Grube uda- mój odwieczny problem.

[grucha]

Witam serdecznie) I pytanie mam nastepujace, otoz nie mam mozliwosci chodzenia do silowni ale mam schody i codziennie staram sie cwiczyc wspinanie na palce , bo moj problem to grube lydki... klocki po prostu... Tylko jak dlugo mam powtarzac cwiczenie? Staram sie robic po 12 unoszen w seriach niezliczonych dopoki mi sil starcza, tylko czy to dobry sposob? Bardzo prosze o wskazowki....

[smoczek]

Bardzo ważny będzie streching mięśni łydek!! To naprawdę pomaga je wysmuklić [img]icons/icon7.gif[/img] Np podstawowe ćwiczenie, to pochylanie nogi no przodu(stojąc) tak, żeby stopa cały czas dotykała cała podłogi. Pozatym odpoczywaj z nogami do góry, masuj łydki, ogranicz sól-to żeby zminimalizowac obrzęki nóg, które też mogą być przyczyną "klockowatego" wyglądu łydek. Ponadto na łydki dobrze działa powolne bieganie, (wspięcia, które już robisz), zajęcia stepu(choć tu z efektami jest różnie-trzeba sprawdzić na własnej skórze)

[Biała]

Jak tu pozbyć sie tkanki tłuszczowej na udach, mam szczupła sylwetkę z góry znaczy chude ramiona, a uda nie pasują zupełnie. Jestem dosć zaokrąglona w talii co nie współgra z górną sylwetką. Ratunku! Jak wyrównać proporcje??? ps.nie moge sie odchudzą bo nie mam prawie biustu i nie chce stracić resztki. Co robic,co robić???

[oleczka18]

>...chude ramiona, a uda nie pasują zupełnie. Jestem dosć zaokrąglona w talii co nie współgra z górną sylwetką. Ratunku! Jak wyrównać proporcje???

aaaa szokk co ty chesz wyrównywać wyglądasz na serio b. fajnie.

yyyy "grube uda"??? chyba przesadzamy co ?

no ale...
http://www.wizaz.pl/w-agora/download...ead=1055854118

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536

[aggie]

yyy słonko... nie przesadzajmy masz śliczną figurę, wierz mi, że niejedna wizażanka by Ci jej pozazdrościła. A jak Ty kcesz wyglądać jak te wszystkie modelki na wybiegu wyglądające jak wieszaki ????
Masz po prostu taką budowę ciała którą powinnaś zaakceptować serio serio Ci mówię

[paula78]

witam
kochana,wyglądasz mniam mniam,powaznie.
masz długie nogi ,ładne biodra i super brzuszek.
jeśli upierasz się przy ćwiczeniach to polecam pojezdzić na rowerze .
pozdrawiam
paula

Khem... ahum... kahum...
To ja teraz poproszę o zdjęcie tych grubych ud, bo nie zauważyłem Serio, dziewczyno, jesteś super proporcjonalnie zbudowania, dlatego uważaj przy ewentualnym doborze ćwiczeń, żeby nie przesadzić ze wzrostem mięśni nóg, bo to może zepsuć ich "dziewczęcość" . Stretching, calanetics owszem, ale rowerki, jogging i inne "wyczyny" - z umiarem.

Rrrany, ale macie laski niską samoocenę. Serio!

[oleczka18]

a tak w ogóle to masz śliczną bluzeczkę gdzie ją kupiłaś??

[Hexa]

Ach...dziewczyno, naprawdę nie masz grubych ud! Do tego jesteś śliczna! Może to dzisiaj jakaś chandra? Sport uprawiaj dla przyjemności i zdrowia, a nie forsuj się jakimiś konkretnymi na uda, bo naprawdę nie ma po co! Masz ładną figurę! Mam nadzieję że już Ci lepiej! Pozdrawiam! A i masz ładny kolczyk w pępku, sama mam też, ale uważam że u nas w Polsce jest ich za mały wybór i ciężko kupić coś ładnego. Papa

[Biała]

Jesteście wszyscy tacy kochani! Tu naprawdę można pozbyć się kompleksów, dzięki serdeczne dla was wszystkich tutaj *. Bluzeczka ze sklepu w Białymstoku Ale i tak rowerek by mi nie zaszkodził i masaże, bo moze na zdjęciu za bardzo nie widać ale troche sie odznacza ten moj tłuszczyk. Buziaki.

[mmartaa]

Witam wszystkie wizażanki ,chcę zadać pytanie w imieniu mojej siostry ,mianowicie ma problem z przednią częścią ud tzn.są to chyba mięsnieczworogłowe ,chce je poprostu w tym miejscu wysmuklić,mam prośbę jeżeli ktoś ma na to jakiś sposób to byłabym wdzięczna za wskazówki.Pozdrawiam serdecznie pa.

[smoczek]

Rozumiem, że pewnie mowa o tym, że siostra ma mocno rozwiniętą taką, kolokwialnie mówiąc , "bułkę", z przodu uda, bliżesz zewnętrznej krawędzi nogi. To częste u osób trenujących intensywniej sporty typu kolarstwo, czy szybkie biegi. Jeśli chodzi o namiernie rozwinięty mięśnień, a nie o za dużą ilość tłuszczyku to pomocne może sie okazać nieśmiertelne rozciąganie ale do tego trzeba sporej cierpliwości(poszukaj wyszukiwarką szczegółów-temat był poruszany kilka razy ), bo efekty nie przychodzą od ręki, jeśli natomiast chodzi o tłuszczyk, a nie o rozwinięte mięśnie-niech siostra zacznie uprawiać długie, powolne biegi lub zapisze się na zajęcia typu BPU do jakiegoś fitness clubu-na takich zajęciach zajmą się najskuteczniej jej udami

[Mysia-pysia]

Do tej pory nie cwiczyłam, nie czułam takiej potrzeby, jednak mocno postanowilam to zmienić. Jestem szczupła, w miarę OK, ale mam okropnie grube uda. Napiszczie kilka ćwiczeń na tę część ciałka, najlepiej, które przynoszą dość szybki efekt. Dzięki.
Pozdrawiam.

[lysa]

Witam
No cóż wydaje mi się że najbardziej zbawienny wpływ na wyszczuplenie ud mają: spacery, aerobik, basen oraz wchodzenie po schodach. Jeżeli chodzi o konkretne ćwiczenia to nie dadzą one tak szybkich efektów jak powyższe zajęcia, jeżeli nie chcesz nigdzie wychodzić wypróbuj półprzysiady czyli udawaj że siadasz na krześle przyczym zachowaj proste plecy i staraj się przenosić ciężar ciała na pięty (możesz odrywać palce nóg od podłoża. Na początek dwie serie po 8 powtórzeń, dobrym ćwiczeniem są również wypady wprzód i tył. Np.robisz wypad do przodu lewą nogą (plecy i tułów wyprostowane)prawa noga ugięta pod kątem prostym, analogicznie wypad do tyłu. Po zakończeniu treningu obowiązkowe rozciąganie ćwiczonych partii ciała. Powodzenia

[Magilla]

I jeśli ćwiczysz wybraną partię ciała, pamiętaj aby ćwiczyć wszystkie mięśnie z grupy- a więc i przywodziciele i odwodziciele. I urozmaicaj ćwiczenia. Rób przerwę conajmniej 1dniową; przeznacz ją np. na kardio. Polecam basen- i pływanie żabką, na rzeźbę ud - idealne!!

[Mysia-pysia]

Serdeczne dzięki za odpowiedzi. Już staram się ćwiczyć choć mam problem z systematycznością. Ale staram się!!

[didi21]

ja tez mam podobny problem ...poniewaz na basen chodze raz w tyg a nie mam czasu na silownie to kupilan kasete wideo z J.Fondą"brzuch uda pośladki"...fakt wyćwiczyłam sobie fajne mieśnie i celulitis tez jest minimalny ale tak serio to niewiele zgubiłam w obwodzie moich bioderek i nóżek ...chyba musisz dodac do tego diete

[aniulek]

Też mam tą kasetę, więc ciekawa jestem czy te ćwiczenia faktycznie są skuteczne? Mam słomiany zapał i jak ćwiczę to tylko przez tydzień a potem wszystko rzucam w kąt. Ale jak Fonda rzeczywiście taka skuteczna to ja wskakuje w sportowe ciuszki, zaciskam zęby i staram się wytrwać dłużej niż 7 dni
Pozdrawiam

[didi21]

nio możesz spróbować ja juz ćwicze od 1.5 roku ...najlepsze efekty były widoczne tak po 2 miesiącach a póżniej lipa ....ale sie nie poddawałam i tak po roku obudziłam sie na serio z fajną dużą bo dużą ale zgrabną pupcią...lopez to mi do piet nie dorasta...he he ja też sie zaraz zrywam od tego pudełka i ide poćwiczyć;-)

[aniulek]

Ja też tak chce Idzie wiosna trzeba się za siebie zabrać! Od jutra zaczynam i niema że boli.
Pozdrawiam

[tolaaa]

siema wszystkim, wiec chcę sie dowiedziec jak szybko zmiejszyc uda mianowicie chodzi mi, zeby nie kształcic miesni, tylko zrobic, zeby byly ladniejsze, bo mam duze miesnie ud,wieksze niz ten caly tluszczyk;-)

[Taira]

Kurce ja tez bym prosila o pomoc w tej sprawie ....

[inga.baltina]

jak wyszczuplic uda. Cwicze regularnie, ale przybywa mi tylko w ytch miejscach miesni a ja chce je wyszczuplic. Mam ogolnie problemy z nadmiarenm tkanki tluszczowej na posladkach, biodrach i udach.

[myszka84]

mam dokladnie ten sam problem-do pasa jestem szczuplutka i sie sobie podobam ale od pasa w dol jestem wielka((rowniez cwicze , jem z rozsadkiem ale nic mi nie ubywa z tych miejsc tylko z brzuszka
pozdrawiam

[amistad.k.m.s]

Mi pomaga joga i pilates są to ćwiczenia rozciągające, które wysmuklają.

[Camilla]

Na pozbycie tkanki tłuszczowej pomagają areoby czyli:bieganie, pływanie, jazda na rowerze.Polecam również tae bo oraz płyty z ćwiczeniami ze Świata Porad.
Pozdrawiam
Kamila

[inga.baltina]

hmmm... ja sporo biegam po schodach i za dzieciakami (moja praca hihi) Poza tym wciaz brak mi czsu: praca, studia, hobby zeby regularnie cwiczyc, ale ta yoga to moze i dobry pomysl...

[dubel__sueno]

Jestem dosc szczupla, ale mam bardzo grube uda - do tego rozstepy i celluitis. Niestety problem rodzinny z pokolenia na pokolenie.
Jakie cwiczenie stosowac zeby je troche odchudzic, wyrzezbic, wzmocnic bo wrecz sa przepraszam za wyrazenie "sflaczale" . Z gory dziekuje za pomoc.

[Rossi]

Doskonale Cię rozumiem znalazłam sobie niedawno coś takiego i mam zamiar z tych propozycji korzystać Powodzenia!!
http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/nogi&poz=30

[Majas15]

mozecie poweidziec jakie najlepsze sa cwiczenia na zmieniejsznie kilku cm w udach?? albo moze jakis sport??