Focus T25

[elawe1]

A ja już skończyłam T25 alpha, beta niestety nie dla mnie - może w innym terminie. Jestem za słaba kondycyjnie. Ale nadal ćwiczę. Życzę Wam sukcesów.

[k4m0r3k]

Witajcie, może mi ktoś podesłać linka skąd mógłbym pobrać ten zacny trening?

[azzis]

Ja za tydzień kończę Betę i biorę się za Gammę
Lubię Shauna

[blanx]

Napisane przez azzis

Ja za tydzień kończę Betę i biorę się za Gammę
Lubię Shauna

i jak wrażenia z fazy Beta? Jakie rezultaty? Ja w poniedziałek zaczynam ostatni tydzień Alphy Bardzo polubiłam te treningi, o wiele bardziej mi się podoba Focus od Insanity jak to dobrze, że nie ma upałów, o wiele lepiej się ćwiczy

@k4m0r3k - ja ściągałam z chomika

[azzis]

Napisane przez blanx

i jak wrażenia z fazy Beta? Jakie rezultaty? Ja w poniedziałek zaczynam ostatni tydzień Alphy Bardzo polubiłam te treningi, o wiele bardziej mi się podoba Focus od Insanity jak to dobrze, że nie ma upałów, o wiele lepiej się ćwiczy

@k4m0r3k - ja ściągałam z chomika

Wiesz co, jakoś tak nudnawo mi było w Becie. Nie w tym sensie, że za mały wycisk ale w takim, że ćwiczenia się ciągle powtarzają... mam wrażenie, że ciągle jest to samo...
Rezultaty, no cóż... myślałam, że będą większe... teraz waga stoi, a nawet idzie w górę Ale ciało się pomału rzeźbi więc o to chodzi.
Ja się zastanawiam nad Insanity... ale jeszcze za cienka w uszach jestem.
Wrócę chyba do Tonyego...

[blanx]

Napisane przez azzis

Wiesz co, jakoś tak nudnawo mi było w Becie. Nie w tym sensie, że za mały wycisk ale w takim, że ćwiczenia się ciągle powtarzają... mam wrażenie, że ciągle jest to samo...
Rezultaty, no cóż... myślałam, że będą większe... teraz waga stoi, a nawet idzie w górę Ale ciało się pomału rzeźbi więc o to chodzi.
Ja się zastanawiam nad Insanity... ale jeszcze za cienka w uszach jestem.
Wrócę chyba do Tonyego...

Za cienka? Ja leń kanapowy zrobiłam prawie całe Insanity to Ty też dasz radę. Ja z kolei boję się Tony'ego A jak u Ciebie z dietą? Mi się kiedyś wydawało, że jem zdrowo ale niedawno dietetyczka wylała mi kubeł zimnej wody na łeb przy Insanity schudłam tyle co nic, ciutkę nawet przybyło, nie powiem, centymetrów trochę spadło no ale to co mam teraz to się nazywa prawdziwa dieta. Za kilka dni mija miesiąc mojej "transformacji", schudłam już 2 kg, co nie jest jakimś super wynikiem ale generalnie pierwszy raz od dłuższego czasu jest tendencja spadkowa a tak naprawdę wpierdzielam co 3h, więc nie mam za bardzo kiedy zgłodnieć. Modlę się, żebym dotrwała do końca i diety i T25 no i mam nadzieję, że ten paskudy wielki cellulit nareszcie zejdzie z nóg

[cherrry2009]

Napisane przez blanx

Za cienka? Ja leń kanapowy zrobiłam prawie całe Insanity to Ty też dasz radę. Ja z kolei boję się Tony'ego A jak u Ciebie z dietą? Mi się kiedyś wydawało, że jem zdrowo ale niedawno dietetyczka wylała mi kubeł zimnej wody na łeb przy Insanity schudłam tyle co nic, ciutkę nawet przybyło, nie powiem, centymetrów trochę spadło no ale to co mam teraz to się nazywa prawdziwa dieta. Za kilka dni mija miesiąc mojej "transformacji", schudłam już 2 kg, co nie jest jakimś super wynikiem ale generalnie pierwszy raz od dłuższego czasu jest tendencja spadkowa a tak naprawdę wpierdzielam co 3h, więc nie mam za bardzo kiedy zgłodnieć. Modlę się, żebym dotrwała do końca i diety i T25 no i mam nadzieję, że ten paskudy wielki cellulit nareszcie zejdzie z nóg

Jedzenie co 3 h wcale nie jest złe, a nawet wskazane, tylko zależy co jesz

[azzis]

Napisane przez blanx

Za cienka? Ja leń kanapowy zrobiłam prawie całe Insanity to Ty też dasz radę. Ja z kolei boję się Tony'ego A jak u Ciebie z dietą? Mi się kiedyś wydawało, że jem zdrowo ale niedawno dietetyczka wylała mi kubeł zimnej wody na łeb przy Insanity schudłam tyle co nic, ciutkę nawet przybyło, nie powiem, centymetrów trochę spadło no ale to co mam teraz to się nazywa prawdziwa dieta. Za kilka dni mija miesiąc mojej "transformacji", schudłam już 2 kg, co nie jest jakimś super wynikiem ale generalnie pierwszy raz od dłuższego czasu jest tendencja spadkowa a tak naprawdę wpierdzielam co 3h, więc nie mam za bardzo kiedy zgłodnieć. Modlę się, żebym dotrwała do końca i diety i T25 no i mam nadzieję, że ten paskudy wielki cellulit nareszcie zejdzie z nóg

Zobaczymy jak mi będzie szło...

[aanetaa007]

Jupi dalam rade Beta za mna od jutra startuje z gamma

[blanx]

ja zaczynam od poniedziałku betę odważę się wstawić moje fotki po pierwszym miesiącu ciężkiej pracy, z wagi zleciały 2 kg ale różnicę w ciele widzę dużą. Do stracenia jeszcze 6 kg ...A może wy pokażecie swoje fotki w celach motywacyjnych? P.S. sorry za bałagan wokół ale zdjęcia były robione w biegu

[aanetaa007]

Napisane przez blanx

ja zaczynam od poniedziałku betę odważę się wstawić moje fotki po pierwszym miesiącu ciężkiej pracy, z wagi zleciały 2 kg ale różnicę w ciele widzę dużą. Do stracenia jeszcze 6 kg ...A może wy pokażecie swoje fotki w celach motywacyjnych? P.S. sorry za bałagan wokół ale zdjęcia były robione w biegu

Nie ma sprawy ale ja zrobilam na poczatku i zrobie na koncu czyli za jakies 3- 4 tygodnie je wstawie.

[elawe1]

Witam, tydzień temu zaczęłam jednak Focus T25 Beta. Jak to mówią "nie taki diabeł straszny". Daję radę. A od Shauna T chyba się uzależniłam bo po skończonej "alfie" nic innego mi nie szło, ale najważniejsze jest to że choć na wadze spadło niewiele to jednak widzę różnicę w swojej sylwetce. I to mnie cieszy. Pozdrawiam.

[Paula07]

I ja dzisiaj zaczelam T25 , miesiac temu skonczylam P90X z Tonym , i przez ten miesiac przerwy zapuscilam sie troche, znowu naroslo mi troche tluszczu na brzuchu i kondycyjnie wiadomo .

Pierwsze Cardio jakos przeszlam chociaz nienawidzę cwiczen cardio , gdzie sie duzo skacze itp. Ale mam nadzieje ze przetrwam. Widze roznice miedzy Tonym(P90x) a Shonem (T25) . Tony bardziej tlumaczy , jak cwiczenie wykonywac prawidlowow, a jak jest totlanie zle, a Shon jakos nie mowi za duzo na ten temat , zobaczymy .

blanx widac efekty, cialo sie rzezbi

[martag144]

Dziewczyny, czy Focus T25 jest bardziej na zwalczanie centymetrów czy na rzeźbę? Wolałabym to drugie, co polecacie? Znacie jakieś ćwiczenia z Shaunem oprócz T25 i Insanity? Ja go uwielbiam

[Paula07]

Moim skromnym zdaniem, jakbym chciala tylko rzezbic cialo to wybralabym program z obicazeniam, ciezarkami. I tutaj idelany jest P90X, nowa wersja P90x3 takze jest krotka czyli 30 min.

[blanx]

Kurde, albo ta Beta jest łatwiejsza od Alphy albo mam lepszą kondychę po Alphie bo mało się teraz męczę, największym hardkorem w Beta jest moim zdaniem Speed 2.0 ciekawa jestem efektów po 2 miesiącach, mam nadzieję, że będą widoczne bardziej niż po Alphie

[azzis]

Napisane przez martag144

Dziewczyny, czy Focus T25 jest bardziej na zwalczanie centymetrów czy na rzeźbę? Wolałabym to drugie, co polecacie? Znacie jakieś ćwiczenia z Shaunem oprócz T25 i Insanity? Ja go uwielbiam

To chyba zależy czy masz dużo do zrzucenia czy nie. Jak nie masz co zrzucać, to będziesz się rzeźbiła

Napisane przez Paula07

Moim skromnym zdaniem, jakbym chciala tylko rzezbic cialo to wybralabym program z obicazeniam, ciezarkami. I tutaj idelany jest P90X, nowa wersja P90x3 takze jest krotka czyli 30 min.

No właśnie Gamma jest z obciążeniem. Na 4 ćwiczenia aż 3 są z ciężarkami, więc jak najbardziej rzeźbi się ciało.

Napisane przez blanx

Kurde, albo ta Beta jest łatwiejsza od Alphy albo mam lepszą kondychę po Alphie bo mało się teraz męczę, największym hardkorem w Beta jest moim zdaniem Speed 2.0 ciekawa jestem efektów po 2 miesiącach, mam nadzieję, że będą widoczne bardziej niż po Alphie

No łatwiejsza chyba nie jest, raczej to drugie, czyli kondychę masz Poczekaj na Speed 3.0, to będziesz z utęsknieniem wspominała Speeda 2.0

[Paula07]

Napisane przez azzis

No właśnie Gamma jest z obciążeniem. Na 4 ćwiczenia aż 3 są z ciężarkami, więc jak najbardziej rzeźbi się ciało.

A to nie mialam pojecia jestem w 2 tygodniu t25 i szczerze mam dosc tego cardio, nie wiem czy tylko ja nie znosze takich cwiczen . Pomimo tego mam zamiar dobrnąć do konca t25 , nawet jak nie lubie zbytnio.

[small]

Napisane przez martag144

Dziewczyny, czy Focus T25 jest bardziej na zwalczanie centymetrów czy na rzeźbę? Wolałabym to drugie, co polecacie? Znacie jakieś ćwiczenia z Shaunem oprócz T25 i Insanity? Ja go uwielbiam

Oprocz T25 i Insanity widzialam jeszcze Hip Hop ABS, cos dla lubiacych taniec tak jak ShaunT ja koncze Insanity za niecale 3 tyg i mysle co dalej...

[martag144]

Napisane przez small

Oprocz T25 i Insanity widzialam jeszcze Hip Hop ABS, cos dla lubiacych taniec tak jak ShaunT ja koncze Insanity za niecale 3 tyg i mysle co dalej...

ja też za niecałe 3 tygodnie i chyba wrócę do biegania. Zimą zacznę znowu jakieś ćwiczenia. Kupię chyba sobie drążek i zacznę przygotowywać się do P90x, bo teraz raczej nie dam rady.

[small]

Napisane przez martag144

ja też za niecałe 3 tygodnie i chyba wrócę do biegania. Zimą zacznę znowu jakieś ćwiczenia. Kupię chyba sobie drążek i zacznę przygotowywać się do P90x, bo teraz raczej nie dam rady.

Ja chyba samym bieganiem sie nie zadowole uwielbiam te cwiczenia i mysle, czy nie zrobic tygodnia przerwy i zaczac Insanity na nowo, albo wlasnie T25, bo jeszcze nie robilam, ale obawiam sie, ze jest slabsze.
Z tym, ze Shaun wrzuca prawie codziennie 5-minutowki na fb i moze by T25 + 5 min z fb

[martag144]

Napisane przez small

Ja chyba samym bieganiem sie nie zadowole uwielbiam te cwiczenia i mysle, czy nie zrobic tygodnia przerwy i zaczac Insanity na nowo, albo wlasnie T25, bo jeszcze nie robilam, ale obawiam sie, ze jest slabsze.
Z tym, ze Shaun wrzuca prawie codziennie 5-minutowki na fb i moze by T25 + 5 min z fb

ogólnie myślałam, zeby połączyć siłowe z aerobami. Bieganie plus jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem jakie i jak to rozplanować. Może Mel B (brzuch, nogi, pupa, ramiona). Siłownia odpada, bo po pierwsze nie mam już na to czasu, a mam karnet, po drugie zawsze korzystałam tylko z rowerka, orbitreku, bieżni, czyli cardio. Jakoś nie potrafię się przełamać i ćwiczyć siłowo, mam wrażenie, ze ludzie na mnie się dziwnie patrzą, szczególnie napakowani kolesie, gdzie ja przy nich wyglądam jak wychudzone dziecko (niska, chuda, z twarzą dziecka ). Poza tym musiałabym wykupić pewnie jakieś sesje u personalnego, bo nie znam się na tym, prędzej połamałabym się. To się wiąże z kosztami, a pieniędzy mi szkoda jak na razie na trenera. Karnet odsprzedam, może kiedyś wrócę. Na razie ćwiczenia w domu mi wystarczą. P90x czeka.

[GypsyGabinka]

Czesc Dziewczyny, przegladam ten watek i postanowilam dolaczyc. Jestem po 3 dniu I stwierdzam TBC jest straszne
Wczesniej cwiczylam Ewke, ale znudzila mi sie, pozniej nie cwiczylam wcale przez 2 miesiace. Teraz mam mocne postanowienie poprawy



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[small]

Napisane przez martag144

ogólnie myślałam, zeby połączyć siłowe z aerobami. Bieganie plus jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem jakie i jak to rozplanować. Może Mel B (brzuch, nogi, pupa, ramiona). Siłownia odpada, bo po pierwsze nie mam już na to czasu, a mam karnet, po drugie zawsze korzystałam tylko z rowerka, orbitreku, bieżni, czyli cardio. Jakoś nie potrafię się przełamać i ćwiczyć siłowo, mam wrażenie, ze ludzie na mnie się dziwnie patrzą, szczególnie napakowani kolesie, gdzie ja przy nich wyglądam jak wychudzone dziecko (niska, chuda, z twarzą dziecka ). Poza tym musiałabym wykupić pewnie jakieś sesje u personalnego, bo nie znam się na tym, prędzej połamałabym się. To się wiąże z kosztami, a pieniędzy mi szkoda jak na razie na trenera. Karnet odsprzedam, może kiedyś wrócę. Na razie ćwiczenia w domu mi wystarczą. P90x czeka.

Mi sie marzy crossfit, ale tez nie mam czasu na silownie, zwlaszcza, ze nie zawsze mam z kim dziecko zostawic. Biegac tez mam zamiar zaczac, moze w koncu mi sie uda! Jest w czym wybierac wlasciwie
Z ta silownia u mnie to tak, ze boje sie, ze sie nie dogadam (mieszkam w UK), a na pierwsza godzine musialabym instruktora najac, bo skad niby mam wiedziec czy cwiczenia wykonuje poprawnie...
No i tak mysle o P90X... czy to nie jest za trudne dla mnie, ale skoro z insanity daje rade, to moze i P90X tez dam

[Paula07]

Napisane przez small

No i tak mysle o P90X... czy to nie jest za trudne dla mnie, ale skoro z insanity daje rade, to moze i P90X tez dam

Jesli przeszlas Insanity to dasz rade w 100 %, tylko musisz sie zaopatrzyc w sprzet: drazek i ciezarki.
Ja zaczelam p90x wlasciwie po 2 latach przerwy w cwiczeniach i pierwsze 3 dni nie moglam chodzic, serio bolal mnie kazdy miesien w ciele, chodzilam tylko takimi malymi kroczkami, tiptopkami

I nawet jak mialam tylko tygonodniowa przerwe w p90x to pozniej znowu przechodzilam katusze obolalych miesni od poczatku

Teraz mialam miesieczna przerwe i zaczelam T25 i tylko bolaly mnie troszeczke miesnie nog po pierwszych dwoch dniach, wiec sie troche zawiodlam....... Nie daje tak w kość jak p90x.

[martag144]

Napisane przez Paula07

Jesli przeszlas Insanity to dasz rade w 100 %, tylko musisz sie zaopatrzyc w sprzet: drazek i ciezarki.
Ja zaczelam p90x wlasciwie po 2 latach przerwy w cwiczeniach i pierwsze 3 dni nie moglam chodzic, serio bolal mnie kazdy miesien w ciele, chodzilam tylko takimi malymi kroczkami, tiptopkami

I nawet jak mialam tylko tygonodniowa przerwe w p90x to pozniej znowu przechodzilam katusze obolalych miesni od poczatku

Teraz mialam miesieczna przerwe i zaczelam T25 i tylko bolaly mnie troszeczke miesnie nog po pierwszych dwoch dniach, wiec sie troche zawiodlam....... Nie daje tak w kość jak p90x.

Trochę pocieszyłaś, bo niedługo kończę Insanity i zapowiada się, że ukończę (ok, dwa dni opuściłam, ale je w weekend nadrobiłam).
Jakie efekty po P90x?
Jeśli chodzi o ciężarki... ile kg? Nie mam dużego doświadczenia z ćwiczeniami siłowymi, głównie cardio. Mam ciężarki 2 kg i są dla mnie już za lekkie, jak już ćwiczę to biorę dwie jednocześnie na jedną rękę i... jest ciężko. Może 5 kg będzie ok?

[Paula07]

Napisane przez martag144

Trochę pocieszyłaś, bo niedługo kończę Insanity i zapowiada się, że ukończę (ok, dwa dni opuściłam, ale je w weekend nadrobiłam).
Jakie efekty po P90x?
Jeśli chodzi o ciężarki... ile kg? Nie mam dużego doświadczenia z ćwiczeniami siłowymi, głównie cardio. Mam ciężarki 2 kg i są dla mnie już za lekkie, jak już ćwiczę to biorę dwie jednocześnie na jedną rękę i... jest ciężko. Może 5 kg będzie ok?

Co do ciezarkow ja zaczynalam, od 4 kg, pozniej przeszlam na 5 kg, i pod koniec juz byly troche za lekkie, wiec jak zaczne zwonu P90x to kupie ciezsze. W domu mam takze 2 i 1 kg, uzywalam do niektorych cwiczen cardio.

Efekty, to w 3 miesiace zrzucilam 6 kg, pobudowaly mi sie miesnie na udach i ramionach -pierwszy raz w zyciu mam bicepsy .

[blanx]

Puk puk! Jak tam "focusowe" dziewczyny? Ja powinnam w piątek skończyć Betę ale opusciłam kilka treningów w ciągu tej fazy i w tym tygodniu nadrabiam je, więc od przyszłego tygodnia zaczynam gammę już się boję nie robiłam Bety wg rozpiski - nie mam ciężarków/ resistance band, więc w tej fazie robiłam naprzemiennie speed 2.0, core cardio i dynamic core (to ostatnie najczęściej gdyż nie ukrywam, że zależy mi na zgubieniu sadełka najbardziej), u mnie poza tym 4 kg mniej w ciągu dwóch miesięcy, więc gubię kilosy systematycznie wstawię swoje zdjęcia dopiero po gammie (o ile będzie jakaś różnica :P )

[small]

Hej
Ja zaczelam w poniedzialek Alfe, ale tak jak myslalam dla mnie za slabe, wiec po treningu zaraz poszlam pobiegac i w sumie zakwasy troche mialam we wtorek
na razie robie trening i zaraz po nim bieganie wiec jest ok ale traktuje to jako rodzaj przerwy po insanity, ktore zaczne na nowo za 1,5 tygodnia

[azzis]

Ja szczęśliwie zakończyłam Focusa 2 tyg. temu.