2014-03-17, 21:03 | #91 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Dobry wieczór
Dzień uznaję za bardzo udany Na obiadek zjadłam chińszczyznę z wczoraj, na deser banana, a na kolację jedną grzankę z ciemnego chlebka z odrobiną serka wiejskiego. Więc 1200 kcal nie przekroczyłam Dobrej nocy ! |
2014-03-17, 21:44 | #92 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 218
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Też się do Was przyłączę. Za mną dwa tygodnie diety i zgubione 2,5 kg. Trzymam się diety SB. Jutro postaram się kupić centymetr i pomierzyć. Dużo ćwiczę więc właśnie po cm chyba będzie bardziej widać różnicę. Do celu brakuje mi 4 kg. Chciałabym zdążyć przed Wielkanocą.
|
2014-03-17, 22:10 | #93 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 27
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Cytat:
2, 5 kg w dwa tygodnie podziwiam ja też tak chcę ! :-D Jakie ćwiczenia stosujesz? I pytanie do wszystkich dziewczyn Znalazłam na internecie ćwiczenia z Mel B 10 minut na pośladki. Czy te ćwiczenia pomagają w spalaniu tłuszczyku z tyłka czy tylko modelują mięśnie? Wiem że są inne wątki o ćwieczeniach mel b, ale to tylko jedno małe pytanko ;-) |
|
2014-03-18, 00:18 | #94 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Anecznik- ja dzisiaj zrobilam zakupy, bo tez brakowalo mi zdrowych produktow
Doux- ciesze sie, ze kolejny dzien zaliczylas do udanych Emilka- witamy! Iza- z checia bym odpowiedziala na Twoje male pytanko, ale ja nawet na oczy nie widzialam Mel B, ten watek jest po to, zeby zadac kazde pytanie, wiec mam nadzieje, ze ktoras z dziewczyn udzieli Ci odpowiedzi! Ja dzis zrobilam zakupy. Popakowalam ryby i kurczaki w pojedyncze woreczki i zamrozilam. Kupilam tez mrozonki owocowe i warzywne, wiem, ze traca one witaminy przy mrozeniu dlatego postaram sie jesc swieze, ale uznalam, ze cos zamrozonego w razie czego lepiej miec. sniadanie; owsianka, owoce obiad; ciemny ryz, kurczak kolacja; razowy chleb, szynka, warzywa przekaski; orzechy cwiczenia; joga, rowerek Dobranoc Edytowane przez _pusia Czas edycji: 2014-03-18 o 00:20 |
2014-03-18, 07:20 | #95 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Iza, osobiście uwielbiam ćwiczyć z Mel B. Filmiki ma krótkie, ale intensywne i można łączyć je w takie zestawy na jakie mamy ochotę. Jesli chodzi o ćwiczenia na tyłek to Mel B jasno mówi " spalamy tłuszczyk i wypalamy mięśnie" . Myślę jedna, że dodatkowo przydadzą się treningi kardio i interwały, które pomagają w rzuceniu tłuszczu z całego ciała.
Ja już po śniadaniu. Dzisiaj płatki pełnoziarniste, niestety z jogurtem, ale miałam na nie straszną ochotę a w naszych sklepach ostatnio brakuje tych bez niczego. Jednak nie dajmy się zwariować . Kawa wypita, teraz lece po czerwoną herbatę. Niestety zapomniałam zalać wczoraj na wieczór suszone śliwki, ale mam nadzieję, że dzisiaj skleroza mnie nie dopadnie. Miłego dnia wszystkim życzę |
2014-03-18, 07:55 | #96 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Dzień dobry wszystkim - witam nowe koleżanki
Za mną też już śniadanko - pyszna owsianka z wiórkami kokosowymi i suszonymi śliwkami Jak samopoczucie dziś ? U mnie leje deszcz i mnie to wkurza |
2014-03-18, 08:25 | #97 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 27
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Dzień dobry Dziewczyny!
Ja też już po śniadaniu: płatki owsiane z suszonymi bananami, śliwkami i wiórkami kokosowymi Taką mieszanke zakupiłam wczoraj. A dzisiaj.... umieram! Najgorsze co może być? Pierwszy dzień okresu :-( Myślicie że intensywne ćwiczenia będą problemem w "te" dni? Dobrze że mam dzisiaj wolne od pracy Pogoda z godzinki na godzinkę robi się coraz lepsza Udanego dnia Dziewczyny! anecznik1 - dzięki za pomoc dokładam zawsze inne ćwiczenia. Cardio obowiązkowo i ćwiczenia na inne partie ciała i z czasem będę dokładać coś innego bo jak narazie zaczynam więc za dużo zrobić nie mogę Edytowane przez I_z_a_ Czas edycji: 2014-03-18 o 08:30 |
2014-03-18, 08:57 | #98 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
I_z_a - zależy od Twojego samopoczucia.
Np ja bardzo lubię pierwszego dnia poćwiczyć, bo wtedy nie odczuwam tak bólu brzuchu, ale wiem, że są dziewczyny, które po ćwiczeniach umierają jeszcze bardziej. |
2014-03-18, 09:29 | #99 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 96
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Dzień Dobry
Ja właśnie w trakcie śniadania - płatki z mlekiem choć miałam ochotę na słodką bułeczkę ale się powstrzymałam Wiem że śniadanie powinno jeść się wcześniej ale z racji tego że w nocy byłam w pracy zasługuje na rozgrzeszenie:ksi adz: Na obiad mam zamarynowany schab - wiem że mało dietetyczne ale rozmroziłam to co akurat miałam w lodówce, mam nadzieję że uda mi się go przyrządzić tak żeby nie było w nim miliona kalorii, zrobię malutkie porcje. Jako dodatek przyrządzę chyba placuszki cukiniowe z mąką orkiszową -bardzo je lubię Co do ćwiczeń z Mel -uwielbiam urozmaicone, ciekawe a Mel B jest niezwykle energetyczna Edytowane przez roxann89 Czas edycji: 2014-03-18 o 09:31 |
2014-03-18, 09:46 | #100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
U mnie na drugie śniadanie kawałek sernika na zimno (tego odchudzonego). Na obiad już przyrządzona zupa krem z soczewicy mojego autorstwa i nieskromnie napiszę, że wyszła wyśmienita! Niestety nie mam brązowego ryżu więc lecę teraz upiec na szybko chlebek lniany, do zupy będzie jak znalazł. Jak nie zapomnę to pstryknę zdjęcie i wstawię na wątku.
Mam jeszcze takie pytanie techniczne. Czy jak dostajecie powiadomienia o nowych wpisach na wątku to klikając w link wchodzicie na pierwszą stronę wątku czy tą na której dałyście ostatnią odpowiedź? Ja wchodzę na pierwszą i muszę wertować to ostatniej. Jakbym miała tygodniowe zaległości to chyba bym się nie połapała. Edytowane przez anecznik1 Czas edycji: 2014-03-18 o 09:48 |
2014-03-18, 10:16 | #101 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 96
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Cytat:
|
|
2014-03-18, 10:39 | #102 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: uk
Wiadomości: 4 179
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Dzien dobry
Kochane Wy z glowy bierzecie przepisy na obiady dietetyczne czy z jakiejś stronki? Bo ja od rana mam pusto w glowie i nie wiem co robic na obiad dzisiaj Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Zakochani ...zaczarowani od 02.11.2008 11.05.09 żegnaj kruszynko 17.03.10 żegnaj kruszynko wrzesień 2010 znowu żegnamy kruszynkę 07.05.13 ciąża pozamaciczna 04.05.14 - II kreseczki 20.12.14 - pojawiła się na świecie!! nasz cud córeczka Hannah |
2014-03-18, 11:14 | #103 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Zarówno z głowy jak i z przepisów Kiedyś pokserowałam sobie masę przepisów, na stronach internetowych też są bardzo fajne, no i na wizażu też można wyszperać coś pysznego i dietetycznego
|
2014-03-18, 11:35 | #104 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: uk
Wiadomości: 4 179
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Wlasnie wyszperalam.Zrobie sobie piers nadziewana pieczarkami, cebulka i serem i w folie aluminiowa wsadze do tego szparagi a do pracy wezme salatke salata, pomidor , szpinak, jajko , ogorek i sos jogurtowo-czosnkowy zrobie
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Zakochani ...zaczarowani od 02.11.2008 11.05.09 żegnaj kruszynko 17.03.10 żegnaj kruszynko wrzesień 2010 znowu żegnamy kruszynkę 07.05.13 ciąża pozamaciczna 04.05.14 - II kreseczki 20.12.14 - pojawiła się na świecie!! nasz cud córeczka Hannah |
2014-03-18, 11:44 | #105 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Ja już po obiedzie - zjadłam talerz zupy pieczarkowej i dwie kromki razowego chleba - jedna z hummusem, druga z białym serkiem.
do pracy biorę banana i jabłko, bo to mi najłatwiej zjeść |
2014-03-18, 12:02 | #106 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: uk
Wiadomości: 4 179
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Ja pracuje do 00:30 wiec owoce same u mnie by nie przeszły
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Zakochani ...zaczarowani od 02.11.2008 11.05.09 żegnaj kruszynko 17.03.10 żegnaj kruszynko wrzesień 2010 znowu żegnamy kruszynkę 07.05.13 ciąża pozamaciczna 04.05.14 - II kreseczki 20.12.14 - pojawiła się na świecie!! nasz cud córeczka Hannah |
2014-03-18, 12:49 | #107 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
To ja mam ten luksus, że kończę o 19
Akurat wracam do domu, zjadłam kolację i zamykam na tym posiłki |
2014-03-18, 12:57 | #108 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-02
Lokalizacja: uk
Wiadomości: 4 179
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Doux a skad jestes?
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Zakochani ...zaczarowani od 02.11.2008 11.05.09 żegnaj kruszynko 17.03.10 żegnaj kruszynko wrzesień 2010 znowu żegnamy kruszynkę 07.05.13 ciąża pozamaciczna 04.05.14 - II kreseczki 20.12.14 - pojawiła się na świecie!! nasz cud córeczka Hannah |
2014-03-18, 13:34 | #109 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Witam serdecznie
Brawurka, Ja duzo przepisow wymyslam sama, bazujac na tych samych skladnikach czyli rybie, miesie, warzywach. Dzieki temu mieszam je z dodatkami, ktore naprawde lubie ( sos sojowy, przyprawy). Tez lubie przegladac blogi kulinarne i sie inspirowac przepisami, ale raczej wiem, co mi smakuje. Jak za bardzo eksperymentuje, to czesto jest tak, ze mi cos nie smakuje ( chociaz na blogu zdjecie wygladalo tak pieknie). Anecznik, Duzo gosci zaprosiliscie na urodziny meza? Dzis moj tesc tez ma urodziny, ale bedziemy swietowac kameralnie. |
2014-03-18, 13:57 | #110 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Pusia u nas też kameralnie bo swoich nie wyprawiamy. Tylko dzieciaki mają wyprawiane, a że urodzeni w tym samym miesiącu (tylko w innych latach) z różnicą 4 dni to impreza jest wspólna . W sumie to urodziny przeniesione na jutro, ale co się odwlecze to nie uciecze.
Brawurka ja podobnie jak Pusia, sama kombinuję albo szperam w necie choć nie wszystko mi pasuje. Ostatnio zamówiłam sobie przez net makaron shirataki, podobno bardzo dobry. W rezultacie dla mnie nie do przełknięcia pod względem konsystencji i smaku. Okropieństwo! Poszło do psiaków Zupa wyszła pyszna tylko teraz muszę się dowiedzieć jak mam wstawiać tu zdjęcia |
2014-03-18, 14:02 | #111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Anecznik,
My bardziej zwracamy uwage na urodziny rodzicow niz nasze. Wiemy, ze oni sie bardzo ciesza, ze moga spedzic z nami czas i te dni sa pewnego rodzaju swietem ;-) Jak do jutra zjecie caly sernik, to Ci podam przepis na pyszny jablecznik, jezeli bedziesz miala ochote go przygotowac. |
2014-03-18, 14:08 | #112 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Zupa krem z czerwonej soczewicy z chlebkiem lnianym (prosto z pieca )
Przepis na zupę: 7 łyżek soczewicy, ok 300 g mrożonego kalafiora (bądź świeżego), 1/3 średniego pora, pół pęczka selera naciowego. Wywar gotujemy na piersi z kurczaka z 1,5 łyżeczki soli. Kiedy warzywa zmiękną dodajemy przyprawy: szczypta pieprzu cayenne, pół łyżeczki kolendry, suszona pietruszka (bądź świeża). Można dodać odrobinę j.naturalnego i świeżą bazylię. Dodałabym jeszcze odrobinę soku z cytryny, ale takowej nie posiadałam w domu. Smacznego! |
2014-03-18, 14:13 | #113 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Ale slicznie to wyglada, bardzo estetycznie
Do tego jak jeszcze jest smaczne, to czego wiecej mozna chciec? |
2014-03-18, 14:13 | #114 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Cytat:
W tym roku za to my gościmy w Wielkanoc całą rodzinkę tzn rodziców i rodzeństwo z rodzinami. Muszę coś fajnego wymyślić do jedzenia, zwłaszcza jeśli chodzi o mięsiwo bo będziemy ich gościć w porze obiadowej. Pomysły już kołacza się w głowie, ale muszę to jeszcze skrupulatnie przemyśleć. |
|
2014-03-18, 14:26 | #115 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Cześć Dołączę do Was jeśli można
Mam sporo kilogramów do zrzucenia i plan przede wszystkich powiększyć masę mięśniową, bo to mięśnie spalają tłuszcz. Nie mam dla siebie usprawiedliwienia, zapuściłam się i doprowadziłam do tego, że w ciągu 3 miesięcy przytyłam 10 kg Zajadam kłopoty, a kiedy się ich namnożyło i nie byłam sobie w stanie poradzić, tylko dołożyłam sobie ich nie szanując zdrowia i jedząc niezdrowe rzeczy. Jestem bardzo zdeterminowana, będę się bardzo cieszyć jeśli zrzucę te 10 kilo, ale do wagi w której czuję się idealnie pozostanie kolejne 10, więc to cel na dłuższą metę i jestem tego świadoma. Nie mam konkretnej diety, zamierzam słuchać organizmu i tak na oko jeść 1200 kcal, ale bez obsesji jeśli zdarzy się 1400 Najważniejsze są dla mnie wyniki pomiaru tłuszczu i mięśni, bo uważam że to najbardziej oddaje to, jak wyglądam. A więc zaczynam w tej chwili (środek dnia, ale lepsze to, niż słynne "od jutra"): 175 cm wzrostu 89,5 kg 35,7 tłuszczu 47,4 tbw |
2014-03-18, 14:30 | #116 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Kalabarda,
Witamy , ciesze sie, ze do nas dolaczylas i ze bedziesz czescia naszego watku! |
2014-03-18, 14:39 | #117 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 376
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
|
2014-03-18, 14:43 | #118 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Anecznik,
Jezeli chodzi o mieso, to u mnie sprawdza sie to, ze robie cos w jednym kawalku i potem kazdy sobie kroi ile ma ochote. Wkladam mieso do piekarnika a osobno przygotowuje jakis dodatek, najczesciej podsmazam cebule i czosnek a pod koniec dodaje pieczarki. Jablecznik natomiast robie nastepujaco; skladniki; 1. owsianka 2. jajka 3. miod 4. banany 5. jablka przygotowanie; 1. owsianke ugotowac z woda 2. miekka owsianke przelozyc do miski, dodac jajka, miod, banany i zmiksowac 3. po zmiksowaniu dodac kawalki jablek i wymieszac (juz nie miksowac) Jezeli chodzi o proporcje, temperature piekarnika i dlugosc pieczenia, to juz sprawa indywidualna. Jak widac ten "jablecznik" jest zrobiony z samych zdrowych skladnikow, ale zazwyczaj kazdemu smakuje (bo nikt nie wie, ze nie ma w nim maki i zaklada ze to przeciez zwykly jablecznik). |
2014-03-18, 15:15 | #119 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 120
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Pusia a ta owsianka w przepisie to co konkretnie? Pytanie może wydać się głupie, ale każdy robi owsiankę na swój sposób. Ja np robię z otrębów owsianych i różnymi dodatkami. Są osoby, które używają płatków owsianych.
Co do mięs w kawałkach to sama uwielbiam zwłaszcza roboty mojej mamy, ale u nas takie pyszności nie schodzą niestety. Myślałam o roladkach wieprzowych bądź wołowych, sakiewki z pieczarkami i piersi z kurczaka ze szpinakiem, żółtym serem (bądź mozarellą) w cieście francuskim. Oczywiście jako pierwsze danie żurek z ziemniaczkami puree i smażoną kiełbasą. Kalabarta wiem o czym piszesz...ja również zażeram wszelkie smutki, problemy i bezradności. Współczuję Ci bo z autopsji wiem, że nie łatwo się z tego wykaraskać. Potrzeba przemiany psychicznej, żeby potrafić sobie radzić z problemami w inny sposób jak otwieranie lodówki czy kolejnej tabliczki czekolady, popijając to drinkiem, piwem czy litrem coli. Trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki i wierzę, że dasz radę, tylko musisz zaufać samej sobie i uwierzyć w wewnętrzną siłę jaką posiadasz. Przepis na chlebek lniany:
Suche składniki wymieszać, twaróg odcisnąć ręcznikiem z wody. Dodać do suchych składników twaróg i jajka, zmiksować, przełożyć do małej formy (najlepiej sylikonowej keksówki) Piec ok 40 minut. Można po upieczeniu pokroić chlebek na kromki i wysuszyć w piekarniku ponieważ to takie "mokre pieczywo". Mnie osobiście to nie przeszkadza i tego nie robię. |
2014-03-18, 15:23 | #120 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 83
|
Dot.: Czas Dzialania- Schudnijmy Razem
Anecznik,
Ja zalewam platki owsiane woda i wkladam do mikroweli. Z otrebow nie robilam, ale mozesz sprobowac, moze akurat wyjdzie smaczny |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:57.