Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)

[Neema]

kurcze może tez powinnam spróbować tą zumbe...
ja właśnie zaliczyłam 1h jazdy na rowerze

[traicionera]

Ja uwielbiam tanczyc, wiec zumba jest dla mnie idealna tanczylam w domuj, ale to nie to samo, co wsrod ludzi.

[misjaaaa]

Kobitki a ćwiczyła któraś z Was może aerobox?

[traicionera]

Niestety nie

Postanowilam sobie, ze do swoich urodzin, ktore mam za ponad tyfpdzien, nie tkne slodyczy, bo inaczej waga nigdy nie ruszy z miejsca. No i postaram sie ograniczyc do 5 posilkow bez podjadania.

[Neema]

hmm zorientuje się jak to jest z zumba w moim rejonie
nie, nie ćwiczyłam... a to są jakieś ćwiczenia z elementami boksu?

ja też staram się nie jeść słodyczy przez 3 tyg mi się udawało a tu w niedzielę zjadłam czekolade

[traicionera]

Wg mnie raz na jakis czas mozna, ja bym chciala wprowadzic konrolowane jedzenie slodyczy, np raz na tydzien. Bo jak zupelnie odstawiam, to w koncu dochodze do takiego momentu, ze sie rzucam na te slodkosci i nadrabiam stracony czas nawet dietetyczka mowila, ze raz na jakis czas mozna, tylko pilnowac, zeby to nie bylo na kolacje i zeby nie wygladalo tak _ oj, juz i tak zjadlam czekolade, to zjem jeszcze ciasteckza, lody itp.

[Neema]

Zgadzam się Rozsądek przede wszystkim, nie można wszystkiego sobie odmawiać ja już dziś zaliczyłam 2 dzień 6w6p do tego Mel B pupa i Tiffoczki

[traicionera]

Dzis wreszcie udalo mi sie nie jesc slodyczy i nie podjadac.
Sniadanie wiesniak z pomidorem i roszponka
II sniadanie kanapka z chleba razowego na zakwasie z szynka, pomidorem i roszponka
Obiad gyros drobiowy z sosem tzatziki, mizeria z jogurtem, ogorkiem malosolnym i ziemniakami z wody

Podwieczorek czeresnie i winogrona, mleko zsiadle

Kolacja ser feta z rozszponka, pomidorem, oliwa z oliwek i ziolami, 2 plasterki szynki

Cwiczenia godzinka rowerka stacjo.

[zmotywowanaja]

Napisane przez traicionera

Wg mnie raz na jakis czas mozna, ja bym chciala wprowadzic konrolowane jedzenie slodyczy, np raz na tydzien. Bo jak zupelnie odstawiam, to w koncu dochodze do takiego momentu, ze sie rzucam na te slodkosci i nadrabiam stracony czas nawet dietetyczka mowila, ze raz na jakis czas mozna, tylko pilnowac, zeby to nie bylo na kolacje i zeby nie wygladalo tak _ oj, juz i tak zjadlam czekolade, to zjem jeszcze ciasteckza, lody itp.

Też słyszałam taką opinię, że raz na jakiś czas można pozwolić sobie na coś słodkiego, oczywiście bez przesady, ale nie można dać się zwariować

[traicionera]

Dla mnie smutne byloby zycie bez perspektywy zjedzenkia czegos slodkiego. Pamietam, ze gdy pierwszy raz odchudzalam sie po ciazy, obiecalam sobie w nagrode taka pyszna pomaranczowa chalwe z Indii, bylo o co walczyc.

[Neema]

hehe no najważniejsze to mieć odpowiedni cel

[Solvency]

Cześć,
to i ja do Was dołączę. Ćwiczę jakiś miesiąc tiffany, hula hop, gacka na ręce, wyzwanie przysiadowe i.. idzie jak po grudzie, a mam co zrzucać.
po hula mam siniaki takie, że mąż się przestraszył, a wolno spada - może przez leki? tych niestety nie mogę odstawić..
Wierzę, że w grupie siła i damy radę.

[traicionera]

Sprawdzilam, ze u mnie w Egurrola fitness jest aeroboxing, wiec moze sie skusze kiedys.

[Neema]

Napisane przez Solvency

Cześć,
to i ja do Was dołączę. Ćwiczę jakiś miesiąc tiffany, hula hop, gacka na ręce, wyzwanie przysiadowe i.. idzie jak po grudzie, a mam co zrzucać.
po hula mam siniaki takie, że mąż się przestraszył, a wolno spada - może przez leki? tych niestety nie mogę odstawić..
Wierzę, że w grupie siła i damy radę.

zapraszamy, zapraszamy
cierpliwości jak ma spaść to spadnie, nie ma wyboru
a kręcisz zwykłe hula czy z masażerem?

[LepszaPolowa]

Kurcze dziewczyny ile Was tutaj dolaczylo

To moze na poczatek wrzucimy zdjecia swoich sylwetek?

[traicionera]

Ja bym wolala nie, bo w cijchach niewiele widac, a bez sie wstydze tak publicznie. Mozna stworzyc klub i tam wrzucac, zeby sobie goscid nie podpatrywali.

[k-n]

Ja ćwiczę od 21 kwietnia. Udało mi się zrobić 30-dniowe wyzwanie z Mel B + Tiffany (rozgrzewka, uda, pośladki, boczki, rozciąganie) Po miesiącu odnotowałam spadek wagi o 2,5 kg. Teraz ćwiczę co 2-3 dni, ale z różnymi trenerami: Mel B, Natalią Gacką, Tiffany, Nikodemem, robię ćwiczenia z Passion4Proffesion (kanał na YT) - zależy na co mam ochotę danego dnia. Dodatkowo ograniczyłam słodycze Nie wykluczyłam ich całkowicie, bo nie wyobrażam sobie tego, ale zamiast jeść codziennie batony, ciastka i czekoladę (kiedyś dzień bez słodyczy był dniem straconym ), jem je 2-3 razy w tygodniu. A jak mam wpierdalaczkę na słodkie, to zjadam łyżeczkę miodu spadziowego/akacjowego/lipowego i tak się zasładzam, że odechciewa mi się ciastek czy cukierków
Teraz mam cel, żeby jeszcze bardziej spłaszczyć brzuch i ujędrnić uda. Bikini czeka!
A tak w ogóle tak się wkręciłam w ćwiczenia, że po godzinie zawsze mi mało i mam takiego powera, że mogłabym góry przenosić Wszyscy się dziwią, że już drugi miesiąc ćwiczę i się nie poddałam, ale to daje mi autentyczną radość. Jak się rozruszam, to od razu lepiej się czuję. Endorfiny działają

[Neema]

no w sumie możemy pokazać sylwetki
i podać wymiary a pod koniec miesiąca zrobiłoby się porównanie
wspólnie to jakoś tak raźniej
trochę wstyd z tym tłuszczykiem no ale od czegoś trzeba zacząć

[ajah]

Napisane przez traicionera

Szkoda, ze na sloncu nie mozna wypalic zbednego tluszczu latem trudniej mi sie odchudzac niz jesienia czy zima, bo lody za bardzo kusza.

Też bym chciała

Napisane przez Patrycja182

Heej Też się chętnie dołącze Co prawda od 6 miesięcy ćwiczę słynną Chodakowską ale przekładam się na siłownię ( 3 razy w tygodniu), zdrowe odżywianie,rower,czasami bieganie Ostatnio instruktor opracował mi program, dałam z siebie wszystko i do dzisiaj mam zakwasy...Ale czego się nie robi,żeby pięknie wyglądać
Trzymam za Was kciuki !
Lato tuż tuż

Powodzenia

Napisane przez traicionera

Dzis wreszcie udalo mi sie nie jesc slodyczy i nie podjadac.
Sniadanie wiesniak z pomidorem i roszponka
II sniadanie kanapka z chleba razowego na zakwasie z szynka, pomidorem i roszponka
Obiad gyros drobiowy z sosem tzatziki, mizeria z jogurtem, ogorkiem malosolnym i ziemniakami z wody

Podwieczorek czeresnie i winogrona, mleko zsiadle

Kolacja ser feta z rozszponka, pomidorem, oliwa z oliwek i ziolami, 2 plasterki szynki

Cwiczenia godzinka rowerka stacjo.

Ja jakoś ochoty na słodycze nie mam, ale sniadanie mam zwykle dość owocowe

Ćwiczę wg planu. Wczoraj Cardio z FB, dziś ewnie potańzę i się porozciągam.


Kilka dni temu pilates znaleziony na youtube. Workout fajny, na tzw. muffin top, ale instruktorka irytująco gadatliwa w tym filmiku

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Napisane przez traicionera

Ja bym wolala nie, bo w cijchach niewiele widac, a bez sie wstydze tak publicznie. Mozna stworzyc klub i tam wrzucac, zeby sobie goscid nie podpatrywali.

Mam takie samo zdanie.

[traicionera]

Gdy wroce do domu i siade przy kompie, to moge stworzyc klub do wstaiwania fotek.

[Neema]

u mnie też śniadanka zazwyczaj owocowe
dziś nażarłam się truskawek

traicionera super ja jestem za

[AgggJ]

To i ja dołącze . W końcu za 2 tygodnie wakacje, więc motywacja jest. Spróbuję jeszcze namówić siostrę do ćwiczeń. Polecacie jakiś youtubowy zestaw dla początkujących??

[traicionera]

Dla poczatkujacych moge polecic Treningi Mel B, tiffany Rothe, treningi z serii 10 minutes : buns, abs, legs itp.

[prince_polo]

To ja tez mogę dołączyc Cwicze z Mel B i Tiffany od paru dni mam zamiar też zacząc A6W ale nie wiem czy dam rade:P

[Neema]

ooo ja A6W zaczynałam już tysiąc pięćset sto dziewięćset razy
mój rekord to 12 dni

dobrze jest na początek wlepić sobie do treningu jakieś aeroby: rower czy bieganie to zawsze pomaga w polepszeniu kondycji (zwłaszcza, jeżeli nie jest za dobrze )

ja dziś poćwiczyłam jedynie Tiffoczki i Mel B- pośladki do tego dorzuciłam jakieś tam przypadkowe pojedyncze ćwiczenia typu pajacyki, skłony itp. w sumie mi wyszło jakieś 35-40 min treningu

[traicionera]

ja kondycje mam akurat swietna, gorzej z tluszczem:brzyda l:

[Nieszka__]

Też chcę dołączyć !
I totalnie nie wiem za co się wziąć. Mój cel to przede wszystkim płaski brzuch, umięśniony, ale nie chciałabym zgubić talii (może znacie jakieś ćw. też i na talię? ) Jeśli chodzi o samo schudnięcie to tak bardzo mi na tym nie zależy by zgubić cyferki na wadze, gdyż nie należę do osób otyłych. Niestety jednak tłuszczyk na brzuszku jest...
Chciałabym też wyszczuplić uda, mieć je trochę umięśnione, ale bez przesady ;p
No i uniesiona, jędrna pupa.

Ktoś może coś polecić?

[201605100]

Oooo jaki tu ruch
Dziewczyny jak chcecie pozbyć się tłuszczu to cardio, cardio, cardio. Mel B służy do modelowania, jak tłuszczu nie zrzucicie to mięśni i tak nie będzie widać
Ja męczę Fitness Blender, jeden filmik 35 min, jak mi się znudzi to zmienię a przed zawsze 2-3 filmiki z Mel B, przeważnie na brzuch, pośladki, i z Cassey Ho wewnętrzną stronę ud

Dziś był FB i Mel B pośladki. Ledwo dałam radę w tym upale

Nieszka na pupę całym sercem polecam Mel B!! Szybko są efekty

[traicionera]

Brazil Butt Lift jest swietne na zadek,po ciazy mialam klapniety,a po skonczeniu programu nie dosc, ze sie podniosl, to jeszcze mi spadlo kilkanascie cm.

powysylalam zaproszenia do klubu.

[Nieszka__]

Napisane przez alucior

Oooo jaki tu ruch
Dziewczyny jak chcecie pozbyć się tłuszczu to cardio, cardio, cardio. Mel B służy do modelowania, jak tłuszczu nie zrzucicie to mięśni i tak nie będzie widać
Ja męczę Fitness Blender, jeden filmik 35 min, jak mi się znudzi to zmienię a przed zawsze 2-3 filmiki z Mel B, przeważnie na brzuch, pośladki, i z Cassey Ho wewnętrzną stronę ud

Dziś był FB i Mel B pośladki. Ledwo dałam radę w tym upale

Nieszka na pupę całym sercem polecam Mel B!! Szybko są efekty

Teraz ciepło, fajnie: rzucam się na rower lub rolki w ramach cardio


Fitness Blender? O, ciekawe ćwiczenie na pośladki, mówię o 20 min treningu


A dokładnie który to filmik z ową Ho na wewn. część ud?


Właśnie poćwiczyłam dziś Mel B pośladki - podoba mi się Bolało.


A co daje 30 day shred, na jaką partię mięśni się ćwiczy, jaki to jest rodzaj treningu?