|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-09-07, 23:19 | #1501 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 4 340
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
a czyli z mięśniami nici. widzialam jednak że biegające kobiety mają fajne sprężyste ciała. u mnie z wiekiem zaczeło trochę zwisać nie jest takie jak z 5lat temu. moze biegi to będą dobry pomysł dla ciała ducha i całego organizmu
__________________
Marzenia się nie spełniają... Marzenia się spełnia ! |
2012-09-08, 00:09 | #1502 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: /
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Wracam pomału do biegania. Może zbyt ambitnie brzmi, jakbym nie wiadomo ile wcześniej biegała, ale przed skręceniem kostki w połowie lipca robiłam z miesiąc przedostatni tydzień treningu Pumy - 4,5b - 0,5m
W sobotę 3,60 km w 24 min, w środę ten sam dystans w 23 min. Przy 5. minucie przychodzi kryzys, a później to już mogłam biec i biec do kolejnego koło 20. ale i tak całość zaliczona truchtem |
2012-09-08, 06:40 | #1503 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Sudety
Wiadomości: 243
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Witam,
po latach spędzonych na kanapie serce może być nieco zaskoczone .a i podobnie płuca nienawykłe do takiego zapotrzebowania na tlen. W Liceum biegała po asfaltach ,ulicach i stadionach a teraz skrzypią mi stawy .Moja rada ?: do biegania trzeba podejść odpowiedzialnie. Z dobrymi butami, rozgrzewkami. A co ostatnio odkryłam chyba amerykę. Że mięśnie pod wpływem wysiłku mają dendencję do skracania się . a co za tym idzie mięsnie stają się krótże to rośnie ryzyko kontuzji:skęcenia kostek ,naciągnięcia ścięgien .Dlatego kto wie o czym tzreba pamiętać po każdy treningu i na co warto poświęcić 5 minut
__________________
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH :jup START- 61 kg |
2012-09-08, 06:59 | #1504 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 582
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Ja skomponowałam playlistę, a w trakcie biegania się okaże czy trzeba coś z niej wywalić Piosenek mam blisko 40, a układałam je naprzemiennie wolną i szybką
|
2012-09-08, 07:31 | #1505 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1 002
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Parę dni temu jak tylko wyszłam biegać, ktoś puścił na cały regulator koko koko euro spoko. Podśpiewywałam to sobie przez cały trening
__________________
cel I: 76,8 - 76 - 75 - 74 - 73,8 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 cel II: 68 - 67 - 66 - 65 zrzucone: 3 / 12 VICTORY LOVES PREPARATION |
2012-09-08, 08:05 | #1506 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
Ale mam kilku kolegów co biegają bardziej profesjonalniej niż ja i czasami się chwalą między sobą butami z lumpka, że wystarczy sprawdzić czy podeszwa nie jest zniszczona i wyprać przed założeniem, Podobno te amortyzacje to mit, że niby po 800km trzeba buty wymieniać bo niektórzy i 4 tyś km przebiegną i jak but w stanie idealnym to dalej są w użyciu. Czasami też można na aukcjach kupić buty np raz ubrane, bo ktos kupił a coś mu w nich nie pasuje(źle leżą wkońcu każda stopa inna) i można takie buty spokojnie kupić za niewielki procent sklepowej ceny. No ale co kto lubi, niektórzy twierdzą że nie ubiorą nic używanego, a jest tez drugi trend że uzywane jest Eco, bo można wykorzystać coś co się jeszcze nadaje bez produkowania gór śmieci Ja czasami tak mam, i sama nie wiem od czego to zalezy, może zbyt mała rozgrzewka, bo jednak po 3-5 km zawsze to rozbiegam. Ale te pierwsze kilometry to koszmarnie niewygodne, właśnie takie nogi ciężkie głównie do kolan. Kolega mi kazał zwiększyć ilość magnezu z potasem przez jakiś czas, nie wiem czy od tego ale narazie mi to nie przeszkadza. Magnez z potasem dobry jest na skurcze, takie dziwne kołatania serca jak się człowiek zmęczy, i podobno przy betonowych nogach i za duzych zakwasach też. Ja biorę zwykły aspargin
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
|
2012-09-08, 08:39 | #1507 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 674
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Biegałam I powiem wam, że masakra Nogi mnie akurat w ogóle nie bolały i nawet za bardzo się nie zmęczyłam ani nie spociłam, tylko mi płuca nie wytrzymywały Myślałam, że je wypluję
|
2012-09-08, 09:16 | #1508 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:12 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ---------- czyli trening udany. Takie bieganie, bo którym nic nie dokucza jest treningiem zmarnowanym. Chodzi o to, żeby się zmęczyć. |
||
2012-09-08, 09:52 | #1509 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 4 697
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
ja moje asicsy kupilam jeszcze w zimie i bardzo dobrze mi sie w nich biega. mysle ze jeszcze mi sporo posluza. siateczka tez jeszcze w porzadku. musze je tylko wyprac
|
2012-09-08, 10:08 | #1510 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 878
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
Co do używanych butów. Na zdjęciach wyglądają naprawdę ok. są niezniszczone, podeszwa nie wytarta, a sprzedająca napisała mi że używała ich 1-2 miesiąca. No i cena kusząca. Lepiej biegać w używanych przeznaczonych do biegania z amortyzacją czy w zwykłych adidasach kiedy po 6km zaczynają dokuczać kolana? Ech. Sama już nie wiem... |
|
2012-09-08, 10:09 | #1511 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Kurczę, dziewczyny denerwuję się przed zawodami a tu jeszcze się deszcz rozpadał. Tragedia. A na biegu mi zależy- będzie pierwszy medal
|
2012-09-08, 10:51 | #1512 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
Po ostatnim bieganiu przeżywałam chyba najgorsze zakwasy w życiu, ale jakoś dziś się zmobilizowałam i wyszłam potruchtać. Tempo znów fatalne, dodatkowy balas z uhodowanego tłuszczyku też robi swoje. Ale jakoś tak sobie wmawiam, że jak go tak rozbujam i rozhuśtam w biegu, to szybciej sobie pójdzie zmęczony niesprzyjającymi warunkami |
|
2012-09-08, 11:17 | #1513 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
|||
2012-09-08, 11:23 | #1514 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Ha ja to pewnie nie będę się miała na kogo oglądać Dzięki dziewczęta
|
2012-09-08, 11:42 | #1515 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 11 558
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
|
|
2012-09-08, 20:24 | #1516 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Dziś 30 km rowerkiem i jeszcze bym sobie dziś pobiegała
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2012-09-08, 21:45 | #1517 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 582
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
udało się przekonałam się do biegu - choć u mnie to wolniutki marszobieg raczej... 43min na ok. 4,75km. Ale zauważyłam, że kiedy słucham szybszych piosenek to nogi same rwą do biegu
|
2012-09-09, 09:20 | #1518 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Trzymacie jakieś diety czy jecie ''normalnie'' ?
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2012-09-09, 09:29 | #1519 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 11 558
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Normalnie, normalnie. To znaczy, jestem weganką ale od lat na długo przed tym zanim zaczęłam biegać. Poza tym nie stosuję biegania jako sposób na odchudzanie (i tak jestem szczupła) ale utrzymanie kondycji ruchowej; jak zaczęłam biegać poczułam po prostu, że staję się bardziej zwinna, lepiej mi się oddycha i mam ogólnie więcej energii na wszystko.
Dzisiaj piękna pogoda, biegało się super. Był bieg, po biegu prysznic - gorący, na końcu lodowaty i czuję się jak młoda bogini. |
2012-09-09, 09:29 | #1520 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 461
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Nie jem slodyczy, nie slodze herbaty, kawy, żadnych fastfoodów oraz słodzonych napoi (tylko woda ). Poza tym jem wszystko Uwielbiam makarony i nie wyobrażam sobie rezygnacji z nich. Odchudzanie ma być wprowadzeniem do nowego stylu życia, a nie wegetacją Centymetry lecą, więc nie mam powodu, aby cokolwiek zmieniać
__________________
Sooner or later you have to stop being a victim and be a victor. You have to stop being a whiner and start being a winner. Take control of your shit, regardless of your circumstances. If it’s more difficult for you that's good, cause that makes your story better.
|
2012-09-09, 09:32 | #1521 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 582
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Na razie jem zbyt "normalnie", ale w planach mam dietkę
|
2012-09-09, 10:38 | #1522 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: /
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Bez żadnych słodyczy, węglowodanów prostych, bardzo mało złożonych, jak najmniej przetworzonych produktów. O fast foodach i gazowanych napojach nawet nie wspominam (zdarzają się raz na kilka tygodni dwa kawałki pizzy ze znajomymi, to jeszcze dopuszczam). Jedynie pół łyżeczki brązowego cukru do kawy.
Niestety dieta od 16. roku życia, a później kompulsy zrobiły swoje i metabolizm mam w takim stanie, że małe odstępstwa powodują, że od razu tyję. |
2012-09-09, 11:06 | #1523 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 4 601
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Poranne bieganie zaliczone, truchtałam na czczo i nie padłam .
Biegałam dziś z mężem . Nie jestem za bardzo zadowolona z wyniku, bo zrobiłam mniej o 0,3 km w dłuższym czasie, no ale tłumaczę to sobie 8 dniową przerwą. Energia mnie rozpiera a bieganie coraz bardziej się podoba. Nigdy, przenigdy nie myślałam że kiedykolwiek będę biegać a już że będzie mi to sprawiało radość i satysfakcję to w najśmielszych snach mi się nie śniło . Wiem że chcę więcej i więcej. Namówiłam na wieczorne truchtanie męża . Wczoraj pojechaliśmy do Decathlona po ubrania do biegania dla mnie. Kupiłam bokserkę, koszulkę z krótkim rękawem, cienką bluzę i wiatrówkę, no i pulsometr. Mam więc dodatkową motywację żeby biegać .
__________________
Wymianka |
2012-09-09, 11:26 | #1524 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 173
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Dziewczyny, piszecie, że nie jecie słodyczy, ciekawa jestem, czy tak w ogóle, nawet kawałka domowego ciasta, cukierka czy loda? Jak wy to robicie?
Bardzo chciałabym ich nie jeść i właśnie próbuję je odstawić, ale jestem uzależniona, 6 dzień bez słodyczy, a mnie na ich widok i myśl o nich ssie w żołądku, strasznie ciężko mi się powstrzymać. |
2012-09-09, 11:32 | #1525 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
Pozwalam sobie na domowe wypieki, bo mają znacznie mniej kalorii niż ciastka i batony, ale nie codziennie. Czasem pomaga branie chromu, ale nie wiem, czy faktycznie miewam jego niedobory, czy to efekt placebo. Jadam tez sorbety, bo mają 2x mniej kalorii niż lody. Calkowite odmawianie sibie przyjemności jedzeniowej źle rokuje diecie, ciężko jest wytrzymać w takim bezwzglęnym rygorze, lepiej łasować z głową. |
|
2012-09-09, 11:34 | #1526 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 461
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
to jest mozliwe, sama jestem/bylam uzalezniona, ale po jakims czasie ciezej bedzie ci zjesc cos slodkiego, bedziesz myslala dlugo zanim wezmiesz to do ust :P . Ja nie znalam umiaru i dlatego przez dlugi czas nawet nie siegalam po slodkie. Dzisiaj jestem w stanie zrobic drozdzowke i nawet mnie nie kusi, zeby ja zjesc Jest ciezko, ale da sie
__________________
Sooner or later you have to stop being a victim and be a victor. You have to stop being a whiner and start being a winner. Take control of your shit, regardless of your circumstances. If it’s more difficult for you that's good, cause that makes your story better.
|
|
2012-09-09, 11:49 | #1527 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Cytat:
|
|
2012-09-09, 12:21 | #1528 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 5 676
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Ja planuję jeść słodkie tylko w weekend, oczywiście bez opychania się nie ma szans, żebym zrezygnowała całkiem - w domu prawie zawsze jest coś słodkiego, wiem, że jak będę mieszkać sama to nie będzie problemu żeby nie jeść słodyczy ale jak po wejściu do kuchni widzę swoje ulubione ciastka to na dłuższą metę sie nie da. No i jak się z kimś spotykam to też trwa tyle, że robimy się głodni i różnie bywa, czasem kupię coś zdrowego a czasem już nie... W sumie nie chodzi mi nawet o kaloryczność słodyczy bo dałabym radę spalić, ale bardziej, że są niezdrowe i odkładają mi się na brzuchu...
__________________
Ćwiczę! |
2012-09-09, 13:43 | #1529 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
Moje słodycze to owoce ale też są zgubne,bo zawierają cukier. Ziemniaków nie jem,chleb ciemny max.1-2 kromki dziennie, uwielbiam kasze ,warzywa w każdym posiłku 4-5 porcji dziennie,owoce jem do południa,z mięsa tylko pierś z kury i chuda drobiowa wędlina,orzechy,pestki słonecznika ,mielone siemie lniane,oliwa z oliwek,ryba morska,płatki owsiane,z nabiału nie jem serów zółtych,pleśniowych itp. i to cała moja dieta
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2012-09-09, 18:25 | #1530 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 6 461
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III
To ja trochę motywacyjnie (ale tylko trochę )
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m8...bd8ko1_500.jpg http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9...9tfto1_500.jpg jedno i drugie waży 2.5 kg http://25.media.tumblr.com/tumblr_ly...qcqio1_500.jpg Aaaa, no i polecam tumblra, naprawdę, naprawdę! Szczególnie jeśli ma się jakieś załamania
__________________
Sooner or later you have to stop being a victim and be a victor. You have to stop being a whiner and start being a winner. Take control of your shit, regardless of your circumstances. If it’s more difficult for you that's good, cause that makes your story better.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:04.