New York Body Plan

[pingwin2]

moim zdaniem to nie jest dobry wybór
niskowęglowodanowa i jednocześnie niskotłuszczowa dieta podobna do crash diet oraz dużo ćwiczeń napewno nie spowodują wzrostu tkanki mięsniowej, raczej jest spadek
taka dieta jest bardzo niezdrowa
poza tym nie piszcie głupot, ze po 3 dniach macie więcej mięsni, bo to jest fizycznie nie mozliwe
rzeczywiscie spadek wagi na tej diecie jest spory, ale większość to woda, mięsnie, % udzial. tłuszczu nie jest zbyt duży, za to spowolnienie metabolizmu spore
a potem jeśli ktoś nie da rady wyjść z tej diety i zacznie więcej jeść to jo-jo murowane

[italiaanka]

Też jestem w posiadaniu tej małej cudownej książeczki Przeczytałam już 3 razy, zaznaczyłam to co mnie zaintrygowało , albo te fragmenty, gdzie nie wiem dlaczego akurat tak. Miałam założyć temat na dietetyce, a tu bach trafiłam na ten Sprawę tłuszczów już sobie sama wytłumaczyłam ale ciągle pozostaje kawa, cytat: "Kawa podnosi poziom kortyzolu, a ten insuliny, utrudniając chudnięcie" - Wydawało mi się, że właśnie koferina pomaga, niby najtańszy termogennik Oczywiście mówimy o tej bez cukru, mleka i innych możliwych dodatków. To jak z nią jest?

[pingwin2]

z kawą to jest tak:

na czczo i między posiłkami duze dawki działają jak lekki termogenik - ale tu nie chodzi o filiżankę kawy tylko naprawdę wysokie dawki kofeiny

są teorie, które dowodzą, ze kawa pita do posilku - szczególnie takiego, który zawiera węglowodany i tłuszcz - czyli typowy zestaw kawa i ciatko - podnosi poziom insuliny i otluszcza
podobno powinno sie kawę pić 2h po posilku, ale ja bym na to uwagi nie zwracała

[cosmo82]

Jednym ze składników tej diety są koktajle proteinowe - takie które zawierają ok. 90% białka ... a koktaile proteinowe wpływają na przyrost masy mięśniowej.. w końcu są to jedne z suplementów dla kulturystów...
Więc myślę, że przy codziennych ćwiczeniach i piciu tych koktajli można uzyskać przyrost mięśni

[pingwin2]

to źle myślisz
budowanie tkanki mięsniowej trwa miesiące i wymaga o wiele więcej niż picie koktajli i kiwanie nogami
sama odżywka bialkowa to nic nie da

[navi]

Napisane przez pingwin2

z kawą to jest tak:

na czczo i między posiłkami duze dawki działają jak lekki termogenik - ale tu nie chodzi o filiżankę kawy tylko naprawdę wysokie dawki kofeiny

są teorie, które dowodzą, ze kawa pita do posilku - szczególnie takiego, który zawiera węglowodany i tłuszcz - czyli typowy zestaw kawa i ciatko - podnosi poziom insuliny i otluszcza

kawa+ciastko mialaby odluszczac
o matulu
ahaaa ale po posilku z weglami i tluszczem na dodatek

EDIT:
ahh OTłuszcza nie ODtłuszcza.. no tak , to juz sie tak nie dziwie

[inch]

a kawa z mlekiem 0,5h po posiłku albo 0,5h przed?

[pingwin2]

Inch ja osobiście nie wierzę w takie działanie kawy, sama piję do posiłku i jakoś strasznie tłusta nie jestem%)

[inch]

to wspaniale...tłuściochu

ps. dzięki za to "strasznie"

[ka.si]

oo kurka wodna, a ja zawsze rano na czczo pije kawkę, czarną z 1/2 łyżeczki cukru hhe?

[pingwin2]

i nie ma w tym nic złego

[fairy_droppings]

Kupiłam Shape'a i jedyne co mi sie spodobało, to ten trening kardio-ujędrnianie i wzmacnianie. Dobrze się po nim czuję [czyli jestem cała spocona] i nie jest nużący. A po zapoznaniu się z tą super dietą prawie padłam ze śmiechu. 7 kg w 14 dni?!

[stephanie20]

to źle myślisz
budowanie tkanki mięsniowej trwa miesiące i wymaga o wiele więcej niż picie koktajli i kiwanie nogami
sama odżywka bialkowa to nic nie da


Hej,

a więc pingwinie,

budowanie tkanki mięśniowej trwa miesiące i to jest jasne jak słońce. Mówiąc o przyroście masy mięśniowej w ciągu 14 dni i jeszcze na dodatek u kobiety wiadomym jest, iż nie mówię o przyrostach typu +2 cm w bicepsie itp. Przyrost mięśni może być w ogóle nie widoczny w przypadku tej diety ( z resztą New York Body Plan nie nazwałabym dietą tylko kompleksem usprawniająco-odchudzającym). Chodzi więcej o to że mięśnie pobudzamy do lekkiego obudzenia się ze snu i wysmuklamy, przy czym białko dodatkowo zapobiega katozie mięśniowej o czym każdy zapewne już wie.
A stwierdzenie, że efekty widziałam już po trzech dniach tyczyły się nie efektów typu : ooo, biceps mi wyskoczył, tylko ubytku masy tłuszczowej, wysmuklenia ciała i ogóleniego dobrego samopoczucia fizycznego.
A propos, ćwiczeń w tej książce nie nazwałabym : kiwaniem nóg. Od kilku lat trenuję i nie uważam, by ćwiczenia te wykonywanie sumiennie i zalecaną ilością powtórzeń należały do najlżejszych. Wyglądają może banalnie ale poruszają wszystkie grupy mięśniowe jednocześnie, zwłaszcza te na piłce - rewelacja. Nie dodając że dodatkowo usprawniają koordynację i równowagę. Ogólnie ćwiczenia Kirscha są ogólnorozwojowe. siła i kondycha jednocześnie. No, siła może mniej ale kondycja +50 %

pozdro

[pingwin2]

wiesz co sama sobie w tej wypowiedzi zaprzeczasz, takie pomieszanie z poplątaniem

co to znaczy, że przyrost mięśni może być wogóle niewidoczny: to jest tem przyrost czy nie
przyrost z samej definicj jest widoczny

przez 3 dni nie da się spowodować ubytku tkanki tluszczowej: jedyne co można zrobić to stracic troche wody i glikogenu mięsniowego oraz wątrobowego

[wiolqn]

Zaczęłam program 2 dni temu i jest ciężko. Jedzenie na które wcześniej nawet bym nie spojrzała teraz kusi ze wszystkich stron tylko dlatego że jest zakazane. Przygotowywałam się do tego juz od dłuższego czasu jedząc mniej i zastępując śniadanie koktajlem proteinowym. Syci na długo. Ćwiczenia sa trudne, te z piłka - cóż nie daje sobie chwilami rady ale po tej 1,5h czuję sie świetnie, pełna energii. Trudno jest znaleźć na to czas ale to tylko 2 tygodnie. Tyle mozna zainwestować w siebie.
Któraś z dziewczyn pisała że jeszcze nie było smacznej diety. Oczywiście że byy. To od nas zalezy jak skomponujemy danie i czym doprawimy. Ok odpadaja wszelkie ęgle typu kasza makaron, mąka, chleb, alew zostaje nam cały wachlarz warzyw, ryb, drobiu, zioła. Mozna sobie z tego tworzyć przepyszne rzeczy.

Z tej stronki mozna ściągnąć angielską wersję książki w pdf-ie. Autor poświęca w niej dużo miejsca motywacji koniecznej do przebrnięcia przez ten program, każde ćwiczenie jest dokładnie opisane, są też przepisy i jadłospis na te 2 tygodnie.

http://www.ebookee.com/The-Ultimate-...lan_31075.html