Ramiona!!!

[lijiia]

Jakie są najbardziej efektowne ćwiczenia na ramiona?? Mam na to miesiac...

[perelka-20]

Witam!
Ja mam dwa bardzo podobne cwiczenia.Cwicze tak juz od wakacji ale juz duuuzo wczesniej zauwazylam efekty.Ramiona sa po nich naprawde zgrabne nic sie nie trzesie. Ja robilam je rano i wieczorkiem: dol x 30 gora x 30 dol x 30 gora x 30
w pierwszym laczysz dlonie przed soba i naciskasz tak z przerwami razy 30.Gora to samo tylko nad glowa. Mam nadzieje,ze moje rysunki to zobrazuja Jest jeszcze trzecia opcja.Wyciagniete w gore proste ramiona pchasz w dol. Ja zwykle cwicze na siedzaco.teraz cicze zadko ale to wystarczy do utrzymania efektu.
Przyjemnego cwiczenia i pozdrawiam

[perelka-20]

witam ponownie!!
Dodam jeszcze,ze sa to rowniez genialne cwiczenia na biust. Efekty sa niesamowite!! Piersi robia sie jedrne i okragle. Dla mnie sa to najlepsze cwiczenia.
pozdrowionka

[młodaa]

Nie wiem czy dobrze zrozumialam, czy nie "machasz" rekami tylko je dociskasz do siebie?

Np. rys 1 <- zlaczasz przed klatka piersiowa dlonie i je po prostu dociskasz do siebie? czy prostujemy ramiona rownolegle do podlogi czy wtedy dociskasz?

pozdrawiam

[perelka-20]

Witam!
Wiec. Rece zlanczasz przed klatka piersiowa,ramiona sa proste i dociskasz dlonie,to jest rys 1. W drugim to samo tylko rece trzymasz nad glowa. W trzecim Rece wyciagasz do prosto do gory jak bys chciala zlapac np. drazek do cwiczen i pchasz cale ramiona w dol.Ale nie opuszczajac rak.
Mam nadzieje,ze cos wytlumaczylam.Ale cwiczyc warto
pozdrawiam

[młodaa]

Dziekuje za odpowiedz