Zaczynamy cwiczyc!! Kto dolaczy? :)

[Maggie_90]

Cześć, można dołączyć? \
Cwiczę już od jakiegoś czasu, było moment, że efekty były super. Z racji tego, że nie jestem teraz w Polsce, to dieta kuleje, przez ostatnie pół roku bardzo rzadko jadam mięso i ryby, więc to dodatkowo utrudnia, ludzie wychodzą się spotykać na miasto o 24, także no ale za trochę ponad tydzień wracam, więc skończy się rumakowanie

Napisane przez Neema

mi tam właśnie latem łatwiej bo ciepło
każdy chłodny dzień mnie demotywuje a jak jest cieplutko to mi się aż bardziej wszystko chce i przez to jestem w stanie sobie też wiele odmówić

No u mnie dzisiaj było tak gorąco o 21, że musiałam robić przerwy co 5 minut, bo niestety nie byłam w stanie ćwiczyć.... z przepocenia :P ślizgałąm się po podłodze i musiałam ją wycierać co chwilę :P

Napisane przez traicionera

A ja regularnie chudne jesienia i tyje w wakacje ale tym razem sie nie dam.

mam to samo


A dzisiaj turbo z chodakowską ( chociaż wiele przerw w trakcie), 1 trening tiffany 10 min i 15 minut interwałów. Jutro zabiorę się za ćwiczenia wcześniej, żeby nie było już tak gorąco :P

[traicionera]

Hej, witaj
Ja wczoraj godzinke hulahoopu zaliczylam, a dzis planuje zumbe.
Dieta
I sniadanie truskawki z jogo naturalnym i syropem klonowym
II sniadanie chleb razowy z szynka i roszponka
Obiad salatka z makaronu, pomidorow, roszponki
Podwieczorek bulka orkiszowa na zakwasie, pomidor
Kolacja mial byc omlet, ale sie zjaral, wiec zjadlam troche jajecznicy z wedlina, serem zoltym i pomidorem

[201605100]

Napisane przez Nieszka__

Teraz ciepło, fajnie: rzucam się na rower lub rolki w ramach cardio


Fitness Blender? O, ciekawe ćwiczenie na pośladki, mówię o 20 min treningu


A dokładnie który to filmik z ową Ho na wewn. część ud?


Właśnie poćwiczyłam dziś Mel B pośladki - podoba mi się Bolało.

Ten filmik Cassey
Podobno super efekty daje, ja jeszcze nic powiedzieć nie mogę bo to bardzo problematyczna część mojego ciała
Mel B w ogóle ma fajne ćwiczenia

Napisane przez traicionera

Hej, witaj
Ja wczoraj godzinke hulahoopu zaliczylam, a dzis planuje zumbe.
Dieta
I sniadanie truskawki z jogo naturalnym i syropem klonowym
II sniadanie chleb razowy z szynka i roszponka
Obiad salatka z makaronu, pomidorow, roszponki
Podwieczorek bulka orkiszowa na zakwasie, pomidor
Kolacja mial byc omlet, ale sie zjaral, wiec zjadlam troche jajecznicy z wedlina, serem zoltym i pomidorem

a gdzie białko? mało jesz

[LepszaPolowa]

A ja sie Wam dziewczyny przyznam, ze od jakiegos tygodnia ze wzgledu na wyjazd padly wszystkie moje cwiczenia
Dodatkowo od piatku jem minimalnie bo stracilam apetyt ;/

Do klubu dodajemy wszystkie osoby czy moze lepiej piszace jakis czas?

Zaraz wrzuce fotke

[traicionera]

Alucior ilosciowo nie bylo tego malo, salatki duze opakowane po lodach z bialkiem rzeczywiscie nie poszalalam, postaram sie dzis nadrobic.

Lepsza teraz bede bardziej dodawala takie, ktore sie jakos udzielaja, a nie jeden post i tyle. Porobilam rano fotki, to wrzuce wieczorem.

[Neema]

łohoho ale miałam do nadrobienia! Rozpędzamy się

Nieszka__ Shred jest z tego co wiem na całe ciało tam jest po trochę ze wszystkiego: trening siłowy, cardio, coś na mięśnie brzucha...


Ja dziś na śniadanie zjadłam dwie kanapeczki z sałatą, pomidorkiem i jajkiem (oczywiście pieczywko razowe)

niestety złapała mnie @ i nie wiem czy coś dziś poćwiczę...

Fotki będę wrzucać pod wieczór

[201605100]

Ja zdjęcia robiłam jakieś 2 tygodnie temu, nawet ich na laptopa nie zgrałam, żeby się nie denerwować tym jak wyglądam

Ja mam problem ze śniadaniami w tygodniu, bo śpioch ze mnie i ciężko mi wstać z łóżka, przeważnie wychodzę z domu bez śniadania bo brak mi czasu znaczy jem w czasie jazdy samochodem jabłko/banana lub przed wyjściem wsunę jogurt

Dzisiaj na drugie śniadanie było nieciekawie bo 2 kromki ciemnego chleba z serkiem topionym i pomidorem.

Achhh kiedy ja się nauczę jeść porządnie

Dziewczyny z jaką w ogóle wagą startujecie/startowałyście, ile jest teraz, jaki cel?
Wiem, że lepiej się mierzyć, ale jak człowiek stanie na wagę i zobaczy 0,5kg mniej to aż napędza to do działania

ja przez zimę przytyłam z 62-63 kg do 67 kg, rychło zbliżający się ślub zmotywował mnie do działania, dążę do 59 kg, jak osiągnę to zobaczę co dalej

[Nieszka__]

A ja jem metodą MZ, ograniczam słodycze i dużo wody Znam siebie i wiem, że jeśli przeszłabym na jakąś konkretną dietę, to nie podołałabym z nią długo...

alucior dzięki za ćwiczenia, jutro na pewno wypróbuję Dziś ćwiczyłam na wewnętrzną część ud 6 min z Ewką, ale nie bardzo mi coś podpasowało... Ciekawe jak będzie z Ho.

Ja ogółem dążę do tego, by utrzymać swoją wagę. Nie chcę ani przytyć, ani schudnąć - jedynie spalić tłuszcz z brzucha, wyrobić sobie na nim mięśnie, wyszczuplić i ogółem wyrzeźbić ciało, nogi, unieść pupę

Neema a Ty ćwiczyłaś Shreda? Ja dziś zacznę. Nie mam tylko hantelek, posłużę się kilogramowym płynem do prania w jednej i drugiej ręce

Biedna, ja chciałam od poniedziałku zacząć właśnie ćwiczyć, ale przez @ byłam zmuszona przedłużyć ten czas i odczekać dwa dni...




A można łączyć Shreda z 6 week 6 pack? Wiecie może?

[Neema]

ja jakieś parę miesięcy temu miałam 60kg ale nie mam pojęcia ile jest teraz i wcale mnie nie kusi żeby się dowiedzieć
a nawet jakbym chciała to wagę mam zepsutą
mam 163cm wzrostu

w sumie to dla mnie nie jest ważne ile będę ważyć (mogę nadal te 60kg)
dla mnie najważniejsze to żeby wyglądać jak człowiek i się nie wstydzić wyjść do ludzi

a teraz to taka mimoza jestem rozlazła że aż wstyd mi...

Nieszka__ chciałam shreda ale jakoś tak się skończyło że ćwiczę 6 week 6 pack
ale myślę o tym żeby zacząć tego shreda bo ponoć daje świetne efekty ale też nie mam hantelek więc trzeba będzie czymś zastępować (albo sobie kupić) myśle że spokojnie można łączyć te ćwiczenia efekty pewnie dzięki temu będą lepsze

[201605100]

dla mnie też nie jest ważne, ile będę ważyć, ale jednak na wadze najszybciej widać spadki (nawet jeśli to woda ) i to cholernie motywuje

[Neema]

a z mnie takie babsko że nie motywują mnie zbyt ani spadki w cm ani w kg tylko takie zmiany, które mogę zobaczyć gołym okiem najchętniej to od razu chciałabym mieć piękny, płaski brzuszek

[traicionera]

Ja mam wage startowa w podpisie. Teraz waze jakies poltora kg mniej. W listopadzie wazylam juz 55 kg, ale ojechalam na wakacje i jak zawsze mi przybylo, potem zaraz Gwiazdka i dobilam do 60 kg

[prince_polo]

Hej właśnie jestem po ćwiczeniach
Rozgrzewka
Mel B na plaski brzuch
Tiffboczki
Posladki Mel B
Zaczelam nogi Mel ale po pierwszym cw filmik mi sie zrobil czarny i nie działał w ogóle
Rozciaganie

Musze sobie pozciagac na kompa filmiki żeby nie było takich numerów jak dziś..

Ja mam zasoba 20 kilo po ciazowych i 3 dodatkowych. Waga mnie jednak nie obchodzi. Chce ujedrnic i wyrzezbic ciało i nie byc sflaczala najbardziej zalezy mi na udach i pupie.

Mam tylko problem z ukladaniem menu. CHYBA jestem za leniwa by jakos kombinowac dla siebie dietetyczne i dla rodziny osobno wiec u mnie to wygląda tak że jem wszystko bez słodyczy duzo wody i MZ , no i kolacje do 18.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Neema]

ja dziś zrobiłam tylko Tiffoczki bo @ nie daje mi normalnie dziś funkcjonować

ja też mam trochę problem z dietą co jem to mi się wydaje że jest nieodpowiednie na diecie a nie jeść też nie mogę i zróżnicować nie umiem.. no masakra jakaś

Nieszka__ dawaj znać jak wrażenia po shredzie, podoba się?

[traicionera]

Prince a o ktorej chodzisz spac? Bo klacja 2-3 godziny przed spaniem, wiec o 18 tylko, jesli sie kladziesz max 21. I jesli trenujesz po kolacji, to koniecznie jedz cos po trenignu, inaczej popalisz miesnie.

[Nieszka__]

Neema właśnie jestem po ćwiczeniach. Sama nie mogę się zdecydować, poćwiczyłam dziś 6 week 6 pack. Ogółem czuję podczas tych ćwiczeń i ręce, i nogi, ale brzucha nie Robię coś źle? Staram się napinać mięśnie brzucha no i mam wrażenie, że na bebech są one za słabe... Może tak po prostu musi być? I nie daję rady zrobić wszystkich powtórzeń niestety, a podczas podbierania się bokiem na jednej ręce trzęsie mi się ona niczym galareta

Chciałam poćwiczyć tego Shreda, ale rano ćwiczyłam też na nogi i wgl, jeździłam też na rolkach - nie chcę przesadzić. Czy może jednak nie gra to roli?

---------- Dopisano o 19:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

Napisane przez traicionera

Prince a o ktorej chodzisz spac? Bo klacja 2-3 godziny przed spaniem, wiec o 18 tylko, jesli sie kladziesz max 21. I jesli trenujesz po kolacji, to koniecznie jedz cos po trenignu, inaczej popalisz miesnie.

O proszę, więc po treningu należy coś zjeść? Co zafundować w takim razie organizmowi najlepiej?

[201605100]

Napisane przez Nieszka__

O proszę, więc po treningu należy coś zjeść? Co zafundować w takim razie organizmowi najlepiej?

Węgle i białko owoce też można, warzyw i tłuszu po treningu lepiej unikać. Chyba, że zaraz po treningu idziesz spać to samo białko

[Neema]

Nieszka__ ja właśnie też nie czuję aż tak bardzo brzucha ale to ewidentnie są ćwiczenia na brzuch więc ufam Jillian Michaels i ćwiczę

strasznie się pocę podczas tych ćwiczeń dlatego czuję że mi to coś da

ja właśnie też bocznego planka robię tak koślawo i się trzęsę ale cóż może z czasem będzie lepiej ale z resztą spoko daję sobie radę jak robiłam ten zestaw pierwszy raz to tylko raz zrobiłam przerwę więc chyba nie jest ze mną tak źle :P

[Maggie_90]

Hej a ja właśnie jestem w połowie tego programu: https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ

musiałąm zrobić przerwę, nie dlatego, ze jest ciężko, bo zaskakująco, ale całkiem ok, tylko za gorąco i nie nadążam twarzy sobie wycierać...

[prince_polo]

Napisane przez traicionera

Prince a o ktorej chodzisz spac? Bo klacja 2-3 godziny przed spaniem, wiec o 18 tylko, jesli sie kladziesz max 21. I jesli trenujesz po kolacji, to koniecznie jedz cos po trenignu, inaczej popalisz miesnie.

O 22 czasem 22.30 cwicze tak miedzy 13 a 14,30 , wieczorem mi sie nie chce to powinnam jesc o 19?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[traicionera]

Tak, o 19 duzo na ten temat czytalam, rozmawialam z dietetyczka. Tak samo o tych posilkach potreningowych mowila, zeby koniecznie jesc bez wzgledu na pore.

Juz po zumbie, moglam dzis sobie darowac, bo wczoraj przewrocilam sie, naciagnelam bark no i zumba mi nie pomogla w leczeniu

[ajah]

Napisane przez LepszaPolowa

A ja sie Wam dziewczyny przyznam, ze od jakiegos tygodnia ze wzgledu na wyjazd padly wszystkie moje cwiczenia
Dodatkowo od piatku jem minimalnie bo stracilam apetyt ;/

Do klubu dodajemy wszystkie osoby czy moze lepiej piszace jakis czas?

Zaraz wrzuce fotke

Spokojnie, unormują się i treningi i dieta.

Napisane przez alucior

Ja zdjęcia robiłam jakieś 2 tygodnie temu, nawet ich na laptopa nie zgrałam, żeby się nie denerwować tym jak wyglądam

Ja mam problem ze śniadaniami w tygodniu, bo śpioch ze mnie i ciężko mi wstać z łóżka, przeważnie wychodzę z domu bez śniadania bo brak mi czasu znaczy jem w czasie jazdy samochodem jabłko/banana lub przed wyjściem wsunę jogurt

Dzisiaj na drugie śniadanie było nieciekawie bo 2 kromki ciemnego chleba z serkiem topionym i pomidorem.

Achhh kiedy ja się nauczę jeść porządnie

Dziewczyny z jaką w ogóle wagą startujecie/startowałyście, ile jest teraz, jaki cel?
Wiem, że lepiej się mierzyć, ale jak człowiek stanie na wagę i zobaczy 0,5kg mniej to aż napędza to do działania

ja przez zimę przytyłam z 62-63 kg do 67 kg, rychło zbliżający się ślub zmotywował mnie do działania, dążę do 59 kg, jak osiągnę to zobaczę co dalej

Ja się nie ważę. Czasami się mierzę, ale też nieregularnie.




Wcoraj odpuściłam sobie ćwicenia (a plany piękne były). Zasnęłam jak dziecko.


Dziś cardio abs z FB (green light, red light) i troskę hh

Co do jedzenia, to mi duzo brakuje do czystego jedzenia. a dziś to można powiedzieć był iękny cheat (jak zwykle, gdy pustki w lodówce).

[Maggie_90]

Dziewczyny, a macie jakiś ulubiony swój program, gdzie nie byłoby tyle ćwiczeń na brzuch? preferuję inne brzuch mam dość płaski i robiąc pompki i trochę plankó uważam,że mi starczy. Chodakowska i całą reszta w tych programach 40-50 minutowych to głównie brzuch... ;/

[ajah]

Napisane przez Maggie_90

Dziewczyny, a macie jakiś ulubiony swój program, gdzie nie byłoby tyle ćwiczeń na brzuch? preferuję inne brzuch mam dość płaski i robiąc pompki i trochę plankó uważam,że mi starczy. Chodakowska i całą reszta w tych programach 40-50 minutowych to głównie brzuch... ;/

U Zuzki jest mnóstwo zwowów, w które nie koncentrują się na brzuchu.
Podobnie w ćwiczeniach siłowych

[traicionera]

Wczoraj udalo mi sie nie rzucic na pieknie wygladajace ciasta na pikniku przedszkolnym, poprzestalam na kielbasce i mlodej kapustce. Nie skusilam sie tez na pizze, ktora zamowil moj maz, tylko zjadlam maly zestaw sushi, wiec jestem z siebie dumna

[Nieszka__]

Napisane przez Neema

Nieszka__ ja właśnie też nie czuję aż tak bardzo brzucha ale to ewidentnie są ćwiczenia na brzuch więc ufam Jillian Michaels i ćwiczę

strasznie się pocę podczas tych ćwiczeń dlatego czuję że mi to coś da

ja właśnie też bocznego planka robię tak koślawo i się trzęsę ale cóż może z czasem będzie lepiej ale z resztą spoko daję sobie radę jak robiłam ten zestaw pierwszy raz to tylko raz zrobiłam przerwę więc chyba nie jest ze mną tak źle :P

Ale to jest dziwne, że nie czuć tych mięśni. Zaczynam się bać, ze to nic nie da ;P Pociągnę chyba te ćwiczenia, chciałabym się przekonać.

Właśnie ja nie lubię takich skoków i hulania, bo szybko się męczę. I właśnie przy tych ćwiczeniach poprzestaję, zwalniam, omijam.


Maggie_90 a ja wręcz przeciwnie - szukam ćwiczeń, które opierałaby się na męczeniu samego brzucha. Skoro brzuszek masz płaski to możesz powiedzieć co ćwiczyłaś?

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Napisane przez traicionera

Wczoraj udalo mi sie nie rzucic na pieknie wygladajace ciasta na pikniku przedszkolnym, poprzestalam na kielbasce i mlodej kapustce. Nie skusilam sie tez na pizze, ktora zamowil moj maz, tylko zjadlam maly zestaw sushi, wiec jestem z siebie dumna

To jest dopiero determinacja z samo zawzięcie - brawo

[201605100]

Napisane przez traicionera

Wczoraj udalo mi sie nie rzucic na pieknie wygladajace ciasta na pikniku przedszkolnym, poprzestalam na kielbasce i mlodej kapustce. Nie skusilam sie tez na pizze, ktora zamowil moj maz, tylko zjadlam maly zestaw sushi, wiec jestem z siebie dumna

gratulacje ja zaraz zjem kawałek ciasta

Widziałam, że krecisz hh, pamiętam, że jakieś 7 lat temu też próbowałam tylko szybko się zniechęcałam bo ciągle mi spadało (pomijam fakt, że miałam takie o średnicy dla małej dziewczynki) ile Ci zajęło nauczenie się kręcenie hh?

[Solvency]

Napisane przez Neema

zapraszamy, zapraszamy
cierpliwości jak ma spaść to spadnie, nie ma wyboru
a kręcisz zwykłe hula czy z masażerem?

kręcę z masażerem tyle, że moje ciało wygląda jak po katuszach. Jak się odważę to zrobię Wam zdjęcia. Bardzo duże siniaki i wbrew temu co niektóre dziewczyny mówią - z czasem wcale nie jest lepiej

[traicionera]

Dzieki dziewczyny kolem nauczylam sie krecic od razu, wazne, zeby mialo odpowiednio duza srednice, takie dzieciece sa zazwyczaj za male i za lekkie.

[Solvency]

Napisane przez alucior

gratulacje ja zaraz zjem kawałek ciasta

Widziałam, że krecisz hh, pamiętam, że jakieś 7 lat temu też próbowałam tylko szybko się zniechęcałam bo ciągle mi spadało (pomijam fakt, że miałam takie o średnicy dla małej dziewczynki) ile Ci zajęło nauczenie się kręcenie hh?

małe ciastko nie jest złe potem trzeba dłużej się gibać - motywacja wzrasta
Ja mam takie duże hula - 110 cm. Też mi leciało, ale znalazłam fajny film na youtubie - zastosowałam się do wskazówek i sukces