|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-09-10, 17:08 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 4
|
Szczupłe uda
Witam wszystkie wizażanki!
mam figure gruszki i bardzo chcialabym wyszczuplic uda i posladki. ma ktos jakieś sprawdzone cwiczenia lub rady? po jakim czasie mniej wiecej moglabym spodziewac się efektow? |
2014-09-10, 21:34 | #2 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Szczupłe uda
hej, też mam problem z tymi partiami ciała i zauważyłam zmiany, gdy zaczęłam intensywnie ćwiczyć z Chodakowską! killer, szok trening lub inne z shape, cm zaczely spadać
niestety ostatnio się zaniedbałam, nie mam jakoś motywacji, pomocy... :/ |
2014-09-11, 00:15 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 28
|
Dot.: Szczupłe uda
No ja próbowałam Skalpela Chodakowskiej przez 5 dni, ale to nie dla mnie
Skusiłam się na trening nóg Mel B i Victoria's Secret Angel Butt, a drugiego dnia robię Miley Cyrus sexy legs (wiem, nazwa może zniechęcać, ale nie o nazwę przecież tutaj chodzi ). Do tego kilka ćwiczeń na zewnętrzne partie ud i Mel B na pupę. A, no i się rozciągam, to ponoć pomaga w wyszczuplaniu Jestem po niecałych dwóch tygodniach i widzę delikatne efekty Powodzenia! |
2014-09-11, 16:22 | #4 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 4
|
Dot.: Szczupłe uda
Cytat:
---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:17 ---------- Cytat:
z Mel B cwiczylam okolo 2 miesiace i rzeczywiscie 8 cm mniej, jednak po takim czasie zaczelo bardzo nudzic... rownież zycze powodzenia! |
||
2014-09-11, 21:25 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: Szczupłe uda
Cytat:
w 2 mies zeszło Ci 8cm z ud? |
|
2014-09-12, 06:50 | #6 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: z domu:)
Wiadomości: 166
|
Dot.: Szczupłe uda
Plan ćwiczeń:
Przysiad (0:15-0:44): nogi na szerokość bioder, wykonując przysiad ręce unosimy w górę. Pamiętaj żeby kolana nie wychodziły poza linię stóp. Unoszenie nogi do boku (0:45-1:26): ręce na biodrach, nogi na szerokość bioder, unosimy wyprostowaną nogę do boku. Im wyżej jesteś w stanie unieść nogę, tym większa będzie skuteczność tego ćwiczenia. Największy wysiłek powinnaś odczuwać w pośladkach i mięśniach nogi, na której się opierasz. Pięta do pośladka (1:27-2:10): ręce na biodrach, plecy proste, kolana blisko siebie i unosimy piętę jak najbliżej pośladka. Pracują mięśnie nogi, na której stoisz oraz mięśnie ud nogi, którą podnosisz. Po treningu wykonaj stretching nóg lub całego ciała. Najlepsze efekty przyniesie łączenie tych ćwiczeń z treningiem cardio minimum 3 razy w tygodniu. |
2014-09-12, 09:02 | #7 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 40
|
Dot.: Szczupłe uda
haneczka; Masz bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń będę musiała zacząć to stosować a tak wgl to stosujesz jakąś dietę itp czy tylko ćwiczenia ?
|
2014-09-15, 16:06 | #8 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 4
|
Dot.: Szczupłe uda
tak, jednak wydaje mi sie że nie tyle ćwiczeniom co dzięki diecie, 1000 kcal to nie duzo wiec kg lecialy wraz z cm.
---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:04 ---------- Cytat:
|
|
2014-09-17, 11:45 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: Szczupłe uda
Problem z figurą gruszki jest taki, że nawet jeśli uda się pozbyć tłuszczyku na udach, przemienia się w mięśnie i faktycznie lepiej wygląda to jeśli uda są jędrne, ale mniejsze nie są prawie wcale...sporo jeżdżę na rowerze + basen, jest spoko, ale na obwodzie nie ubyło
__________________
<ciach_reklama> |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:01.