Polecamy:

aada0 · 2012-02-21, 21:41

Hej, jest tu jakaś biegaczka z KRK :d?

pl_madzia · 2012-02-22, 07:34

Cytat:

Napisane przez photoholic

A biegasz po ulicy,czy po lesie? Bo ja planuję biegać w lesie więc trochę się boję, żeby mnie ktoś nie zaatakował

.

Dziewczyny, polecicie mi jakieś w miarę dobre na początek, niedrogie buty? Nie ma u mnie decathlona(

), a bardzo żałuję, bo świetne tam są rzeczy. Można wyhaczyć cos dobrego w takich sklepach jak CCC czy deichmann? Albo tesco

ja w lesie biegałam może z dwa razy. W wekendy biegam taka drogą przy działkach, i częściowo rowerową.A w tygodniu to chodniki, bo mam szanse pobiegać dopiero około 18-20 więc już unikam odludnych miejsc.

Jak szukałam butów to też byłam w tych co wymieniłaś, i były takie dobre na wekendowe spacerki, ale nie do biegania

Już te z Lidla lepsze, i najwyżej możesz do nich dokupić specjalne wkładki żelowe

i taniej wyjdzie.

Andziusiaech · 2012-02-22, 07:36

cześć dziewczyny, bylam na tym watku w tamtym roku, i nawet szlo mi bieganie. Zawiesilam je bo mieszkam na wsi, na lakach bylo mokre blodzko, na sciezkach w lesie lepiej nie mowic. Na wiosne planuje znowu zaczac walke.

czytam was od czasu do czasu.

Cytat:

Napisane przez LittleWoman

Jestem w trakcie odchudzania, jeszcze ok 7-8 kg przede mną, z bieganiem będzie mi łatwiej i przyjemniej chudnąć

.
Już nie mogę się doczekać gdy zobaczę swoje mięśnie, kryjące się pod tłuszczkiem, który tyyyle czasu zbierałam. Czas się z nim rozprawić

Co do moich początków, to nie zapomnę jak umierałam po przebiegnięciu choćby 500 metrów, to był taki zgon, że nie pytajcie

Teraz sprawia mi to mnóstwo przyjemności. Dołączyłam dietę i oczekuję efektów już wkrótce, bo bez diety widziałam po prostu nieco smuklejszą figurę i ujędrnienie ciała

.

widze ze tez planujesz schudnac... Czy uwazasz/uwazacie ze lepiej najpierw schudna a pozniej zaczac biegac... bo skoro mowicie ze nie widac efektow na wadze tylko w wygladzie.... a ja jestem tak nauczona ze musze widziec ze chudne.

LittleWoman jaka diete stosujesz?

Forget_me · 2012-02-22, 08:03

Również wypowiem się na temat miejsca mojego biegania

Niestety u mnie w pobliżu nie ma żadnego lasku, stadionu, czy też drogi polnej, po której mogłabym biegać. Jest wprawdzie spory park, jednak tam boję się biegać, bo co jakiś czas donoszą, że ktoś w nim został zaatakowany.
Dlatego biegam normalnie po chodnikach

Wiadomo, że biega się inaczej niż po drodze polnej, jednak jak na razie musi mi to wystarczyć.
Kiedy nadejdzie wiosna/lato na pewno przerzucę się z bieganiem do tego parku, jednak teraz po prostu się boję

aluniaa007 · 2012-02-22, 11:53

ja tez aktualnie mam [rzerwe w bieganiu,ostatnio troche zachorowalam,a teraz wszedzie mokro i slisko :/ moze dzis sprobuje

edziorechek · 2012-02-22, 12:12

Cytat:

Napisane przez aada0

Hej, jest tu jakaś biegaczka z KRK :d?

ja biegaczką się nie mogę nazwać (jeszcze), ale od marca planuję biegać po stadionie wawelu albo po alejce groettgera, więc jeśli szukasz wspólnika to zapraszam

aada0 · 2012-02-22, 12:42

Kurde trochę nie moje okolice bo mieszkam aż na ruczaju

A co powiesz na wzdłuz wisły np od Grunwaldzkiego ?

LittleWoman · 2012-02-22, 13:58

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

widze ze tez planujesz schudnac... Czy uwazasz/uwazacie ze lepiej najpierw schudna a pozniej zaczac biegac... bo skoro mowicie ze nie widac efektow na wadze tylko w wygladzie.... a ja jestem tak nauczona ze musze widziec ze chudne.

LittleWoman jaka diete stosujesz?

Wolę widzieć efekty w wyglądzie

. Poza tym bieganie działa u mnie rewelacyjnie na psychikę i wygląd. Widzę same plusy

.

Moja dieta to MŻ, przy czym wprowadziłam więcej białka w posiłki, szczególnie kolacje staram się jeść typowo białkowe (serki wiejskie, tuńczyk, drób, jajka - różne kombinacje

). Pijam duuużo wody, herbatek różnych (zieloną i czerwoną szczególnie).

Dziś wyjdę pobiegać pół godzinki!

Andziusiaech · 2012-02-22, 14:14

Ja właśnie od dziś zaczęłam kontrolować co jem i takie mam postanowienie na post.

Dzisiaj zważyłam sie a nastepny raz przewiduję na koniec postu. Ech, ciekawe czy wytrwam.

Jestem strasznie nakręcona na bieganie.

LittleWoman masz rację lepiej widzieć zmianę w wyglądzie. dlatego zero ważenia

photoholic · 2012-02-22, 17:53

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

ja w lesie biegałam może z dwa razy. W wekendy biegam taka drogą przy działkach, i częściowo rowerową.A w tygodniu to chodniki, bo mam szanse pobiegać dopiero około 18-20 więc już unikam odludnych miejsc.

Jak szukałam butów to też byłam w tych co wymieniłaś, i były takie dobre na wekendowe spacerki, ale nie do biegania

Już te z Lidla lepsze, i najwyżej możesz do nich dokupić specjalne wkładki żelowe

i taniej wyjdzie.

W lidlu są buty? O.ODobre? Po ile?

. Nawet nie wiedziałam. W moim mieście ponoć ma być decathlon(

), ale dopiero budują więc do tego czasu musze się gdzieś indziej obkupić.

Cytat:

Napisane przez Forget_me

Również wypowiem się na temat miejsca mojego biegania

Niestety u mnie w pobliżu nie ma żadnego lasku, stadionu, czy też drogi polnej, po której mogłabym biegać. Jest wprawdzie spory park, jednak tam boję się biegać, bo co jakiś czas donoszą, że ktoś w nim został zaatakowany.
Dlatego biegam normalnie po chodnikach

Wiadomo, że biega się inaczej niż po drodze polnej, jednak jak na razie musi mi to wystarczyć.
Kiedy nadejdzie wiosna/lato na pewno przerzucę się z bieganiem do tego parku, jednak teraz po prostu się boję

W takim razie też chyba będę biegać po mieście, chociaż wtedy to bym wolała jakoś rano wcześnie, żeby nikt sie nie gapił

i żeby był mniejszy ruch.
Ale dzisiaj była piekna pogoda, tak wiosennie. W sam raz na bieganie. Jednak się nie skusiłam- brak odpowiednich butów mnie trapi

LittleWoman · 2012-02-22, 18:40

Melduję pół godzinki biegu

pl_madzia · 2012-02-22, 19:35

Cytat:

Napisane przez photoholic

W lidlu są buty? O.ODobre? Po ile?

. Nawet nie wiedziałam. W moim mieście ponoć ma być decathlon(

), ale dopiero budują więc do tego czasu musze się gdzieś indziej ad:

W lidlu teraz jakies sa za niecale 50zl.wiec tak na poczatek chyba ok,ale dopiero jutro tam jade

Ja dzisiaj 7km pobiegane

na stronie tchibo sa fajne leginsy do biegania i tak mnie kusza,nie wiem czy doczekaja przecen

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2012-02-22, 19:40

Cytat:

Napisane przez aada0

Hej, jest tu jakaś biegaczka z KRK :d?

oooo Bilgoraj

moje rodzinne strony to zamosc-szczebrzeszyn

photoholic · 2012-02-22, 19:44

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

W lidlu teraz jakies sa za niecale 50zl.wiec tak na poczatek chyba ok,ale dopiero jutro tam jade

Ja dzisiaj 7km pobiegane

na stronie tchibo sa fajne leginsy do biegania i tak mnie kusza,nie wiem czy doczekaja przecen

O, to napisz jutro jak one wyglądają

.
Kurcze, 7 km, podziwiam

LittleWoman · 2012-02-22, 19:53

A ja postanowiłam, że będę przeplatała dłuższe biegi dniami gdy poćwiczę więcej siłowych a później pół godzinki biegu.
Super, że robi się już wiosennie, aż chce się wyjść i bieeeeeeeeec

edziorechek · 2012-02-22, 20:18

Cytat:

Napisane przez aada0

Kurde trochę nie moje okolice bo mieszkam aż na ruczaju

A co powiesz na wzdłuz wisły np od Grunwaldzkiego ?

Jasne! Zawsze jak siedziałam nad Wisłą i patrzyłam na biegających ludzi to zazdrościłam, że im sie chce, a mi nie. Może w jakiś łikendzik? Ale ostrzegam, że kondycja u mnie jest na poziomie podłogi.

aada0 · 2012-02-22, 20:49

evelinarav tak znam znam, część mojej rodziny pochodzi nawet ze sławnego Szczebrzeszyna

dzisiaj 40 minut biegania, ale niestety nie w terenie, lecz na siłowniowej bieżni <3

Dziewczyny, była mowa w wątku o dobrych butach do biegania ? Bo nie chcę pytać 10 raz o to samo, jak była to poszukam, albo napiszcie jakieś polecane modele

edziorechek prv

CLARA_F · 2012-02-22, 22:31

40 min

pl_madzia · 2012-02-23, 07:42

ja mam te buty http://sklep.4run.pl/index.php/actio...ID_2734/summon
w sklepie mają wyprzedaż i placiłam za nie 200zł
Bardzo dobrze amortyzują. Teraz są nowsze fajniejsze modele ale nie ma potrzeby

Forget_me · 2012-02-23, 09:13

Cytat:

Napisane przez photoholic

W takim razie też chyba będę biegać po mieście, chociaż wtedy to bym wolała jakoś rano wcześnie, żeby nikt sie nie gapił

i żeby był mniejszy ruch.
Ale dzisiaj była piekna pogoda, tak wiosennie. W sam raz na bieganie. Jednak się nie skusiłam- brak odpowiednich butów mnie trapi

Ja biegam z wieczorka zawsze, bo rano brak czasu

Mijam troszkę ludzi, ale nikt się na mnie nie gapi

Ruchu za dużego nie ma, po drodze mijam sporo osób biegających

gohs · 2012-02-23, 18:17

Hej Wam

Ostatnimi czasy więcej było marszów i marszobiegów niż biegów, no ale wracam dzielnie

Póki co na bieżni, ale jak tylko obeschnie to okropne błoto i kałuże planuję wyruszyć w teren

pl_madzia · 2012-02-23, 18:22

Na sronie tchibo maja ciuchy fajne teraz zamowilam sobie spodnie juz na wiosne takie 3/4.
Ale tez maja fajne adidasy z zelowa podeszwa za 99 zl. Natazie mam buty.nie robie zapasow

dzisiaj nie biegam bo nocka nieprzespana daje w kosc

za to jutro postaram sie dluzsza trase

Forget_me · 2012-02-23, 18:32

Ja dzisiaj 30 minutek pobiegałam

edziorechek · 2012-02-23, 19:56

hahahah masakra, dziś zaliczyłam pierwszy bieg w tym sezonie!
(tylko nie wiem czy to się liczy

)

nieplanowany :P miałam rozmowę kwalifikacyjną, poplątałam się,

pojechałam nie tam gdzie trzeba i musiałam biec... na szczęście wszystko skończyło się dobrze, rozmowę udało się przesunąć, ale mało brakowało, a umarłabym na serce z wycieńczenia po przebiegnięciu paru metrów...

jak dostanę się na to stanowisko to za pierwszą wypłatę kupuję karnet do fitnessclubu!

CLARA_F · 2012-02-23, 20:42

Cytat:

Napisane przez Forget_me

Ja dzisiaj 30 minutek pobiegałam

xzora · 2012-02-24, 08:31

Cytat:

Napisane przez edziorechek

hahahah masakra, dziś zaliczyłam pierwszy bieg w tym sezonie!
(tylko nie wiem czy to się liczy

)

nieplanowany :P miałam rozmowę kwalifikacyjną, poplątałam się,

pojechałam nie tam gdzie trzeba i musiałam biec... na szczęście wszystko skończyło się dobrze, rozmowę udało się przesunąć, ale mało brakowało, a umarłabym na serce z wycieńczenia po przebiegnięciu paru metrów...

jak dostanę się na to stanowisko to za pierwszą wypłatę kupuję karnet do fitnessclubu!

na szczęście wszystko dobrze się skończyło i do tego motywacja na bieganie jest

umiejętność długiego biegnięcia bez zadyszki się przydaje

ja się cieszę, że w końcu się ociepliło, od razu mam więcej energii na bieganie, do tego zamówiłam dwa staniki do biegania

Andziusiaech · 2012-02-24, 10:13

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Na sronie tchibo maja ciuchy fajne teraz zamowilam sobie spodnie juz na wiosne takie 3/4.
Ale tez maja fajne adidasy z zelowa podeszwa za 99 zl. Natazie mam buty.nie robie zapasow

dzisiaj nie biegam bo nocka nieprzespana daje w kosc

za to jutro postaram sie dluzsza trase

zamowilam sobie 2 bluzki na tej stronie ale nie moge zaplacic. Cos mi sie dzieje z ta strona. uzupelnilam dane i nie chce przejsc dalej, czy Tobie tez sie tak dzialo?

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2012-02-24, 14:45

ale sie u mnie cieplo zrobilo ..... a ja nie mam odpowiednich ubran

jutro chyba sobie getry za kolano zaloze. trzeba bedzie wydepilowac moje biale nogi

sssouzie · 2012-02-24, 15:32

aż tak ciepło? biegałaś w południe chyba?

ja po 2 niestety dniach przerwy sprawdzę, czy mi ścieżki do biegania nie podebrał nikt

zobaczę w jak znacznym stopniu się ociepliło i ewentualnie przegląd szafy mnie czeka

Solciuchna · 2012-02-24, 16:41

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Co do staników, to ja poszłam pomierzyć shock absorbery w sklepie (300 zł) a potem kupiłam na allegro (około 80-100 zł). Oczywiście nie obyło się bez pomyłek

Ale i tak wyszło taniej. Jak ktoś chce, mam jednego shock absorbera na wymianę, w rozmiarze 65 DD, nowy z metkami (na mnie za duży

) poziom podtrzymania najwyższy, o takiego https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...9&d=1324404912

Dziewczyny, odpowiadam a propos mojego stanika - tak, to model B109.

Cytat:

Napisane przez xzora

Shocki się prawie w ogóle nie naciągają
Ja mam 67cm pod biustem (ścisło, normalnie mierzone 70cm) i szukam dla siebie Shocka 70E. A jeszcze chętniej Pure Lime 30F, ale w przystępnej cenie jest tylko beżowy, a z shocków tylko modele B109.

No właśnie ten shock będzie dobry dla osób, które FAKTYCZNIE noszą 65 DD, ni mniej ni więcej, nie jest dusicielem. Owszem, mocno ściska, ale ma tak robić, bez przesady - da się oddychać

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3245396 0]a jak waga moze takie cos wiedziec? chyba ze tak " na oko"
[/QUOTE]
Wysyła elektroimpulsy. Jak byłam u dietetyka i była tam taka specjalistyczna waga, też opierała się na elektroimpulsach

Dzisiaj po raz pierwszy od dłuższego czasu byłam pobiegać

45 minut, i przetestowałam kurtkę Tchibo, fajna jest

2012-02-21, 21:41	#2551
aada0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 978	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Hej, jest tu jakaś biegaczka z KRK :d? __________________ Pierwszy cel : ZOBACZYĆ 5 NA POCZĄTKU!

2012-02-22, 08:03	#2554
Forget_me Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Schrimm :) Wiadomości: 19 516	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Również wypowiem się na temat miejsca mojego biegania Niestety u mnie w pobliżu nie ma żadnego lasku, stadionu, czy też drogi polnej, po której mogłabym biegać. Jest wprawdzie spory park, jednak tam boję się biegać, bo co jakiś czas donoszą, że ktoś w nim został zaatakowany. Dlatego biegam normalnie po chodnikach Wiadomo, że biega się inaczej niż po drodze polnej, jednak jak na razie musi mi to wystarczyć. Kiedy nadejdzie wiosna/lato na pewno przerzucę się z bieganiem do tego parku, jednak teraz po prostu się boję __________________ "Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów." S. Lem

2012-02-22, 11:53	#2555
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II ja tez aktualnie mam [rzerwe w bieganiu,ostatnio troche zachorowalam,a teraz wszedzie mokro i slisko :/ moze dzis sprobuje __________________

2012-02-22, 12:42	#2557
aada0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 978	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Kurde trochę nie moje okolice bo mieszkam aż na ruczaju A co powiesz na wzdłuz wisły np od Grunwaldzkiego ? __________________ Pierwszy cel : ZOBACZYĆ 5 NA POCZĄTKU!

2012-02-22, 14:14	#2559
Andziusiaech Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 2 735	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Ja właśnie od dziś zaczęłam kontrolować co jem i takie mam postanowienie na post. Dzisiaj zważyłam sie a nastepny raz przewiduję na koniec postu. Ech, ciekawe czy wytrwam. Jestem strasznie nakręcona na bieganie. LittleWoman masz rację lepiej widzieć zmianę w wyglądzie. dlatego zero ważenia

2012-02-22, 18:40	#2561
LittleWoman Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 1 352	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Melduję pół godzinki biegu

2012-02-22, 19:53	#2565
LittleWoman Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 1 352	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II A ja postanowiłam, że będę przeplatała dłuższe biegi dniami gdy poćwiczę więcej siłowych a później pół godzinki biegu. Super, że robi się już wiosennie, aż chce się wyjść i bieeeeeeeeec

2012-02-22, 20:49	#2567
aada0 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 978	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II evelinarav tak znam znam, część mojej rodziny pochodzi nawet ze sławnego Szczebrzeszyna dzisiaj 40 minut biegania, ale niestety nie w terenie, lecz na siłowniowej bieżni <3 Dziewczyny, była mowa w wątku o dobrych butach do biegania ? Bo nie chcę pytać 10 raz o to samo, jak była to poszukam, albo napiszcie jakieś polecane modele edziorechek prv __________________ Pierwszy cel : ZOBACZYĆ 5 NA POCZĄTKU!

2012-02-22, 22:31	#2568
CLARA_F Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 2 455	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II 40 min __________________

2012-02-23, 07:42	#2569
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II ja mam te buty http://sklep.4run.pl/index.php/actio...ID_2734/summon w sklepie mają wyprzedaż i placiłam za nie 200zł Bardzo dobrze amortyzują. Teraz są nowsze fajniejsze modele ale nie ma potrzeby __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-02-23, 18:17	#2571
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Hej Wam Ostatnimi czasy więcej było marszów i marszobiegów niż biegów, no ale wracam dzielnie Póki co na bieżni, ale jak tylko obeschnie to okropne błoto i kałuże planuję wyruszyć w teren __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2012-02-23, 18:22	#2572
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Na sronie tchibo maja ciuchy fajne teraz zamowilam sobie spodnie juz na wiosne takie 3/4. Ale tez maja fajne adidasy z zelowa podeszwa za 99 zl. Natazie mam buty.nie robie zapasow dzisiaj nie biegam bo nocka nieprzespana daje w kosc za to jutro postaram sie dluzsza trase __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-02-23, 18:32	#2573
Forget_me Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Schrimm :) Wiadomości: 19 516	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II Ja dzisiaj 30 minutek pobiegałam __________________ "Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów." S. Lem

2012-02-23, 19:56	#2574
edziorechek Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 81	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II hahahah masakra, dziś zaliczyłam pierwszy bieg w tym sezonie! (tylko nie wiem czy to się liczy ) nieplanowany :P miałam rozmowę kwalifikacyjną, poplątałam się, pojechałam nie tam gdzie trzeba i musiałam biec... na szczęście wszystko skończyło się dobrze, rozmowę udało się przesunąć, ale mało brakowało, a umarłabym na serce z wycieńczenia po przebiegnięciu paru metrów... jak dostanę się na to stanowisko to za pierwszą wypłatę kupuję karnet do fitnessclubu!

2012-02-24, 14:45	#2578
e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 4 697	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II ale sie u mnie cieplo zrobilo ..... a ja nie mam odpowiednich ubran jutro chyba sobie getry za kolano zaloze. trzeba bedzie wydepilowac moje biale nogi

2012-02-24, 15:32	#2579
sssouzie Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z rozbiegu Wiadomości: 184	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II aż tak ciepło? biegałaś w południe chyba? ja po 2 niestety dniach przerwy sprawdzę, czy mi ścieżki do biegania nie podebrał nikt zobaczę w jak znacznym stopniu się ociepliło i ewentualnie przegląd szafy mnie czeka __________________ last night i felt like crying right now i'm sick of living but i'm going to keep on trying.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)