wegetarianka na diecie ;)

eysi · 2011-10-17, 18:53

Hej

Długo szukałam diety dla wege ale nic nie moglam znalezc... I otoz prosze ... dieta 1200 kcal i do tego wegetarianska !!!!

Drogie wizazanki, czy ktos kiedys taka stosowal?? (pytanie raczej do osob, ktore nie jedza miesa

jakies efekty??

Mam 166 cm wzrostu i jakies 4 kg przyczepily sie do mnie ....

, chce wrocic do 50 kg. ( Nie ma jakiejs znaczacej roznicy, ale czulam sie wtedy po prostu lzej.)
Buziaki.

http://www.schudnijmy.pl/diety/Zlimi...lwegetarianska

DZIEŃ 1.

ŚNIADANIE 430 kcal

Grzanki zapiekane z gruszką, szklanka herbaty bez cukru z cytryną.

II ŚNIADANIE 100 kcal
150 g wiśni, pół banana, szklanka wody mineralnej.

OBIAD 295 kcal
Zupa z brokułów, szklanka soku grejpfrutowego.

PODWIECZOREK 245 kcal
Półmisek surowych warzyw (10 liści sałaty, marchewka, 2 pomidory, 5 rzodkiewek, 1/2 ogórka, szczypiorek), szklanka soku porzeczkowego.

KOLACJA 250 kcal
Grahamka ze szpinakiem, herbata czerwona.

DZIEŃ 2.

ŚNIADANIE 235 kcal
Pół grejpfruta, jajko na miękko, kromka chleba żytniego, szklanka herbaty bez cukru.

II ŚNIADANIE 165 kcal
2 ogórki i pomidor polanę łyżką oliwy z oliwek i posypane posiekaną w kostkę cebulką, kromka chleba razowego.

OBIAD 320 kcal
Kotlety sojowe (100 g gotowanych), surówka z sałaty lodowej ze słonecznikiem.

PODWIECZOREK 330 kcal
Marchewka z orzechami.

KOLACJA 190 kcal
Kiełki z sezamem, szklanka czerwonej herbaty.

DZIEŃ 3.

ŚNIADANIE 245 kcal
Pasta z soi z pietruszką, kromka pieczywa ze słonecznikiem, szklanka kawy.

II ŚNIADANIE 140 kcal
Jogurt probiotyczny (150 ml), 2 kiwi, mandarynka.

OBIAD 200 kcal
Gulasz z fasolki szparagowej.

PODWIECZOREK 50 kcal
Jabłko pieczone, szklanka zielonej herbaty.

KOLACJA 350 kcal
Sałatka z selera, szklanka zielonej herbaty.

DZIEŃ 4.

ŚNIADANIE 240 kcal
Twarożek z pieczonym jabłkiem na słodko, kromka chleba żytniego.

II ŚNIADANIE 60 kcal
Szklanka soku wielowarzywnego.

OBIAD 585 kcal
Pieczeń z pieczarek, surówka z kapusty pekińskiej (100 g), szklanka wody mineralnej z cytryną.

PODWIECZOREK 110 kcal
Mus malinowy.

KOLACJA 200 kcal
Ryż paraboliczny (3 łyżki ugotowanego) ze szklanką mleka sojowego.

DZIEŃ 5.

ŚNIADANIE 180 kcal
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba razowego.

II ŚNIADANIE 200 kcal
Mus truskawkowy.

OBIAD 480 kcal
Koktajl z awokado na mleku sojowym.

PODWIECZOREK 90 kcal
Sałata zielona polana jogurtem naturalnym (pół szklanki) posypana szczypiorkiem.

KOLACJA 290 kcal
Sałatka owocowa (1 porcja), szklanka herbaty zielonej.

DZIEŃ 6.

ŚNIADANIE 250 kcal
Muesli (3 łyżki) z mlekiem sojowym (pół szklanki) i tartym jabłkiem.

II ŚNIADANIE 130 kcal
2 pomarańcze, szklanka wody mineralnej.

OBIAD 400 kcal
Makaron sojowy z warzywami.

PODWIECZOREK 150 kcal
Budyń sojowy, szklanka wody mineralnej.

KOLACJA 240 kcal
Ser tofu (100 g), surówka z pomidora i ogórka, 2 kromki pieczywa chrupkiego, szklanka herbaty zielonej.

DZIEŃ 7.

ŚNIADANIE 195 kcal
Sałatka z jajek przepiórczych, kawa bez cukru.

II ŚNIADANIE 175 kcal
Mandarynka, szklanka mleka sojowego.

OBIAD 485 kcal
Zapiekanka pomidorowa z serem feta.

PODWIECZOREK 220 kcal
Koktajl piękności, szklanka wody mineralnej.

KOLACJA 130 kcal
Kromka pumpernikla z łyżką sera twarogowego ziarnistego, 2 plasterkami pomidora i kiełkami rzodkiewki.

morphine88 · 2011-10-17, 19:00

wszystko byłoby fajnie gdyby nie to, że prawie w ogóle nie ma białka, które jest podstawą odchudzania.
gdzie strączki, jaja, nabiał z białkiem w składzie (czyli twaróg, wieśniak, serek homo naturalny; nie jogurty, mleko, kefiry) ?
bo tyle co go jest w tej diecie to można jeść na utrzymaniu. na redukcji potrzeba więcej białka.
dołącz więcej strączków, może wędlinę sojową, soję, wyżej wymieniowy przeze mnie nabiał?

eysi · 2011-10-17, 19:11

ja nie jem w ogole jajek, zadko jogurty . ew. kefir :P taka dziwna jestem, ale faktycznie masz racje wiecej straczkow by sie tam przydalo

Paszczurek666 · 2011-10-17, 19:56

Wegetarianko kochana, jajka przepiórcze to też jajka. Serio.

ulicasezamkowa · 2011-10-17, 20:35

Cytat:

Napisane przez Paszczurek666

Wegetarianko kochana, jajka przepiórcze to też jajka. Serio.

Hahaha

padłam

Swoją drogą beznadziejna dieta. Kolacje są cięższe niż śniadania, te buły i ryże przed snem- powodzenia!

nikki999 · 2011-10-17, 20:36

Cytat:

Napisane przez Paszczurek666

Wegetarianko kochana, jajka przepiórcze to też jajka. Serio.

no

a poza tym nie widzę tam ww złożonych tylko same proste z owoców- m.in fruktoza, która blokuje leptynę (odpowiadającą za uczucie sytości)

eysi · 2011-10-20, 17:41

wow no co ty? HA NO NIE WPADLABYM NA TO ! ;]

nikki999 · 2011-10-20, 17:51

Cytat:

Napisane przez eysi

wow no co ty? HA NO NIE WPADLABYM NA TO ! ;]

nie pogrążaj się

Poa alpina · 2011-10-20, 18:38

Przecież ona napisała, że jest wegetarianką, a nie weganką... Z tego co wiem, wegetarianie jadają jaja, więc skąd wasz problem?

Paszczurek666 · 2011-10-21, 15:54

Cytat:

Napisane przez Poa alpina

Przecież ona napisała, że jest wegetarianką, a nie weganką... Z tego co wiem, wegetarianie jadają jaja, więc skąd wasz problem?

Wege jadają jajka, jak najbardziej. Sama jestem już kilka ładnych lat wegetarianką. Problem w tym, że Autorka w jadłospisie umieściła przepiórcze jaja, a post niżej napisała, ze jajek w ogóle nie jada. Amen.

2011-10-17, 18:53	#1
eysi Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 6	wegetarianka na diecie ;) Hej Długo szukałam diety dla wege ale nic nie moglam znalezc... I otoz prosze ... dieta 1200 kcal i do tego wegetarianska !!!! Drogie wizazanki, czy ktos kiedys taka stosowal?? (pytanie raczej do osob, ktore nie jedza miesa jakies efekty?? Mam 166 cm wzrostu i jakies 4 kg przyczepily sie do mnie .... , chce wrocic do 50 kg. ( Nie ma jakiejs znaczacej roznicy, ale czulam sie wtedy po prostu lzej.) Buziaki. http://www.schudnijmy.pl/diety/Zlimi...lwegetarianska DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 430 kcal Grzanki zapiekane z gruszką, szklanka herbaty bez cukru z cytryną. II ŚNIADANIE 100 kcal 150 g wiśni, pół banana, szklanka wody mineralnej. OBIAD 295 kcal Zupa z brokułów, szklanka soku grejpfrutowego. PODWIECZOREK 245 kcal Półmisek surowych warzyw (10 liści sałaty, marchewka, 2 pomidory, 5 rzodkiewek, 1/2 ogórka, szczypiorek), szklanka soku porzeczkowego. KOLACJA 250 kcal Grahamka ze szpinakiem, herbata czerwona. DZIEŃ 2. ŚNIADANIE 235 kcal Pół grejpfruta, jajko na miękko, kromka chleba żytniego, szklanka herbaty bez cukru. II ŚNIADANIE 165 kcal 2 ogórki i pomidor polanę łyżką oliwy z oliwek i posypane posiekaną w kostkę cebulką, kromka chleba razowego. OBIAD 320 kcal Kotlety sojowe (100 g gotowanych), surówka z sałaty lodowej ze słonecznikiem. PODWIECZOREK 330 kcal Marchewka z orzechami. KOLACJA 190 kcal Kiełki z sezamem, szklanka czerwonej herbaty. DZIEŃ 3. ŚNIADANIE 245 kcal Pasta z soi z pietruszką, kromka pieczywa ze słonecznikiem, szklanka kawy. II ŚNIADANIE 140 kcal Jogurt probiotyczny (150 ml), 2 kiwi, mandarynka. OBIAD 200 kcal Gulasz z fasolki szparagowej. PODWIECZOREK 50 kcal Jabłko pieczone, szklanka zielonej herbaty. KOLACJA 350 kcal Sałatka z selera, szklanka zielonej herbaty. DZIEŃ 4. ŚNIADANIE 240 kcal Twarożek z pieczonym jabłkiem na słodko, kromka chleba żytniego. II ŚNIADANIE 60 kcal Szklanka soku wielowarzywnego. OBIAD 585 kcal Pieczeń z pieczarek, surówka z kapusty pekińskiej (100 g), szklanka wody mineralnej z cytryną. PODWIECZOREK 110 kcal Mus malinowy. KOLACJA 200 kcal Ryż paraboliczny (3 łyżki ugotowanego) ze szklanką mleka sojowego. DZIEŃ 5. ŚNIADANIE 180 kcal Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem, kromka chleba razowego. II ŚNIADANIE 200 kcal Mus truskawkowy. OBIAD 480 kcal Koktajl z awokado na mleku sojowym. PODWIECZOREK 90 kcal Sałata zielona polana jogurtem naturalnym (pół szklanki) posypana szczypiorkiem. KOLACJA 290 kcal Sałatka owocowa (1 porcja), szklanka herbaty zielonej. DZIEŃ 6. ŚNIADANIE 250 kcal Muesli (3 łyżki) z mlekiem sojowym (pół szklanki) i tartym jabłkiem. II ŚNIADANIE 130 kcal 2 pomarańcze, szklanka wody mineralnej. OBIAD 400 kcal Makaron sojowy z warzywami. PODWIECZOREK 150 kcal Budyń sojowy, szklanka wody mineralnej. KOLACJA 240 kcal Ser tofu (100 g), surówka z pomidora i ogórka, 2 kromki pieczywa chrupkiego, szklanka herbaty zielonej. DZIEŃ 7. ŚNIADANIE 195 kcal Sałatka z jajek przepiórczych, kawa bez cukru. II ŚNIADANIE 175 kcal Mandarynka, szklanka mleka sojowego. OBIAD 485 kcal Zapiekanka pomidorowa z serem feta. PODWIECZOREK 220 kcal Koktajl piękności, szklanka wody mineralnej. KOLACJA 130 kcal Kromka pumpernikla z łyżką sera twarogowego ziarnistego, 2 plasterkami pomidora i kiełkami rzodkiewki. Edytowane przez eysi Czas edycji: 2011-10-17 o 18:54

2011-10-17, 19:00	#2
morphine88 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska. Wiadomości: 1 892	Dot.: wegetarianka na diecie ;) wszystko byłoby fajnie gdyby nie to, że prawie w ogóle nie ma białka, które jest podstawą odchudzania. gdzie strączki, jaja, nabiał z białkiem w składzie (czyli twaróg, wieśniak, serek homo naturalny; nie jogurty, mleko, kefiry) ? bo tyle co go jest w tej diecie to można jeść na utrzymaniu. na redukcji potrzeba więcej białka. dołącz więcej strączków, może wędlinę sojową, soję, wyżej wymieniowy przeze mnie nabiał? __________________ `I like living on the edge and seeing what's on the other side! Steven Tyler Edytowane przez morphine88 Czas edycji: 2011-10-17 o 19:01

2011-10-17, 19:11	#3
eysi Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 6	Dot.: wegetarianka na diecie ;) ja nie jem w ogole jajek, zadko jogurty . ew. kefir :P taka dziwna jestem, ale faktycznie masz racje wiecej straczkow by sie tam przydalo Edytowane przez eysi Czas edycji: 2011-10-17 o 19:16

2011-10-17, 19:56	#4
Paszczurek666 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Piernikowo Wiadomości: 4 262	Dot.: wegetarianka na diecie ;) Wegetarianko kochana, jajka przepiórcze to też jajka. Serio. __________________ Nie wydaję pieniędzy na głupoty (tysięczna para butów NIE JEST głupotą) Miłośniczka butów wszelakich Podskakuję z Mel B. Joga Jem czekoladę aż uszy mi się trzęsą. ---------------------------- Używasz poprawnie? 'Szlak prowadzi na wschód.' 'Szlag mnie trafia.'

2011-10-20, 17:41	#7
eysi Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 6	Dot.: wegetarianka na diecie ;) wow no co ty? HA NO NIE WPADLABYM NA TO ! ;]

2011-10-20, 18:38	#9
Poa alpina Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 1 290	Dot.: wegetarianka na diecie ;) Przecież ona napisała, że jest wegetarianką, a nie weganką... Z tego co wiem, wegetarianie jadają jaja, więc skąd wasz problem? __________________ kolekcja czekolad: http://theobrominum-overdose.blogspot.com/ od 10.7.2005 - TŻ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR INŻ

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)