2005-06-06, 22:29 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
Astray jeżeli zależy Tobie na umięśnionych ramionach to zacznij wykonywać osobne ćwiczenia na tą partie, skakanka może być tutaj rozgrzewką. Mam kupione ciężarki 1,25kg na rzepy i nie zdały ze skakanką egzaminu. Raczej spróbuj kupić taką z cięższymi rączkami ale w tym przypadku pracują nadgarstki i mięśnie przedramienia. Ja np. ma 5kg hantle i 20 kg na sztandze nie nażekam, chociaż lubie "popakować" to nic nie zastąpi tradycyjnych pąpek które ładnie kształtują ramiona a do tego dają dużo siły.
|
2005-06-08, 12:43 | #32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 78
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
witam, ja w ciagu 7 miesiecy schudlam 17 kilo dzieki skakance i diecie, oprocz tego wykonywalam jeszcze inne cwiczenia na nogi i cwiczenia z hantlami na rece,czulam sie naprawde rewelacyjnie, przez pewien czas budzilam sie sie w nocy ze strasznymi skurczami lydek wiec zaczelam brac potas i magnez, ktore mi abrdzo pomogly najbardziej zeszczyplaly mi ramiona i brzuch, ktorego nigdy nie moglam zrzucic .Mysle,ze najwazniejsze jest obuwie, w ktorym cwiczymy, musi stabilnie trzymac nogi, bo pozniej sa naprawde problemy z kostkami i nie skakac wyzej niz 10 cm nad ziemia
powodzenia |
2005-06-09, 06:59 | #33 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 1
|
powiedzcie ile trzeba skakac ab były efekty?
odp po ile dziennie trzeba skakac i jak aby schudnac w nózkch?
|
2005-06-09, 11:49 | #34 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
Dołączam się do pytania poprzedniczki i to pytanie ( oschudnięcie nóżek) kieruję do Grazii.
|
2005-06-09, 11:54 | #35 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Zamość
Wiadomości: 2 555
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
Dziewczyny chcą schudnąć z nóg, a ja chcę wykształcić łydki, więc jak to jest?
__________________
|
2005-06-09, 21:43 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
Konfitura jeżeli chcesz wykształcić łydki to nie ma lepszego sposobu jak skakanka (podskoki na palcach) z dodatkiem ćwiczeń na tą partie.
Natomiast jeżeli chodzi o wyszczuplenie nóg (cóż małe wyznanie ja też mam z nimi "mały" problem) podstawową reguła są ćwiczenia aerobowe (do których min. zaliczamy skakanke)+ dieta. Oczywiście najlepiej gdyby istniał łatwy sposób dający szybkie efekty Niestety tak nie jest. Moge jedynie powiedzieć że u mnie jak dotąd sprawdził się trening mieszany (opisałam go w innym wątku), a także zmiana nawyków żywieniowych. Przykładowy trening ze skanką: początkowo można codziennie, później żadziej dla utrzymania kondycji (chociaż jak nauczycie się koordynacji to skakanie bedzie samą przyjemnością), w pismach kobiecych wyczytałam kiedyś że wystarczy 3min dziennie, ja jednak zamieniłaby to na serie tzn. 2min, 3-5min, 5min-max skakanka, pomiędzy skakanką inne ćwiczenie (w zaleznmości od celu z ciężarkami, ale małym obciążeniem lub ćwiczenia rozciągające- jednak trwające o.k 1min). Oczywiście serie moga trwać troche krócej na początku (np 1min, 2min, 1min)a z czasem przedłużać się w zalezności od kondycji. Ćwiczenia w "przerwach" skakanki mają na celu dostarczenie innego bodźca dla mięśni i podtrzymanie ich "ciepłoty". Nie powinny także zbytnio was przemęczać, gdyż w tym przypadku to skaknka jest głównym ćwiczeniem. |
2005-06-10, 21:29 | #37 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: skakanka...w czym właściwie ona pomaga??
dzięki grazia za odpowiedz
|
2005-06-15, 10:04 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 37
|
Skakanka?
Witam Wszystkie Wizazanki
Czy byłybyście tak miłe i mi powiedziały jak to z ta skakanka jest? Trochę o tym poczytałam i raz jest napisane, że 15 minut ciagiem, raz, ze z przerwami, raz, że 300 podskoków.... No to jak to? Chce troche schudnąć i wyrzeźbic łydki. Na razie robię tak 6 serii po 50 z przerwa półminutowa, zajmuje mi to ok. 5 minut. Jak to najlepiej robić? No przecież od razu 300 razy nie dam rady ani tez 10 minut bez przerwy.... No i jeszcze jedno pytanie: kiedy: rano czy wieczorem? po stepperze czy przed? Po cwiczeniach rozciagajacych czy przed? Hmm.. wyszlo troche wiecej niż jedno pytanie)))))))) Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. |
2005-06-15, 10:59 | #39 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka?
Witam!
Ja ćwiczę na skakance od miesiąca. Na poczatku robiłam tak jak ty 6 seri po 50 podskoków, bo więcej nie dawałam rady. Teraz moja kondycja sie poprawiła i ćwiczę ok 700 podskoków w seriach 7 razy 100. Zajmuje mi to w sumie 10-12 minut skakania. Skaczę codziennie wieczorem przed brzuszkami. Natomiast trzy razy w tygodniu ćwiczę wieczorem godzine: najpierw 10 minut skakanka, potem 20 minut rowerek, potem ćwiczenia siłowe rąk i nóg a na koniec brzuszki i rozciąganie. Ale powiem ci że skakanie jest naprawdę super, moim celem jest ujedrnienie ciała i zarysowania miesni, a skakanka bardzo ładnie rzeźbi nogi, po miesiącu juz widzę pierwsze efekty a isamopoczucie od razu lepsze!!! Pozdrawiam |
2005-06-15, 14:47 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: Skakanka?
ja też słyszałam że skakanka to najlepsza rzecz do ćwiczenia. gdyby tylko nikt pode mną nie mieszkał to też bym sobie pokicała
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
2005-06-16, 10:14 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 37
|
Dot.: Skakanka?
A ja mieszkam na ostatnim piętrze i się nie przejmuję. Byle tylko przed 22 Najpierw skrzypie stepperem a później kicam
|
2005-06-16, 10:56 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 34
|
Dot.: Skakanka?
a ja wlasnie chcialam sobie poskakac tylko mi gdzies skakanke wcielo:/i nie moge jej znaleźć,a ćwiczyć raczej mi sie nie chce
pozdrawiam |
2005-06-16, 15:07 | #43 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 2 332
|
Dot.: Skakanka?
madzik....mam dosłownie ten sam problem. jak skakanka mi nie była potrzebna to była, a jak potrzebna jest, to pochowała się po kątach i nie wiem gdzie jest....może ktoś nam kupi ? pozdrawiam
|
2005-07-13, 13:51 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Skakanka VS tłuszcz :)
Kiedys juz czytalam ze skakanka jest swietna w pozbywaniu sie tluszczu, ale zapomnialam o tym, a ostatnio weszlam na jakies forum i dziewczyny pisaly ze po niczym innym tak nie schudly jak wlasnie po skakance..........ze jedna stracila 1.5cm w udach, 2 w pasie, w biodrach itd, ze lydki staly sie seksownie umiesnione (ale nie rozbudowane!) ze cale cialo nabiera szybko kondycji a to wszystko po 2 tygodniach!
Pisaly zeby zaczac od 10min, ale jak wczoraj sie wzielam za skakanie to po 6min mialam totalnie dosc, bylam cala mokra, zgrzana, a przestalam bo lydki odmowily posluszenstwa i zoladek zaczal wariowac! Dzis mam takie zakwasy ze ledwo chodze, a lydki takie twarde ze bola przy probie posmarowania ich balsamem.........bosko!!! Napiszcie o waszych doswiadczeniach ze skakanka, jesli macie Ja zaraz znow zaczynam 2 rundke |
2005-07-13, 14:00 | #45 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Cytat:
tyle, że ja się znudziłam i nie mam pomysłu co zrobić, żeby się przy skakaniu nie nudzić... gusia2120 mam nadzieję, że do Ciebie się nuda nie przyplącze... |
|
2005-07-13, 14:14 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Wiesz co ja tez mam taka nadzieje
Wlaczam do tego szybka muze na full i jade! Postanowilam na wstepie ze dotrwam do 2 tygodni |
2005-07-13, 15:08 | #47 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Hm a myslicie ze wyimaginowana skakanka zadziala podobnie jak zwykla ?
Jakbym w domq zaczela skakac to nic by nie zostalo z pokoju Ciekawe czy ktoras z Was skakala z taka "niby" skakanka |
2005-07-13, 16:09 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 192
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
ja kilka dni temu na przemian skakałam (bez skakanki) na przemian biegając w miejscu jak nie miałam już siły....nie wiem dokładnie ile to trwało ale ok. 10-15min. na pewno.
po tym miałam straszne zakwasy, że nie moglam nawet podskoczyś ani pobiegać...ale chyba znowu zaczne to robić...jeśli zaobserwuję jakieś efekty to dam znać |
2005-07-13, 16:11 | #49 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Napisz koniecznie jak zobaczysz efekty
Ja od dzis wieczora zacyznam skakac bez skakanki i tez sie podziele z Wami jak cos zaobserwuje ! |
2005-07-13, 16:27 | #50 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Cytat:
męczyłam się jak ze skakanką myślę, że nie ma różnicy, ale łapkami też musisz "kręcić" |
|
2005-07-13, 16:29 | #51 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Cytat:
w każdym razie męczyłam się tak jak ze skakanką myślę, że nie ma różnicy, ale musisz też łapkami "kręcić" |
|
2005-07-13, 16:30 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
ojej, przepraszam za dubel, ale coś się nie chciało wysłać
|
2005-07-13, 16:46 | #53 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Ja tez zaczęłam od dziś skakać na skakance, zachęcona waszymi entuzjastycznymi opiniami;-) tego jeszcze nie próbowałam, a trzeba sobie jakos urozmaicić trening
Tylko że ja podzieliłam moje skoki na serie...to ma być niby trening aerobowy więc nie wiem, czy czasem nie popełniłam błędu... skakałam przed śniadaniem 10 serii po 100 skoków "żabką" |
2005-07-13, 17:07 | #54 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Atomówka --> dzięki
A czy to nie jest tak, ze aby trening aerobowy dawal efekty trzeba cwiczyc min 20 min? |
2005-07-13, 19:27 | #55 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Jullietta też ostatnio o tym słyszałam i ponąć to prawda, bo dopiero po 20 min. zaczyna spalać się tkankę tłuszczową .
|
2005-07-13, 20:37 | #56 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
ja skacze na skakance juz od ponad miesiaca i jestem bardzo zadowolona,bo z bioderek mi tluszczyk zniknal to mnie cieszy najbardziej.
__________________
Run Girl Run ! |
2005-07-13, 22:03 | #57 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 75
|
Dot.: Skakanka?
tez dzis przeszukalam caly dom i nie mogr jej nigdzie znalezc, ale jutro musze nabyc sobie i zaczynam. Musze poprawic kondycje, a przede wszystkim wytrzymalosc na zmeczenie, przydaloby sie co nie co shudnac
|
2005-07-13, 22:05 | #58 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Hm to ja moze zaczne nie wiem jeszcze od ilu - od tylu ile dam rade A dojde do 30 Oto moj cel !! Rano wstaje i smigam na mojej skakance
Mi wlasnie bardzo zalezy zeby mi w koncu spadl tluszczyk z bioder, nie chce stamtad zejsc Andzya --> zmotywowalas mnie jescze mocniej A duzo mialas tam tego tluszczyku ? Jesli moge spytac ? Także music na fulla i skaczemy |
2005-07-14, 12:34 | #59 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Cytat:
Skacze 3 dzien a lydki to mam tak twarde ze hej! i bola bo mam zakwasy Ale dzis juz sie tak nie meczylam jak za 1 razem no i juz wczoraj doszlam do 10min |
|
2005-07-14, 12:36 | #60 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 207
|
Dot.: Skakanka VS tłuszcz :)
Cytat:
Ale wiesz taki regularny ruch po 10min bedzie lepszy ni raz w tyg po godzinie Pozdrawiam |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:58.