Trening Ewy Chodakowskiej

[Dizzy1906]

i ja dzisiaj zaczęłam ćwiczyć był skalpel Jutro też będzie a w sobotę Killer

[Biedroneczka666]

Ja nie wiem czy tylko ja w tak żałosnej kondycji jestem, ale nie mogę żadnego ćwiczenia wykonać w całości...a dolna połowa ciała to tragedia. ;( Ćwiczenie z unoszeniem bioder a później uniesienie nogi jest dla mnie nie do wykonania. Naprawdę się zmęczyłam i załamałam. Nie jestem gruba, ważę 58kg przy 164cm a kondycja i wytrzymałość ciała jest poniżej krytyki. Tylko siebie mogę obwiniać za ten stan rzeczy...ale jestem zła! :/

Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Prawda?

[MallaMi]

Napisane przez Biedroneczka666

Ja nie wiem czy tylko ja w tak żałosnej kondycji jestem, ale nie mogę żadnego ćwiczenia wykonać w całości...a dolna połowa ciała to tragedia. ;( Ćwiczenie z unoszeniem bioder a później uniesienie nogi jest dla mnie nie do wykonania. Naprawdę się zmęczyłam i załamałam. Nie jestem gruba, ważę 58kg przy 164cm a kondycja i wytrzymałość ciała jest poniżej krytyki. Tylko siebie mogę obwiniać za ten stan rzeczy...ale jestem zła! :/

Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Prawda?

nie martw się, na pewno będzie lepiej ja jestem po 7 treningach i tez nie daje jeszcze rady zrobić wszystkich powtórzeń w niektórych ćwiczeniach i nie opanowałam jeszcze tego ciągłego napinania brzucha ale się nie poddaję

[kama150]

Napisane przez rudziutka87

ja mysle, ze to wlasnie jakies niedopracowanie. bo na II stronie, gdzie jest wyjasnione jak cwiczyc, jest wyraznie napisane:

"- zacznij od 5 min kardio (na przemian bieganie w miejscu, szybciej wolniej, podskoki
obunóż z lewej do prawej, skakanka, pajace etc.) Ważne, aby serce zaczęło bić szybciej
- tylko wtedy spalamy kalorie!!!
- następnie 10 min ćwiczeń wzmacniających: 3 ćwiczenia (każde po 10-15 powtórzeń),
powtórz 3 razy i wróć ponownie do 5 min kardio."

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:46 ----------


j

Zgadza się trzeba wszystkie ćwiczenia w 3 etapach robić w 3 seriach po 10-15 powtórzeń. Na samym planie jak widać nie ma tej wzmianki. Teraz wierzę że przy takim treningu można spalić 600 kcal

[tekila901]

Napisane przez Biedroneczka666

Ja nie wiem czy tylko ja w tak żałosnej kondycji jestem, ale nie mogę żadnego ćwiczenia wykonać w całości...a dolna połowa ciała to tragedia. ;( Ćwiczenie z unoszeniem bioder a później uniesienie nogi jest dla mnie nie do wykonania. Naprawdę się zmęczyłam i załamałam. Nie jestem gruba, ważę 58kg przy 164cm a kondycja i wytrzymałość ciała jest poniżej krytyki. Tylko siebie mogę obwiniać za ten stan rzeczy...ale jestem zła! :/

Mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej. Prawda?

jak będziesz po n-tym treningu, to wykonasz to ćwiczenie bezbłędnie - nawet bez przerw, które Ewa robi na tłumaczenie

ech, ja chcę już nową płytę Ewy czy któraś z Was ćwiczy na karimacie? nie przesuwa się to po podłodze? mam mało miejsca w pokoju, a ćwiczę na kocu, więc w killerze co chwilę trzeba ten koc przekładać.

[andzya]

ja dzisiaj znowu Ewcia,wczoraj pobiegałam Całe 20 minut,ale i tak jestem z siebie dumna,bo małymi kroczkami do celu

[Biedroneczka666]

Dzięki Dziewczyny No zobaczymy, póki co mam lekkie zakwasy, no ale jak się nic nie robiło trzeba sobie ciut pocierpieć.
Może dzisiaj ręce porobię, nie wiem czy Ewę dam radę...

[orisha]

Czesc!

Napisane przez kama150

Tylko w pierwszej części wszystkie ćwiczenia robi się w 3 seriach. Jakoś nie wierzę że podczas killera spala się aż 600 kcal..

Serio? Ja to zrozumialam inaczej, chyba na poczatku jest opis, ze kazda czesc 3x

Ja nadal na zmiane robie te programy... Na wadze nie ruszylo NIC... Wczoraj byl trening 20 - skalpel robiłam. Dzisiaj w sumie powinien byc killer... Jutro jade do Warszawy, wiec pewnie nie pocwicze... ale poskacze na koncercie

No... Miłego weekendu, dziewczyny

[jatomam90]

a ja dziś nie ćwiczę.
mam TE dni... nie dam rady brzuch mi zaraz eksploduje. Zrobię 2 dni przerwy.


mi sie wydaje ze tylko 1 czesc sobi sie w 3 seriach mimo wszystko bo np.: przy cwiczeniu z II części "IZOMETRIA" jest napisane jak byk " POWTÓRZ 3 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ". Jest to napisane tylko przy tym. ;>

[_groooszek_]

Ja też dziś @ mam ale dzielnie zrobiłam skalpel a wieczorem pohulam jeszcze godzinkę do filmu. Tylko niepokoi mnie ból pleców

[rudziutka87]

pokręciłam wczoraj hh 45 minut po dłuższej przerwie i jestem dziś poobijana
żeby było mało, to od skalpela, a konkretnie od ćwiczenia w leżeniu na brzuchu, gdzie podnosimy uda, mam siniaki na kościach biodrowych
sypię się

[_groooszek_]

Napisane przez rudziutka87

pokręciłam wczoraj hh 45 minut po dłuższej przerwie i jestem dziś poobijana
żeby było mało, to od skalpela, a konkretnie od ćwiczenia w leżeniu na brzuchu, gdzie podnosimy uda, mam siniaki na kościach biodrowych
sypię się

Ja mam wrażenie, że od tego ćwiczenia właśnie bolą mnie plecy

[inverso]

Napisane przez rudziutka87

pokręciłam wczoraj hh 45 minut po dłuższej przerwie i jestem dziś poobijana
żeby było mało, to od skalpela, a konkretnie od ćwiczenia w leżeniu na brzuchu, gdzie podnosimy uda, mam siniaki na kościach biodrowych
sypię się

Napisane przez _groooszek_

Ja mam wrażenie, że od tego ćwiczenia właśnie bolą mnie plecy

A ja nie daję sobie rady z tym ćwiczeniem ... nie mam siły by oderwać uda ;/ lepiej mi wychodzi z jednoczesnym podnoszeniem rąk przed siebie i nóg, a solo to porażka.

[_groooszek_]

Napisane przez inverso

A ja nie daję sobie rady z tym ćwiczeniem ... nie mam siły by oderwać uda ;/ lepiej mi wychodzi z jednoczesnym podnoszeniem rąk przed siebie i nóg, a solo to porażka.

Ja na początku jak nie dawałam rady podnosiłam na zmianę jedną i drugą nogę 10 razy tak jak w ćw pierwszym z tej strony: http://www.miesnienog.pl/szczuple-zg...uda-i-posladki

[parodia]

Napisane przez inverso

A ja nie daję sobie rady z tym ćwiczeniem ... nie mam siły by oderwać uda ;/ lepiej mi wychodzi z jednoczesnym podnoszeniem rąk przed siebie i nóg, a solo to porażka.

Ja mam wrażenie, że nie jestem w stanie się tak wygiąć. Jeszcze kości biodrowe wbijają mi się w podłogę
Przed chwilą zaliczony skalpel po raz 3. xD

[malina333]

Hej Dziewczyny

Przyłączam się do wątku. Za mną już 22 trening z Ewą. Na razie większych zmian w swojej sylwetce nie odnotowałam ale nie poddaję się i ćwiczę dalej

[LittleWoman]

Zaliczyłam dzisiaj 3 trening z Ewką

[magda_lena40]

Dzisiaj mija mi miesiąc z Ewką, skalpel nr. 15 zaliczony
Gdybym się nie obijała, to byłoby już przynajmniej 20
Kolejny miesiąc będzie lepszy

[rudziutka87]

skalpel zaliczony coraz lepiej mi idzie i coraz szybciej mi mija czas przy cwiczeniach, oby tak dalej. nie moge sie doczekac efektow

[_groooszek_]

Napisane przez LittleWoman

Zaliczyłam dzisiaj 3 trening z Ewką

Weszłam na stronę z Twojego podpisu i odpłynęłam

[MallaMi]

ja dziś też nie ćwiczę, robiłam skalpel przez 7dni codziennie żeby się trochę rozruszać więc dziś i jutro wolne od niedzieli wracam do treningu i planuję ćwiczyć 3dni i 1przerwy i tak w kółko. myślicie, ze tak będzie ok? wy co ile treningów robicie przerwę?

[LittleWoman]

Napisane przez _groooszek_

Weszłam na stronę z Twojego podpisu i odpłynęłam

Świetna motywacja, co nie ?


Dziś 4 trening zaliczę

[_groooszek_]

Napisane przez LittleWoman

Świetna motywacja, co nie ?


Dziś 4 trening zaliczę

Ekstra chociaż mój TŻ twierdzi, że niektóre to już przesada

Dziś będzie mój 3 z rzędu, a tak w ogóle to pewnie gdzieś 15

[LittleWoman]

Napisane przez _groooszek_

Ekstra chociaż mój TŻ twierdzi, że niektóre to już przesada

Dziś będzie mój 3 z rzędu, a tak w ogóle to pewnie gdzieś 15

Dla mnie też niektóre są przesadne, nie zależy mi na wielkich mięśniach a na delikatnym zarysie i jędrnej, zdrowej sylwetce.

I jak z efektami po 15? Dokładasz coś do tego - dieta, inny sport?

[inverso]

Napisane przez LittleWoman

Świetna motywacja, co nie ?


Dziś 4 trening zaliczę

Little Woman, bardzo świetna motywacja! Zakochałam się w niektórych dziewczynach!

Powiedz mi, skąd pochodzi cytat z Twojego podpisu, nie mogę znaleźć w google takiej informacji.

[aluniaa007]

wczoraj w nocy zaliczony kolejny trening Ewy ale cos ostatnio nie mialam jakos ochoty na jej cwiczenia zostalam przy bieganiu co 2,3 dzien.a wczoraj dobrze mi sie cwiczylo na wadze -2kg,jutro sie zmierze rano jak znajde moja karteczke z ostatnim mierzeniem

[iloveyou2]

Dziewczyny, czy trening Ewy działa dobrze na uda? Bardzo zależy mi, żeby zeszczuplały mi uda, konkretnie żeby zrobiła mi się między nimi niewielka przerwa, bo jak chodzę to okropnie ocierają się o siebie To myślicie, że gdybym ćwiczyła 5/6 razy w tygodniu z płytą Ewy to coś mi to pomoże?

[LittleWoman]

Napisane przez inverso

Little Woman, bardzo świetna motywacja! Zakochałam się w niektórych dziewczynach!

Powiedz mi, skąd pochodzi cytat z Twojego podpisu, nie mogę znaleźć w google takiej informacji.

Jak mam ochotę zjeść coś czego nie powinnam to włażę tam i przechodzi - chyba sobie jeszcze na telefon wgram kilka zdjęć, by się zmotywować jeśli mnie najdzie na coś co złeeee

Nawet nie pamiętam, wpadłam przypadkiem na ten cytat

[_groooszek_]

Napisane przez LittleWoman

Dla mnie też niektóre są przesadne, nie zależy mi na wielkich mięśniach a na delikatnym zarysie i jędrnej, zdrowej sylwetce.

I jak z efektami po 15? Dokładasz coś do tego - dieta, inny sport?

Kręcę hula hop codziennie no i mam w planie zacząć co drugi dzień biegać. Z dietą to różnie - 3 tygodnie jest cacy a potem w jeden weekend potrafię wszystko nadrobić No i u mnie efektów wizualnych jeszcze nie widać za to na wadze -4 kg w porównaniu ze stanem początkowym.

Napisane przez iloveyou2

Dziewczyny, czy trening Ewy działa dobrze na uda? Bardzo zależy mi, żeby zeszczuplały mi uda, konkretnie żeby zrobiła mi się między nimi niewielka przerwa, bo jak chodzę to okropnie ocierają się o siebie To myślicie, że gdybym ćwiczyła 5/6 razy w tygodniu z płytą Ewy to coś mi to pomoże?

Wiesz, nikt jeszcze nie zeszczuplał tylko w jednym miejscu i jeśli masz generalnie trudności ze zrzuceniem ud (tak jak ja np) to najpierw poleci Ci wszystko inne a uda na samym końcu ale wydaje mi się, że trening Ewy da efekty ale połączony z jakimiś aerobami - bieganie/rower/basen

[joasia4786]

Udało mi się znaleźć w necie ćwiczenia Ewy z shape i dzisiaj mam zamiar zacząć przygodę z ćwiczeniami przed Tv