Czas Dzialania- Schudnijmy Razem

[DouxRebelle]

Dobry wieczór
Dzień uznaję za bardzo udany Na obiadek zjadłam chińszczyznę z wczoraj, na deser banana, a na kolację jedną grzankę z ciemnego chlebka z odrobiną serka wiejskiego. Więc 1200 kcal nie przekroczyłam

Dobrej nocy !

[emilka87-87]

Też się do Was przyłączę. Za mną dwa tygodnie diety i zgubione 2,5 kg. Trzymam się diety SB. Jutro postaram się kupić centymetr i pomierzyć. Dużo ćwiczę więc właśnie po cm chyba będzie bardziej widać różnicę. Do celu brakuje mi 4 kg. Chciałabym zdążyć przed Wielkanocą.

[I_z_a_]

Napisane przez emilka87-87

Też się do Was przyłączę. Za mną dwa tygodnie diety i zgubione 2,5 kg. Trzymam się diety SB. Jutro postaram się kupić centymetr i pomierzyć. Dużo ćwiczę więc właśnie po cm chyba będzie bardziej widać różnicę. Do celu brakuje mi 4 kg. Chciałabym zdążyć przed Wielkanocą.

Hej
2, 5 kg w dwa tygodnie podziwiam ja też tak chcę ! :-D
Jakie ćwiczenia stosujesz?

I pytanie do wszystkich dziewczyn
Znalazłam na internecie ćwiczenia z Mel B 10 minut na pośladki.
Czy te ćwiczenia pomagają w spalaniu tłuszczyku z tyłka czy tylko modelują mięśnie?
Wiem że są inne wątki o ćwieczeniach mel b, ale to tylko jedno małe pytanko ;-)

[_pusia]

Anecznik- ja dzisiaj zrobilam zakupy, bo tez brakowalo mi zdrowych produktow

Doux- ciesze sie, ze kolejny dzien zaliczylas do udanych

Emilka- witamy!

Iza- z checia bym odpowiedziala na Twoje male pytanko, ale ja nawet na oczy nie widzialam Mel B, ten watek jest po to, zeby zadac kazde pytanie, wiec mam nadzieje, ze ktoras z dziewczyn udzieli Ci odpowiedzi!


Ja dzis zrobilam zakupy. Popakowalam ryby i kurczaki w pojedyncze woreczki i zamrozilam. Kupilam tez mrozonki owocowe i warzywne, wiem, ze traca one witaminy przy mrozeniu dlatego postaram sie jesc swieze, ale uznalam, ze cos zamrozonego w razie czego lepiej miec.


sniadanie; owsianka, owoce
obiad; ciemny ryz, kurczak
kolacja; razowy chleb, szynka, warzywa

przekaski; orzechy

cwiczenia; joga, rowerek


Dobranoc

[anecznik1]

Iza, osobiście uwielbiam ćwiczyć z Mel B. Filmiki ma krótkie, ale intensywne i można łączyć je w takie zestawy na jakie mamy ochotę. Jesli chodzi o ćwiczenia na tyłek to Mel B jasno mówi " spalamy tłuszczyk i wypalamy mięśnie" . Myślę jedna, że dodatkowo przydadzą się treningi kardio i interwały, które pomagają w rzuceniu tłuszczu z całego ciała.

Ja już po śniadaniu. Dzisiaj płatki pełnoziarniste, niestety z jogurtem, ale miałam na nie straszną ochotę a w naszych sklepach ostatnio brakuje tych bez niczego. Jednak nie dajmy się zwariować . Kawa wypita, teraz lece po czerwoną herbatę. Niestety zapomniałam zalać wczoraj na wieczór suszone śliwki, ale mam nadzieję, że dzisiaj skleroza mnie nie dopadnie.

Miłego dnia wszystkim życzę

[DouxRebelle]

Dzień dobry wszystkim - witam nowe koleżanki
Za mną też już śniadanko - pyszna owsianka z wiórkami kokosowymi i suszonymi śliwkami

Jak samopoczucie dziś ? U mnie leje deszcz i mnie to wkurza

[I_z_a_]

Dzień dobry Dziewczyny!
Ja też już po śniadaniu: płatki owsiane z suszonymi bananami, śliwkami i wiórkami kokosowymi
Taką mieszanke zakupiłam wczoraj.
A dzisiaj.... umieram! Najgorsze co może być? Pierwszy dzień okresu
:-(
Myślicie że intensywne ćwiczenia będą problemem w "te" dni?
Dobrze że mam dzisiaj wolne od pracy
Pogoda z godzinki na godzinkę robi się coraz lepsza
Udanego dnia Dziewczyny!

anecznik1 - dzięki za pomoc dokładam zawsze inne ćwiczenia. Cardio obowiązkowo i ćwiczenia na inne partie ciała i z czasem będę dokładać coś innego bo jak narazie zaczynam więc za dużo zrobić nie mogę

[DouxRebelle]

I_z_a - zależy od Twojego samopoczucia.
Np ja bardzo lubię pierwszego dnia poćwiczyć, bo wtedy nie odczuwam tak bólu brzuchu, ale wiem, że są dziewczyny, które po ćwiczeniach umierają jeszcze bardziej.

[roxann89]

Dzień Dobry
Ja właśnie w trakcie śniadania - płatki z mlekiem choć miałam ochotę na słodką bułeczkę ale się powstrzymałam Wiem że śniadanie powinno jeść się wcześniej ale z racji tego że w nocy byłam w pracy zasługuje na rozgrzeszenie:ksi adz: Na obiad mam zamarynowany schab - wiem że mało dietetyczne ale rozmroziłam to co akurat miałam w lodówce, mam nadzieję że uda mi się go przyrządzić tak żeby nie było w nim miliona kalorii, zrobię malutkie porcje. Jako dodatek przyrządzę chyba placuszki cukiniowe z mąką orkiszową -bardzo je lubię
Co do ćwiczeń z Mel -uwielbiam urozmaicone, ciekawe a Mel B jest niezwykle energetyczna

[anecznik1]

U mnie na drugie śniadanie kawałek sernika na zimno (tego odchudzonego). Na obiad już przyrządzona zupa krem z soczewicy mojego autorstwa i nieskromnie napiszę, że wyszła wyśmienita! Niestety nie mam brązowego ryżu więc lecę teraz upiec na szybko chlebek lniany, do zupy będzie jak znalazł. Jak nie zapomnę to pstryknę zdjęcie i wstawię na wątku.
Mam jeszcze takie pytanie techniczne. Czy jak dostajecie powiadomienia o nowych wpisach na wątku to klikając w link wchodzicie na pierwszą stronę wątku czy tą na której dałyście ostatnią odpowiedź? Ja wchodzę na pierwszą i muszę wertować to ostatniej. Jakbym miała tygodniowe zaległości to chyba bym się nie połapała.

[roxann89]

Napisane przez anecznik1

U mnie na drugie śniadanie kawałek sernika na zimno (tego odchudzonego). Na obiad już przyrządzona zupa krem z soczewicy mojego autorstwa i nieskromnie napiszę, że wyszła wyśmienita! Niestety nie mam brązowego ryżu więc lecę teraz upiec na szybko chlebek lniany, do zupy będzie jak znalazł. Jak nie zapomnę to pstryknę zdjęcie i wstawię na wątku.
Mam jeszcze takie pytanie techniczne. Czy jak dostajecie powiadomienia o nowych wpisach na wątku to klikając w link wchodzicie na pierwszą stronę wątku czy tą na której dałyście ostatnią odpowiedź? Ja wchodzę na pierwszą i muszę wertować to ostatniej. Jakbym miała tygodniowe zaległości to chyba bym się nie połapała.

Zdradzisz przepis na tą zupę krem? wiem że jest sporo w internecie ale skoro masz sprawdzony to poproszę Mnie również przekierowuje na pierwszą stronę wątku poprzez powiadomienie

[Brawurka_29]

Dzien dobry

Kochane Wy z glowy bierzecie przepisy na obiady dietetyczne czy z jakiejś stronki? Bo ja od rana mam pusto w glowie i nie wiem co robic na obiad dzisiaj

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DouxRebelle]

Napisane przez Brawurka_29

Dzien dobry
hane Wy z glowy bierzecie przepisy na obiady dietetyczne czy z jakiejś stronki? Bo ja od rana mam pusto w glowie i nie wiem co robic na obiad dzisiaj

Zarówno z głowy jak i z przepisów Kiedyś pokserowałam sobie masę przepisów, na stronach internetowych też są bardzo fajne, no i na wizażu też można wyszperać coś pysznego i dietetycznego

[Brawurka_29]

Wlasnie wyszperalam.Zrobie sobie piers nadziewana pieczarkami, cebulka i serem i w folie aluminiowa wsadze do tego szparagi a do pracy wezme salatke salata, pomidor , szpinak, jajko , ogorek i sos jogurtowo-czosnkowy zrobie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DouxRebelle]

Ja już po obiedzie - zjadłam talerz zupy pieczarkowej i dwie kromki razowego chleba - jedna z hummusem, druga z białym serkiem.
do pracy biorę banana i jabłko, bo to mi najłatwiej zjeść

[Brawurka_29]

Ja pracuje do 00:30 wiec owoce same u mnie by nie przeszły

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DouxRebelle]

To ja mam ten luksus, że kończę o 19
Akurat wracam do domu, zjadłam kolację i zamykam na tym posiłki

[Brawurka_29]

Doux a skad jestes?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[_pusia]

Witam serdecznie

Brawurka,
Ja duzo przepisow wymyslam sama, bazujac na tych samych skladnikach czyli rybie, miesie, warzywach. Dzieki temu mieszam je z dodatkami, ktore naprawde lubie ( sos sojowy, przyprawy). Tez lubie przegladac blogi kulinarne i sie inspirowac przepisami, ale raczej wiem, co mi smakuje. Jak za bardzo eksperymentuje, to czesto jest tak, ze mi cos nie smakuje ( chociaz na blogu zdjecie wygladalo tak pieknie).

Anecznik,
Duzo gosci zaprosiliscie na urodziny meza? Dzis moj tesc tez ma urodziny, ale bedziemy swietowac kameralnie.

[anecznik1]

Pusia u nas też kameralnie bo swoich nie wyprawiamy. Tylko dzieciaki mają wyprawiane, a że urodzeni w tym samym miesiącu (tylko w innych latach) z różnicą 4 dni to impreza jest wspólna . W sumie to urodziny przeniesione na jutro, ale co się odwlecze to nie uciecze.

Brawurka ja podobnie jak Pusia, sama kombinuję albo szperam w necie choć nie wszystko mi pasuje. Ostatnio zamówiłam sobie przez net makaron shirataki, podobno bardzo dobry. W rezultacie dla mnie nie do przełknięcia pod względem konsystencji i smaku. Okropieństwo! Poszło do psiaków

Zupa wyszła pyszna tylko teraz muszę się dowiedzieć jak mam wstawiać tu zdjęcia

[_pusia]

Anecznik,
My bardziej zwracamy uwage na urodziny rodzicow niz nasze. Wiemy, ze oni sie bardzo ciesza, ze moga spedzic z nami czas i te dni sa pewnego rodzaju swietem ;-)
Jak do jutra zjecie caly sernik, to Ci podam przepis na pyszny jablecznik, jezeli bedziesz miala ochote go przygotowac.

[anecznik1]

Zupa krem z czerwonej soczewicy z chlebkiem lnianym (prosto z pieca )



Przepis na zupę:
7 łyżek soczewicy,
ok 300 g mrożonego kalafiora (bądź świeżego),
1/3 średniego pora,
pół pęczka selera naciowego.

Wywar gotujemy na piersi z kurczaka z 1,5 łyżeczki soli. Kiedy warzywa zmiękną dodajemy przyprawy: szczypta pieprzu cayenne, pół łyżeczki kolendry, suszona pietruszka (bądź świeża). Można dodać odrobinę j.naturalnego i świeżą bazylię. Dodałabym jeszcze odrobinę soku z cytryny, ale takowej nie posiadałam w domu.

Smacznego!

[_pusia]

Ale slicznie to wyglada, bardzo estetycznie

Do tego jak jeszcze jest smaczne, to czego wiecej mozna chciec?

[anecznik1]

Napisane przez _pusia

Anecznik,
My bardziej zwracamy uwage na urodziny rodzicow niz nasze. Wiemy, ze oni sie bardzo ciesza, ze moga spedzic z nami czas i te dni sa pewnego rodzaju swietem ;-)
Jak do jutra zjecie caly sernik, to Ci podam przepis na pyszny jablecznik, jezeli bedziesz miala ochote go przygotowac.

Pewnie, że tak. Chociaż ja zdecydowanie bardziej wole gotować niz piec, ale każdy nowy przepis na ciasto mile widziane . Poproszę w takim razie i przepis.

W tym roku za to my gościmy w Wielkanoc całą rodzinkę tzn rodziców i rodzeństwo z rodzinami. Muszę coś fajnego wymyślić do jedzenia, zwłaszcza jeśli chodzi o mięsiwo bo będziemy ich gościć w porze obiadowej. Pomysły już kołacza się w głowie, ale muszę to jeszcze skrupulatnie przemyśleć.

[kalabarda]

Cześć Dołączę do Was jeśli można
Mam sporo kilogramów do zrzucenia i plan przede wszystkich powiększyć masę mięśniową, bo to mięśnie spalają tłuszcz. Nie mam dla siebie usprawiedliwienia, zapuściłam się i doprowadziłam do tego, że w ciągu 3 miesięcy przytyłam 10 kg Zajadam kłopoty, a kiedy się ich namnożyło i nie byłam sobie w stanie poradzić, tylko dołożyłam sobie ich nie szanując zdrowia i jedząc niezdrowe rzeczy.
Jestem bardzo zdeterminowana, będę się bardzo cieszyć jeśli zrzucę te 10 kilo, ale do wagi w której czuję się idealnie pozostanie kolejne 10, więc to cel na dłuższą metę i jestem tego świadoma. Nie mam konkretnej diety, zamierzam słuchać organizmu i tak na oko jeść 1200 kcal, ale bez obsesji jeśli zdarzy się 1400
Najważniejsze są dla mnie wyniki pomiaru tłuszczu i mięśni, bo uważam że to najbardziej oddaje to, jak wyglądam.
A więc zaczynam w tej chwili (środek dnia, ale lepsze to, niż słynne "od jutra"):
175 cm wzrostu
89,5 kg
35,7 tłuszczu
47,4 tbw

[_pusia]

Kalabarda,

Witamy , ciesze sie, ze do nas dolaczylas i ze bedziesz czescia naszego watku!

[DouxRebelle]

Napisane przez Brawurka_29

Doux a skad jestes?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Z samiutkiej północy

Anecznik - a zamieścisz przepis na chlebek ?

Witam serdecznie nowa koleżankę

[_pusia]

Anecznik,

Jezeli chodzi o mieso, to u mnie sprawdza sie to, ze robie cos w jednym kawalku i potem kazdy sobie kroi ile ma ochote. Wkladam mieso do piekarnika a osobno przygotowuje jakis dodatek, najczesciej podsmazam cebule i czosnek a pod koniec dodaje pieczarki.

Jablecznik natomiast robie nastepujaco;

skladniki;

1. owsianka
2. jajka
3. miod
4. banany
5. jablka

przygotowanie;

1. owsianke ugotowac z woda
2. miekka owsianke przelozyc do miski, dodac jajka, miod, banany i zmiksowac
3. po zmiksowaniu dodac kawalki jablek i wymieszac (juz nie miksowac)

Jezeli chodzi o proporcje, temperature piekarnika i dlugosc pieczenia, to juz sprawa indywidualna. Jak widac ten "jablecznik" jest zrobiony z samych zdrowych skladnikow, ale zazwyczaj kazdemu smakuje (bo nikt nie wie, ze nie ma w nim maki i zaklada ze to przeciez zwykly jablecznik).

[anecznik1]

Pusia a ta owsianka w przepisie to co konkretnie? Pytanie może wydać się głupie, ale każdy robi owsiankę na swój sposób. Ja np robię z otrębów owsianych i różnymi dodatkami. Są osoby, które używają płatków owsianych.
Co do mięs w kawałkach to sama uwielbiam zwłaszcza roboty mojej mamy, ale u nas takie pyszności nie schodzą niestety. Myślałam o roladkach wieprzowych bądź wołowych, sakiewki z pieczarkami i piersi z kurczaka ze szpinakiem, żółtym serem (bądź mozarellą) w cieście francuskim. Oczywiście jako pierwsze danie żurek z ziemniaczkami puree i smażoną kiełbasą.

Kalabarta wiem o czym piszesz...ja również zażeram wszelkie smutki, problemy i bezradności. Współczuję Ci bo z autopsji wiem, że nie łatwo się z tego wykaraskać. Potrzeba przemiany psychicznej, żeby potrafić sobie radzić z problemami w inny sposób jak otwieranie lodówki czy kolejnej tabliczki czekolady, popijając to drinkiem, piwem czy litrem coli. Trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki i wierzę, że dasz radę, tylko musisz zaufać samej sobie i uwierzyć w wewnętrzną siłę jaką posiadasz.

Przepis na chlebek lniany:

• 250g twarogu (ja daję chudy)
• 6 łyżek otrębów niemielonych (4owsianych+2pszennych)
• 1 łyżeczka soli (płaska)
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 łyżki lnu mielonego odtłuszczonego
• 2 jajka
• 2 łyżki słonecznika łuskanego (opcjonalnie, można dodać tez płatki migdałów, posypać sezamem etc)

Piekarnik rozgrzać do 180-200*C
Suche składniki wymieszać, twaróg odcisnąć ręcznikiem z wody.
Dodać do suchych składników twaróg i jajka, zmiksować, przełożyć do małej formy (najlepiej sylikonowej keksówki)
Piec ok 40 minut.

Można po upieczeniu pokroić chlebek na kromki i wysuszyć w piekarniku ponieważ to takie "mokre pieczywo". Mnie osobiście to nie przeszkadza i tego nie robię.

[_pusia]

Anecznik,

Ja zalewam platki owsiane woda i wkladam do mikroweli. Z otrebow nie robilam, ale mozesz sprobowac, moze akurat wyjdzie smaczny