- mizeriagórki, koper, szczypior , śmietana

- brzoskwinia

20.00
- pół smazonej kiełbaski z cebulką
- 3 kromki chleba żytniego z hummusem i ajwarem
- resztka mizeri j.w.
- 1/2 piwa

[morsmordre]

Napisane przez ridja devojka

Przepis

Ja robię z połowy bo wychodzi cała duża keksówka.

Brzmi pysznie, dziękuję

U mnie wczoraj czitowa niedziela, ale spowiedź być musi
I Kromka żytniego chleba, dwie gotowane kiełbaski, dużo pomidora i małosolnych
II Lody tajskie
III Pieczona golonka z indyka, sałatka z pomidorów
IV Mały kawałek domowego sernika, kawa czarna, arbuz
Ponad godzina górskiego pedałowania
V Kanapka z sałatą, suchą kiełbasą i pomidorem

[201707191436]

Dziś R:

1. Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, 3 pieczarek, połowy pomidora, i jednym plastrem sera żółtego + 1 kromka żytniego chleba z hummusem i kiełkami

2. Śniadanie: 2 wegańskie placki (mąka pszenna, siemię lniane, kakao, mleko sojowe) + malutki kawałek ciasta drożdżowego z truskawkami

3. Obiad: paszteciki z ciecierzycy z Brokułem

4. Przekąska jabłko, banan

5. Kolacja: 2 kromki chleba z serem żółtym, pomidorem, sałatą, kiełkami + garść orzechów i 2 małe marchewki

Ćwiczenia: Joga 1,5h

[cava]

Poniedziałek U

8.00
- woda z miodem i cytryną
- płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + brzoskwinia, migdały

11.00
- 1/4 tarty na cieście francuskim w mieszanka "warzyw włoskich na patelnię" w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar

16.00
- kurczak pieczony
- ryż zasmażany z cukinią, cebulką, suszonymi pomidorami
- fasolka żółta szparagowa z bułka tartą i sezamem
- pomidory z cebulka w śmietanie

- pół melona
- popkorn domowy

20.00
-2 kromki chleba pszenno-zytniego z hummusem i ajwarem
- ogórki gruntowe
- lampka wina czerwonego

[201707191436]

Wtorek R:

Śniadanie 1:

4 kromki chleba żytniego z hummusem i kiełkami brokuła, orzechy

Śniadanie 2:

Kawałek domowego brownie z bananem

Obiad

Dhal z białej fasoli z kaszą gryczaną, cebulą, sosem pomidorowym i pieczarkami

Przekąska:

Koktajl: szpinak mrożony, dwa jabłka, siemię lniane (łyżeczka)

Kolacja:

1 duża cukinia zapiekana z serem z farszem z cebuli, marchewki, suszonych pomidorów i pieczarek

[cava]

Wtorek U

6.30
- woda z miodem i cytryna
- ryż gotowany z wiórkami i sezamem + brzoskwinie, porzeczki, migdały

11.00
- 1/4 tarty na cieście francuskim w mieszanka "warzyw włoskich na patelnię" w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar
- ogórki kiszone

16.00
- zupa warzywna z kurek, ziemniaków, cicierzycy, komosy, cebuli, natki, rosołu warzywnego masła
- 2 kromki chleba żytniego z masłem

- banan
- garść migdałów

1 godzina trening typu tabata (matko, jaki to jest rzeźnicki system treningowy)

- porcja lodów około 2 gałki+ porzeczki

20.00
- sałatka z : brokuła, pomidorów, oliwek, cebulki, jajek na twardo + sos majonezowo-musztardowy
- 2 kromki chleba z hummusem i ajwarem
- 2 ciastka pieguski
- porzeczki

[ridja devojka]

Godzina tabaty? Takich interwalow to się chyba standardowo robi tak max 25 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201707191436]

Raz w klubie fitness byłam na czymś godzinnym o nazwie Tabata - nogi mi się trzęsły i miałam ochotę wymiotować. Nigdy więcej.

[cava]

Napisane przez ridja devojka

Godzina tabaty? Takich interwalow to się chyba standardowo robi tak max 25 minut

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Godzinę trwają zajęcia, ale obejmują:
- gadanie instruktora- ten to jak już otworzy paszczę to gada więcej niż cała sala razem.
- rozgrzewkę
- tabatę
- przerwę na powrót sali do przytomności i gadanie instruktora o _naszych_ wrażeniach z treningu
- stretching


Ale i tak jest strasznie.
Ludzie pomiędzy setami nawet nie wstają z podłogi, albo przynajmniej siadają/padają jak stali

Że człowiek się trzęsie nawet jeszcze godzinę po, to norma.


A , on ma ostatnio jakiś nowy wymysł na sam koniec. Tak na ostateczne dobicie. Wysiłek ciągły (chyba 6 minut? a może 4?) z narastającym tempem. Co równy odcinek czasu, tempo wzrasta i tak jest 6 rund bez żadnej przerwy.
Normalnie mi prąd mi odcięło na kilka sekund przed końcem. Pierwszy raz coś takiego mi się zrobiło. :/

[syklamen]

Dzisiaj mało kalorii - wyjątkowo.

I pół jogurtu owocowego, pół bułki ciemnej z dynią, 2 paluszki wieprzowe (takie kiełbaski)
II kostka ciasta, cappuccino
III gulasz z szynki wieprzowej z warzywami, kasza gryczana, ogórek kiszony, herbata bez cukru
IV banan
V sałatka z makreli, cebuli, pomidora, ogórka kiszonego + olej, dwie kromki chleba żytniego z masłem, zielona herbata bez cukru

[ridja devojka]

Jezu ale bym zjadła makrele wedzona a u mnie nie ma.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jujka]

R/u
I omlet z masłem migdałowym i kostką gorzkiej czekolady
II jaglany Snickers
III kotleciki z indyka z quinoa i marchewka z groszkiem
IV mus z mrożonych owoców leśnych i mango
V ryba po grecku


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[morsmordre]

Poniedziałek

I Kromka chleba orkiszowego, kabanos drobiowy, pół szczypiorkowego bielucha, rzodkiewki, pomidorki
II Przekąska: czereśnie, trochę winogron
III Powtórka z I
IV Zupa grzybowa
V Pół woreczka kaszy gryczanej, chochla gulaszu, pół słoika małosolnych

Wtorek:
I Jajecznica z dwóch jaj na szynce, kromka chleba, sałata z pomidorem, rzodkiewką i małosolnym z dressingiem cytrynowym
II Mała porcja lodów włoskich
III Roladki z kurczaka z pietruszkowym pesto i sosem kurkowym na jogurcie, dwa młode ziemniaki, pikle
2h rowerem po górach, wg endomondo -1300kcal
IV Trzy małe kromki chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i małosolnym

Środa:
I Bułka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem
II Muffiny orkiszowo-bananowe z domową czekośliwką x2 + mała czarna kawa
III Jajko sadzone na odrobinie masła, brokuł blanszowany, bób w sosie jogurtowo-musztardowym, szklanka maślanki
IV Przekąska: arbuz, trochę owoców prosto z krzaczka: maliny, porzeczki, agrest
5 km biegu (biegałam kiedyś po 10, ale w "moim" obecnym terenie te 5 km to taki wycisk, że odpadam)
V Resztka bobu z IV, kromka chleba ze swoiskim twarogiem i cebulką

Wszystko powyższe z założeniem R