|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-07-07, 18:33 | #1262 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 50
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A wiecie że wbrew pozorom bieganie nie jest takie dobre. To zależy kto co chce osiągnąć, jeżeli zależy ci tylko na odchudzaniu i nie ważne skąd ta waga spadnie to ok, ale jeżeli zależy ci na odchudzaniu tylko tłuszczu nie z mięśni to bieganie może nie być dobre. Podczas biegania dłuższego wydziela się znaczna ilość kortyzolu (tzw. hormon stresu), który powoduje zmniejszenie ilości mięśni w organizmie. Nie będę się ropisywac jak ktoś będzie chciał to sobie poczyta o wydzielaniu kortyzolu podczas biegania, warto się zainteresować tematem.
|
2016-07-07, 20:27 | #1263 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie postępy, 5,7km w godzinę I w końcu coraz więcej biegam na przemian z marszem
|
2016-07-07, 21:47 | #1264 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Italia <3
Wiadomości: 2 712
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2016-07-08, 06:40 | #1265 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
U mnie wczoraj znowu 6 km. Coś nie mogę do 7 dobić.
|
2016-07-10, 10:46 | #1267 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Italia <3
Wiadomości: 2 712
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wczoraj rest, dzisiaj idę na 3 km. Jutro zwiększam dystans. Zastanawiam się, czy o pół km, czy o 1 km
|
2016-07-10, 13:17 | #1268 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja ciągle praktycznie żadnych postępów 😢 biegam nieregularnie bo albo mi coś wyskoczy albo muszę ćwiczyć na kręgosłup. Efekt jest taki że biegam dopiero 4 minuty biegu 2.5 minuty marszu x 4. Jak tak dalej pójdzie to do końca wakacji niewielkie postępy zrobię a jesień napawa mnie przerażeniem bo mam strasznie wrażliwe uszy. Wystarczy że w lecie jest 18/19 stopni i lekki wiatr a mnie po biegu bardzo mocno uszy bolą bo tak mi w nie nawieje. Czy ktoś też tak ma?
|
2016-07-10, 16:08 | #1269 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Biegaj z opaska na uszy ?
Spokojnie postępy przyjdą , jak noe teraz to pozniej. Nie poddawaj sie. Dzis rano wyszłam na 1km powolnego truchtu, ale było gorąco o wszytsko bolało po wczorajszym crossie. Wiec poszłam pływać dzis w jeziorku.
__________________
inst |
2016-07-10, 17:42 | #1270 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Myślałam o tym ale głupio to wygląda, przynajmniej na mojej głowie :P ale jak się wkręcę w bieganie to się przemoge i kupię
|
2016-07-11, 07:39 | #1272 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 033
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Też w sezonie jesiennym biegam w opasce a zimą w czapce która już w ogóle jak czepek na basen wygląda, dodaj do tego czerwoną od biegu twarz - no ideał urody po prostu Ale wtedy szybko robi sie ciemno więc mi wszystko jedno.
__________________
|
2016-07-11, 07:46 | #1273 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 2 376
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Też jesteście takie czerwone jak biegacie? Już nieraz mijałam biegających ludzi, chyba żaden z nich nie był tak czerwony jak ja to kwestia kondycji?
__________________
2016 gonna be the year of "how big can I get my ass"
|
2016-07-11, 08:39 | #1274 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
2016-07-11, 09:31 | #1275 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
I to jak! Nawet na długo po biegu jestem czerwona.
|
2016-07-11, 10:31 | #1277 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Italia <3
Wiadomości: 2 712
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Mnie się wydaje, że jak byłam szczuplejsza (i nie paliłam fajek), to się mniej czerwieniłam przy wysiłku.
|
2016-07-11, 12:35 | #1278 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
ja jestem burakiem jak biegne zawsze, mało tego ten burak schodzi mi do pół godziny po skończeniu, masakra oczywiście w moim otoczeniu biegają same bladolice niewiasty |
|
2016-07-11, 13:52 | #1279 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 2 376
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
W sumie możliwe, bo jestem bardzo blada i zawsze wszystkie zaczerwienienia strasznie widać.
Ja tak z godzinę nawet... Cytat:
Cytat:
Siostro, piona aż dobrze usłyszeć, że nie tylko ja tak mam.
__________________
2016 gonna be the year of "how big can I get my ass"
|
||
2016-07-11, 20:01 | #1280 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja nie dość, że mam twarz czerwoną, to do tego jeszcze ręce xD CAŁE ręce!
|
2016-07-11, 22:43 | #1281 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 033
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja się czerwienie raczej dlatego że mam cerę naczynkową, a reszta ciała w sumie też różowa jest chyba że opalona. Ale co tam, biegnę nie po to żeby kogoś poderwać chociaż przyznam że widzę dużo atrakcyjnych biegaczy obu płci.
__________________
|
2016-07-12, 06:57 | #1282 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja mam gdzieś jak wyglądam nic na to nie poradzę, więc nie ma co się przejmować.
7 km było wczoraj. Wracam na dobre tory |
2016-07-12, 10:30 | #1283 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ktora ma za sobą półmaraton i opowie mi cos o przygotowaniach do niego? Czy dobra decyzja czy zła, jak było, treningi, samopoczucie ?
__________________
inst |
2016-07-13, 08:08 | #1284 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wczoraj 10 km z groszem.
Ja na twarzy jestem okropnie czerwona jak biegam bejata440 podpinam się pod pytanie. Zastanawiam się czy nie wystartować w mojej mieścinie lub w np. w półmaratonie (będzie w Krk półmaraton- 21 km, nie mam pojęcia czy dam radę tyle przebiec). Najlepiej realizować plan treningowy np. takie jak tutaj: http://www.szmajchel.naszebieganie.p...on-10-tygodni/ |
2016-07-13, 09:22 | #1285 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Italia <3
Wiadomości: 2 712
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja wczoraj 3,5 km zrobiłam, będę chyba z każdym bieganiem dodawać 100 metrów
Dzisiaj odpuszczam, idę za to jutro i pojutrze, w sobotę idę się prawdopodobnie powspinać i mam nadzieję, że w niedzielę uda mi się z rana pobiegać, bo potem wyjeżdżam i nie będzie mnie do środy, a we wtorek chyba późno wrócę. |
2016-07-13, 09:30 | #1286 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Bejata aby przebiec Półmaraton to powinnaś z dwa razy przebiec ten dystans (dla głowy) a tak wystarczy że co 2 tyg zrobisz długie wybieganie 16-17km. Jak biegasz 10km to spokojnie za miesiąc możesz startować, choć lepiej 2mc tych wybiegan raz w tygodniu lub co 2tyg.
Jak już ma być to Półmaraton na czas a nie tylko na przebiegnięcie, to powinny dojść podbiegi, interwały
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
2016-07-15, 10:13 | #1287 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 912
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2016-07-15, 11:24 | #1288 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Mam opiekę trenerska nas sobą na ten start.
Podbiegów mi nie brak - mieszkam u podnóża Alp, ale moj trening zawiera tez elementy stricte podbieg. Mysle jeszcze czy 10km i poprawić swoj życiowy czas czy wlasnie półmaraton . . Moj start jest jest w październiku
__________________
inst |
2016-07-16, 09:46 | #1289 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Wczoraj znowu 10 km z przyjemnym chłodnym wiatrem ach
Ja się zastanawiam czy startować...czytałam te plany treningowe, ale ja nie mam czasu biegać nawet tych 16 km... |
2016-07-16, 10:04 | #1290 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Italia <3
Wiadomości: 2 712
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
A mnie kolana bolą I nie wiem, czy biegać dziś. Chciaałabym, ale te kolana A jutro rano wyjeżdżam, nie wiem, czy zdążę rano pobiegać, potem do środy zero biegania
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:49.