Przepisy na lekką i zdrową kolacje

[Nikaa1990]

Czegoś tutaj nie rozumiem...na redukcji na kolację wskazane białko, na przytyciu też... I jestem rozbita Niech mi ktos wytłumaczy...plis

[asiek14]

ja się zastanawiam czy jesli chcę przytyć i nie jem tej bialkowej kolacji na godzine przed snem tylko zostaje na bialko-węglowej 3 godziny przed snem to robie źle?

[libra22]

A może tuńczyk w sosie własnym . Jeszcze nie jadłam ale się naczytałam na tym forum o tuńczyku i ślinka mi leci na sama myśl...musze zakupić puszeczke

[Ludowa]

Napisane przez Nikaa1990

Czegoś tutaj nie rozumiem...na redukcji na kolację wskazane białko, na przytyciu też... I jestem rozbita Niech mi ktos wytłumaczy...plis

Słuchaj, nic się nie stanie, jeśli ktoś na P będzie jadł węgle wieczorem, ba, to ponoć nawet sprzyja tyciu
Ale są osoby, które mimo P ćwiczą i dbają o mięśnie, wtedy kazeina na noc bardzo wskazana.
Poza tym ja uważam, że niezależnie czy R, czy U, czy P, warto zjeść coś białkowego wieczorem, choć tak 'czysta' kolacja na godzinę przed snem nie jest konieczna (sama nie jem).

Napisane przez asiek14

ja się zastanawiam czy jesli chcę przytyć i nie jem tej bialkowej kolacji na godzine przed snem tylko zostaje na bialko-węglowej 3 godziny przed snem to robie źle?

Nie
Ale zawsze możesz dodać drugą, jeśli chcesz.

[asiek14]

no to uff... dzięki Ludzia

[Nikaa1990]

Napisane przez Ludowa

Słuchaj, nic się nie stanie, jeśli ktoś na P będzie jadł węgle wieczorem, ba, to ponoć nawet sprzyja tyciu
Ale są osoby, które mimo P ćwiczą i dbają o mięśnie, wtedy kazeina na noc bardzo wskazana.
Poza tym ja uważam, że niezależnie czy R, czy U, czy P, warto zjeść coś białkowego wieczorem, choć tak 'czysta' kolacja na godzinę przed snem nie jest konieczna (sama nie jem).

Dziękuję za odpowiedź Bo ja tak mam, że mimo iż wiem, ze powinno się jeść białkową kolację, często jem czystowęglowodanową...Rob ię tak wtedy, gdy czuję sie "pełna" - po kolacji węglowodanowej nic mi wtedy nie dolega i czuję się świetnie, a po białkowej już nie jestem pełna, lecz totalnie przepełnionaTrochę mnie "zapycha" to białko

[majaki]

juz dawno nikt tu nie pisął.No to może ja zacznę.Własnie chodzę po różnych wątkach i szukam codzinnego zdrowego jadłospisu.I postanowiłam że na kolację beda mrożone warzywa bo ktoś tu wspomniała o nich.Teraz siedzę i szperam po watkach i układam sobie dzienny jadłospis.Może ktoś ma jakieś inne propozycje na zdrową kolację??Co oprocz serka ziarnistego. który bede jesc rano i mrozonych warzyw mozna zjesc,aby było zdrowe??Jakies propozycje??Może jakies sałatki np. jajko, pora,kukurydza,brokuły??D odam ze nei chodzi o odchudzanie tylko o zdrowa żywność któa wpłynei dobrze na cere

[lapinka]

hmmm ja pije wode na kolacje przed ostatnim posilkiem lykam kapsulke clarinol cla i to koniec . nie dajcie sie omamic owocom w nocy sie odkladaja w tl;uszcz.

[Kakusia]

Napisane przez lapinka

hmmm ja pije wode na kolacje przed ostatnim posilkiem lykam kapsulke clarinol cla i to koniec . nie dajcie sie omamic owocom w nocy sie odkladaja w tl;uszcz.

Owoce na noc? brrrr
Warzywka? o taaak Lubie na kolacje udusic sobie warzywka - jem je zazwyczaj z pokrojonym jajeczkiem
Dzieki Wizazankom pokochalam serek wiejski wymieszany z tunczykiem do tego dodaje rzodkiewke w kosteczke popieprze i pyszna kolacja
Albo omlecika z nadzieniem duszonych warzyw

[monisia02]

A dobrym pomysłem byłoby gdybym teraz (na kolację) sobie zjadła 2-3 wafle ryżowe?

[deMitia]

Napisane przez monisia02

A dobrym pomysłem byłoby gdybym teraz (na kolację) sobie zjadła 2-3 wafle ryżowe?

Nie

[monisia02]

Napisane przez deMitia

Nie

A czemu?

[agatka-a]

Napisane przez monisia02

A czemu?

bo sa to węgle , kolacja ma być czysto białkowa, ponadto jest to rpodukt bardzo przetworzony i wysokim IG

ponadto: http://www.sfd.pl/Wafle_ry%C5%BCowe_-t8653-s2.html

[kokosi]

a jak to jest (w odchudzaniu) przy planowaniu posilków. na ktore danie mozna jesc bialko na ktore weglowodany etc. i w jakich to ma byc produktach ja rano zjadam najczesciej platki (owsiane lub nestle fit) ewentualnie jajko. to zle czy dobrze. a na kolacje co?

[.ups]

Pomidorek+mozarella+śwież a bazylia+oliva z olivek

[mistrzIma]

"Leniwy chłodnik", czyli trzy paczuszki chipsów buraczkowych Kamisa (każda 50 kcal)wkładam do miseczki i zalewam ok. 0,5 l. kefiru % (chyba Bakomy). Szybkie i w sam raz na ciepłe letnie dni

[kika171]

dla pań odchudzających się polecam twarożek z cynamonem i słodzikiem( aaa nie bijcie wiem, że niezdrowy, ale od małej ilości chyba nie będziecie mnie bić?), a dla pań na U czy też P np to samo tylko z grahamką, polecam słodka przyjemmność

[honey92]

A ile można zjeść takich warzyw gotowanych na parze z paczki? Żeby było zdrowo..

[oliwiaa]

Dziewczyny a co ja mam zrobic ??? O_o

Wracam z treningu około 22:00 i co ?? jeden banan nie wystarczy :/ w trakcie treningu sie nie jje, a po trzeba cs energetycznego = banan ale co jak wróce do domu co na przegryske ? jakies dobre rady ? ) pozdrówki wielkie!!

[201705250937]

Napisane przez mistrzIma

"Leniwy chłodnik", czyli trzy paczuszki chipsów buraczkowych Kamisa (każda 50 kcal)wkładam do miseczki i zalewam ok. 0,5 l. kefiru % (chyba Bakomy). Szybkie i w sam raz na ciepłe letnie dni

Ale jakie drogie. Jedna taka paczuszka u mnie kosztuje 3,5 czyli 3 to już 10,5 zł Beznadziene te ceny. Lepiej samemu sobie takie chipsy zrobic. ciekawe co by wyszło

[schism_]

Hmm dam przepis i Ja
Może, nie jest to aż tak zdrowa i lekka potrawa ale ;P

Wrap pełnoziarnistej pszennej tortilli Delecta zapiekany z ok.50g tuńczyka wsw, czerwoną fasolą,kukurydzą, kiszony ogórkiem pokrojonym w kosteczkę,cebulką i plasterkami papryki ,serem Gouda (osobiście użyłam ten w plasterkach Hochland) i łagodną pomidorową Salsą z Delecty (32 kcal na 100g sosu), do ww dodaję trochę suszonego Prymat'owego oregano,bazylii i majeranku. Dosypuję też kilka zmiażdżonych prażonych orzeszków ziemnych i pistacji.

Z lenistwa grzeję go w opiekaczu do sandwiczów,acz w piekarniku/mikrofali też można.

Jakby co,to smacznego życzę

[gabka9]

Napisane przez kokosi

a jak to jest (w odchudzaniu) przy planowaniu posilków. na ktore danie mozna jesc bialko na ktore weglowodany etc. i w jakich to ma byc produktach ja rano zjadam najczesciej platki (owsiane lub nestle fit) ewentualnie jajko. to zle czy dobrze. a na kolacje co?

główna zasada:
Węgle raczej rano a im dalej w dzień tym miej węgli a więcej białka. Białko ogólnie powinno być w każdym posiłku, aczkolwiek jeśli nie będzie go na śniadanie to nic się nie dzieje. Płatki na śniadanie są znakomite (aczkolwiek raczej nie te Nestle fit, bo mają cukier, już lepiej owsiane albo musli bez cukru), Na kolację raczej już tylko białko + warzywa.



Co do białkowych kolacji- długo nie mogłam znieść tuńczyka z różnymi dodatkami bez żadnego chleba, no nie smakowało mi Aż w końcu zrobiłam coś takiego- wspaniale smakuje i syci:

-3 łyżki serka wiejskiego
-3 łyżki tuńczyka w sosie własnym
-3 łyżki surówki (ja kupuję takie w plastikowych pojemniczkach, jeśli macie dostęp do surówek "Grześkowiak" to polecam meksykańską i żydowską- są rewelacyjne )

wymieszać wszystko i jeść

[dontknow]

ja tam co wieczór zajadam się serkiem wiejskim lekkim z plasterkiem chudej szyneczki i przyprawami -ostatnio pokochałam zioła prowansalskie (;

[shaki2]

A ja kupuje biały serek (wiedeński) i mieszam z odrobina jogurtu naturalnego i z pokrojonymi listkami mięty. przyprawiam solą i pieprzem. Pychota polecam