Mój gruby, wielki brzuch !

[Ewik86]

ech... ten brzuch,
najtrudniej jest, gdy ma sie figure typu jabłko- jak ja - wszystko idzie w brzuszek
mozna cwiczyc i cwiczyc, a i tak nigdy nie bedzie super plaski...

[Nusiunia]

Niestety

[nikki999]

Napisane przez Ewik86

ech... ten brzuch,
najtrudniej jest, gdy ma sie figure typu jabłko- jak ja - wszystko idzie w brzuszek
mozna cwiczyc i cwiczyc, a i tak nigdy nie bedzie super plaski...

Bo "płaskość" brzucha to przede wszystkim dieta

[Kori]

Napisane przez Nusiunia

Proszę Was pomóżcie mi ! Jestem załamana ;(

Mam 13 lat ważę ok. 45 kg i mam 150 cm wzrostu ! Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten wstrętny, gruby brzuch ! I jeszcze cellulit !
Nadchodzą wakacje i chciałabym się pokazać na plaży czy iść z kumpelami na basen BEZ WSTYDU ! którego towarzyszy mi cały czas ;(

Nie mam możliwości chodzenia na basen ani fitness ;(
Mam 4 godz wfu tygodniowo w szkole ale nic mi to nie daje ;[
Staram się nie jeść słodyczy, a fast foodów to już w ogóle nie jem !

U mnie wchodzą w grę jakieś ćwiczenia ! W domu !
Tylko nie na MIĘŚNIE BRZUCHA lecz na PŁASKI BRZUCH - spalenie tłuszczyku ;(

Pomóżcie ! Z góry dziękuję ;****

Wystajacy brzuszek to jest normalna sprawa w Twoim wieku.Gdy zaczniesz gwaltownie sie rozwijac zniknie.Masz dopiero 13 lat i naprawde nie przejmuj sie.

[Nusiunia]

DziękujeM Wiem, że zniknie Ale teraz jest strasznie - zaczęłam ćwiczyć na skakance, hulać Hula-Hopem i robić brzuszki oraz pić więcej wody, jeść jabłka i ograniczyć słodycze i fast foody może chociaż troszkę to pomoże

[p0isengirl]

JA MAM 18 lat i wielki bęben:/ Ile razy podchodziłam do cwiczeń diet itp to chyba nie zlicze. Dziś po raz kolejny mówię sobie : biorę się za siebie...

[AzjatSmok]

Twoje spalanie jest mniejsze bo spowolniłaś metabolizm... jedząc mniej nasz organizm przyzwyczaja się i wolniej trawi żeby starczyło na dłużej. To jeszcze zależ jaki masz typ budowy jak jesteś endomorfikiem "Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii (niż typ egzomorficzny i mezomorficzny) dziennie aby utrzymać stałą masę ciała. Należy przyłożyć uwagę do zmniejszonego spożycia tłuszczów i węglowodanów. Polecane są chude źródła białka takie jak ryby, indyk i białka jaj. Dobrym sposobem jest spożywanie 7 mniejszych posiłków dziennie, co pozwoli na lepsze spalanie kalorii. Należy stosować aeroby - pływanie, jazda na rowerze itp. Trening powinien składać się z serii o umiarkowanym ciężarze, z limitowanym czasem odpoczynku pomiędzy nimi. W związku ze spowolnionym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regenerację." => http://bigpaker.net/typy-budowy.htm t to znalazłam ja jestem mezomorfikiem i n ato zwracam uwagę ćwicząc.

[misia00]

Napisane przez kid

Misiu, jedno zastrzeżenie: kolację nalezy jeść nie do 18, a najpóźniej 3 godziny przed snem. Jeśli chodzi się spać o 21, to ok, ale jeżeli później, to niepotrzebnie odbiera się organizmowie jeden posiłek.

Ale ja pozno wracam do domu i jadam tak kolo 18 dopiero moj"obiad" potem nie czuje wcale glodu a jak zjem cos np 3h przed snem to by musialo byc o 22 to juz bym sie calkiem zle czula,zjadam jakis serek czy cos ale juz nie jestem w stanie nic zmiescic po "obiedzie"

[kid]

A co jesz o tej 18? Czy w ciągu dnia jesz regularnie? Bo czas na obiad to godziny 13-15, a nie 18.

[josephine26]

Napisane przez kid

Misiu, jedno zastrzeżenie: kolację nalezy jeść nie do 18, a najpóźniej 3 godziny przed snem. Jeśli chodzi się spać o 21, to ok, ale jeżeli później, to niepotrzebnie odbiera się organizmowie jeden posiłek.

jeśli kolacja jest czysto białkowa to godzinę przed snem , jeśli np kanapki to dwie godziny

[Cammile]

Napisane przez p0isengirl

JA MAM 18 lat i wielki bęben:/ Ile razy podchodziłam do cwiczeń diet itp to chyba nie zlicze. Dziś po raz kolejny mówię sobie : biorę się za siebie...

Unikaj też soli.
Sól zatrzymuje wodę w organizmie i mimo tego że możesz nie mieć tłuszczyku ani cala to bebenek nadal zostaje ze względu na utrzymującą się wodę.

[Oldziunia]

mam podobny problem, moj brzuch jest straszny chociaz bmi mam w normie. ale teraz postanowilam sie odchudzac-0 slodyczy, do tego 100 brzuszkow dziennie, hula-hop i taniec. Mam nadzieję, ze do wakacji problem mojego wstretnie tlustego brzucha zniknie

[Nusiunia]

Proszę, aby osoby którym udało się schudnąć i mają płaskie brzuszki aby napisały jak to osiągnęły ...

[Maaja]

DZIEWCZYNY! To nie prawda że brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha. Ja robiłam jakieś pół roku, codziennie po 100... po jakimś czasie po 200, mój brzuch po jakimś czasie się zmniejszał aż w końcu prawie go nie mam! I tylko brzuszki... mięśnie się robią ale wtedy gdy ktoś intensywnie ćwiczy kilka razy dziennie po 300 brzuszków.. Mówię wam to jest najlepsze ćwiczenie na brzuch.. ponieważ praktycznie podczas tych ćwiczeń tylko mięśnie brzucha pracują.