jak mam ćwiczyć ?

[sergeevna]

hej
Chciałam do wakacji poproawić swoją figurę.
Mam 1,76 wzrostu i waże ok 63 kg
Wszyscy mówią ,że jestem w sam raz ,ani chuda ani gruba i
ze mam calkiem fajne ksztalty.
Mam drobne raczki co mi bardzo przeszkadza bo uda mam
masywniejsze , nie wiem moze to dlatego ze kiedys bardzo duzo cwiczylam , biegalam i gralam w koszykówke i pilke reczna.
Niestety jak przerwalam treningi na posladkach zrobil mi sie cellulitis .Chcialabym troszke schudnac i cwiczyc tylko nie wiem jak.Zalezy mi na rozbudowaniu górnej czesci ciala (rece , brzuszek) oraz na tym żeby zrzucic cos z pupy i ud i zeby ich mięśnie ładnie wyrzeźbić.
Wiec jak ćiwczyć aby zwiekszyć mase mięśniową na górze a pomniejszyć tłuszczyk na dole ?

[km]

mi sie wydaje ze masz dobra wage, a jesli chodzi o proporcjonalnosc to moze wybierz sie do fitnessu na silownie i tam ci doradza, a jak nie to na zajecia grupowe np z TBc ktore ksztaltuja sylwetke, na ramiona cwiczysz z hantelkami a na dolne czesci ciala sa cwiczenia wyszczuplajace i modelujace