Brzuszek

[nikusia]

Mam taki mały problemik, otóż ogólnie nie narzekam na swoją figurę chociaż nie jest idealna ale jeden szczegół strasznie mnie denerwuje. A mianowicie od pępka w dół mam taki odstający brzuszek Nie wygląda to ładnie, zwłaszcza, że górna część brzucha jest płaska. Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia lub diety na tę "dolegliwość" ???

[grazia83]

Przejżyj wątek: "brzuch pod pępkiem" tam powinnaś znaleźć dużo porad

[pietruszkowice]

Mam takie małe pytanko.. Co zrobic by usunac tzw "wystajacy brzuszek" ?! Zaczyna mi sie on tuz pod pepkiem.. Nad mój brzuch jest zupelnie płaski. Dodam, iż mam wyraźnie zarysowane miesnie, ale patrzac z profilu nie moge oderwac oczu od mojego BRZUCHOLA.. =/ Czy sama dieta [ jak najmniej słodyczy & kalorii ] wystarczy? Za 2 tyg. jade na oboz sportowy.. Bede sie tam zajmowala bieganiem i plywaniem - da to rezultaty czy powinnam takze ograniczyc jedzenie?! Prosze o rady!!!

[Maryjka]

możliwe jest także, że brzusio wystaje trochę ze wzgledu na nadczynnosć hormonalną - brzuszek się "nadmuchuje od srodka"..

[ula83]

moim zdaniem należy sprawdzis za pomoca prostej obserwacji (gdy rano wstaniesz sprawdz czy nadal masz tzw wystajacy brzuszek?),bo jesli nie to przyczyna mogą być różnego rodzaju wipijane napoje zwłaszcza gazowane.

Tak jest w moim przypadku i ostatnio tzn.od tygodnia piję ok.5 razy dziennie zielona herbatę liściastą i pomaga i dużo wody mineralnej. powodzenia

[andzya]

Albo po prostu masz taka budowe

[sonja1]

Na taki brzuszek pomaga dieta (niestety )i ćwiczenie dolnych partii mięśni. Postaram się opisać w miarę obrazowo, trzeba położyć się na plecach, ręce przenieść za głowę i przytrzymać się np. krzesła. I w tej pozycji unoś nogi do pionu, kąt 90 stopni, i opuszczaj powoli ale nie kładź ich na podłodze tylko tak do 10 cm nad ziemię i znowu do góry. Mam nadzieję że zrozumiałaś o co chodzi. Ćwiczenie nie jest łatwe na poczetk, przynajmniej dla mnie a ja dolne mięśnie brzucha mam bardzo słabe i też mi tak wystaje. Gdybyś nie dała rady z początku, możesz nogi opuszczać do końca.

[Anetka_g]

Cóż mam taki sobie brzuszek gdyż zebrała mi się tkanka tłuszczowa i nie wiem jak skutecznie i w miare szybko sobie z nią poradzić. Doradźcie co powinnam zrobić by zniwelować mój problem!!

[revenge]

na forum jest masa na temat brzuszka, wystarczy troszke poszperać
a tak w ogóle to proponuje ćwiczyć codziennie i nie opychać sie słodyczami

[Anetka_g]

Tylko że każdy ma troszke inny problem.......

[suzana]

masz wiecej tluszczu tylko na brzuchu? w takim razie cwiczenia + dieta. inaczej SKUTECZNIE nie pozbedziesz sie tego problemu. revenge ma racje

[Akane]

Anetka_g: Aha, a czym niby różnią się od siebie te problemy? Bo ja wszędzie czytam to samo. Teksty typu "Mam za duży brzuch!", "Jakie ćwiczenia na brzuch?", "Mam fałkdki na brzuchu, co robić?", "Jak ubić tłuszczyk z brzucha?". Zaczynanie kolejnego wątku o tym samym jest imho pozbawione sensu. Zajrzyj na inne, choćby na Aerobiczną 6 Weidera - tam jest dużo na ten temat + opis ćwiczenia, jakie najlepiej jest wykonywać przy tego typu problemach.

[suzana]

nie zalecalabym wykonywanie "zielonym w temacie" 6 Weidera. wkoncu ten facet trenowal Arnolda

[p_aneta]

Napisane przez Anetka_g

Cóż mam taki sobie brzuszek gdyż zebrała mi się tkanka tłuszczowa i nie wiem jak skutecznie i w miare szybko sobie z nią poradzić. Doradźcie co powinnam zrobić by zniwelować mój problem!!

Dużo ćwiczeń na brzuch, wszelkich brzuszków, podnoszeń nóg itd. I systematyczność! Ćwicz codziennie. Podobno dobrze jest zacząć ćwiczyć brzuszek z masą tłuszczyku, bo wtedy mięśnie mają bazę do powstania. Ja mam ten sam problem co ty i już zaczęłam o to dbać. Powodzenia.

[suzana]

paradoksalnie miesniom brzucha nie potrzebne jest bombardowanie cwiczeniami, liczy sie jakosc a nie ilosc. poczatkowo mozna cwiczyc codziennie, ale pozniej nalezy zwrocic uwage na regeneracje miesni, po co niszczyc ich wlokna?

[Anetka_g]

Napisane przez Akane

Anetka_g: Aha, a czym niby różnią się od siebie te problemy? Bo ja wszędzie czytam to samo. Teksty typu "Mam za duży brzuch!", "Jakie ćwiczenia na brzuch?", "Mam fałkdki na brzuchu, co robić?", "Jak ubić tłuszczyk z brzucha?". Zaczynanie kolejnego wątku o tym samym jest imho pozbawione sensu. Zajrzyj na inne, choćby na Aerobiczną 6 Weidera - tam jest dużo na ten temat + opis ćwiczenia, jakie najlepiej jest wykonywać przy tego typu problemach.

Chodziło mi o to ,że moja tkanka tłuszczowa nie zwisa jestem szczupłą osobą bo waze 49 kg ale tylko brzuszek mi jakoś tak dziwnie troszke urósł i to tak niedawno a poza tym nie mam problemów zabardzo chociaż zawsze mozna troszki zżucić kg

[SandraBullock]

Podpinam się pod wypowiedzi dziewczyn,że najlepiej będzie gdy zaczniesz ćwiczyć brzuszki kilka razy w tygodniu i stosowac dietę,która nie powoduje wypukłości brzucha-lekkostrawną.

[Casini]

Mam pytanko: jak szybko pozbyć się brzuszka??

[thelema]

Jest tutaj mnóstwo podobnych tematów. Zajrzyj też na www.sfd.pl .

[igakasia]

Zna ktos moze skuteczne cwiczenia na DOLNE miesnie brzucha???? Piszcie jak znacie, (najlepiej z wlasnego doswiadczenia)- z gory dziekuje

[wścibiuszka]

o tym było na forum już sporo, poszukaj w wyszukiwarce

[ma.ko]

Jest duzo watkow na tem temat. wpisz w wyszukiwarce "miesnie brzucha" "brzuch" "brzuszki" lub jecsze cos pokombinuj znajdziez duzo duzo ciekawych postow Powodzenia

[inch]

Jestem na bieżąco z brzuchem bo zmieniam sobie ćwiczenia, więc zaproponuję pare linków

http://www.tymbark☠☠☠☠☠☠☠/index.php?i...section=jeansy

http://www.sfd.pl/temat194872/

http://www.modeling.pl/?sub=cwiczenia/brzuch&fil=brzuch

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69993

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=71668

[ma.ko]

Inch ty chyba nierobisz tych wszystkich cwiczen na razhehe ale przydatne linki

[inch]

Ma.ko Udał Ci się dowcip Aktualnie robie taki swój MIX (co wyraża ten mix, który tutaj narysowałem? ) na te partie, które tego potrzebują

[igakasia]

Dzieki za odpowiedzi - napewno skorzystam z tych linków i poszukam jeszcze w wyszukiwarce

[molly_20]

To ja dodam jeszcze to :
-kaldziemy sie na pleckach, nogi uginamy w kolanach i blokujemy stopy, nastepnie wykonujemy sklony, doiagajac kolanado klatki piersiowej
-kladziemy sie na podlodze, wyprostowane nogi unosimy do gory tak, by tworzyly kat 45 stopni lub 90 sropni z tulowiem, nastepnie opuszczamy nogi, ale tak by nie dotyknac ziemi
-siadamy an podlodze, wyprostowane nogi unosimy do gory, a tulow nieco odchylamy do tylu, rece wyciagamy w bok lub przed siebie, w tej pozycji wykonujemy poziome nozyce
-tzrymajac nogi uniesione pionowo do gory w lezeniu na plecach, podnos biodra do gory i opuszczaj na podloge
-usiadz na podlodze i podeprzyj sie z tylu na lekko ugietych rekach, unos wyprostowane nogi do gory , nastepnie odwodzimy je od siebie i laczymy

to chyba tyle, te cwiczenia moga sie znalezcz w linkach ktore podala inch bo z roznych stron je bralam

[mikrusik]

Witam.Jakby to w skrócie napisać? Byłam wiecznie chuda tzn chyba nadal jestem Przy zwroście 174 przez długi,długi czas ważyłam 52kg.Aktualnie ważę ok57kg jakos samo przyszło) Wcale by mi to nie przeszkadzało ale to co przybrałam na wadze miało sie rozejść po całym ciele atu bach!!!!Wszysto skupiło sie na brzuch i teraz jestem nadal chuda ale mam ten nieszczęsny brzuch( teraz noszę jensy w rozmiarze29/34 wczesniej 27/34 Już nie mogę włożyć trochę krotszej koszulki bo jakas fałda mi wychodzi

[suzana]

mikrusik i chcialabyś go zlikwidowac tak? bo chyba nie padlo pytanie

[livy]

mam ten sam problem. tzn utylkam na calym ciele (z czego jestem zadowolona), ale najbardziej na brzuchu (z czego juz nie jestem zadowolona). stwierdzilam, ze musze wyrobic miesnie, a spalic tluszcz zachowujac przy tym mniej wiecej ta sama wage co mam teraz. na razie stosuje cwiczenia glownie silowe. jak juz wyrobie miesnie, a tluszcz nadal bedzie tam wisial, to zabiore sie za aeroby, zeby go spalic (na razie mi sie nie chce;P).