|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-01-02, 16:23 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-01
Wiadomości: 48
|
Ramiona!!!
Jakie są najbardziej efektowne ćwiczenia na ramiona?? Mam na to miesiac...
|
2005-01-03, 22:50 | #2 |
Wtajemniczenie
|
Re: Ramiona!!!
Witam!
Ja mam dwa bardzo podobne cwiczenia.Cwicze tak juz od wakacji ale juz duuuzo wczesniej zauwazylam efekty.Ramiona sa po nich naprawde zgrabne nic sie nie trzesie. Ja robilam je rano i wieczorkiem: dol x 30 gora x 30 dol x 30 gora x 30 w pierwszym laczysz dlonie przed soba i naciskasz tak z przerwami razy 30.Gora to samo tylko nad glowa. Mam nadzieje,ze moje rysunki to zobrazuja Jest jeszcze trzecia opcja.Wyciagniete w gore proste ramiona pchasz w dol. Ja zwykle cwicze na siedzaco.teraz cicze zadko ale to wystarczy do utrzymania efektu. Przyjemnego cwiczenia i pozdrawiam
__________________
https://www.facebook.com/ICONYcompl http://blog.icony.com.pl/ Whatever works for you! |
2005-01-04, 23:31 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Re: Ramiona!!!
witam ponownie!!
Dodam jeszcze,ze sa to rowniez genialne cwiczenia na biust. Efekty sa niesamowite!! Piersi robia sie jedrne i okragle. Dla mnie sa to najlepsze cwiczenia. pozdrowionka
__________________
https://www.facebook.com/ICONYcompl http://blog.icony.com.pl/ Whatever works for you! |
2005-01-05, 12:40 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 2 362
|
Re: Ramiona!!!
Nie wiem czy dobrze zrozumialam, czy nie "machasz" rekami tylko je dociskasz do siebie?
Np. rys 1 <- zlaczasz przed klatka piersiowa dlonie i je po prostu dociskasz do siebie? czy prostujemy ramiona rownolegle do podlogi czy wtedy dociskasz? pozdrawiam |
2005-01-05, 13:39 | #5 |
Wtajemniczenie
|
Re: Ramiona!!!
Witam!
Wiec. Rece zlanczasz przed klatka piersiowa,ramiona sa proste i dociskasz dlonie,to jest rys 1. W drugim to samo tylko rece trzymasz nad glowa. W trzecim Rece wyciagasz do prosto do gory jak bys chciala zlapac np. drazek do cwiczen i pchasz cale ramiona w dol.Ale nie opuszczajac rak. Mam nadzieje,ze cos wytlumaczylam.Ale cwiczyc warto pozdrawiam
__________________
https://www.facebook.com/ICONYcompl http://blog.icony.com.pl/ Whatever works for you! |
2005-01-05, 16:39 | #6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-10
Wiadomości: 2 362
|
Re: Ramiona!!!
Dziekuje za odpowiedz
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:04.