Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Też jestem właśnie po treningu i chociaż nie był jakiś bardzo długi to się zmęczyłam. Jednak ćwiczenia cardio dają wycisk. Dzisiaj u mnie rozgrzewka z Mel B + Pumped Up Cardio Warmup! (Easy, fun, at home workout) z Cassey Ho + 6 Min to Sexy Arms z Cassey Ho + 3 Min Thighs - POP Pilates Song Challenge z Cassey Ho + ćwiczenia rozluźniające z Mel B. Te 3-minutowe ćwiczenia na uda są krótkie, ale dają popalić.

[Lumia]

Cześć Dziewczyny, postanowiłam się do Was dołączyć, niestety trochę się obtoczyłam przez ostatnie kilka miesięcy i postanowiłam coś z tym zrobić, a wiadomo, w grupie raźniej
Nadwagi jako takiej mam 7 kilo, ale dla naprawdę dobrego samopoczucia chciałabym zrzucić w sumie około 20kg. Dzisiaj zaczęłam przygodę z Cassey Ho, ale o ile sama Cassey jest mega pozytywną osobą, tak nie mam przekonania co do jej ćwiczeń - robiłam zestaw na dziś z grudniowego kalendarza i wydawało mi się to za bardzo gimnastyczno-wymyślne.
Może Wy mi coś ciekawego polecicie?

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Lumia, witaj wśród nas. Mi ćwiczenia z Cassey Ho przypadły do gustu, może spróbuj jakichś bardziej dynamicznych z jej treningów. A poza tym to może Chodakowska, Mel B, Tiffany Rothe?

Dziś u mnie krótki trening, bo zaczęłam późno, ale nie chciałam odpuścić, więc zrobiłam tylko rozgrzewkę z Mel B + 10-minutowe ćwiczenia na pośladki z Mel B + ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

[andziasi]

witaj Lumia wśród nas

Szczerze mówiąc to prócz Chodakowskiej, Zuzki i Agnieszki z Fitappy to nie znam innych trenerek więc nie bardzo pomogę Chodakowskiej słuchać nie mogę Zuzka, którą uwielbiam ma hardkorowe treningi bardziej dla osób mających już pojęcie o ćwiczeniach natomiast Agnieszka z Fitappy ... jej treningi również wpadły mi w oko, są bardzo przyjemne.

[Lumia]

Dziękuję za miłe przyjęcie
Do Chodakowskiej brak mi zupełnie przekonania, no drażni mnie po prostu.
Właśnie zrobiłam cardio dla początkujących i 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany, a właściwie pół tego i pół tego (2 powtórzenia cardio) - moja kondycja jest przerażająco żadna, ale czułam, że lało się ze mnie zdecydowanie więcej niż od wczorajszego machania nóżką Optymistycznie zakładam, że z czasem będzie lepiej
Ale, zauważyłam, że jak ćwiczę (wcześniej podejmowałam ten heroiczny wyczyn, ale bez ciągłości) to zaczynam strasznie ziewać w trakcie

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Lumia, jak zaczynałam swoją przygodę z ćwiczeniami to męczyłam się przy 10 Min Booty Shaking Waist Workout z Tiffany. Teraz już ten trening robię z przyjemnością. Ćwiczyłam to dość długo i są ładne efekty. Teraz ćwiczę różne ćwiczenia, bo po tym treningu z Tiffany spadły mi centymetry z talii, a teraz się skupiam na innych partiach ciała. Moja kondycja troszkę się poprawiła, ale nadal jest jeszcze słaba, więc walczę dalej.

[andziasi]

Napisane przez Lumia

Dziękuję za miłe przyjęcie
Do Chodakowskiej brak mi zupełnie przekonania, no drażni mnie po prostu.
Właśnie zrobiłam cardio dla początkujących i 10 min Booty Shaking Waist Workout Tiffany, a właściwie pół tego i pół tego (2 powtórzenia cardio) - moja kondycja jest przerażająco żadna, ale czułam, że lało się ze mnie zdecydowanie więcej niż od wczorajszego machania nóżką Optymistycznie zakładam, że z czasem będzie lepiej
Ale, zauważyłam, że jak ćwiczę (wcześniej podejmowałam ten heroiczny wyczyn, ale bez ciągłości) to zaczynam strasznie ziewać w trakcie

Twój organizm woła o dotlenienie Co do kondycji to będzie lepiej Wiadomo że natychmiast Ci się nie poprawi ale z czasem na pewno.

---------- Dopisano o 13:55 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

Ja wczoraj oczywiście wykonałam swój codzienny plan

Nie wiem czy to wpływ orbitreka czy tego że przestałam brać te antytabsy ale czuję się jakoś lżej... dużo lżej, udka jakby mniejsze no a brzusio robi się coraz ładniejszy Dziś będzie 14 dzień z 42 A6W ... kawal czasu jeszcze do końca No i w święta trzeba chodzić w czymś obcisłym żeby się nie móc przejeść

[andziasi]

ehhh dziś delikatnie ... sama A6W żeby nie zrobić przerwy miałam taaaki rozbity dzień...

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie dzisiaj Hot Body Warm Up Routine - Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT z Tiffany + Ab and Inner Thigh Surprise! Flatten you tummy and tone your thighs z Tiffany + Post baby bounce back - Glorious Glutes z Tiffany + ćwiczenia na rozciąganie.
Do tej pory rozciągałam się z Mel B i wydawało mi się, że jestem już trochę rozciągnięta, ale dziś w zeszycie z zapisanymi ćwiczeniami znalazłam te, które zrobiłam dziś i one mi dopiero uświadomiły, że wcale nie jestem rozciągnięta. To mocne rozciąganie i ból był przy tym. Długa droga z tym przede mną, bo w niektórych ćwiczeniach, w których trzeba mieć wyprostowaną nogę leżąc, nie udaje mi się to, zgina mi się w kolanie. Mam nadzieję, że z czasem bardziej się rozciągnę i mi się to uda.

[Lumia]

Napisane przez andziasi

Twój organizm woła o dotlenienie Co do kondycji to będzie lepiej Wiadomo że natychmiast Ci się nie poprawi ale z czasem na pewno.

Aaa, to tak to się odbywa Mam nadzieję, że wraz z poprawianiem kondycji ziewanie znika, bo dość denerwujące jest.

[__Amelia _]

Czesc dziewczyny, czy aby wyrobic miesnie robicie jedno lub dwudniowe przerwy w cwiczeniu danej partii miesniowej? Czy lepiej cwiczyc te sama partie codziennie ? Np. Jedli dzisiaj robie ramiona jutro daje im odpoczac ?

[andziasi]

Napisane przez __Amelia _

Czesc dziewczyny, czy aby wyrobic miesnie robicie jedno lub dwudniowe przerwy w cwiczeniu danej partii miesniowej? Czy lepiej cwiczyc te sama partie codziennie ? Np. Jedli dzisiaj robie ramiona jutro daje im odpoczac ?

hejka

Na daną partię musi być jeden dzień przerwy żeby mięśnie mogły się zregenerować Jedynie co to są podzielone opinie na temat mięśni brzucha. Jedni mówią że muszą mieć też czas na regenerację a inni że nie. Ja jestem zdania że nie muszą bo sama wykonuję A6W i PLANK codziennie i wszystko gra Tyle tylko że trzeba pamiętać o porządnym rozciąganiu po ćwiczeniach

---------- Dopisano o 14:06 ---------- Poprzedni post napisano o 14:03 ----------

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;49399250]U mnie dzisiaj Hot Body Warm Up Routine - Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT z Tiffany + Ab and Inner Thigh Surprise! Flatten you tummy and tone your thighs z Tiffany + Post baby bounce back - Glorious Glutes z Tiffany + ćwiczenia na rozciąganie.
Do tej pory rozciągałam się z Mel B i wydawało mi się, że jestem już trochę rozciągnięta, ale dziś w zeszycie z zapisanymi ćwiczeniami znalazłam te, które zrobiłam dziś i one mi dopiero uświadomiły, że wcale nie jestem rozciągnięta. To mocne rozciąganie i ból był przy tym. Długa droga z tym przede mną, bo w niektórych ćwiczeniach, w których trzeba mieć wyprostowaną nogę leżąc, nie udaje mi się to, zgina mi się w kolanie. Mam nadzieję, że z czasem bardziej się rozciągnę i mi się to uda. [/QUOTE]

ja właśnie muszę znaleźć dobry program na rozciąganie całego ciała... bo tylko brzuch rozciągam po A6W A po za tym bardzo bym chciała móc znowu zrobić szpagat

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:06 ----------

Lumia, powoli wszystko minie

Ja też pamiętam jak zaczynałam ćwiczyć tzn. biegać na bieżni to bardzo ziewałam i przez to zaraz mnie kolka łapała ale z czasem minęło

[__Amelia _]

Andziasi dziekuje

[ko_maj_ka]

Witam Was

Ja ćwiczę już od pewnego czasu, ale mam zamiar być coraz lepsza i lepsza. Od niedawna tu jestem ale już nadrabiam czytając wcześniejsze posty.

[Lumia]

Dzisiaj udało mi się zrobić całe boczki Tiffany + skakanka (już bez ziewania ). Filmik,według którego ćwiczę cardio zakłada je 3 razy w tygodniu po 45 minut stąd dzisiaj ta skakanka. Myślę, że taki plan jest całkiem dobry skakanka + boczki Tiffany codziennie, cardio 3 razy w tygodniu. Jak myślicie?

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie dzisiaj rozgrzewka z Mel B + 10-minutowy trening pleców i klatki piersiowej z Mel B + 10-minutowy trening ramion z Mel B + ćwiczenia na rozciąganie.

[swan999]

Dziewczyny, przyjmiecie mnie z powrotem
Jakoś tak ostatnio odechciało mi się ćwiczyć i nie jest dobrze. Muszę wziąć się za siebie!

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Swan999, no jasne, że przyjmiemy. Też mam takie dni, że nie chce mi się ćwiczyć, ale wtedy sobie myślę, że szkoda mi to przerwać skoro już tak długo (jak na mnie ) ćwiczę. I wtedy jest krótszy trening, ale jest.

Wczoraj nie ćwiczyłam, bo nawet nie miałam kiedy. Cały dzień byłam na nogach, więc ruch był. A dziś rozgrzewka z Mel B + 10-minutowy trening pośladków z Mel B + 3 Min Thighs - POP Pilates Song Challenge z Cassey Ho + ćwiczenia na rozciąganie.

[swan999]

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;49456142]Swan999, no jasne, że przyjmiemy. Też mam takie dni, że nie chce mi się ćwiczyć, ale wtedy sobie myślę, że szkoda mi to przerwać skoro już tak długo (jak na mnie ) ćwiczę. I wtedy jest krótszy trening, ale jest [/QUOTE]

To bardzo mnie to cieszy Tak więc wracam do ćwiczeń, i mam nadzieję, że chęci mnie nie opuszczą

[zebra666]

Ja chęci nadal mam, ale sił mi brak czasami... Zaczęłam intensywna pracę i teraz naprawdę muszę się napocić żeby znaleźć czas na ćwiczenia chociaż parę razy w tygodniu. Teraz tydzień nie miałam kiedy(praca, urodziny dziecka, święta), ale od dzisiaj znowu wracam na odpowiednie tory i zaliczyłam skalpel chociaż. Postaram się minimum 3 razy w tygodniu poćwiczyć, a jak się uda to więcej.

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie wczoraj, dziś i jutro przerwa. Wypadłam z rytmu, ale mam nadzieję, że po świętach wrócę na odpowiednie tory. Przydałoby się, bo mam wrażenie, że przez święta wróciły mi te centymetry, które zgubiłam.

[GlamKitty]

Ja się objadam na całego Ale dziś chyba ostatni dzień wyzerki, bo z tego wszystkiego dostałam wysypu pryszczy, bleee :/

[andziasi]

ehhh dziewczyny... w złym momencie zaczęłam A6W Niestety przerwałam bo miałam takie jazdy i młyn od początku tygodnia że nie dało rady wcisnąć żadnych ćwiczeń jestem wciekła na siebie na maksa że nie poćwiczyłam jeszcze za chwilę imieniny mojej mamy więc dziś też już nie poćwiczę. Dobrze że chociaż z małżonkiem na spacer do lasu poszliśmy to jakiś tam ruch w końcu był

No nic po świętach się zacznie ćwiczyć od nowa... a A6W muszę teraz od początku zacząć ale już od 1 stycznia zacznę.

[andziasi]

dziewczynki, jednak od dzisiaj zaczęłam A6W

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Cześć dziewczyny. U mnie od wtorku też była przerwa, ale od jutra chcę wrócić do ćwiczeń. Przyda się, bo mam wrażenie, że centymetrów przybyło.

Andziasi, brawa za zmobilizowanie się do zaczęcia A6W od początku.

[andziasi]

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;49492864]Cześć dziewczyny. U mnie od wtorku też była przerwa, ale od jutra chcę wrócić do ćwiczeń. Przyda się, bo mam wrażenie, że centymetrów przybyło.

Andziasi, brawa za zmobilizowanie się do zaczęcia A6W od początku. [/QUOTE]


to tylko wrażenie i nasza psychika Mnie też się tak wydaje ale jak mierzę ubrania to nadal luzy jak sprzed Świąt

Aaa stwierdziłam, że jakbym zrobiła drugi tydzień przerwy to mogłaby mi moc mięśni brzucha zmaleć
a od jutra oprócz A6W już normalnie wszystko zaczynam ćwiczyć nóżki, rączki, biegi na orbitreku i z kijkami łażenie

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Witam po przerwie. U mnie dziś rozgrzewka z Mel B + 10-minutowy trening nóg z Mel B + 10-minutowy trening pośladków z Mel B + 10 Min Booty Shaking Waist Workout z Tiffany + ćwiczenia na rozciąganie. Moja kondycja chyba nie chce się poprawić. Ćwiczenia na nogi tak mnie zmęczyły jakbym robiła jakieś cardio. A teraz aż nogi mi się same uginają, takie 'miękkie' się zrobiły.

[andziasi]

hello hello witajcie w Nowym, lepszym Roku 2015

Życzę Wam samych dobrych rzeczy w 2015 roku, wymarzonych figurek i chęci do ćwiczeń

Ja dziś już poćwiczyła 45 min ćwiczeń na udka i pośladki plus A6W i 45 min cardio na orbitreku

Pierwszy dzień Nowego Roku mogę uznać za udany

[Shiz]

przyjmiecie córkę marnotrawną?

przez cholerny kręgosłup od września wogóle nie ćwiczyłam. ale wrócił do normy, więc też muszę wrócić do normy, bo mi sie troche tu i tam nazbierało
teraz się nie poddam ;] obiecuję

[swan999]

Ja ćwiczę już od jutra. Dopiero teraz, bo źle się czułam.
Kurczę, muszę coś zacząć robić, bo ważyłam w grudniu 68kg, teraz już jest 65,5kg
W życiu takiej wagi nie miałam. Moja waga zawsze krążyła wokół 55-58kg, i było ok, teraz jest za dużo. Ale poprzedni rok był dla mnie wyjątkowo ciężki, co odbiło na tym.