Dieta

aizdaam · 2014-02-04, 12:37

Witajcie.

Od tygodnia jestm na diecie. Codziennie ćrano ćwiczę całe ciało z Mel B oraz boczki z Tiff, a wieczorem robię brzuszki. Jem regularnie co 3-3,5 h, pije pokrzywę, zrezygnowałam ze słodyczy, a dodatkowo wspomagam dietę Therm Line forte.

Może macie propozycję czym wzbogacić taką dietę lub co w niej zmienić, aby efekty były zauważalne w niedługim czasie niż pół roku czy rok? Nie zależy mi bardzo na zrzuceniu kilogramów, bardziej na ładnym wymodelowaniu sylwetki, pozbyciu się brzuszka

A Wy jakie stosujecie diety bądź co robicie by utrzymać zgrabną sylwetkę?

**grubella** · 2014-02-04, 13:11

Cytat:

Napisane przez aizdaam

Witajcie.

Od tygodnia jestm na diecie. Codziennie ćrano ćwiczę całe ciało z Mel B oraz boczki z Tiff, a wieczorem robię brzuszki. Jem regularnie co 3-3,5 h, pije pokrzywę, zrezygnowałam ze słodyczy, a dodatkowo wspomagam dietę Therm Line forte.

Może macie propozycję czym wzbogacić taką dietę lub co w niej zmienić, aby efekty były zauważalne w niedługim czasie niż pół roku czy rok? Nie zależy mi bardzo na zrzuceniu kilogramów, bardziej na ładnym wymodelowaniu sylwetki, pozbyciu się brzuszka

A Wy jakie stosujecie diety bądź co robicie by utrzymać zgrabną sylwetkę?

Jak wygląda ta twoja dieta? Co jesz i w jakiej ilości , ile mniej więcej ma to kalorii, ile ważysz , jaki wzrost?

aizdaam · 2014-02-04, 13:25

mam 164cm wzrostu, waze 63kg.. duzo wazyw, owocow. Na sniadanie razowe pieczywo z wazywami, potem mala miseczka zupy z jogurtem 0%, nastepnie mieso na parze albo ryba i wieczorem salatka owocowa albo warzywna. herbata bez cukru i duzo wody

Dotka90 · 2014-02-04, 15:05

Za mało jesz, zwłaszcza, że ćwiczysz.

O której wstajesz i chodzisz spać? 4 posiłki to też niedużo.

aizdaam · 2014-02-04, 15:40

zazwyczaj kolo 9:00 wstaje a klada sie dosc pozno kolo polnocy

Dotka90 · 2014-02-04, 15:50

No to zdecydowanie brakuje jednego posiłku

Rozpisz sobie:
9:00 śniadanie
12:00 II śniadanie
15:00 obiad
18:00 podwieczorek
21:00 kolacja

aizdaam · 2014-02-04, 17:11

o to dobra raaada. dzieki!

Dotka90 · 2014-02-04, 17:21

I jedz więcej w tych posiłkach. Razowe pieczywo z warzywami to słabe śniadanie. A gdzie wędlina (drobiowa)? Albo ser biały półtłusty? Albo jajecznica, jajko na miękko, placki owsiane, owsianka, jaglanka?
Tak samo reszta posiłków: mała miseczka zupy to IMO żaden posiłek*, ryba na parze tak samo: gdzie węglowodany, warzywa?

*ja całkowicie zrezygnowałam z zup, bo dla mnie są zupełnie zbędnym posiłkiem- jestem po nich błyskawicznie głodna.
Jedyną zupą, która jest dla mnie godna uwagi, to zupa krem pomidorowo-cukiniowa i dodaję do niej gotowanego w ziołach fileta z kurczaka

aizdaam · 2014-02-04, 18:24

a ja wlasnie uwielbiam zupy dlatego wzbogacam nimi moja diete

agiantkaa · 2014-02-04, 19:26

Therm line nic nie daje... wywaliłam tylko pieniądze w błoto. Sama prędzej schudłam niż z tym. Dieta za bardzo uboga. Zatrzymaj choć ten limit 1000 kcal, bo się wykończysz... ja tu nawet 800 kcal nie widzę. Powodzenia!

aizdaam · 2014-02-04, 20:36

mozliwe, aczkolwiek dorwalam go w przecenie dosc duzej i postanowilam sprobpwac. jak wykorzystam to pudelko to nie planuje kupowac nowego, ale narazie stosuje i nie narzekam, na pewno zmniejsza apetyt, nie wiem jak z przemiana materii.

piankai · 2014-02-04, 22:45

Cytat:

Napisane przez Dotka90

No to zdecydowanie brakuje jednego posiłku

Rozpisz sobie:
9:00 śniadanie
12:00 II śniadanie
15:00 obiad
18:00 podwieczorek
21:00 kolacja

kolacja o 21 ??? a wszedzie pisza,zeby nie jesc 3 h przed snem wiec jesli ide spac ok 23 ej to niebardzo

---------- Dopisano o 23:45 ---------- Poprzedni post napisano o 23:38 ----------

tak sobie mysle..
ja wstaje o godz 10tej wiec
1posilek 10
2sniad 13.00
obiad 16sta
podwieczorek 19sta
kolacja 22
spac ide ok 23-24 tej
wiec nie mam jak pogodzic 5 posilkow

Dotka90 · 2014-02-05, 09:03

Przecież autorka napisała,że idzie spać o 24, więc kolacja o 21 jak najbardziej może być.

A jeśli wstajesz o 9, a idziesz spać o 23, to wystarczy zrobić:

10:00 śniadanie
12:00 II śniadanie
14:00 obiad
17: 00 podwieczorek
20: 00 kolacja.

Albo jeść co równe 3h, kolację o 21,ale lekką.

aizdaam · 2014-02-05, 15:59

a znacie moze jakies cwiczenia na dolne partie brzucha? ktore nie obciazaja bardzo kregoslupa?

Zosienieczka · 2014-02-06, 14:04

Ja przykladowo wstaje 9 i dopiero jem o 11 jak juz sie obudze, dalej 13, 16, 19-20, a spac chodze 22-23 i mi wystarczy 4 posilki ale ja nie cwicze tak jak zalozycielka wiec pewnie dlatego.

Dotka90 · 2014-02-06, 14:11

Tak, tylko śniadanie powinno się jeść max do godziny od wstania, więc to śniadanie o 11 już jest błędem.

Zosienieczka · 2014-02-06, 14:13

zalezy, ktorej strony sluchasz albo czyich rad, czy jakie poradniki czytasz, bo ja przykladowo jestem pod stala opieka dwoch specjalistow

Dotka90 · 2014-02-06, 14:16

Lekarz, dietetyk, trenerzy, wszelkie artykuły w necie związane z metabolizmem etc

Of kors nie biorę pod uwagę żadnych chorób, jak ktoś ma ścisłe zalecenia od lekarza, to nigdy ich nie podważam, ale nie wyobrażam sobie siedzieć 2h na głodniaka, ani to przyjemne ani zdrowe, a metabolizm zwalnia, jak nie wiem.

Zosienieczka · 2014-02-06, 14:31

czytajac tylko internet mozna fiola dostac dla przykladu wpisac fraze sniadanie do ilu godzin po wstaniu i bylam zszokowana rezultatem roznorodnosci.

To jeszcze zalezy od tego czy wstajesz wypoczeta czy jak wstaniesz to jeszcze spisz i nie kontaktujesz zbytnio i najwazniejsze od danego orgaznizmu, ktory wysylane dane sygnaly nam czego potrzebuje.

Osobiscie nie uznaje tego, ze jak ktos wstaje i od razu jest glodny to przedluza zjedzonie sniadania o jakis tam czas celowo.

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

na poczatku ktos byl ciekaw o sklad wedlin wiec tak:
1. producent wedlin pakowanych ma obowiazek umieszczac sklad na etykicie
2. w duzych marketach i srednich sklepach pracownicy dzialu sery, wedliny, kielbasy etc maja obowiazek na rzadanie pokazac etykiete ze skladem z reguly maja ja wklejona po drugiej stronie karteczki z cena gdzie zwykle maja tez kod produktu, jesli nie maja pokazuja oryginalna etykietke na produkcie, ktory maja w zapasie za lada
3. nawet w zwyklym osiedlowym spozywczaku ze stoiskiem wedliniarskim itp. mamy takie prawo do wgladu skladu i niestety pracownik musi pokazac czy mu sie to podoba czy nie( w swoim juz dalam szkole

)
4. oplaca sie gdzies zapisac, zapamietac to co nam pasowalo czyli nazwe i producenta ale co kwartal warto jeszcze raz popros o sklad by sprawdzic czy nas nie nabijaja po tym czasie w balona

takie jest prawo konsumenckie i oplaca sie kilka przepisow znac

2014-02-04, 12:37	#1
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dieta Witajcie. Od tygodnia jestm na diecie. Codziennie ćrano ćwiczę całe ciało z Mel B oraz boczki z Tiff, a wieczorem robię brzuszki. Jem regularnie co 3-3,5 h, pije pokrzywę, zrezygnowałam ze słodyczy, a dodatkowo wspomagam dietę Therm Line forte. Może macie propozycję czym wzbogacić taką dietę lub co w niej zmienić, aby efekty były zauważalne w niedługim czasie niż pół roku czy rok? Nie zależy mi bardzo na zrzuceniu kilogramów, bardziej na ładnym wymodelowaniu sylwetki, pozbyciu się brzuszka A Wy jakie stosujecie diety bądź co robicie by utrzymać zgrabną sylwetkę? Edytowane przez aizdaam Czas edycji: 2014-02-04 o 12:51

2014-02-04, 13:25	#3
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta mam 164cm wzrostu, waze 63kg.. duzo wazyw, owocow. Na sniadanie razowe pieczywo z wazywami, potem mala miseczka zupy z jogurtem 0%, nastepnie mieso na parze albo ryba i wieczorem salatka owocowa albo warzywna. herbata bez cukru i duzo wody

2014-02-04, 15:05	#4
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta Za mało jesz, zwłaszcza, że ćwiczysz. O której wstajesz i chodzisz spać? 4 posiłki to też niedużo.

2014-02-04, 15:40	#5
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta zazwyczaj kolo 9:00 wstaje a klada sie dosc pozno kolo polnocy

2014-02-04, 15:50	#6
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta No to zdecydowanie brakuje jednego posiłku Rozpisz sobie: 9:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 15:00 obiad 18:00 podwieczorek 21:00 kolacja

2014-02-04, 17:11	#7
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta o to dobra raaada. dzieki!

2014-02-04, 17:21	#8
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta I jedz więcej w tych posiłkach. Razowe pieczywo z warzywami to słabe śniadanie. A gdzie wędlina (drobiowa)? Albo ser biały półtłusty? Albo jajecznica, jajko na miękko, placki owsiane, owsianka, jaglanka? Tak samo reszta posiłków: mała miseczka zupy to IMO żaden posiłek, ryba na parze tak samo: gdzie węglowodany, warzywa? ja całkowicie zrezygnowałam z zup, bo dla mnie są zupełnie zbędnym posiłkiem- jestem po nich błyskawicznie głodna. Jedyną zupą, która jest dla mnie godna uwagi, to zupa krem pomidorowo-cukiniowa i dodaję do niej gotowanego w ziołach fileta z kurczaka

2014-02-04, 18:24	#9
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta a ja wlasnie uwielbiam zupy dlatego wzbogacam nimi moja diete

2014-02-04, 19:26	#10
agiantkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 237	Dot.: Dieta Therm line nic nie daje... wywaliłam tylko pieniądze w błoto. Sama prędzej schudłam niż z tym. Dieta za bardzo uboga. Zatrzymaj choć ten limit 1000 kcal, bo się wykończysz... ja tu nawet 800 kcal nie widzę. Powodzenia!

2014-02-04, 20:36	#11
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta mozliwe, aczkolwiek dorwalam go w przecenie dosc duzej i postanowilam sprobpwac. jak wykorzystam to pudelko to nie planuje kupowac nowego, ale narazie stosuje i nie narzekam, na pewno zmniejsza apetyt, nie wiem jak z przemiana materii.

2014-02-05, 09:03	#13
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta Przecież autorka napisała,że idzie spać o 24, więc kolacja o 21 jak najbardziej może być. A jeśli wstajesz o 9, a idziesz spać o 23, to wystarczy zrobić: 10:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 14:00 obiad 17: 00 podwieczorek 20: 00 kolacja. Albo jeść co równe 3h, kolację o 21,ale lekką.

2014-02-05, 15:59	#14
aizdaam Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 7	Dot.: Dieta a znacie moze jakies cwiczenia na dolne partie brzucha? ktore nie obciazaja bardzo kregoslupa?

2014-02-06, 14:04	#15
Zosienieczka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 839	Dot.: Dieta Ja przykladowo wstaje 9 i dopiero jem o 11 jak juz sie obudze, dalej 13, 16, 19-20, a spac chodze 22-23 i mi wystarczy 4 posilki ale ja nie cwicze tak jak zalozycielka wiec pewnie dlatego. __________________

2014-02-06, 14:11	#16
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta Tak, tylko śniadanie powinno się jeść max do godziny od wstania, więc to śniadanie o 11 już jest błędem.

2014-02-06, 14:13	#17
Zosienieczka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 839	Dot.: Dieta zalezy, ktorej strony sluchasz albo czyich rad, czy jakie poradniki czytasz, bo ja przykladowo jestem pod stala opieka dwoch specjalistow __________________

2014-02-06, 14:16	#18
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 831	Dot.: Dieta Lekarz, dietetyk, trenerzy, wszelkie artykuły w necie związane z metabolizmem etc Of kors nie biorę pod uwagę żadnych chorób, jak ktoś ma ścisłe zalecenia od lekarza, to nigdy ich nie podważam, ale nie wyobrażam sobie siedzieć 2h na głodniaka, ani to przyjemne ani zdrowe, a metabolizm zwalnia, jak nie wiem.

2014-02-06, 14:31	#19
Zosienieczka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 839	Dot.: Dieta czytajac tylko internet mozna fiola dostac dla przykladu wpisac fraze sniadanie do ilu godzin po wstaniu i bylam zszokowana rezultatem roznorodnosci. To jeszcze zalezy od tego czy wstajesz wypoczeta czy jak wstaniesz to jeszcze spisz i nie kontaktujesz zbytnio i najwazniejsze od danego orgaznizmu, ktory wysylane dane sygnaly nam czego potrzebuje. Osobiscie nie uznaje tego, ze jak ktos wstaje i od razu jest glodny to przedluza zjedzonie sniadania o jakis tam czas celowo. ---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ---------- na poczatku ktos byl ciekaw o sklad wedlin wiec tak: 1. producent wedlin pakowanych ma obowiazek umieszczac sklad na etykicie 2. w duzych marketach i srednich sklepach pracownicy dzialu sery, wedliny, kielbasy etc maja obowiazek na rzadanie pokazac etykiete ze skladem z reguly maja ja wklejona po drugiej stronie karteczki z cena gdzie zwykle maja tez kod produktu, jesli nie maja pokazuja oryginalna etykietke na produkcie, ktory maja w zapasie za lada 3. nawet w zwyklym osiedlowym spozywczaku ze stoiskiem wedliniarskim itp. mamy takie prawo do wgladu skladu i niestety pracownik musi pokazac czy mu sie to podoba czy nie( w swoim juz dalam szkole ) 4. oplaca sie gdzies zapisac, zapamietac to co nam pasowalo czyli nazwe i producenta ale co kwartal warto jeszcze raz popros o sklad by sprawdzic czy nas nie nabijaja po tym czasie w balona takie jest prawo konsumenckie i oplaca sie kilka przepisow znac __________________ Edytowane przez Zosienieczka Czas edycji: 2014-02-06 o 14:34

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)