Polecamy:

irregular · 2012-08-22, 18:44

Cytat:

Napisane przez olaaa99

Co do biegania jeszcze, wczoraj wpadłam na fajną kampanię Adidasa:

http://chayden.net/Runs/Adidas/

Świetne! Chociaż nie zrozumiałam: o co chodzi z wazeliną?

Cytat:

Napisane przez emm_ka

Dołączam do Was Biegacze

Mam nadzieje, że można?
Biegam 3 razy w tygodniu: pon, śr, pt.
Dystans na razie mizerny 4,5 km.
Dziś mam zamiar pobić swój życiowy rekord-6,5 km, mam nadzieję, że podołam

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

Heej, mogę dołączyć?

Biegam od marca, na razie jestem w stanie przebiec ponad 7 km i to tylko w niektore dni :/ a chciałabym biegać 10km i to jeszcze w jakimś przyzwoitym tempie ;p

Witamy, dziewczyny!

Fajnie, że tak nas dużo

Ismenkusia · 2012-08-22, 19:18

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

Heej, mogę dołączyć?

Biegam od marca, na razie jestem w stanie przebiec ponad 7 km i to tylko w niektore dni :/ a chciałabym biegać 10km i to jeszcze w jakimś przyzwoitym tempie ;p

Ile razy w tygodniu biegasz?

Nenya_89 · 2012-08-22, 19:22

To ja też dołączę

Na razie jestem bardzo początkująca i nie mam za bardzo czym się chwalić. Biegać próbuję od maja, ale bardzo nieregularnie. Teraz staram się ćwiczyć do drugi dzień. Mój rekord to na razie 5 km przebiegnięte bez zatrzymywania w nieco ponad 30 min. I jak na razie to jednorazowy wybryk

Moim celem jest 10 km - może kiedyś się uda

Na razie muszę ogarnąć moje problemy oddechowe bo to one najbardziej przeszkadzają mi w bieganiu, ale czego można oczekiwać po latach siedząco-leżącego trybu życia

IsabellexD · 2012-08-22, 19:31

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ile razy w tygodniu biegasz?

3, starałam się 4 ale jakoś 2 dni pod rząd nie jestem w stanie biegać.

Ismenkusia · 2012-08-22, 19:35

Cytat:

Napisane przez Winky

Podzieliłabyś się linkiem do strony, z której można ściągnąć tę aplikację z jogą?

https://play.google.com/store/apps/d...eW9nYS5hYnMiXQ..

tu coś znalazłam, sporo tego jest

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

3, starałam się 4 ale jakoś 2 dni pod rząd nie jestem w stanie biegać.

To już spokojnie możesz 10 km robić

na co czekasz?

IsabellexD · 2012-08-22, 19:45

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

To już spokojnie możesz 10 km robić

na co czekasz?

Aż się ochłodzi troche

spróbuję w następnym tygodniu, a jeszcze 3 razy pobiegne po 7 km ;d

pl_madzia · 2012-08-22, 19:47

Ja wchodze z tel. W sklep i w wyszukiwaniu wpisuje yoga i biore to co bezplatne najwyzej punktowane

cytrynkowymotyl · 2012-08-22, 20:01

Dziewczęta, ja się z wami niestety żegnam. Jutro mam wyjazd wcześnie rano, toteż pomału myślę o relaksującej kąpieli.
Więc ćwiczcie i bawcie się dobrze.
Wracam w niedzielę wieczorem

Ismenkusia · 2012-08-23, 12:59

Z tym sloncem to nie przesadzajny,sierpniowe nie grzeje już tak mocno

Trzeba korzytac bo niedługo plucha, śnieg i inne dziadostwa

Ja właśnie dziś słoneczny trening planuje

olaaa99 · 2012-08-23, 17:34

Cytat:

Napisane przez irregular

Świetne! Chociaż nie zrozumiałam: o co chodzi z wazeliną?

Osoby na zdjęciu smarują chyba wewnętrzne strony ud i ramion (pod pachami) - wazelina zapobiega otarciom.

Narek · 2012-08-23, 19:13

Cytat:

Napisane przez olaaa99

Osoby na zdjęciu smarują chyba wewnętrzne strony ud i ramion (pod pachami) - wazelina zapobiega otarciom.

True

Ja kiedyś załatwiłam sobie uda, jak nie posmarowałam ich wazeliną

IsabellexD · 2012-08-23, 19:56

Cytat:

Napisane przez olaaa99

Osoby na zdjęciu smarują chyba wewnętrzne strony ud i ramion (pod pachami) - wazelina zapobiega otarciom.

Rzeczywiście, posmarowałam dziś miejsca gdzie zwykle obcierają mnie spodenki i pomogło

Udało mi się, przebiegłam moje pierwsze 10km

Co prawda w ślimaczym tempie 1h 15 min ale jednak

Ska · 2012-08-23, 20:15

Cytat:

Napisane przez Nenya_89

To ja też dołączę

Na razie jestem bardzo początkująca i nie mam za bardzo czym się chwalić. Biegać próbuję od maja, ale bardzo nieregularnie. Teraz staram się ćwiczyć do drugi dzień. Mój rekord to na razie 5 km przebiegnięte bez zatrzymywania w nieco ponad 30 min. I jak na razie to jednorazowy wybryk

Moim celem jest 10 km - może kiedyś się uda

Na razie muszę ogarnąć moje problemy oddechowe bo to one najbardziej przeszkadzają mi w bieganiu, ale czego można oczekiwać po latach siedząco-leżącego trybu życia

powodzenia!
ja też miałam problemy z oddychaniem, ale teraz wiem dlaczego. za dużo o tym myślałam podczas biegania i nie mogłam się rozluźnić. posłuchałam głosu swojego ciała i oddycham metodą 2x2 - oddech na 2 kroki, wydech na 2 kroki.

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

3, starałam się 4 ale jakoś 2 dni pod rząd nie jestem w stanie biegać.

ja też nie lubię biegać dwa dni pod rząd. wolę co drugi i z przyjemnością

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

Rzeczywiście, posmarowałam dziś miejsca gdzie zwykle obcierają mnie spodenki i pomogło

Udało mi się, przebiegłam moje pierwsze 10km

Co prawda w ślimaczym tempie 1h 15 min ale jednak

gratulację! fanastyczny wynik.
jak długo pracowałaś na to dychę?

a ja wczoraj odpuściłam trening, bo miałam urodziny Brata i musiałam kilka rzeczy przygotować.
dzisiaj był rower - 34,9 km. jutro bieganko. bez stresu chciałabym z 8km. będzie czwarty trening rozbiegowy po kontuzji

pl_madzia · 2012-08-23, 20:22

Mi sie jeszcze nie zdazylo zebym nogi poobcierala,ale wazelina na stopy pomaga

dzisiaj moje 15km odbiegane,czas kiepski,ale przeciez nie biegam zawodowo :P

**a6594ed1feebe4acee52c55875557823d72aa50e_6074d104093b7** · 2012-08-23, 20:23

Gr

Cytat:

Napisane przez IsabellexD

Rzeczywiście, posmarowałam dziś miejsca gdzie zwykle obcierają mnie spodenki i pomogło

Udało mi się, przebiegłam moje pierwsze 10km

Co prawda w ślimaczym tempie 1h 15 min ale jednak

Gratulacje

Pochwal się ile Tobie zajęło dojście do takich wyników

IsabellexD · 2012-08-23, 20:45

Cytat:

Napisane przez Ska

gratulację! fanastyczny wynik.
jak długo pracowałaś na to dychę?

[1=a6594ed1feebe4acee52c55 875557823d72aa50e_6074d10 4093b7;36080571]Gr
Gratulacje

Pochwal się ile Tobie zajęło dojście do takich wyników

[/QUOTE]

Dziękuję dziewczyny

Zaczęłam biegać na początku marca i biegałam regularnie do lipca. W lipcu prawie nie wychodziłam ze względu na pogodę, dopiero w sierpniu znowu się spięłam

irregular · 2012-08-23, 21:01

Dzięki, dziewczyny!

Dobrze wiedzieć, że wazelina takim cudem jest, może się przydać

To jeszcze jedno pytanie: biegacie w butach dopasowanych czy może większych? Jeżeli tak to o ile - pół numeru, cały rozmiar?
Ja swoje kupiłam trochę większe, dam radę włożyć z tyłu jeszcze palec do buta, biegam jeszcze niewiele, a zaczynają mi boleć duże palce

Jak sobie z tym radzicie (paznokcie machnęłam na maxa krótko

)?

Ismenkusia · 2012-08-23, 21:17

Ja dziś prawie godzinkę i pędem do domu za potrzebą

Może macie na dyskach jakieś fajne e-booki ?

i podeślecie na pocztę

Nenya_89 · 2012-08-23, 23:32

Cytat:

Napisane przez Ska

powodzenia!
ja też miałam problemy z oddychaniem, ale teraz wiem dlaczego. za dużo o tym myślałam podczas biegania i nie mogłam się rozluźnić. posłuchałam głosu swojego ciała i oddycham metodą 2x2 - oddech na 2 kroki, wydech na 2 kroki.

Może też spróbuje tej metody.
Dzisiaj udało mi się przebiec niecałe 4 km - rano było strasznie duszno, a to mi nie pomaga.

Też jestem ciekawa po jakim czasie udało Wam się pokonać magiczny dla mnie dystans 10 km

Ismenkusia · 2012-08-24, 06:14

Cytat:

Napisane przez Nenya_89

Może też spróbuje tej metody.
Dzisiaj udało mi się przebiec niecałe 4 km - rano było strasznie duszno, a to mi nie pomaga.

Też jestem ciekawa po jakim czasie udało Wam się pokonać magiczny dla mnie dystans 10 km

Ja po 2,5 biegania

jak zaczynałam minuta biegu to było duże wyzwanie.

pl_madzia · 2012-08-24, 06:23

Ja pierwszą 10 przebiegłam po około 2 mc, ale dopiero niedawno czyli prawie po około 10 mc biegania przebiegłam tą 10 bez żadnego przystanku, czy marszu

aneta_mg · 2012-08-24, 07:47

Hejjjjj Biegacze i Biegaczki

Dzisiaj raniutko stwierdziłam, że bieganie uzależnia i za każdym przebiegniętym kilometrem chce się więcej i więcj .Cholernie uzależnia .Nie dość że mamy wspaniałą kondycję to jeszcze super się chudnie . Biegam od miesiąca co drugi dzień i tak jak radziły dziewczyny ,że ćwiczenia na mięśnie brzucha i ramiona co drugi dzień są bardzo ważne .A niedziela odpoczynek

Wspaniałą sprawą byłoby odwiedzać siłownię regularnie. To prawda ,że biega się po to żeby żyć

.Święta prawda

Niedługo muszę zmienić buty na jesienne bo zaczną się deszcze i będzie jakaś masakra

Szukam butów na jesień-zima. Co polecacie? .HELP!

---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

regular ja biegam w bucie o nr39 .Moja nóżka ma 38 . Po długich biegach jest spuchnięta więc bucik musi być większy. A swoją drogą masz niezłe obcasy

Ismenkusia · 2012-08-24, 08:04

Ja właśnie dziś mam cwiczonka

Zauwazyłam,że od jazdy na rowerze zaczyna mnie kolano pobolewać

Ponoć w Biedronce mają być skarpety sportowe

olaaa99 · 2012-08-24, 12:19

Wczoraj poszłam biegać z mp3 Lubego - baterii w moim telefonie by nie starczyło. Jezu, jakiego powera dostałam przy nowej playliście - moje przeboje niezmieniane od dwóch czy trzech miesięcy już mi się przeżarły jednak, a myślałam, że one mi pomagają biec.

Dzięki playliście podkręciłam tempo i ostatni bieg na prawie 3km (plan zakładał bieganie po 20min i mimo, że niby go skasowałam, to chciałam sprawdzić, czy jak będę jeden dystans biegać parę razy pod rząd to zauważę progres) zakończyłam z tempem 6:41 co przy niedawnym 7:29 jest dla mnie nie lada sukcesem. Ale koniec laby - pojutrze wyruszam na co najmniej 5km.

Przy tym będę bić rekordy:

http://www.youtube.com/watch?v=thpdYwGc8kY

Edit: Żem się wkurzyła. Nie trybi mi wrzucanie filmu z yt bezpośrednio w wątek - wyświetla się jedynie białe pole. :/

nika_34 · 2012-08-24, 12:50

olaaa gratuluję Ci tempa !!!

Właśnie, chciałam się Was zapytać. Ciągle biegam bardzo wolno. Czytałam, że powinno się na początku właśnie tak biegać. Ale ja im więcej mam biegu w stosunku do marszu, tym mam wolniejsze tempo. Czy to normalne? Czy powinnam starać się biegać trochę szybciej czy na to przyjdzie jeszcze czas? Dodam jeszcze, że moje średnie tempo waha się od 7:00 do 7:38.

olaaa99 · 2012-08-24, 13:18

Cytat:

Napisane przez nika_34

olaaa gratuluję Ci tempa !!!

Właśnie, chciałam się Was zapytać. Ciągle biegam bardzo wolno. Czytałam, że powinno się na początku właśnie tak biegać. Ale ja im więcej mam biegu w stosunku do marszu, tym mam wolniejsze tempo. Czy to normalne? Czy powinnam starać się biegać trochę szybciej czy na to przyjdzie jeszcze czas? Dodam jeszcze, że moje średnie tempo waha się od 7:00 do 7:38.

Dzięki za gratulacje.

Ja miałam nie do końca tak samo, ale podobnie. Biegałam z planem Pumy i jeszcze jak kończyłam plan, widziałam progres - z tempa 8:45 (pierwszy bieg, 3min biegu i 2min marszu) doszłam do 6:45 (ostatni bieg planu), ale gdy wybrałam się w końcu na ciągły bieg i przebiegłam 32 minuty, moje tempo wzrosło do 7:25. I byłam zawiedziona - pisałam o tym tutaj, pytałam na forum bieganie.pl... Tam mi jednak doradzono, żebym w ogóle nie patrzyła na to na razie i nie przejmowała się - na tempo mogło mieć wpływ dużo czynników, pogoda itd. Myślę jednak, że podczas marszu regenerowałam siły i kolejne odcinki biegłam szybciej niż jak to robię teraz, kiedy biegnę bez przerwy. Dlatego teraz przy tempie 6:41 cieszę się bardzo, a przecież podobne miałam jak biegałam i maszerowałam na zmianę.
Może po prostu przy coraz dłuższych odcinkach biegowych szybciej tracisz siły. Nie przejmuj się - dojdź do 30min ciągłego biegu, a później będziesz pracowała nad tempem.

nika_34 · 2012-08-24, 13:30

olaaa dziękuję

Zrobię tak jak piszesz- jeszcze jutro wg planu 4,5 min biegu/ 0,5min marszu, a od poniedziałku 30 min!!! Zobaczymy czy dam radę

Jeszcze raz dzięki

irregular · 2012-08-24, 13:33

Cytat:

Napisane przez olaaa99

Przy tym będę bić rekordy:

http://www.youtube.com/watch?v=thpdYwGc8kY

Aaaa, Pendulum, moje klimaty

Dzięki za przypomnienie kawałka, leci do biegowej playlisty

Kaataarzynaa1 · 2012-08-24, 15:02

Cześć Dziewczyny! Zaczynam swoją przygodę z bieganiem, a skoro jest to wątek "zupełnie od podstaw"- postanowiłam dołączyć

Od razu mam do Was pytanie. Zaczynam trucht, oddech: wdech co 3 kroki, wydech co 3 kroki, jednak czuje się jakaś "niedopowietrzona". Po chwili oddech zmienia mi się na 2 krótkie wdechy na 2 kroki, wydech na 2 kroki, ale łapie mnie wtedy lekka kolka. Co robię nie tak?

Callitus · 2012-08-24, 15:09

Cytat:

Napisane przez Kaataarzynaa1

Cześć Dziewczyny! Zaczynam swoją przygodę z bieganiem, a skoro jest to wątek "zupełnie od podstaw"- postanowiłam dołączyć

Od razu mam do Was pytanie. Zaczynam trucht, oddech: wdech co 3 kroki, wydech co 3 kroki, jednak czuje się jakaś "niedopowietrzona". Po chwili oddech zmienia mi się na 2 krótkie wdechy na 2 kroki, wydech na 2 kroki, ale łapie mnie wtedy lekka kolka. Co robię nie tak?

Nie kontroluj oddechu, to chyba najlepsza rada

Staraj się oddychać tylko buzią i robić dość głębokie wdechy, jednak jeśli po pewnym czasie Twój organizm stwierdzi, że inaczej biega mu się wygodniej, to po prostu go posłuchaj

2012-08-22, 19:22	#1113
Nenya_89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 447	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III To ja też dołączę Na razie jestem bardzo początkująca i nie mam za bardzo czym się chwalić. Biegać próbuję od maja, ale bardzo nieregularnie. Teraz staram się ćwiczyć do drugi dzień. Mój rekord to na razie 5 km przebiegnięte bez zatrzymywania w nieco ponad 30 min. I jak na razie to jednorazowy wybryk Moim celem jest 10 km - może kiedyś się uda Na razie muszę ogarnąć moje problemy oddechowe bo to one najbardziej przeszkadzają mi w bieganiu, ale czego można oczekiwać po latach siedząco-leżącego trybu życia __________________ *Książki, strona po stronie - klik*

2012-08-22, 19:47	#1117
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ja wchodze z tel. W sklep i w wyszukiwaniu wpisuje yoga i biore to co bezplatne najwyzej punktowane __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-08-22, 20:01	#1118
cytrynkowymotyl Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1 109	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dziewczęta, ja się z wami niestety żegnam. Jutro mam wyjazd wcześnie rano, toteż pomału myślę o relaksującej kąpieli. Więc ćwiczcie i bawcie się dobrze. Wracam w niedzielę wieczorem

2012-08-23, 12:59	#1119
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Z tym sloncem to nie przesadzajny,sierpniowe nie grzeje już tak mocno Trzeba korzytac bo niedługo plucha, śnieg i inne dziadostwa Ja właśnie dziś słoneczny trening planuje __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2012-08-23, 20:22	#1124
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Mi sie jeszcze nie zdazylo zebym nogi poobcierala,ale wazelina na stopy pomaga dzisiaj moje 15km odbiegane,czas kiepski,ale przeciez nie biegam zawodowo :P __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-08-23, 21:01	#1127
irregular Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 28	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dzięki, dziewczyny! Dobrze wiedzieć, że wazelina takim cudem jest, może się przydać To jeszcze jedno pytanie: biegacie w butach dopasowanych czy może większych? Jeżeli tak to o ile - pół numeru, cały rozmiar? Ja swoje kupiłam trochę większe, dam radę włożyć z tyłu jeszcze palec do buta, biegam jeszcze niewiele, a zaczynają mi boleć duże palce Jak sobie z tym radzicie (paznokcie machnęłam na maxa krótko )?

2012-08-23, 21:17	#1128
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ja dziś prawie godzinkę i pędem do domu za potrzebą Może macie na dyskach jakieś fajne e-booki ? i podeślecie na pocztę __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2012-08-24, 06:23	#1131
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ja pierwszą 10 przebiegłam po około 2 mc, ale dopiero niedawno czyli prawie po około 10 mc biegania przebiegłam tą 10 bez żadnego przystanku, czy marszu __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-08-24, 07:47	#1132
aneta_mg Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Sudety Wiadomości: 243	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Hejjjjj Biegacze i Biegaczki Dzisiaj raniutko stwierdziłam, że bieganie uzależnia i za każdym przebiegniętym kilometrem chce się więcej i więcj .Cholernie uzależnia .Nie dość że mamy wspaniałą kondycję to jeszcze super się chudnie . Biegam od miesiąca co drugi dzień i tak jak radziły dziewczyny ,że ćwiczenia na mięśnie brzucha i ramiona co drugi dzień są bardzo ważne .A niedziela odpoczynekWspaniałą sprawą byłoby odwiedzać siłownię regularnie. To prawda ,że biega się po to żeby żyć .Święta prawda Niedługo muszę zmienić buty na jesienne bo zaczną się deszcze i będzie jakaś masakraSzukam butów na jesień-zima. Co polecacie? .HELP! ---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ---------- regular ja biegam w bucie o nr39 .Moja nóżka ma 38 . Po długich biegach jest spuchnięta więc bucik musi być większy. A swoją drogą masz niezłe obcasy __________________ W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH :jup START- 61 kg

2012-08-24, 08:04	#1133
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ja właśnie dziś mam cwiczonka Zauwazyłam,że od jazdy na rowerze zaczyna mnie kolano pobolewać Ponoć w Biedronce mają być skarpety sportowe __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2012-08-24, 12:19	#1134
olaaa99 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: z tamtond Wiadomości: 1 960	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Wczoraj poszłam biegać z mp3 Lubego - baterii w moim telefonie by nie starczyło. Jezu, jakiego powera dostałam przy nowej playliście - moje przeboje niezmieniane od dwóch czy trzech miesięcy już mi się przeżarły jednak, a myślałam, że one mi pomagają biec. Dzięki playliście podkręciłam tempo i ostatni bieg na prawie 3km (plan zakładał bieganie po 20min i mimo, że niby go skasowałam, to chciałam sprawdzić, czy jak będę jeden dystans biegać parę razy pod rząd to zauważę progres) zakończyłam z tempem 6:41 co przy niedawnym 7:29 jest dla mnie nie lada sukcesem. Ale koniec laby - pojutrze wyruszam na co najmniej 5km. Przy tym będę bić rekordy: http://www.youtube.com/watch?v=thpdYwGc8kY Edit: Żem się wkurzyła. Nie trybi mi wrzucanie filmu z yt bezpośrednio w wątek - wyświetla się jedynie białe pole. :/ __________________ lubię knedle Edytowane przez olaaa99 Czas edycji: 2012-08-24 o 12:25

2012-08-24, 12:50	#1135
nika_34 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 612	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III olaaa gratuluję Ci tempa !!! Właśnie, chciałam się Was zapytać. Ciągle biegam bardzo wolno. Czytałam, że powinno się na początku właśnie tak biegać. Ale ja im więcej mam biegu w stosunku do marszu, tym mam wolniejsze tempo. Czy to normalne? Czy powinnam starać się biegać trochę szybciej czy na to przyjdzie jeszcze czas? Dodam jeszcze, że moje średnie tempo waha się od 7:00 do 7:38. __________________ Mój blog: http://rozsypane-koraliki-niki.blogspot.com/ Mój wątek biżuteryjny: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=479437 Preferencje: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?p=39022741&p ostcount=350

2012-08-24, 13:30	#1137
nika_34 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 612	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III olaaa dziękuję Zrobię tak jak piszesz- jeszcze jutro wg planu 4,5 min biegu/ 0,5min marszu, a od poniedziałku 30 min!!! Zobaczymy czy dam radę Jeszcze raz dzięki __________________ Mój blog: http://rozsypane-koraliki-niki.blogspot.com/ Mój wątek biżuteryjny: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=479437 Preferencje: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?p=39022741&p ostcount=350

2012-08-24, 15:02	#1139
Kaataarzynaa1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 3 892	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Cześć Dziewczyny! Zaczynam swoją przygodę z bieganiem, a skoro jest to wątek "zupełnie od podstaw"- postanowiłam dołączyć Od razu mam do Was pytanie. Zaczynam trucht, oddech: wdech co 3 kroki, wydech co 3 kroki, jednak czuje się jakaś "niedopowietrzona". Po chwili oddech zmienia mi się na 2 krótkie wdechy na 2 kroki, wydech na 2 kroki, ale łapie mnie wtedy lekka kolka. Co robię nie tak? __________________ Kwietniowa wymiana

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)