Grube uda- mój odwieczny problem.

[Malinn]

na dobre masaze niestety mnie nie stac... ale moze kiedys...
narazie chce sie tego pozbyc sama w domku wiec, jedyne co mi pozostaje to rowerek i kremiki i domowe masaze... dzieki za rade dzisiaj juz o tym czytalam i mam zamiar wprowadzic w zycie

[Scarlet23]

Napisane przez jochanus

jesli Cie stac udaj sie do dobrego masazysty i skorzystajaj z kilku zabiegow modelujacych sylwetkę, zwieksz czas jazdy na rowerku do 60 min gdyz tkanka tłuszczowa spala sie dopiero po 20- 30 min . niech Twoie tetno przy cwiczeniach bedzie w granicach 70% procent maxmylnago [220-wiek maxm tetno].A co to masy miesniowej to ona jest Twoim sprzymierzencem.

a ja dziś tu na forum wyczytałam że 60 min na rowerku otłuszcza a nie odtłuszcza aha oczywiście jak się jedzdzi codzienie i nie stosuje ćwiczeń siłowych tylko sam rowerek

[versusek]

Napisane przez Scarlet23

a ja dziś tu na forum wyczytałam że 60 min na rowerku otłuszcza a nie odtłuszcza aha oczywiście jak się jedzdzi codzienie i nie stosuje ćwiczeń siłowych tylko sam rowerek

jak to otłuszcza a nie odtłuszcza ?

[Malinn]

hmmm szczerze mowiac to ja tez nie rozumiem o co chodzi????

[mmaamm]

ja zamierzam zakupić rowerek stacjonarny... jak należy ćwiczyć aby dało efekty ?
macie jakieś sprawdzone sposoby ??

słyszałam, że należy ćwiczyć naprzemiennie, czyli raz bardzo szybko raz wolno i to daje najlepsze efekty co wy na to??


pozdrawiam serdecznie ...

[jochanus]

Pewnie O To ,ze Jesli W Czasie Jazdy Na Rowerku Zjesz Z 5-batoników To Wiecej Spozyjesz Kalori Niz Ich Spalisz------ W Innym Przypadku To Są Bzdety???

[KasiaKiiSS]

bieganie, rowerek(ja bym doradzila zwykly a nie stacjonarny zawsze to mozna sobie widoczki podziwiać :p ), pływanie jak najbardziej pływam dosyć długo i naprawde to duzo daje... tylko trzeba zmieniac style ja sie uparłam na kraula no i troche barki mi sie poszerzyłły...

[*AvRiLkA*]

Eee, też bym się chciała dowiedzieć

[Malinn]

prawda jest taka, ze miesnie waza wiecej niz tluszcz, bo maja wieksza gestosc... ale na pewno nie dotluszczaja... bo lepiej wazyc 60 i miec miesnie niz wazyc 60 i miec sam tluszczyk...

[katrin1234765]

Witam ! Jestem Kasia, mam 15 lat i grube uda ;( to znaczy jestem chuda, brzuch, ramiona, twarz są ok, łydki też, ale uda............. są grube (obwód w najgrubszym miejscu to około 50 cm), ale MOJE UDA GRUBE SĄ SZCZEGÓLNIE PO WEWNĘTRZNEJ STRONIE, dlatego chciałabym je wyszczuplić. mam kilka opcji, ale też czekam na wasze pomysły:
1. rolki
2. skakanka
3. ćwiczenia rozciągające nogi
4. basen
5. rower zwykły i stacjonarny

a jakie wy macie pomysły? pomóóóóóóóóóżżżżżżżżżżcie eee !!!!!

[pink69]

hej.
To jest forum dotyczące problemów z wizażem itd.
Włącz strone główną forum Wizaż i wejdź na podforum fitness.
Tam znajdziesz dużo porad,ćwiczeń itd.
Możesz wpisać w wyszukiwarkę "ćwiczenia na uda"

[Laura2112]

Przenoszę na Fitness

[anniaa]

Napisane przez katrin1234765

Witam ! Jestem Kasia, mam 15 lat i grube uda ;( to znaczy jestem chuda, brzuch, ramiona, twarz są ok, łydki też, ale uda............. są grube (obwód w najgrubszym miejscu to około 50 cm), ale MOJE UDA GRUBE SĄ SZCZEGÓLNIE PO WEWNĘTRZNEJ STRONIE, dlatego chciałabym je wyszczuplić. mam kilka opcji, ale też czekam na wasze pomysły:
1. rolki
2. skakanka
3. ćwiczenia rozciągające nogi
4. basen
5. rower zwykły i stacjonarny

a jakie wy macie pomysły? pomóóóóóóóóóżżżżżżżżżżcie eee !!!!!

Witaj.
1. nie da sie chudnac miejscowo wiec musisz przygotowac sie ze z innych czesci ciała również cm beda spadac .
2. trening siłowy + aeroby/interwały
3. dieta
4. wyszukiwarka

[Niuniaczek]

Ja mam 55 cm w udach, ogólnie jesten szczupła ale te uda.... murzyńska pupa. Od 2 mies jezdze 6 dni w tyg na orbitreku, łykam spalacze tłuszczy i waga lekko drgnęła, obwód ten sam, celulitis jak był tak jest, Do tego wyszczuplła mi sie górna czesc,spadły boczki i niestety piersi mi zmalały. Teraz dorzucam oprócz cwiczen na orbbitreku wuymachy nogami (powiedzmy trenng siłowy i robię okłady z guam, nie poddaje się

[anniaa]

Napisane przez Niuniaczek

Ja mam 55 cm w udach, ogólnie jesten szczupła ale te uda.... murzyńska pupa. Od 2 mies jezdze 6 dni w tyg na orbitreku, łykam spalacze tłuszczy i waga lekko drgnęła, obwód ten sam, celulitis jak był tak jest, Do tego wyszczuplła mi sie górna czesc,spadły boczki i niestety piersi mi zmalały. Teraz dorzucam oprócz cwiczen na orbbitreku wuymachy nogami (powiedzmy trenng siłowy i robię okłady z guam, nie poddaje się

dorzuc porządny trening siłowy niz wymachy nogami- powiedzmy siłowy
niestety nie da sie chudnac miejscowo wiec z wszystkich czesci ciała beda cm spadac. z niektórzych szybciej a z niektórych opornie. musisz byc cierpliwa

[Niuniaczek]

Wiem wiem , chodzi mi o takie wymachy leżac na boku albo klęcząc "na pieska" i machac nogą do tyłu...mam nadzieje ze wiecie o comi chodzi - ostatnio zrobiłam parę serii i miałam zakwasy, mam też obciązniki ale 5 kg - nogi odpadają

[Monisia_666]

hej dziewczyny poczytalam pare stron z waszego watku i dolaczam sie 15 lipca jade na kanary i musze wygladac dobrze:P zapisalam sie juz an fitnes we wtorki chodze na abf a w pateki na fatburner lub dance poza tym w domku planuje cwiczyc naprzemiennie TBC i pilates z płytek czy myslicie ze to dobry trening dla wyszczupleia głownie dolnych czesci ciala i brzucha?? chcialabym tez troszke schudnac z calego ciala ale nie za duzo biust mogl by mi zostac:P:P ogolnie chcialabym miec fajne jedrne cialko mam 173cm wzrostu i waze 62 kg chcalabym dojsc gdzies tak do 58 bo sie w takiej wadze dobrze czulam ale najwazniejsze zbey cialo sie zmienilo. Co myslicie o moim planie ? Moze zaproponujecie mi cos z dietka?? probowalam wielu SB dawala efektyale po tygodniu byłam nia tak znudzona ze nie moglam patrezec na te produkty dozowlone chyba za malo kombinowałam z przepisami:P Czeklam na wasze rady

[Scarlet23]

Napisane przez versusek

jak to otłuszcza a nie odtłuszcza ?

Napisane przez Malinn

hmmm szczerze mowiac to ja tez nie rozumiem o co chodzi????

Napisane przez *AvRiLkA*

Eee, też bym się chciała dowiedzieć

Już podaję link gdzie to wyczytalam o tym otłuszczeniu http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=39849&page=35

Napisane przez pingwin2
jednostajny trening codziennie taki sam trwający godzinę lub dłużej powoduje w dłuzszej perspektywie otłuszczenie - szczególnie jeśli jest to jedyny nasz trening

Cytat:
Napisane przez anniaa
3. przez dłuższy czas ćwiczac te same cwiczenia u ciebie rower i do tego powyzej godz doprowadzi do otłuszczenia ciała.

[Niuniaczek]

Scarlett myślisz że tak jest z tym otłuszczaniem???

[hihi]

Napisane przez Niuniaczek

Scarlett myślisz że tak jest z tym otłuszczaniem???

TAK JEST! Przexcież wielokrotnie zostało to wytłumaczone na różne sposoby, dlatego też zaleca sie treningi kombinowane - aeroby, interwały, siłowe, aby organizm nie przyzwyczajał się do jednostajnego wysiłku i jednostajnego spodobu użytkowania energii.

[lapinka]

pupa i uda to fani basenu i rwerow,ja cwicze na skakance i hulahop i www.schudnijmy.pl/cwiczenia na gotowych zestawach cwiczeniowych . aeroby na silowni ale karnet sie skonczyl

[*AvRiLkA*]

Stwierdziłam, że dołączam się do ćwiczących i pragnących pięknych, zgrabnych nóżek, bez zbędnego tłuszczyku i cellulitu Za sobą mam już 30minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym...włącze głośniej muzykę i chyba popędałuje jeszcze pół godzinki

Co myślicie o herbatkach wspomagających odchudzanie? Ja właśnie zaczynam pić te z Herbapolu, 3 razy dziennie SPALANIE i 3 razy dziennie OCZYSZCZANIE (niestety od początku, bo się opierdzielałam, a trzeba je pić przynajmniej 14 dni systematycznie..)...cieka wa jestem czy coś pomogą...

[zoffen]

To i ja się do Was przyłączam
Chcę poprawić wygląd moich nóg i pupy (no i brzucha ) żebym mogła się latem pokazać w kostiumie..
Dzisiaj kupiłam stepper i właśnie jestem po 30 minutach ćwiczeń

[Scarlet23]

Napisane przez *AvRiLkA*

Stwierdziłam, że dołączam się do ćwiczących i pragnących pięknych, zgrabnych nóżek, bez zbędnego tłuszczyku i cellulitu Za sobą mam już 30minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym...włącze głośniej muzykę i chyba popędałuje jeszcze pół godzinki

Co myślicie o herbatkach wspomagających odchudzanie? Ja właśnie zaczynam pić te z Herbapolu, 3 razy dziennie SPALANIE i 3 razy dziennie OCZYSZCZANIE (niestety od początku, bo się opierdzielałam, a trzeba je pić przynajmniej 14 dni systematycznie..)...cieka wa jestem czy coś pomogą...

Też włąśnie zaliczyłam pół godzinki na rowerku
Ja pije herbatkę grejfrutową bodajże bio- activ we właściwości odchudzające za bardzo nie wierze ale uwielbiam ją pić bo smaczna jest

[I feel sad]

hej laski dawno was nie odwiedzalam... kurcze no takdobrze mi szlo juz z ta dieta ale w niedziele mialam full wypas imprezke i ogolnie przez ten weekend majowy to znowu przytylam ..... masakra po prostu (( zaczynam od nowa ta diete sauth beach part 1 mam nadzieje za wytrzymam z ciezkoscia mi to przychodzi ..... musze sie wyrzekac tylu przyjemnosci a laski w szkole wcinaja lody itd.... biore sie za cwiczenia i postaram sie znalezc troche czasu na bieganie bo ostatnio mam tyle nauki ze szok
rowerkiem jezdze do szkoly i z powrotem czyli juzjakis poczate jest no i pije chyba1,5 litra herbaty zielonej czyy to mi pomoze co kolwiek czy nie cholery ?? bo juz sama nie wiem w co wierzyć jedni mowia ze pomagaprzy odchudzaniu a inni ze nie bardzo jak to jest ??? z gory dzieki pozdrowionka

[lapinka]

tak to jest imprezka i puszczamy dietke w niepamiec szkoda tez mialam ten problem nie raz odpuszczal;am sobie imprezki ale potem lykalam sobie cla przed jedzonkiem i masakry nie bylo

[hihi]

Napisane przez lapinka

tak to jest imprezka i puszczamy dietke w niepamiec szkoda tez mialam ten problem nie raz odpuszczal;am sobie imprezki ale potem lykalam sobie cla przed jedzonkiem i masakry nie bylo

Lepiej by było, jakby jednak nie odpuszczać, nie da się ukryc
Ale jak już się popuści, to nie ma co robić tragedii

[leo]

hej! znajdzie się tu miejsce dla mnie?
bo niestety, nogi mam bardzo otłuszczone i czas najwyższy się za siebie wziąć. szkoda, że nie można chudnąć miejscowo...
a Wam jak idzie? co robicie? macie widoczne efekty? po jakim czasie?

[mloda_to_glupia]

Napisane przez leo

hej! znajdzie się tu miejsce dla mnie?
bo niestety, nogi mam bardzo otłuszczone i czas najwyższy się za siebie wziąć. szkoda, że nie można chudnąć miejscowo...
a Wam jak idzie? co robicie? macie widoczne efekty? po jakim czasie?

hmmm tez bym chciala wiedziec... mam w udzie : 62 :O:O:O:O

[kamilka88ns]

Napisane przez Niuniaczek

Ja mam 55 cm w udach, ogólnie jesten szczupła ale te uda.... murzyńska pupa. Od 2 mies jezdze 6 dni w tyg na orbitreku, łykam spalacze tłuszczy i waga lekko drgnęła, obwód ten sam, celulitis jak był tak jest, Do tego wyszczuplła mi sie górna czesc,spadły boczki i niestety piersi mi zmalały. Teraz dorzucam oprócz cwiczen na orbbitreku wuymachy nogami (powiedzmy trenng siłowy i robię okłady z guam, nie poddaje się

Hej Jestem tu nowa

Ja też mam orbitrek ale prawde mówiąc nie chce mi się za bardzo na nim ćwiczyć ;p
Zmniejszyły Ci się uda?
Ja chcę do lipca schudnąć-kuzynki ślub-ale nie wiem czy mi się uda.
Uda mam strasznie grube
A to wiadomo lato...chciałoby się nogi pokazać...eh