Czas Dzialania- Schudnijmy Razem

[checnapiec]

Własnie czytałam o odchudzaniu i trafiłam tutaj.Ja tez walcze z tłuszczem :/ Chętnie dołącze do Was.We wrzesniu urodziłam córeczkę ,zwykle ważyłam ok 60kg / wzrost 169cm/, a przed samym porodem dobiłam do 82kg.Po porodzie ok 76kg,teraz schudłam 10kg , ale ciężko walcze z każdym kg.jutro podam konkretnie ile ważę,ale jeszcze dziesięciu kilo chętnie sie wyrzeknę zeby wyglądać i czuć sie dobrze .Nie jem chleba wcale,ziemniaków i cukru nie używam,ale grzeszę czasem czekoladą i ciastkami.. Ciesze sie ze tu trafiłam, wierzę ze taką grupą więcej osiągniemy )

[_pusia]

Checnapiec,

Oj jak fajnie, ze sie do nas przylaczylas!

Dziewczyny, super, ze mamy ten watek i bedziemy sie nawzajem wspierac

[anecznik1]

Witam poniedziałkowo
Rozumiem, że ja pierwsza mam kliknąć swoją wagę... No więc dokładnie mam 60,1 kg. Jak pisałam wcześniej, nie jest to bardzo dużo, ale przy niskim wzroście i figurze jabłka wyglądam mało estetycznie.
Od zeszłego tygodnia zleciał mi dokładnie 1 kg więc już coś się ruszyło. Dobrze byłoby zgubić do świąt chociaż 4 kg, ale nie stawiam sobie celów czasowych bo nigdy nic z tego nie wychodziło.

Musze podejść do tego trochę na luzie, bez parcia, ale w miarę konsekwentnie.

No to START!

[shiny]

Hej, można się przyłączyć?
Fajnie, że powstał nowy wątek dla nowych osób, bo w pozostałych to już chyba raczej stała ekipa jest... Ja też mam trochę do zrzucenia, ważę obecnie 72 kg i wiem, że raczej nie będę nigdy super laską ale chcę trochę lepiej wyglądać na wiosnę Przez miesiąc nawet ładnie mi szło i trochę schudłam, ale ostatnio sobie odpuściłam i jakoś ciężko wziąć mi się w garść. Dlatego chętnie dołączę bo trzeba mi motywacji

[paulinika]

Mozna dolaczyc?

[DouxRebelle]

Cześć dziewczyny- pewnie, że można dołączyć ! Super, że jest nas aż tyle

Anecznik - ja ważę 73 kg, a zaczynałam od 78, więc 5 mam już za sobą Kilogramów w sumie zleciało mało, ale wskakuje już w ciuchy o jeden rozmiar mniejsze, bo centymetry mi zleciały

Moje jedzonko dziś :
I śniadanie - kaszka - 230 kcal.
II śniadanie - dwie kromki chleba z hummusem i pomidorem - 350 kcal.

Rano byłam na siłowni - 45 minut rolek + godzina spinningu. Do tego na siłownię chodzę na piechotę, a mam 2,6 km, więc w dwie strony też daje ładny wynik.

Miłego dnia dziewczynki

[Dzoena]

Dzień dobry wszystkim
Fajnie, że jest nas coraz więcej! W grupie zawsze raźniej^^
Dobra, teraz pora na mnie. Ważę 62 kg przy wzroście 163cm. Mam nadzieję chociaż dobić 55 kg do wakacji.
pozdrowienia i wytrwałości wszystkim życzę

[paulinika]

Ja bez problemu moge napisac ile waze 89 kg daze do 48 kg Schudlam juz ok 17 kg.

[roxann89]

Witajcie Długo nie mogłam się zmobilizować żeby zacząć się aktywnie udzielać w jakimś wątku ale widzę że tak jak ja jesteście na początku drogi o wymarzoną sylwetkę więc jeśli można chętnie dołączę Mam 169cm wzrostu, 62 kg wagi. Marzę żeby zrzucić ok 6 kg do wakacji bo co roku sobie obiecuję że to zrobię ale niewiele z tego wychodzi;/ Od około roku bardzo zwolniłam z fast foodami i jedzeniem olbrzymich porcji na noc i bez żadnego problemu schudłam 4kg jednak od dłuższego czasu waga stoi w miejscu co mnie wcale nie dziwi bo jem zdecydiwanie za dużo słodyczy, piję spore ilości soków i napojów energetycznych no i nie powiem żebym sobie odmawiała ulubionych potraw:/ Za spektakularny sukces uważam jednak fakt że nie jem już chipsów;p No ale wracając do tematu muszę zacząć od nowa choć będzie mi trudno bo koooocham jeść a moja kondycja jest równa zeru ( doszło do tego że widząc uciekający autobus nawet nie podejmuję próby pościgu;p) Mam nadzieję że wspólnie uda nam się wytrwać bo przecież chcemy schudnąć przede wszystkim dla siebie

[DouxRebelle]

Pewnie, że nam się uda
Zdrowe jedzonko i trochę sportu - osobiście nie oczekuję wyników od razu - wolę schudnąć wolno, ale zdrowo. Nie chciałabym efektu jo-jo.

[roxann89]

Napisane przez DouxRebelle

Pewnie, że nam się uda
Zdrowe jedzonko i trochę sportu - osobiście nie oczekuję wyników od razu - wolę schudnąć wolno, ale zdrowo. Nie chciałabym efektu jo-jo.

Zgadzam się, lepiej schudnąc wolniej ale na stałe niż szybko i dużo ale z efektem jo-jo... Przepatruję właśnie przepisy w poszukiwaniu czegoś zdrowego ale smacznego Od dłuższego czasu najczęsciej jem pierś z indyka lub kurczaka, bardzo lubię tylko muszę poszukać urozmaicenia

[DouxRebelle]

Pierś z kurczaka w warzywach - kilka pieczarek,por,papryka czerwona i zielona,pasta pomidorowa
Pierś doprawić sola, pieprzem ziołowym i curry. Układać warstwowo na zmianę z warzywami. Pierś, warzywa, pierś, warzywa. Podlać pasta pomidorowa wymieszaną z ziołami prowansalskimi. Na ok. 45 min do piekarnika.
Można wierzch posypać serem żółtym odtłuszczonym oczywiście


Może potrawka z kurczaka, albo kawałkeczki kurczaka przyprawione jak lubisz z brązowym ryżem/makaronem + fajna surowka

[roxann89]

Fajny pomysł, dziękuję Dziś stestuję

[DouxRebelle]

Polecam, bo pycha ;-) Możesz oczywiście warzywa według uznania, ja czasem dodaję pieczarki

[Brawurka_29]

Dzien dobry

U mnie 97 kg niestety przez niedoczynnosc tarczycy duzo mi kg doszlo :/ 18 kg za mna .daze do 75 kg do sierpnia dam rade

Zaraz wskakuje na orbitreka na 45 minut

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[shiny]

Oo widzę, że nie tylko ja jestem nowa tutaj
Właśnie jestem po obiedzie, były naleśniki razowe z bananem i serkiem wiejskim (wyszło pycha ), a teraz popijam zieloną herbatkę. Wieczorem będą ćwiczenia, a mianowicie skalpel z krzesłem Chodakowskiej i trochę rowerka stacjonarnego, tak żeby wyszło 40 min ćwiczeń.

Miłego dnia!

[paulinika]

U mnie godzina insanity plus focust25

[Brawurka_29]

U mnie 48 min orbitreka 5 min sklonow i 5 min cwiczen z ciezarkami teraz ide sie kapac.a potem zabieram sie za obiad gotowany kurvzak z papryka i cebula do tego salata, feta, pomidor, ogorek

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[checnapiec]

Hejka )
Zważyłam sie i wyszło 66.8 kg.
Na I sniadanie mieszanka płatków owsianych z róznymi otrebami zurawiną, słonecznikiem i 2 suszone śliwki, acha i łyżeczka siemienia lnianego.Zalane wrzątkiem po pół godziny dosypuje przyprawy do szarlotki i troche imbiru. nie najgorsze. Zauważyłam ze mi ten mix pomaga, wiec od może dwóch tygodni jem to na śniadanie.
A na II sniadanie ... niech to licho czekolada jakieś 4 kostki :/ i kawa
mysle co na obiad..

[roxann89]

osobiście z kawy z mlekiem raczej nie zrezygnuję ale postaram się pić tylko rano - jakoś nie wyobrażam sobie poranka bez kubka kawy

[_pusia]

Serdecznie witam nowe dziewczyny i bardzo sie ciesze, ze dolaczylyscie

Anecznik- jestes na dobrej drodze, zeby zrzucuc ten 4 kg w tym czasie, ale nie stresuj sie jakas wyznaczona data, tylko rob tak, zebys byla zadowolona, a spadek sam przyjdzie

Brawurka- bierzesz jakies leki na tarczyce?

Checnapiec- jak mi sie podoba Twoj nick

Doux- witam ;-) super, ze sie tyle dziwczyn dolaczylo!

Mam nadzije, ze nikogo nie pominelam i jeszcze raz witam

[checnapiec]

mam pytanko do wszystkich..
Szukam stałego w miarę prostego menu na cały tydzień które by mi smakowało i oczywiście było skromne w kalorie. przegrzebałam chyba pół neta i albo skomplikowane albo drogie albo nie wygląda smacznie. sama próbuje i wybieram co mi leży , ale nie w tym rzecz .. z ciekawości,czy któraś z Was była w stanie trzymać sie 100% załozonego planu żywieniowego w ciągu przynajmniej tygodnia?
Mi nigdy sie nie udało, chociaż wiele jadłospisów sobie ułożyłam..
Na początek czuję ze powinnam poćwiczyć silną wolę i ciągle mam to w głowie, bardzo chce a kiepsko wychodzi,mój nick powinien być chęć na czekolade a nie na pięć

[I_z_a_]

Hej dziewczyny
Z miłą chęcią dołączę się do Was
Chciałabym zrzucić troszkę kg
Najbardziej jednak zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku z pupy i nóg.
Pupa, nogi, uda i niechciany cellulit
Chciałabym też wymodelować tyłeczek żeby wyglądał fajnie gdy wbiję się w bikini w wakacje
Nie lubię jakichś radykalnych zmian żywieniowych, dlatego nie planuję diety ale na pewno będę myśleć o rozsądnym jedzeniu
Plus więcej owoców, warzyw i wody, bo tego zawsze było u mnie mało.
Ćwiczenia! Spodobały mi się ćwiczenia z Mel B
Rozgrzewka, 15 min cardio, abs, nogi, pośladki, cool down. Oto mój plan
Nie waże się, ale zmierze się i jutro podam wymiary
Myślę że z Wami będzie mi łatwiej gubić centymetry
Myślicie że te ćwiczenia mi pomogą? W sumie to godzinka ćwiczeń. Narazie co drugi dzień bo dopiero zaczynam, ale z czasem może codziennie

[_pusia]

Iza, hej hej

Kazda aktywnosc fizyczna Ci pomoze gubic centymetry, jak zaczniesz cwiczyc to sama zobaczysz jak twoje cialo reaguje i ewentualnie bedziesz modyfikowac swoje cwiczenia.

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------

Checnapiec,

Hi hi ale sie teraz usmialam, bo ja myslalam, ze Twoj nick to chec ( czyli chyc ) na piec ( taki do ogrzewania ), jak to smiesznie czasami wychodzi

Zaraz Ci napisze co ja sobie ustalilam z jadlospisem, to jest taki prosty schemat dla mnie na zdrowe jedzenie, jezeli chodzi o trzymanie sie na nim, to jeszcze nie wiem. Mam nadzieje, ze podejda Ci takie skladniki, jezeli nie, to wymyslimy cos razem, co Tobie bedzie odpowiadac, bo w koncu po to jest ten watek

---------- Dopisano o 16:23 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Checnapiec,

sniadanie; owsianka, owoce
obiad; ryba lub mieso, warzywa
kolacja; chleb, ser lub szynka, warzywa

przekaski; owoce, warzywa, jogurty, orzechy

[Brawurka_29]

Pusia tak tak lecze sie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[checnapiec]

halo Pusia , czułam ze moze byc taka interpretacja nie da sie wpisać ą i ę przy nicku.
aha mam plan którego narazie sie trzymam i chyba dzieki niemu cos tam rusza powoli w dół, na facebooku ktos wkleił fotke z pięknym tyłeczkiem i kalendarzem, zeby mieć taki trzeba ponoć co dzien o 5 przysiadów wiecej robić przez pełny miesiąc zaczynając od 50ciu. Dziś mam do zrobienia 120. moze ze 3 razy nie zrobiłam w tym m-cu ale pilnuję tego, plus czasem rowerek stacjonarny 30min jak nagrzeszę czekoladą /taka kara/ obiecuję ze jak moj tyłek bedzie tak piękny jak na tej fotce, to wam go wkleję

[_pusia]

Brawurka,
Pieknie, ze juz tyle kilogramow schudlas

Checnapiec, noo, dlatego jak wczoraj napisalas to mi sie tak spodobal Twoj nick, taki optymistyczny "chyc na piec", a jak generalnie jesz na co dzien? Czy mozesz wrzucic czekolade jako czesc Twojego jadlospisu, zeby sie nie zamartwiac tym, jak ja jesz?

[checnapiec]

Tak naprawde to ja jej nie chce w tym jadłospisie / chyba dlatego mnie tak kusi/ poza tym ja jej nie kupuje , ale mąz przynosi albo mili goscie Jem teraz ok 1500 kal dziennie w tym sporo kaszy jaglanej, w zupie , z pieczarkami , warzywami itp. kolacja to sałata z jakims białkiem, jajko szynka lub ser. Spoko dam rade , nie co dzien wcinam czekoladki.. pewnie dlatego dzis sie złamałam bo kobiece dni mam teraz i mnie na słodkie nosi.Poza tym ustawiłam sie na zrzutke nadmiaru i tak bedzie.Obiecałam to sobie i czuje ze dam rade.Ogladam zdjecia jak byłam "laską" i jest mi lepiej10kg za mna to i resztę wygonię

[_pusia]

Checnapiec, a moge na Ciebie mowic Piecyk? ;-)

Jak czujesz, ze dasz rade, to zadna czekolada Ci nie stanie na przeszkodzie!

[anecznik1]

Gratuluję tym z Was, które już zrzuciły kilka kilogramów. Trzymajcie tak dalej, a ja postaram się brać z Was przykład.

Generalnie nie mam czym się dzisiaj pochwalić a o moich błędach pisać nie bardzo mam ochotę . Nie byłam dzisiaj przygotowana na dietetowanie a do tego szykowałam na jutro kolację urodzinową mojemu mężowi. Menu jednak jest zadowalające również dla mnie tak więc grzeszyć nie powinnam. Nawet sernik na zimno odchudziłam nie dając margaryny a spód zawsze mogę odrzucić. Natomiast ten kawałek galaretki i owocu z syropu potraktuję jak małą przyjemność, która każdemu się należy .

Jeśli chodzi o moje menu to...zdrowo i 5 posiłków dziennie. Specjalnie kaloryczności nie liczę, ale mam kilka dań z obliczonym kcal i innymi typu węgle, białko czy błonnik. Oczywiście kaloryczność zamierzam zmniejszać inaczej nie ma mowy o utracie kilogramów, ale skrupulatnie nie zamierzam liczyć.

Śniadanie: owsianka, płatki pełnoziarniste, kanapki z chlebka lnianego bądź placuszki otrębowe...itd;

Obiad: mięso z kurczaka w różnych postaciach z warzywami. Uwielbiam gotowane bez skóry, pierś to zazwyczaj pieczona sote z jakąs surówka bądź w formie gulaszu z warzywami czy mielonego mięsa na kotleciki czy spaghetti. Uwielbiam też zupy...itd;

Kolacja: Jajecznica, sałatka ewentualnie mizeria czy coś z obiadu.

Przekąski: mozarella z pomidorami i bazylią, orzechy, migdały, kefir, j.naturalny...etc.