Spalacze tłuszczu.

[AgusiaMajusia]

Hej dziewczyny. Proszę o radę, od póltora roku ćwiczę i jestem na diecie. Czasem mam małe grzeszki ale nie za wielę. W ciąży z drugim dzieckiem przytyło mi się aż 28 kilo, schudlam prawie 20 ale jeszcze chce schudnać z 10 kilo, ale od marca waka i cm stoją w miejscu. Zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu. Co polecacie? I czy wogóle warto po to sięgać? Najwiecej cm mam w biodrach i brzuchu.

[ajah]

Napisane przez AgusiaMajusia

Hej dziewczyny. Proszę o radę, od póltora roku ćwiczę i jestem na diecie. Czasem mam małe grzeszki ale nie za wielę. W ciąży z drugim dzieckiem przytyło mi się aż 28 kilo, schudlam prawie 20 ale jeszcze chce schudnać z 10 kilo, ale od marca waka i cm stoją w miejscu. Zastanawiam się nad spalaczem tłuszczu. Co polecacie? I czy wogóle warto po to sięgać? Najwiecej cm mam w biodrach i brzuchu.

Na jakiej diecie jesteś i jakie ćwiczenia wykonujesz ?

[AgusiaMajusia]

Jem min. 4 posiłki dziennie, staram się pięć. Teraz w te goraca zdarzyło się mniej, bo naprawde nie chciało się jeść. Nie jem fast food'ów, dużo owoców i warzyw. Ok. 3 litry dziennie wody, czasem mniej czasem wiecej. Słodkości czasami ale to jak zbliża mi się miesiaczka, czasem ciasta typu dyniowe, marchewkowe, bananowe. Nie umiem zrezygnować z białego pieczywa i makaronów. Ćwiczę z Chodakowską i Mel.B 4-5 razy w tyg. Tyle samo rowerki ( miastowo z dzieciakami) nie mam prawa jazy, więc dużo spacerków. W ciągu roku wypracowałam 20 kilo i dośc dużo cm. Teraz stoi i waga i cm. Wiem że waga nie powinna byc istotna. Już trochę tracę motywację nie mam pomysłów co zmienić.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Jem 4-5 posiłków dziennie ( teraz w te upały czasem mniej bo nie chciało się jeśc) nie jem fast food'ow, czasem słodycze , czasem ciasta typu marchewkowe, dyniowe, bananowe. Dużo owocow i warzyw. Nie umiem zrezygnować z białego pieczywa i makaranów. W domu dużo gotujemy w szybkowarze, wiec nie tłusto. Piję ok. 3 litry wody czasem wiecej czasem mniej. Ćwiczę z Chodakowską i Mel B. 4-5 razy w tyg. Tyle samo rowerki(miastowo z dzieciakami) teraz wszystko staneło. Chce jeszcze trochę cm. Zgubić . Czasem już tracę już motywację

[ajah]

Napisane przez AgusiaMajusia

Jem min. 4 posiłki dziennie, staram się pięć. Teraz w te goraca zdarzyło się mniej, bo naprawde nie chciało się jeść. Nie jem fast food'ów, dużo owoców i warzyw. Ok. 3 litry dziennie wody, czasem mniej czasem wiecej. Słodkości czasami ale to jak zbliża mi się miesiaczka, czasem ciasta typu dyniowe, marchewkowe, bananowe. Nie umiem zrezygnować z białego pieczywa i makaronów. Ćwiczę z Chodakowską i Mel.B 4-5 razy w tyg. Tyle samo rowerki ( miastowo z dzieciakami) nie mam prawa jazy, więc dużo spacerków. W ciągu roku wypracowałam 20 kilo i dośc dużo cm. Teraz stoi i waga i cm. Wiem że waga nie powinna byc istotna. Już trochę tracę motywację nie mam pomysłów co zmienić.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Jem 4-5 posiłków dziennie ( teraz w te upały czasem mniej bo nie chciało się jeśc) nie jem fast food'ow, czasem słodycze , czasem ciasta typu marchewkowe, dyniowe, bananowe. Dużo owocow i warzyw. Nie umiem zrezygnować z białego pieczywa i makaranów. W domu dużo gotujemy w szybkowarze, wiec nie tłusto. Piję ok. 3 litry wody czasem wiecej czasem mniej. Ćwiczę z Chodakowską i Mel B. 4-5 razy w tyg. Tyle samo rowerki(miastowo z dzieciakami) teraz wszystko staneło. Chce jeszcze trochę cm. Zgubić . Czasem już tracę już motywację

Warto byś przeiczyła wartość kaloryczną oraz ile spozywasz białka, tłuszczy, cukrów w ciągu dnia.

Możliwe, że aktualny trening jest nie wystrczająy. Jednoześnie możliwe jest, że jesz za mało.
W żadne spalaczebym nie inwestowała, raczej w zmianę treingów i przyjrzeniu się diecie.

[beata1989rok]

a zna moze ktos taka strone na ktorej mozna to wszystko obliczyc?

[AgusiaMajusia]

A ile tych kalori powinnam jeść dziennie? Za mało jem? Może za dużo? Ćwiczenia zmieniam dodaję teraz ćwiczę turbo wyzwanie z Chodakowską , do tego brzuch zmieniam , więć ćwiczeń ok. 45 -50 min dziennie i min godz rower a zazwyczaj dwie. Zastanawiam się, może lepiej sobie kupić jakąś diete?

[Shiz]

ja znam. Fatsecret.pl
praktycznie każdy produkt tam znajdziesz. jak nie masz wagi, to jeszcze ilewazy.pl

[JaOna19]

Spalacz tłuszczu to bardziej placebo niż złoty środek,ja nie polecam.Po jakimś czasie treningu waga zawsze stanie w miejscu i tu wbrew pozorom trzeba zacząć więcej jeść(ok.200kcal),żeby rozruszać metabolizm,bo on się zatrzymał,dlatego stoisz w miejscu.Dorzuć do tego teraz bieganie(polecam plan 10 tygodni),a efekt masz murowany.Pozdrawiam

[pam_c]

Też nie polecałabym żadnych spalaczy, jeśli waga stanęła, to faktycznie może być to kwestia diety. Wylicz sobie wszystko, ile dziennie zjadasz, a ile jeść powinnaś i daj znać

[AgusiaMajusia]

Dzięki dziewczyny zjadam ok. 1800 2000 kalorii dziennie. Po póltora roku diety ile powinnam zjadać dziennie? Nie mogę się zabrać za bieganie, nie potrafie dobrze biegać. Męczy mnie to biegam za swoim dwu latkiem hehe. Jem pięc posiłków , i piję ok. 3 litrów wody.

[pam_c]

1800-2000 kcal dziennie to może być trochę za dużo, obcięłabym nieco kalorie, ale oczywiście nie jakoś drastycznie. Może okazać się jednak konieczna rezygnacja z białego pieczywa i makaronów, dużo tego zjadasz?

[JaOna19]

Jak obniżysz kalorie to będziesz miała efekt jo-jo.Jak nie ćwiczysz to zostaw tak jak jest.

[AgusiaMajusia]

Makarony dwa razy może trzy razy w miesiacu. Białe pieczywo ze 3 razy w tyg. A ćwiczę nadal