ćwiczenia rozciagające

cudogonia · 2005-06-01, 09:07

Witam Koleżanki

Jakie poleciłybyscie ćwiczenia rozciagające przed i po steppperze? Chce wysmuklić to i owo, jednak boję się, że urosną mi uda. Ile minut, ile razy, przed i po czy tylko po? Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

cudogonia · 2005-06-01, 09:11

I jeszcze jedno pytanie: jak do steppera ma się skakanka? Można ja traktowac jako ćwiczenie rozciągające - ile minut itepe....No i czy nie pogrubia ud? Łydki może mi rozbudować, wszystko mi jedno, ale sio od ud! A moze w ogole lepiej np skakanke rano a stepper wieczorem?

grazia83 · 2005-06-02, 21:00

Przy każdej formie ćwiczeń trzeba sie rozciągać zarówno przed jak i po. Różnica polega na rodzaju stretchingu, przed ćwiczeniami trzeba rozgrzac mięśnie, jako że stepper nie jest zbyt obciążającym ćwiczeniem wystarczy ok3min rozgrzewki np: skłonów do każdej z nóg, następnie z rozstawionymi, złączonymi nogami oraz troche energocznych (ale bez przesady) podskoków. Po stepperze trzeba "uspokić" i rozciągnąć ćwiczone mięsnie tutaj należy skony pogłębuiać poprzez przytrzymanie na chwile tłowia przy nodze. Możesz użyć skakanki po stepperze jako ćwiczenie na całą sylwetke i po nim rożciągać się.

grazia83 · 2005-06-02, 21:02

Aha o uda nie musisz się martwić nie sa to ćwiczenia które wpływają na znaczne rozbudowanie mięśni, raczej na wzmocnienie i rzeźbe

2005-06-01, 09:07	#1
cudogonia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 37	ćwiczenia rozciagające Witam Koleżanki Jakie poleciłybyscie ćwiczenia rozciagające przed i po steppperze? Chce wysmuklić to i owo, jednak boję się, że urosną mi uda. Ile minut, ile razy, przed i po czy tylko po? Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

2005-06-01, 09:11	#2
cudogonia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 37	Dot.: ćwiczenia rozciagające I jeszcze jedno pytanie: jak do steppera ma się skakanka? Można ja traktowac jako ćwiczenie rozciągające - ile minut itepe....No i czy nie pogrubia ud? Łydki może mi rozbudować, wszystko mi jedno, ale sio od ud! A moze w ogole lepiej np skakanke rano a stepper wieczorem?

2005-06-02, 21:00	#3
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: ćwiczenia rozciagające Przy każdej formie ćwiczeń trzeba sie rozciągać zarówno przed jak i po. Różnica polega na rodzaju stretchingu, przed ćwiczeniami trzeba rozgrzac mięśnie, jako że stepper nie jest zbyt obciążającym ćwiczeniem wystarczy ok3min rozgrzewki np: skłonów do każdej z nóg, następnie z rozstawionymi, złączonymi nogami oraz troche energocznych (ale bez przesady) podskoków. Po stepperze trzeba "uspokić" i rozciągnąć ćwiczone mięsnie tutaj należy skony pogłębuiać poprzez przytrzymanie na chwile tłowia przy nodze. Możesz użyć skakanki po stepperze jako ćwiczenie na całą sylwetke i po nim rożciągać się.

2005-06-02, 21:02	#4
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: ćwiczenia rozciagające Aha o uda nie musisz się martwić nie sa to ćwiczenia które wpływają na znaczne rozbudowanie mięśni, raczej na wzmocnienie i rzeźbe

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)