Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014]

RozowaKlara · 2014-08-30, 11:34

Kto zdecydowanie nie powinien skakać?
Osoby z dużą nadwagą, które mają problemy ze stawami lub mają słabe kości, mają problemy z układem krążenia, osoby z niewydolnością serca

Co daje nam skakanie?
-poprawia: szybkość, kondycję, zwinność, koordynację, skoczność, gibkość, wytrzymałość
-angażuje mięśnie brzuchowate i płaszczkowate (mięsień trójgłowy łydki)
-angażuje mięśnie dwugłowe ud, czworogłowe ud
-angażuje mięśnie pośladków
-angażuje również przedramiona, biceps, triceps, zginacze nadgarstków

Przed skakaniem pamiętaj o:
-rozgrzaniu stawów, nadgarstków, ramion, kostek
Po skakaniu pamiętaj o:
-ćwiczeniach rozciągających

Zawsze skacz w odpowiednim, sportowym obuwiu!

Więcej o skakance znajdzieci tu

Skakankę można kupić za kilka złotych a zdecydowanie polepsza kondycję i wygląd ciała.
Od kilku miesięcy prowadzę akcję "Skakanką po...".

Zasady są proste 1 skok na skakance równa 1 km naszej wirtualnej podróży.

We wrześniu odbędziemy podróż 13 842 km. Dla osób, które ukończą trasę przed końcem miesiąca jest bonus w postaci dodatkowej trasy 8805 km.

Każdy skacze według własnych możliwości! Nie musisz skakać 1000 podskoków dzienne, dasz radę 200, to skacz 200! Nie rób niczego na siłę! Najważniejsza jest systematyczność, może we wrześniu przeskoczysz całą trasę, może pół, ale nie poddawaj się!

Jak wiadomo w grupie raźniej, więc serdecznie zapraszam was do wspólnego skakania!

Od 01.09.2014 będzie mogli liczyć na dużą dawkę motywacji i wsparcie

Kto dołączy?

niezarejestrowana · 2014-08-30, 14:06

Skakankę mam, trochę zbędnego tłuszczu też, więc chyba to wyzwanie w sam raz dla mnie

Tylko póki co czasu brak, nie wiem czy znajdę trochę we wrześniu, ale pomysł bardzo fajny!

Mymmeli · 2014-08-30, 14:10

hej! chętnie się przyłącze

przynajmniej będę miała motywacja żeby sobie poskakać.

RozowaKlara · 2014-08-30, 14:32

Cieszę się!

gallina1 · 2014-08-31, 01:14

Ja dołączyłam co prawda przed czasem, zaliczyłam Madryt

RozowaKlara · 2014-08-31, 10:59

Falstarcik

Oczywiście, żartuję! Skacz na zdrowie.

Ktoś jeszcze do nas dołączy?

favianna · 2014-08-31, 11:53

Moge sie dolaczyc? Jestem kompletna swiezynka, 2 dniu temu k pilam skakanke

situs8787 · 2014-08-31, 14:54

Super pomysł!!! Jutro wyruszam w podróż

bar_kow · 2014-08-31, 19:03

Ale fajne! Kiedyś bardzo dużo skakałam, ale jakoś ostatnio nie miałam motywacji, teraz ruszam z Wami w podróż!

sand · 2014-08-31, 21:04

I ja dołączam

zdążyłam przed 1.09

**201605090940** · 2014-08-31, 21:13

dołączę za parę dni

zamówiłam na allegro skakankę z licznikiem obrotów i czekam na paczuszkę. do tego zakupiłam twister

do niedawna sobie trochę truchtałam, ale jakoś nie sprawia mi to przyjemności. skakanka będzie w sam raz

RozowaKlara · 2014-09-01, 12:05

Cieszę się, że kolejne osoby dołączyły!

U mnie pierwszy odcinek zaliczony

a u Was?

favianna · 2014-09-01, 14:00

wczoraj zrobilam 200 podskokow i jestem zalamana moja kondycja

ale bede w tym moim zolwim tempie za wami podrozowac, zobaczymy jak daleko sie uda

RozowaKlara · 2014-09-01, 18:53

Cytat:

Napisane przez favianna

wczoraj zrobilam 200 podskokow i jestem zalamana moja kondycja

ale bede w tym moim zolwim tempie za wami podrozowac, zobaczymy jak daleko sie uda

Każdy jakoś zaczynał! Pamiętam jak po pierwszej 100 miałam dość

sand · 2014-09-01, 20:24

Cytat:

Napisane przez favianna

wczoraj zrobilam 200 podskokow i jestem zalamana moja kondycja

ale bede w tym moim zolwim tempie za wami podrozowac, zobaczymy jak daleko sie uda

to ja razem z Tobą w tym tempie, jestem w połowie drogi do Madrytu

favianna · 2014-09-02, 00:35

Cytat:

Napisane przez sand

to ja razem z Tobą w tym tempie, jestem w połowie drogi do Madrytu

Jak milo ze mam towatzyszke

Ja dziś nie dalam rady nic zrobic, bylam na godzinnej jodze i czulam sie po niej tak sponiewierana ze padlam. Ale jutro mam plan odrobic strate.

RozowaKlara · 2014-09-02, 09:03

Cytat:

Napisane przez favianna

Jak milo ze mam towatzyszke

Ja dziś nie dalam rady nic zrobic, bylam na godzinnej jodze i czulam sie po niej tak sponiewierana ze padlam. Ale jutro mam plan odrobic strate.

Trzymam za słowo!

RozowaKlara · 2014-09-02, 13:13

Plan na dziś u mnie wykonany

A u Was?

RozowaKlara · 2014-09-03, 11:39

Jak samopoczucie po dwóch dniach?

favianna · 2014-09-03, 13:58

Zalegam z 2 dniami, coś przeziębienie mnie łapie, jeszcze staram się chodzić na moją jogę ale na skakanie już nie mam siły

sand · 2014-09-03, 16:57

dopiero minęłam Madryt, skaczę do Andory

favianna · 2014-09-04, 00:46

A jednak 100ke wyskakalam I padlam. Malo wiem, bedzie lepiej z czasem.
W dodatku mam 4x w tygodniu joge, musze jakos rozlozyc sily

favianna · 2014-09-05, 15:31

Zakwasy po jodze są straszne, nigdy nie miałam takich po żadnych innych zajęciach.

RozowaKlara · 2014-09-06, 15:42

Joga niby taka niepozorna a daje popalić!

bar_kow · 2014-09-07, 18:03

Dzisiaj 500 podskoków bez zatrzymywania się

Solvency · 2014-09-08, 06:19

Hej, co prawda już 08.09, ale można by się jeszcze do Was dołączyć?

favianna · 2014-09-08, 08:23

100 skakanka rano, wczoraj joga, dzisiaj joga. Na dworze 20 stopni

umieeeram, ale fajna śmiercią ;D

RozowaKlara · 2014-09-09, 09:07

Oczywiście, że można

U mnie dziś Ateny-Tirana a u Was?

maureen92 · 2014-09-10, 21:33

Klara czytam Twojego bloga i muszę przyznać, że nie podejrzewałam, że na wizażu też będzie jakiś wątek

Ja obecnie próbuję skakać poprzednie wersje i jestem na skakanką po Europie II i jak skończę to spróbuję też i tą, bo dzięki Tobie pokochałam skakankę, żaden trening się bez niej nie odbędzie

No i zaczynałam po 100, a teraz skaczę już kolejne dni bez problemu, na razie największym wyzwaniem będą dla mnie te 2000

**michalina911** · 2014-09-15, 12:45

napiszę ku przestrodze! w tamtym roku skakałam na skakance, w domu, bez butów. Nabawiłam się kontuzji śródstopia, bolalo dłuższy czas.
Dobre buty to podstwa każdego treningu, ze skakanką zwłaszcza.
pozdrawiam

2014-08-30, 11:34	#1
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] Kto zdecydowanie nie powinien skakać? Osoby z dużą nadwagą, które mają problemy ze stawami lub mają słabe kości, mają problemy z układem krążenia, osoby z niewydolnością serca Co daje nam skakanie? -poprawia: szybkość, kondycję, zwinność, koordynację, skoczność, gibkość, wytrzymałość -angażuje mięśnie brzuchowate i płaszczkowate (mięsień trójgłowy łydki) -angażuje mięśnie dwugłowe ud, czworogłowe ud -angażuje mięśnie pośladków -angażuje również przedramiona, biceps, triceps, zginacze nadgarstków Przed skakaniem pamiętaj o: -rozgrzaniu stawów, nadgarstków, ramion, kostek Po skakaniu pamiętaj o: -ćwiczeniach rozciągających Zawsze skacz w odpowiednim, sportowym obuwiu! Więcej o skakance znajdzieci tu Skakankę można kupić za kilka złotych a zdecydowanie polepsza kondycję i wygląd ciała. Od kilku miesięcy prowadzę akcję "Skakanką po...". Zasady są proste 1 skok na skakance równa 1 km naszej wirtualnej podróży. We wrześniu odbędziemy podróż 13 842 km. Dla osób, które ukończą trasę przed końcem miesiąca jest bonus w postaci dodatkowej trasy 8805 km. Każdy skacze według własnych możliwości! Nie musisz skakać 1000 podskoków dzienne, dasz radę 200, to skacz 200! Nie rób niczego na siłę! Najważniejsza jest systematyczność, może we wrześniu przeskoczysz całą trasę, może pół, ale nie poddawaj się! Jak wiadomo w grupie raźniej, więc serdecznie zapraszam was do wspólnego skakania! Od 01.09.2014 będzie mogli liczyć na dużą dawkę motywacji i wsparcie Kto dołączy? __________________ Blog Facebook Instagram Edytowane przez RozowaKlara Czas edycji: 2014-08-30 o 11:36

2014-08-30, 14:06	#2
niezarejestrowana Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 411	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] Skakankę mam, trochę zbędnego tłuszczu też, więc chyba to wyzwanie w sam raz dla mnie Tylko póki co czasu brak, nie wiem czy znajdę trochę we wrześniu, ale pomysł bardzo fajny! __________________ Tyle wiemy o sobie, ile nas sprawdzono. Dr House: Ludzie się modlą, żeby Bóg nie rozgniótł ich jak robaka. Edytowane przez niezarejestrowana Czas edycji: 2014-09-17 o 11:51

2014-08-30, 14:10	#3
Mymmeli Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 24	Dot.: Wyzwanie skakankowe hej! chętnie się przyłącze przynajmniej będę miała motywacja żeby sobie poskakać. __________________ dbam o włosy 5.08 "Dziś zrób to, czego innym się nie chce a jutro będziesz mieć to, o czym inni tylko marzą "

2014-08-30, 14:32	#4
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Cieszę się! __________________ Blog Facebook Instagram

2014-08-31, 01:14	#5
gallina1 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 604	Dot.: Wyzwanie skakankowe Ja dołączyłam co prawda przed czasem, zaliczyłam Madryt

2014-08-31, 10:59	#6
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Falstarcik Oczywiście, żartuję! Skacz na zdrowie. Ktoś jeszcze do nas dołączy? __________________ Blog Facebook Instagram

2014-08-31, 11:53	#7
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] Moge sie dolaczyc? Jestem kompletna swiezynka, 2 dniu temu k pilam skakanke

2014-08-31, 14:54	#8
situs8787 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 6	Dot.: Wyzwanie skakankowe Super pomysł!!! Jutro wyruszam w podróż __________________ Klub Fitness Marcelinka

2014-08-31, 19:03	#9
bar_kow Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 10	Dot.: Wyzwanie skakankowe Ale fajne! Kiedyś bardzo dużo skakałam, ale jakoś ostatnio nie miałam motywacji, teraz ruszam z Wami w podróż!

2014-08-31, 21:04	#10
sand Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 8 087	Dot.: Wyzwanie skakankowe I ja dołączam zdążyłam przed 1.09

2014-08-31, 21:13	#11
201605090940 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 700	Dot.: Wyzwanie skakankowe dołączę za parę dni zamówiłam na allegro skakankę z licznikiem obrotów i czekam na paczuszkę. do tego zakupiłam twister do niedawna sobie trochę truchtałam, ale jakoś nie sprawia mi to przyjemności. skakanka będzie w sam raz

2014-09-01, 12:05	#12
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Cieszę się, że kolejne osoby dołączyły! U mnie pierwszy odcinek zaliczony a u Was? __________________ Blog Facebook Instagram

2014-09-01, 14:00	#13
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe wczoraj zrobilam 200 podskokow i jestem zalamana moja kondycja ale bede w tym moim zolwim tempie za wami podrozowac, zobaczymy jak daleko sie uda

2014-09-02, 13:13	#18
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Plan na dziś u mnie wykonany A u Was? __________________ Blog Facebook Instagram

2014-09-03, 11:39	#19
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Jak samopoczucie po dwóch dniach? __________________ Blog Facebook Instagram

2014-09-03, 13:58	#20
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] Zalegam z 2 dniami, coś przeziębienie mnie łapie, jeszcze staram się chodzić na moją jogę ale na skakanie już nie mam siły

2014-09-03, 16:57	#21
sand Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 8 087	Dot.: Wyzwanie skakankowe dopiero minęłam Madryt, skaczę do Andory

2014-09-04, 00:46	#22
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] A jednak 100ke wyskakalam I padlam. Malo wiem, bedzie lepiej z czasem. W dodatku mam 4x w tygodniu joge, musze jakos rozlozyc sily

2014-09-05, 15:31	#23
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] Zakwasy po jodze są straszne, nigdy nie miałam takich po żadnych innych zajęciach.

2014-09-06, 15:42	#24
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Joga niby taka niepozorna a daje popalić! __________________ Blog Facebook Instagram

2014-09-07, 18:03	#25
bar_kow Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 10	Dot.: Wyzwanie skakankowe Dzisiaj 500 podskoków bez zatrzymywania się __________________ Piękno jest w duszy.

2014-09-08, 06:19	#26
Solvency Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 163	Dot.: Wyzwanie skakankowe Hej, co prawda już 08.09, ale można by się jeszcze do Was dołączyć?

2014-09-08, 08:23	#27
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 7 136	Dot.: Wyzwanie skakankowe [wrzesień 2014] 100 skakanka rano, wczoraj joga, dzisiaj joga. Na dworze 20 stopni umieeeram, ale fajna śmiercią ;D

2014-09-09, 09:07	#28
RozowaKlara Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 267	Dot.: Wyzwanie skakankowe Oczywiście, że można U mnie dziś Ateny-Tirana a u Was? __________________ Blog Facebook Instagram

2014-09-10, 21:33	#29
maureen92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 257	Dot.: Wyzwanie skakankowe Klara czytam Twojego bloga i muszę przyznać, że nie podejrzewałam, że na wizażu też będzie jakiś wątek Ja obecnie próbuję skakać poprzednie wersje i jestem na skakanką po Europie II i jak skończę to spróbuję też i tą, bo dzięki Tobie pokochałam skakankę, żaden trening się bez niej nie odbędzie No i zaczynałam po 100, a teraz skaczę już kolejne dni bez problemu, na razie największym wyzwaniem będą dla mnie te 2000 __________________ Skakanką po Europie II 14215/15444

2014-09-15, 12:45	#30
michalina911 BAN stały Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 43	Dot.: Wyzwanie skakankowe napiszę ku przestrodze! w tamtym roku skakałam na skakance, w domu, bez butów. Nabawiłam się kontuzji śródstopia, bolalo dłuższy czas. Dobre buty to podstwa każdego treningu, ze skakanką zwłaszcza. pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)