Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. II

[organizm]

Napisane przez Lilianna86

Plan Pumy jest chyba dla mnie zbyt hardcorowy Z tego co widzę to już w pierwszy dzień zaczyna się od 10 minut biegu. Nigdy nie lubiłam biegać bo zbyt długo nie wytrzymywałam. Więc 10 minut jak na początek może być zbyt długo, a nie chcę się zniechęcić. Moja wydolność też jest niestety niezbyt dobra bo przymierzam się do rzucenia papierosów

Jakie 10 minut? Zaczynasz od 0,5minuty biegu/4,5 minuty marszu i to powtarzasz 6 razy http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547

[Lilianna86]

Źle spojrzałam Chyba jednak zostanę przy pierwszym planie, chociaż ten też interesująca wygląda

[organizm]

Napisane przez Lilianna86

Źle spojrzałam Chyba jednak zostanę przy pierwszym planie, chociaż ten też interesująca wygląda

Który? 10 tygodniowy? Mój brat z nim zaczynał bieganie i był zadowolony, ja jednak chciałam żeby to szybciej poszło.

[Lilianna86]

Napisane przez organizm

Który? 10 tygodniowy? Mój brat z nim zaczynał bieganie i był zadowolony, ja jednak chciałam żeby to szybciej poszło.

Tak, dokładnie 10 tygodniowy - http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy Mam nadzieję, że się uda A Ty, w jakich porach biegasz? Rano, wieczorem? Którą porę uznajesz za lepszą ?

[SzalonaAlona]

Cześć Dziewczyny moja przygoda z bieganiem trwa juz kilka miesiecy (od stycznia) , na samym początku biegałam po lasach , parkach (zimą biega sie cudownie:-D) ale od jakis 3 tyg jestem zmuszona biegac po chodniku z racji tego ze dopiero wieczorem mam czas wyjść pobiegac , no i zauwazyłam ze po biegu po twardej nawierzchni bardziej bolą mnie nogi , też tak macie? a i biegam tak srednio 5 razy w tygodniu po ok 7km

[organizm]

Napisane przez Lilianna86

Tak, dokładnie 10 tygodniowy - http://jak-biegac.pl/plan-treningowy...acych-biegaczy Mam nadzieję, że się uda A Ty, w jakich porach biegasz? Rano, wieczorem? Którą porę uznajesz za lepszą ?

Pewnie że się uda Grunt to wytrwałość i samozaparcie na początku, a potem - tak jak piszą dziewczyny - wchodzi to w nawyk

Ja nie biegam długo, dopiero od miesiąca. Biegam różnie, albo rano 7-8, albo 18-19. Zdecydowanie wolę biegać rano, jednak mam na to czas jedynie w weekendy.

[cacajuate]

Napisane przez pl_madzia

An-gi rekord Polski w polmaratonie to 1h10min . Kenijki chyba 1h05min.
Ja w 53min 10km robie to jak narazie moj rekord

Moj w oficjalnym biegu to 50 min na 10 km, po miesiacu prawie picia (wakacje na Karaibach, no coz...), ale to dlatego, ze wszystkie pozostale 10 k biegam na trasach ze skosami i na wysokosci "duszacej" (2400 m. npm) a to bylo na plaskim i na poziomie morza he he he.
na 8 km rekord 42 min.
Ale moge sie pochwalic , ze ponizej 10 km jestem "miszczem" lamania biegow (jedynie oficjalnych wyscigow), bo droga polowe zawsze biegne nieco lub znacznie szybciej niz pierwsza .
Na 5 km nieoficjalny czas (na treningu) - 22 min .

Generalnie goowniane czasy, tak naprawde, ale sie nie poddaje.

Napisane przez Lilianna86

Super wątek Tak się składa, że od kilku dni intensywnie myślę nad zrobieniem czegoś dla siebie, dokładniej chodzi o sport. Myślę nad bieganiem. Dziewczyny, czy możecie doradzić coś już na sam początek ? Na początku wątku były podane różne strony, na jednej z nich znalazłam plan treningowy. Jest to bieg przeplatany z marszem i od tego chcę zacząć, czy to dobry pomysł? Chcę też zapytać, jaką godzinę najlepiej wybrać na bieganie? Myślę, że najlepiej dla mnie będzie rano, gdyż wtedy jest spokój, a zależy mi na tym, by nikt się na mnie nie gapił. Trochę to dziwne, ale nic nie poradzę na to, że się trochę wstydzę ;] Czy macie jeszcze jakieś porady na początek dla laika?

Coz, tak naprawde na poczatek poczatkow najwazniejsze to wyrobic w sobie nawyk, tak mawia moj kolega pro-runner. I ma racje. Niewiazne ile na poczatku biegniesz a ile marszujesz. Wazne, zeby wyrobic nawyk, ze zwlekasz poslady z wyra i idziesz biegac, rano czy tam wieczorem. Bo to jest najwiekszy probmem - motywacja. Poza tym to jak dziwczyny pisaly: marszobiegi rownomierne na poczatek i git majonez. Dodam do tego, ze pomaga joga, z jednej strony na rozciaganie, z drugiej duzo cwiczen silowych na wzmocnienie nog (wszelkie "wojowniki).

---------- Dopisano o 01:05 ---------- Poprzedni post napisano o 01:02 ----------

Napisane przez organizm

Ja nie biegam długo, dopiero od miesiąca. Biegam różnie, albo rano 7-8, albo 18-19. Zdecydowanie wolę biegać rano, jednak mam na to czas jedynie w weekendy.

Ja tez wole rano, zdecydowanie, tylko ciezko mi sie zwlec z wyra, przyznam bez bicia. Przez jaksi czas z uwagi na prace biegalam w polowie dnia, ahhh ten upal. Ale przynajmniej na dluzsze biegi, jak bylo goraco, to byl dobry trening, bo tak czlowiek pyka se raniutko na chlodno, a potem bah, wyscig masowy na dlugi dystans i o 9-10 nano wbiegamy w masakre upalu.... Dobrze jest probowac biegac o roznych porach, tak samo, jak na roznych trasach, powierzchniach itede

[cattt]

Napisane przez cacajuate

Ale moge sie pochwalic , ze ponizej 10 km jestem "miszczem" lamania biegow (jedynie oficjalnych wyscigow), bo droga polowe zawsze biegne nieco lub znacznie szybciej niz pierwsza .

Ładnie

Cholera...dziś znowu zaspałam.
No nic,pozostaje wieczór.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Lilianna86

Źle spojrzałam Chyba jednak zostanę przy pierwszym planie, chociaż ten też interesująca wygląda

ja zaczynalam biegac bez zadnego planu. bieglam ile dalam rady. z czasem te przerwy stawaly sie coraz rzadsze

wczoraj 6km. narazie raczej nie bede robic wiecej bo jest strasznie goraco. dzisiaj sobie odpuszcze bo bede ogladac mecz

[Lilianna86]

Napisane przez organizm

Pewnie że się uda Grunt to wytrwałość i samozaparcie na początku, a potem - tak jak piszą dziewczyny - wchodzi to w nawyk

Ja nie biegam długo, dopiero od miesiąca. Biegam różnie, albo rano 7-8, albo 18-19. Zdecydowanie wolę biegać rano, jednak mam na to czas jedynie w weekendy.

Miesiąc to wcale nie jest krótko Można powiedzieć, że to już miesięczna motywacja, a to już dużo Dziś weekend, biegałaś ? Ja mam zamiar zacząć od jutra rana, tylko dziś urodziny kumpla :/ No nic trzeba będzie się zmotywować, a jak nie wyjdzie to zawsze zostaje jeszcze wieczorek ;]

Napisane przez cacajuate

Coz, tak naprawde na poczatek poczatkow najwazniejsze to wyrobic w sobie nawyk, tak mawia moj kolega pro-runner. I ma racje. Niewiazne ile na poczatku biegniesz a ile marszujesz. Wazne, zeby wyrobic nawyk, ze zwlekasz poslady z wyra i idziesz biegac, rano czy tam wieczorem. Bo to jest najwiekszy probmem - motywacja. Poza tym to jak dziwczyny pisaly: marszobiegi rownomierne na poczatek i git majonez. Dodam do tego, ze pomaga joga, z jednej strony na rozciaganie, z drugiej duzo cwiczen silowych na wzmocnienie nog (wszelkie "wojowniki).

---------- Dopisano o 01:05 ---------- Poprzedni post napisano o 01:02 ----------

Czyli w tym tygodniu przede wszystkim skupiam się na motywacji Muszę wprowadzić do swojego planu życia nawyk biegania. Oj mam nadzieję, że mi to wejdzie w nawyk

[aluniaa007]

ja ostatnio biegalam rano (tzn kolo 12),ale bylo duszno i nie bieglo mi sie dobrze a wczoraj pobieglam stala trasa ok 4 km,wrocilam do miejsca gdzie koncze i sie rozciagam i stwierdzilam,ze jeszzce sobie pobiegam i zrobilam drugi raz ta sama trase

[AmaiMomo]

Oj...bolą dzisiaj mięśnie, bolą.

Następnym razem spróbuję zrobić 4-5km.

[gohs]

Nie nadążam za Wami
Doradźcie mi proooszę Jutro startuję na 3,6km i na dzisiaj mam zaplanowany trening, ale nie wiem jaki Z jednej strony chciałabym spróbować dzisiaj przebiec jutrzejszy dystans bez przerw na marsz, no ale nie wiem czy mi się uda bo generalnie biegam trybem 2'marsz/6'bieg. A z drugiej strony chyba lepszy będzie jakiś lajtowy bieg dzisiaj, żeby zachować siły na jutro No i nie wiem co z tym fantem zrobić

[pl_madzia]

Napisane przez gohs

Nie nadążam za Wami
Doradźcie mi proooszę Jutro startuję na 3,6km i na dzisiaj mam zaplanowany trening, ale nie wiem jaki Z jednej strony chciałabym spróbować dzisiaj przebiec jutrzejszy dystans bez przerw na marsz, no ale nie wiem czy mi się uda bo generalnie biegam trybem 2'marsz/6'bieg. A z drugiej strony chyba lepszy będzie jakiś lajtowy bieg dzisiaj, żeby zachować siły na jutro No i nie wiem co z tym fantem zrobić

To zależy ile normalnie biegasz. Ja sie staram przed takimi organizowanymi biegami mieć dzień wcześniej wolny od biegania. Bo zawsze może wtedy jutro boleć. Chyba że sobie lajtowo chwilkę pobiegaj tak żeby się nie nadwyrężać, ale ja bym radziła co najwyzej jakieś ćwiczenia rozciągające
3,6 km to nie jest dużo, nawet jak sobie będziesz truchtala wolniutko to przeciez chodzi o satysfakcję.

Ja dzisiaj biegłam w biegu na 6,8 km czas niecałe 40 min, ale to była masakra. Wolniutko truchtałam, ale około 1,5km stromej góry po której musiałam troche pomaszerować. za to w drogę do mety było z tej góry to jak się rozpędziłam to z bananem i ładnym tempem na mete wbiegłam

[Renia90]

Cattt ja tak samo, miałam biegać z rana bo dziś upał, jak budzik zadzwonił to stwierdziłam, ze jeszcze 5 min no i zaspałam i też ide wieczorem, ale późnym bo grzeje mocno..

Madzia gratuluje!
ja cały czas myśle nad tym biegiem 10km, jest w przyszłą niedziele tylko akurat mam dostać @.. ale raczej na 99% sie zapisze bo potem bede żałować

[gohs]

Napisane przez pl_madzia

To zależy ile normalnie biegasz. Ja sie staram przed takimi organizowanymi biegami mieć dzień wcześniej wolny od biegania. Bo zawsze może wtedy jutro boleć. Chyba że sobie lajtowo chwilkę pobiegaj tak żeby się nie nadwyrężać, ale ja bym radziła co najwyzej jakieś ćwiczenia rozciągające
3,6 km to nie jest dużo, nawet jak sobie będziesz truchtala wolniutko to przeciez chodzi o satysfakcję.

Ja dzisiaj biegłam w biegu na 6,8 km czas niecałe 40 min, ale to była masakra. Wolniutko truchtałam, ale około 1,5km stromej góry po której musiałam troche pomaszerować. za to w drogę do mety było z tej góry to jak się rozpędziłam to z bananem i ładnym tempem na mete wbiegłam

Pogoda zdecydowała za mnie, jest tak gorąco że nie idę wcale

[Alexandraa]

Napisane przez AmaiMomo

...faktycznie.

Rzuciłam okiem na przykładową trasę 20km...to jest szmat drogi!

Ja też nie zwróciłam na to uwagi.

Napisane przez cattt

Może chodziło o 2,2km w 1h

Musiałaby się chyba czołgać.

Napisane przez Tinajero

Właśnie, właśnie ten wiek też swoje robi, kiedyś to można było jeść i jeść i nie wiem gdzie to się mieściło, a teraz kilka tłuściejszych obiadków i tyłek rośnie ;-) mi tak spowolnił metabolizm jak skończyłam 25 lat, aż strach pomyśleć co będzie później

Oj niestety, też tak uważam. Chociaż jak byłam duuużo młodsza to więcej ruchu miałam bo się ciągle z dzieciakami biegało a teraz praca dom studia i dupka rośnie.

Napisane przez Lilianna86

Chcę też zapytać, jaką godzinę najlepiej wybrać na bieganie? Myślę, że najlepiej dla mnie będzie rano, gdyż wtedy jest spokój, a zależy mi na tym, by nikt się na mnie nie gapił. Trochę to dziwne, ale nic nie poradzę na to, że się trochę wstydzę ;] Czy macie jeszcze jakieś porady na początek dla laika?

Też się kiedyś wstydziłam na szczęście mi przeszło ale pamiętaj, że wstydzić to powinni się Ci co nic nie robią.

Napisane przez Lilianna86

Plan Pumy jest chyba dla mnie zbyt hardcorowy Z tego co widzę to już w pierwszy dzień zaczyna się od 10 minut biegu. Nigdy nie lubiłam biegać bo zbyt długo nie wytrzymywałam. Więc 10 minut jak na początek może być zbyt długo, a nie chcę się zniechęcić. Moja wydolność też jest niestety niezbyt dobra bo przymierzam się do rzucenia papierosów

Moim zdaniem dasz radę 10 minut, pomału, spokojnie. Ja zaczynałam od 10 minut i ślimacząc się dałam radę.

Napisane przez cacajuate

Coz, tak naprawde na poczatek poczatkow najwazniejsze to wyrobic w sobie nawyk, tak mawia moj kolega pro-runner. I ma racje. Niewiazne ile na poczatku biegniesz a ile marszujesz. Wazne, zeby wyrobic nawyk, ze zwlekasz poslady z wyra i idziesz biegac, rano czy tam wieczorem. Bo to jest najwiekszy probmem - motywacja. Poza tym to jak dziwczyny pisaly: marszobiegi rownomierne na poczatek i git majonez. Dodam do tego, ze pomaga joga, z jednej strony na rozciaganie, z drugiej duzo cwiczen silowych na wzmocnienie nog (wszelkie "wojowniki).

Zgadzam się.

Napisane przez gohs

Nie nadążam za Wami

ja też.




A teraz chcę się pochwalić, że wczoraj się zmotywowałam i po 3 tygodniach przerwy i nie wykonywaniu żadnych ćwiczeń przebiegłam 10 min bez zatrzymania się co jest dla mnie ogromnym sukcesem.

[Paula_95]

Napisane przez Lilianna86

Plan Pumy jest chyba dla mnie zbyt hardcorowy Z tego co widzę to już w pierwszy dzień zaczyna się od 10 minut biegu. Nigdy nie lubiłam biegać bo zbyt długo nie wytrzymywałam. Więc 10 minut jak na początek może być zbyt długo, a nie chcę się zniechęcić. Moja wydolność też jest niestety niezbyt dobra bo przymierzam się do rzucenia papierosów

No, no to dobrze, że chcesz to rzucić , bo fajki to sam syf, po co samej sobie krzywdę robisz?


Reniu, dziękuję że pytasz ;* nie używam żadnej maści, ale dziewczyny parę postów temu pisały o maści końskiej. Czy to pomaga na mięśnie? Wiecie co, sama nazwa mnie obrzydza, siostra do mnie ostatnio z przerażeniem, czy oni to z konia robią a ja do niej, że to jest chyba nawiązanie do ''końskiego zdrowia'' dogadały się dwie blondynki...

Ja biegałam dzisiaj rano i kurde, jeszcze słabiej niż wczoraj...co 2, 5 minuty się zatrzymywałam i duszno było na dodatek. Chyba zaraz zrobię sobie trening Ewy Chodakowskiej.

[anetamiki2104]

Witam właśnie wróciłam z drugiego mojego biegu - dookoła bloku. Obliczyłam, że jest to jakieś 600 m wiem, że to mało ale dla mnie coś, przyznam się szczerze, że zawsze unikałam sportu. Teraz jednak chciałabym się wziąć za siebie niestety mam problem z motywacją. Mam słomiany zapał. Może tu znajdę wsparcie.

Teraz historyjka z pierwszego, wczorajszego biegu.
Przebrałam się w strój sportowy wyszłam z bloku i idę idę idę. Tak mi jakoś głupio było zacząć, więc gdy byłam już pewna, że nikt nie patrzy ruszyłam. Teraz pytanie czy na was też tak dziwnie patrzą ludzie. Jak na kosmitę, a może ja to źle robię?

[Paula_95]

Napisane przez anetamiki2104

Witam właśnie wróciłam z drugiego mojego biegu - dookoła bloku. Obliczyłam, że jest to jakieś 600 m wiem, że to mało ale dla mnie coś, przyznam się szczerze, że zawsze unikałam sportu. Teraz jednak chciałabym się wziąć za siebie niestety mam problem z motywacją. Mam słomiany zapał. Może tu znajdę wsparcie.

Teraz historyjka z pierwszego, wczorajszego biegu.
Przebrałam się w strój sportowy wyszłam z bloku i idę idę idę. Tak mi jakoś głupio było zacząć, więc gdy byłam już pewna, że nikt nie patrzy ruszyłam. Teraz pytanie czy na was też tak dziwnie patrzą ludzie. Jak na kosmitę, a może ja to źle robię? :mur:

Oj, kochanie. U mnie to samo :/ ludzie wyglądają zza okien, czasami pukają palcami w czoło, albo robią okrąg na skroni. ''Wariatka!''. Albo jakiś durny tekst, że ktoś mnie z siekierą goni. ;/ chamstwo i tyle. a na dodatek zacofanie. Ksenofobia. Najłatwiej jest usiąść za oknem i krytykować, podczas gdy samemu ma się nadwagę 50 kg i z trudem się przechodzi 20 metrów. Heh. Polacy...
I gratuluję ci, chodź by tych 600 m! szkoda, że mnie nie widziałaś, jak zaczęłam biegać. Zanim do trasy doszłam, byłam cała spocona Nie do razu Rzym zbudowano, nikt się maratończykiem nie rodzi. Nawet nie zauważysz, jak i 2 km będziesz bez zadyszki przebiegać.

[kama150]

Napisane przez Paula_95

No, no to dobrze, że chcesz to rzucić , bo fajki to sam syf, po co samej sobie krzywdę robisz?


Reniu, dziękuję że pytasz ;* nie używam żadnej maści, ale dziewczyny parę postów temu pisały o maści końskiej. Czy to pomaga na mięśnie? Wiecie co, sama nazwa mnie obrzydza, siostra do mnie ostatnio z przerażeniem, czy oni to z konia robią a ja do niej, że to jest chyba nawiązanie do ''końskiego zdrowia'' dogadały się dwie blondynki...

Ja biegałam dzisiaj rano i kurde, jeszcze słabiej niż wczoraj...co 2, 5 minuty się zatrzymywałam i duszno było na dodatek. Chyba zaraz zrobię sobie trening Ewy Chodakowskiej.

Ja używam maści z czarciego pazura jeszcze lepsza nazwa , ale na poważnie, pomaga na ból mięśni. Do kupienia na Allegro i nie za droga.

[agnyska81]

Napisane przez Tinajero

Ktoś tu gdzieś pisał o bólach kolan itd. - buty to jako pierwsze w co powinnyśmy się zaopatrzyć, druga sprawa, na początku lepiej jest biegać po miękkim podłożu niż po asfalcie, czy chodnikach - to dodatkowo obciąża stawy, trzeba dać czas organizmowi na przyzwyczajenie się z tą formą aktywności, a nierzadko z jakąkolwiek formą ruchu większego niż wyjście na parking po samochód lub spacer na przystanek autobusowy ;-) I oczywiście nie forsować się! U mnie bóle przeszły po około miesiącu biegania i zejściu z asfaltu ;-) teraz biegam już po każdym podłożu, nogi mnie nie bolą, ale jak dodaję sobie dodatkowe minuty, zawsze przez jakiś czas bolą mnie stawy. Zatem wszystko stopniowo, aby do celu! uff ale się rozpisałam ;-)

Może ja Faktycznie, biegam po asfalcie, ale za bardzo nie mam pomysłu gdzie mogłabym indziej. U mnie co prawda dużo lasów wokół, ale ścieżki strasznie wyboiste i boję się znowu o skręcenie. Poza tym najczęściej biegam sama i po prostu boję się tam zapuszczać.

Melduję: podczas ostatniego biegu kolana bolały już oba, przebiegłam 4 odcinki po 1 minucie z małym kawałkiem (mierzyłam). Stwierdziłam, że koniecznie muszę zrobić przerwę i proszę, żeby mnie nie kusiło chyba dopadło mnie choróbsko Liczę, że te kilka dni tylko dobrze mi zrobi.

A poza tym dopadła mnie załamka. 9 treningów marszobiegowych (co drugi dzień), a ja nie jestem w stanie biec dłużej niż 1,5 minuty. Nie widzę, żeby mi cokolwiek lepiej szło, może tylko zadyszkę mam mnejszą, ale co z tego, jak stawy szwankują. Czuję się jak ostatnia oferma

Jestem kolejną tutaj, która mówiła, że nigdy nie będzie biegać. Może dlatego, że tego nigdy nie lubiłam i źle mi szło postanowiłam spróbować po raz kolejny, żeby się przekonać co ludzie w tym widzą

Na mnie też ludzie patrzą, ale z żadnymi przykrymi komentarzami się nigdy nie spotkałam. To fajne, że mimo tego, że mieszkam na wsi czasami widuję jak ktoś biega lub chodzi z kijami

[Alexandraa]

Napisane przez anetamiki2104

Witam właśnie wróciłam z drugiego mojego biegu - dookoła bloku. Obliczyłam, że jest to jakieś 600 m wiem, że to mało ale dla mnie coś, przyznam się szczerze, że zawsze unikałam sportu. Teraz jednak chciałabym się wziąć za siebie niestety mam problem z motywacją. Mam słomiany zapał. Może tu znajdę wsparcie.

Teraz historyjka z pierwszego, wczorajszego biegu.
Przebrałam się w strój sportowy wyszłam z bloku i idę idę idę. Tak mi jakoś głupio było zacząć, więc gdy byłam już pewna, że nikt nie patrzy ruszyłam. Teraz pytanie czy na was też tak dziwnie patrzą ludzie. Jak na kosmitę, a może ja to źle robię?

To nie jest mało, ja uważam, że każdy przebiegnięty metr jest dla nas sukcesem.

Na mnie też się ludzie patrzą dziwnie ale trzeba mieć to w dupie.

Napisane przez Paula_95

Oj, kochanie. U mnie to samo :/ ludzie wyglądają zza okien, czasami pukają palcami w czoło, albo robią okrąg na skroni. ''Wariatka!''. Albo jakiś durny tekst, że ktoś mnie z siekierą goni. ;/ chamstwo i tyle. a na dodatek zacofanie. Ksenofobia. Najłatwiej jest usiąść za oknem i krytykować, podczas gdy samemu ma się nadwagę 50 kg i z trudem się przechodzi 20 metrów. Heh. Polacy...
I gratuluję ci, chodź by tych 600 m! szkoda, że mnie nie widziałaś, jak zaczęłam biegać. Zanim do trasy doszłam, byłam cała spocona Nie do razu Rzym zbudowano, nikt się maratończykiem nie rodzi. Nawet nie zauważysz, jak i 2 km będziesz bez zadyszki przebiegać.

Ale serio się aż pukają w czoło?!

[anetamiki2104]

Dzięki dziewczyny. Ja się cieszę, że się ruszyłam, mam nadzieje, że każdego dnia będę biegać dalej, dłużej.
Mam pytanie biegacie codziennie?

[Alexandraa]

Ja nie biegam codziennie, nie zawsze mam czas, siłę albo pogoda nie odpisuje. Poza tym stwierdziłam, że jeśli ćwiczę bądź biegam co drugi dzień to mam lepszą wydajność.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Paula_95

Oj, kochanie. U mnie to samo :/ ludzie wyglądają zza okien, czasami pukają palcami w czoło, albo robią okrąg na skroni. ''Wariatka!''. Albo jakiś durny tekst, że ktoś mnie z siekierą goni. ;/ chamstwo i tyle. a na dodatek zacofanie. Ksenofobia. Najłatwiej jest usiąść za oknem i krytykować, podczas gdy samemu ma się nadwagę 50 kg i z trudem się przechodzi 20 metrów. Heh. Polacy...
I gratuluję ci, chodź by tych 600 m! szkoda, że mnie nie widziałaś, jak zaczęłam biegać. Zanim do trasy doszłam, byłam cała spocona Nie do razu Rzym zbudowano, nikt się maratończykiem nie rodzi. Nawet nie zauważysz, jak i 2 km będziesz bez zadyszki przebiegać.

tak, to wlasnie zacofanstwo w Polsce i wtracanie nosa w nie swoje sprawy. a ciekawe czy jak Polak jest za granica i widzi kogos biegajacego, to czy tez sie puka w czolo

[Tinajero]

Napisane przez Alexandraa

Oj niestety, też tak uważam. Chociaż jak byłam duuużo młodsza to więcej ruchu miałam bo się ciągle z dzieciakami biegało a teraz praca dom studia i dupka rośnie.

Widzę, że nie jestem tutaj odosobniona w tym wiekowym temacie Chociaż, dziewczyny, chyba jeszcze takie stare nie jesteśmy, co? Aczkolwiek nie da się ukryć, że COŚ po 30-stce się zmienia W każdym razie, jak czytam czasem na forach komentarze, pod zdjęciami ładnych Pań, że 30-stkom to się powinno wystawić zakaz wchodzenia na plażę, to mam dopiero motywację!

Napisane przez Alexandraa

A teraz chcę się pochwalić, że wczoraj się zmotywowałam i po 3 tygodniach przerwy i nie wykonywaniu żadnych ćwiczeń przebiegłam 10 min bez zatrzymania się co jest dla mnie ogromnym sukcesem.

tak trzymać i zaraz znów wrócisz do formy

Lilianna86 rzuć koniecznie, ciężko będzie z pewnością palić i biegać, czy to jest w ogóle możliwe?

Ja miałam przyjemność rzucić palenie 4 lata temu

[anetamiki2104]

Dziewczyny ale coś w tym jest. Jeszcze 3 -4 lata temu wyglądałam super i żadnej diety nie stosowałam i żadnego sportu nie uprawiałam, no może po za bieganiem za moim obecnym mężem
Kiedyś mi znajomo powiedziała słowa z których się wtedy śmiałam, że zobaczę jak mi 30 stuknie, wszystko się zmieni....

[Alexandraa]

Napisane przez Tinajero

Widzę, że nie jestem tutaj odosobniona w tym wiekowym temacie Chociaż, dziewczyny, chyba jeszcze takie stare nie jesteśmy, co? Aczkolwiek nie da się ukryć, że COŚ po 30-stce się zmienia W każdym razie, jak czytam czasem na forach komentarze, pod zdjęciami ładnych Pań, że 30-stkom to się powinno wystawić zakaz wchodzenia na plażę, to mam dopiero motywację!

Ja jeszcze 30 nie mam ale mało mi brakuje i panicznie się jej boję.
Ale widać, że kondycja spada, poza tym dochodzi do tego wiele innych czynników, więcej obowiązków, stresów itp.

Napisane przez Tinajero

tak trzymać i zaraz znów wrócisz do formy

Bardzo Ci dziękuję.

Napisane przez Tinajero

Lilianna86 rzuć koniecznie, ciężko będzie z pewnością palić i biegać, czy to jest w ogóle możliwe?

Ja miałam przyjemność rzucić palenie 4 lata temu

W ogóle dla mnie to jest absurd. Uprawiać sport i palić papierosy to wychodzi się na zero. Nienawidzę papierosów.

Rzuć Liliana! Nie dość, że będziesz zdrowsza, bogatsza to jeszcze przestaniesz śmierdzieć.

[Paula_95]

Napisane przez Alexandraa

Ale serio się aż pukają w czoło?!

Owszem i żeby tylko. Potrafią się śmiać, i to nie tak, że pod nosem, tylko patrzą na Ciebie i się śmieją. Raz przechodziłam koło takiego podwórka i się zatrzymałam, bo już byłam zmęczona. A jeden facet (bo ja wiem, jakieś 25-30 lat) do swojego kolegi, syna (śmiem twierdzić, że kolegi, też tak na oko 25 lat) : ''łojojo, nie daje rady!'' i się gapi na mnie i uśmiecha jak debil. A tamten pod nosem : ''taka ooo (tu zakreślił na swoim ciele wielkie fałdy tłuszczu) to nie daje rady!''. Najpierw pokazałam pięknego faka, a potem jeszcze pomyślałam :''jej, ktos mnie nazwał grubasem, ale to oryginalne, kurde, normalnie pierwszy raz to słyszałam w życiu...''. I sobie poszłam, z wysoko podniesioną głową. A wiecie, co było najlepsze? Że tamci panowie też do szczupłych nie należeli...
Najbardziej mnie rozwalają jacyś napaleni panowie, którzy widząc moje piersi falujące pod bluzeczką nie kryją tego, że się ślinią. Ok, to by było fajne, jakby byli w moim wieku, ale nie 50-letni staruszkowie...
Ludzie chyba mnie już niczym nie zaskoczą!

Przygotowane na mecz? U mnie będzie zabawnie, bo mam sąsiada wielkiego kibica, który na Polska-Rosja darł się głośno: ''Co to jest, ku***, CO TO KU*** JEST?! Co za cio*y! Grać nie potrafią!''

Wiecie co, uznałam że będę wytrwała tym razem i nie przerwę biegania...naprawdę ciężko mi jest z tym cielskiem. Niby takie teksty, jak wspomnieni przed chwilą panowie z nadwagą nie powinny mnie ranić, ale ranią. Bo zawsze byłam postrzegana jako grubaska. Dobija mnie fakt, że ludzie patrząc na mnie nie widzą normalnej osoby tylko tłuszcz myślicie że biegając codziennie 20 min (ale mam nadzieję że ten czas się będzie wydłużał! ) dorobię się do września jakiejś figury i (na czym najbardziej mi zależy) przerwy między udami?
Jak się przełamię, to może wstawię zdjęcie moich paróweczek-nóżek

Alexandraa, ja także za papierosami nie przepadam. Najbardziej mnie denerwuje jak idę sobie chodnikiem i ktoś pali obok mnie, ten dym leci mi na włosy. Kosmyki zamiast pachnąć szamponem, śmierdzą papierochami. No, nie cierpię tego! Tym bardziej że włosy strasznie chłoną zapachy.