|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-08-28, 20:05 | #3031 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja będę dzień do tyłu, nie jestem dziś w stanie zrobić ćwiczeń zjadłam serek jakiś czas temu, ale cały czas mi się nim odbija i zbiera mi się na wymioty dziś przymusowy dzień off zamiast niedzieli
__________________
|
2012-08-28, 20:49 | #3032 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 247
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
1 fit test za mna... powinnam zrobic wczoraj ale nie mialam filmiku , oto moje wyniki :
1. switch kicks - 119 2.power jacks - 51 3.power knees - 70 4.power jumps - 31 5.globe jumps - 10 6.suicide jumps - 10 7.push up jacks - 21 8.low plank oblique - 59 |
2012-08-29, 14:02 | #3033 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Ja po wczorajszym Max Interval Plyo nie mam zakwasów ani nic nie boli - uff ale był wycisk na maksa, oczywiście nie byłam w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń - mówię o tych "pompkowych". których jest nadzwyczaj dużo a te ostatnie boczne pompki to masakra, mam ramiona jak komar pięty, więc coś tam poudawałam i po 3 powtórzeniach padłam na podłogę ale spoko, na wczorajszym treningu nawet Tanya wymiękała, więc nie jest ze mną tak źle Co do mojej diety - ograniczyłam do minimum pieczywo, czyli prawie w ogóle nie jem, doszły też jaja na twardo bo zapomniałam, że jak białko to jaja |
|
2012-08-30, 09:50 | #3034 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dopadła mnie grypa żołądkowa:/ więc wczoraj odpuściłam ćwiczenia, dzisiaj zamierzam już ćwiczyć jak stan żołądka pozwoli. Uważajcie dziewczyny bo latają wirusy w powietrzu i atakują osłabione organizmy:/
|
2012-08-30, 16:15 | #3035 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
a ja chyba zdecydowałam przerwać Insanity. Ewentualnie robię przynajmniej przerwę. Ćwiczenia nie sprawiają mi już takiej radości i mnie po prostu nudzą. Nie chcę traktować ćwiczeń jako konieczność, ale jako przyjemność, więc na razie mówię sobie 'pas' i skupiam się przynajmniej przez tydzień na ćwiczeniu mięśni brzucha z rozgrzewką i rozciąganiem z Insanity
__________________
|
2012-08-30, 22:29 | #3036 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-08-31, 12:47 | #3037 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 1 959
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny, nie poddawac sie! Ja opuscilam kilka dni (wyjscia, imprezy, musialam dokonczyc diablo 3) ale dalej ruszylam z tym koksem. U mnie aktualnie dzien 52 (powinien byc 58 )- max cardio & cardio abs - zaliczone teraz jade do konca programu bez dnia przerwy. Chce miec to z glowy i skupic sie na treningach silowych. Kocham Shauna T, ale mam juz go dosyc.
Zycze wszystkim milego dnia!
__________________
http://imguiltyascharged.blogspot.co.uk/ |
2012-08-31, 15:04 | #3038 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dla mnie też szkoda przekreślać tyle wysiłku i włożonej pracy
Ja opuściłam wczorajszy i przedwczorajszy trening a to dlatego (już już się tłumaczę!), że po pracy zakuwałam do testu z angielskiego (mamy w pracy kurs ang.), dziś test był (i poszedl mi bardzo dobrze ), więc zabieram dupę w troki i ćwiczę a przez to, że opuściłam 2 treningi, zrobię jeden w mój day off w niedzielę. Za 2 tyg. wylatuję do mojego Blablaka siostrzanego i wychodzi, że tam zaliczę 60. dzień Insanity A pogoda dziś przerąbana, leje i leje |
2012-08-31, 15:25 | #3039 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
to ja chyba biore tydzień urlopu i od poniedziałku lecę z tym koksem na pewno potrzebuję oddechu od tych ćwiczeń. A jeśli chodzi o inne ćwiczenia to nie jestem taka wybredna, tylko BBL mnie denerwuje to przeskakiwanie z plaży do studia, a ja lubią się skupić np. na jednej osobie i ćwiczyć równo z nią, nawet w Insanity obierałam sobie cel a hip hop abs nie męczył mnie wcale i nie czułam pracy mięśni brzucha, wcale mimo, że nie ćwiczę Insanity, każdego dnia jestem aktywna
__________________
|
|
2012-08-31, 15:37 | #3040 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Zrób sobie tydzień wolnego, niech ci mięśnie odpoczną, odpocznij też psychicznie i dawaj dalej. Ja tak mam ochotę poćwiczyć ale grypa żołądkowa mi nadal nie daje :/ już z 4 dzień prawie nic nie jem:/ schudłam strasznie (oczywiście tylko z wody:/). W poniedziałek muszę już iść do pracy więc też zacznę maxy:/ mam nadzieję, że to przeżyje... BBL też mnie trochę wkurza ale dla efektów jestem w stanie się poświęcić |
|
2012-09-01, 20:39 | #3041 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Max Interval Circuit zaliczony
Ja pierniczę ale wycisk w tym 5. tygodniu a dzisiejszy trening to masakra, nie byłam w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń P.S. czy w ogóle ktoś oprócz mnie i Blablaka jeszcze ćwiczy, czy zostałyśmy same na placu boju? |
2012-09-02, 07:13 | #3042 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
ja ćwiczę w tym tygodniu coś innego, ale od poniedziałku wracam, potrzebowałam przerwy. A w tym tygodniu prawie cały czas męczę brzuch treningami
__________________
|
2012-09-02, 07:40 | #3043 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Dziś day off ale opuściłam trening w tym tyg i muszę zrobić dziś nadprogramowo Pogoda do dupy Miłej niedzieli |
|
2012-09-02, 11:07 | #3044 |
Zakorzenienie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
u mnie słoneczko stwierdziłam, ze nie ma sensu robić czegoś nie dając z siebie 100% a tak by było gdybym kontynuowała ćwiczenia, musiałam odpocząć od nich, przemyśleć to wszystko, naładować baterie, aby wrócić z podwójną energią
__________________
|
2012-09-03, 11:17 | #3045 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
gryba żołądkowa sobie poszła więc dzisiaj zaczynam znowu recovery week heh... ty razem musi się udać. Miałam ćwiczyć rano ale stwierdziłam, że do pracy i tak muszę iść więc zostawiłam ćwiczenia na wieczór tak w razie czego:P. A jak tam maxy? po tygodniu już lepiej się ćwiczy? czy nadal strasznie ciężko?
|
2012-09-03, 15:23 | #3046 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-09-03, 15:44 | #3047 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
To mnie przestraszyłaś heh...moje ręce po tylu dniach nie ćwiczenia wyglądają strasznie, nawet moja matka się śmieje, że takie patyki mi wystają z tłowia moje pompki też nie były zawsze idealne ale z 10-15 potrafiłam ledwo zrobić a teraz to chyba umre ale mam dobrą motywację:P za miesiąc muszę wyglądać pięknie hehe więc dzisiaj zaczynam. AAAA jeżeli ktoś ma galaretowate nogi (ja nie mam ale fakt trzęsą się) to polecam chodzenie na spacery tylko nie tak wolno ale dość szybko i około 10 km dziennie mi to strasznie pomogło i celulit się zmniejszył bardzo (żeby nie było, że piszę to do ciebie i uważam, że ty masz takie nogi, piszę ogólnie) Tak poza tym podziwiam, że dotarłaś aż tak daleko
|
2012-09-03, 16:00 | #3048 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-09-03, 16:37 | #3049 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
No rozumiem bo z moim czasem jest podobnie niestety dlatego chodzę późnym (bardzo) wieczorem. Śpię po 5 h dziennie dlatego mam trochę więcej czasu kosztem właśnie snu. Zazdroszczę samozaparcia naprawdę ja też bardzo chciałam ale hehe coś mnie ciągle powstrzymywało. Jak nie dam rady z maxami to robię BBL:P zawsze coś |
|
2012-09-04, 04:27 | #3050 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 7
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam
a ja znowu zaczynam chyba 3 raz moze tym razem sie uda Pozdrawiam |
2012-09-04, 09:37 | #3051 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Znowu średnio mogą ćwiczyć:/ przez żołądek:/ no ale postaram się jakoś. moje wymiary są coraz lepsze
biust: 90-->84-->86 odrastają talia:65-->61 biodra: 95-->91 udo:55-->48 łydka: 37-->34 nie wiem na ile choroba mi w tym pomogła a na ile ćwiczenia, brzucha nie mierze bo mnie boli w dodatku mam @ i jest wywalony. Wagi też nie znam bo waga się zepsuła (mam nadzieję, że nie przeze mnie) ale moja waga wyjściowa to było 62kg a mam 170cm wzrostu. Nie wiem na ile was to zachęci, ja się cieszę z rezultatów, niestety moja figura przypomina Lare Stone:/ ale z tym już nic nie zrobię. Jeszcze trochę tłuszczyku się pozbędę i celulitu i będę szczęśliwa |
2012-09-04, 17:09 | #3052 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
ja mierzyłam się ostatnio z 2 tyg. temu i zmierzę się teraz po zakończeniu programu. Dziś mój "ulubiony" Max Interval Circuit, czyli godzinny wycisk |
|
2012-09-04, 18:03 | #3053 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-09-05, 09:17 | #3054 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-09-05, 13:50 | #3055 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 462
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
|
|
2012-09-05, 16:40 | #3056 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dzień dobry Można dołączyć? Od poniedziałku walkę z Insanity. Dzięki Zyskowej a raczej jej efektom . Więc mam nadzieję, że już wróciłaś na właściwą drogę
Kiedy odkryłam, że jutro nie ma interwałów to się baaaaaaaaaardzo ucieszyłam
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
2012-09-05, 17:41 | #3057 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Ja się skupiam na jednym a po Insanity chcę coś innego robić, co bardziej ukształtuje mięśnie ramion i brzucha - możecie coś doradzić? Najlepiej, gdyby to było coś do wykonywania 3-4 razy w tygodniu, bo 6, tak jak Insanity to trochę dużo Dizzy1906 - witam(y)! Powodzenia w działaniu i nie zniechęcaj się początkami bo jak we wszystkich są one trudne ja - lew kanapowy of the year - dałam radę, to Ty tym bardziej |
|
2012-09-05, 17:44 | #3058 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 785
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
bardzo Ci dziękuję szczerze powiedziawszy to ja już widzę efekt.. Dłużej wytrzymuję i brzuch nie jest jak balon
__________________
"Jaki mężczyzna zwróci na ciebie uwagę, skoro sama siebie nie lubisz?" |
2012-09-05, 17:51 | #3059 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 247
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
małe pytanko... jestem na 10 dniu i w planie jest cardio circuit... ale nie mam takiego filmiku i nigdzie nie moge znalezc... czy to jest ten sam co plyometric cardio?
|
2012-09-05, 18:14 | #3060 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Dreamland
Wiadomości: 1 124
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Pełna nazwa tego treningu to Plyometric Cardio Circuit, więc mniemam, że to ten - sam trening trwa 41 min:47 sek - sprawdź, czy u Ciebie też Btw. - skoro jesteś już na 10. dniu to Plyometric powinnaś mieć już kilka razy
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:10.