|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2004-12-23, 07:48 | #1 |
Zakorzenienie
|
Proszę o rade w sprawie ćwiczeń
Hej1 Zapisuje sie do Denique na Al. Niepodległosci. Tam sie cwiczy samemu a ja nie mam zielonego pojecia od czego zaczac zeby to miało ręce i nogi. Chciałabym przede wszystkim zrzucic nieco z pupy i ud oraz ujędrnic te miejsca, oraz brzuszek. Nie wiem na czym mam ćwiczyc i ile na sam poczatek. Jak wyglądały wasze poczatki? Co zorbic zeby sie nie przeforsowac i jednoczesnie aktywnie wykorzystać czas na sali?
No i jeszcze jedno pytanie. Jest tam tez sauna i zastanawiam się ile razy moge na nia chodzić i czy po wysiłku fizycznym jest to wskazane? A moze znacie jakies fajne stronki www, gdzie jest ładnie opracowany zestaw ćwiczeń na siłowni i przyrządach fitnesowych.
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
2004-12-23, 09:19 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-09
Wiadomości: 3 054
|
Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń
Jak najbardzej po ćwiczeniach możesz iść do sauny, ale jednorazowo na poczatek maksymalnie 15 minut, potem weź letni prysznic
Na początek nie przesadź z nadmiarem wysiłku, wiem ze osoby które zaczynaja chodzić do klubów fitness chcą wykorzystać to jak nakpełniej i przesadzaja z ilością wysiłku pozdrowionka PS Ja w zeszłym roku w grudniu zapisałam się do fitness clubu ale w Poznaniu
__________________
Przeznaczenie rozdaje karty, my tylko w nie gramy. |
2004-12-23, 11:23 | #3 |
Zakorzenienie
|
Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń
Chciałabym tylko wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze by pozyc sie scellulitu i ujędrnic pupkę i uda? Na jakim sprzecie powinnam cwiczyc?
__________________
Być kobietą to strasznie trudne zajęcie, bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami. |
2004-12-23, 14:59 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-09
Wiadomości: 3 054
|
Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń
Ja uważam, że najlepszy jest aerobik na to. A jeśli chodzi o przyprządy to trudno mi opisać ich wygląd a nazw nie znam. Ale zorientujesz się na pewno albo kogoś zapytasz
__________________
Przeznaczenie rozdaje karty, my tylko w nie gramy. |
2004-12-23, 18:11 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-11
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 647
|
Re: Proszę o rade w sprawie ćwiczeń
Ja chodze od niedawna na silownie i jestem tam ok godz chyba ze mam duzo sily i mi tam dobrze Najpierw robie sobie cos ala rozgrzewke czyli rower stacjonarny lub stepter(jak cwicze na palcach to czuje,ze pupa tez cwiczy, potem rozciagam sie troche i cwicze na tych przyrzadach potocznie zwanych" fotelach ginekologicznych", robie sobie 3 serie po 15 powtorzen, na pupe dobre jest urzadzenie, co kladziez sie na laweczke na brzuchu i uginasz nogi-oczywiscie pod ciezarem trzymasz nogi-mam nadzieje ze to jest jasne co pisze, potem trenuje brzuszek, nastepnie pare cw na ramiona, jak mam sile to jeszcze pospalam kalorie na rowerku, rozciagam sie i do domciu. Zreszta czesto przy urzadzeniach sa zdjecia jak sie wykonuje prawidlowo cwiczenia na danym urzadzeniu i na jakie partie ciala dziala.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:46.