|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2018-09-13, 19:21 | #4141 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jestem prawnorwczna i pewnie prawonozna.
Zauważyłam, ze większa siła ta noga biegam. Pewnie jest bardziej wyrobiona jak piszesz |
2018-09-14, 06:45 | #4142 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2018-09-14, 08:11 | #4143 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Zapisuj sie
Kochane a powiedzcie mi czy każdy dostaje medal? czy tylko 3 miejsca? Pytam bo nie wiem jak to wyglada. Znajoma kiedyś biegała i ciagle jakies medale pokazywała. A nie biegala na zawodach. |
2018-09-14, 08:22 | #4144 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85863811]Zapisuj sie
Kochane a powiedzcie mi czy każdy dostaje medal? czy tylko 3 miejsca? Pytam bo nie wiem jak to wyglada. Znajoma kiedyś biegała i ciagle jakies medale pokazywała. A nie biegala na zawodach.[/QUOTE]To skąd miała medale jak nie biegała na zawodach? Na większości biegów wszyscy dostają medale (najlepej sprawdzić w regulaminie). A najlepsi puchary i nagrody - oczywiście mówię o biegach amatorskich. Na mistrzostwach 3 pierwsze miejsca dostają medale. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez carmen_20 Czas edycji: 2018-09-14 o 08:24 |
2018-09-14, 08:24 | #4145 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
dam sobie czas do końca września na rozbieganie się i zapiszę się, to już mnie na pewno zmotywuje
Mon _Cherry, zależy od biegu, powinno pisać w regulaminie, w tym, o którym piszę, jest medal dla każdego |
2018-09-14, 08:33 | #4146 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85863811]Zapisuj sie
Kochane a powiedzcie mi czy każdy dostaje medal? czy tylko 3 miejsca? Pytam bo nie wiem jak to wyglada. Znajoma kiedyś biegała i ciagle jakies medale pokazywała. A nie biegala na zawodach.[/QUOTE] Jak będziesz startować w Niemczech o medalu zapomnij, rzadko dają. ---------- Dopisano o 07:33 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ---------- Melduje 4,7 km. Interwaly były, myślałam że zdechne. |
2018-09-14, 10:36 | #4147 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
No wlasnie to byly takie biegi na dzien raka, na jakies tam okazje.
Kiedys widziałam ja Filip Chajzer biegał i kazdemu wreczali medal kto przebiegl jakas tam trasę. Medal nie puchar Jak ja dojde do wprawy to bede wtedy patrzec na jakies biegi u siebie w UK |
2018-09-14, 13:35 | #4148 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
te medale "dla każdego" to zazwyczaj kawałek plastiku zawieszonego na tasiemce, serio nie ma się na co napalać
|
2018-09-14, 14:27 | #4149 | ||
summerlover
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 918
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85860295]Wy biegacie na czas czy na km? [/QUOTE] 2 krótkie biegi w tygodniu po w miarę płaskim terenie, w których liczę czas na km i jeden dłuższy bieg w trudnym terenie gdzie nie liczę ani czasu ani km, po prostu biegnę około 1-2h Cytat:
a medale u nas (w Bratysławie) dają na wszystkich większych biegach, chociaż plastikowego jeszcze nie miałam , najpiękniejsze są te z dorocznego biegu narodowego dla niego warto pobiec. Ale sprawdź w regulaminie. Zawsze to fajna pamiątka i motywacja do dalszej aktywności
__________________
km 2019: 365 książki 2019: 23 |
||
2018-09-14, 14:56 | #4150 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Btw na kilkadziesiąt medali mam może z 5 plastikowych a zdarzają sie też piękne ceramiczne ręcznie robione lub drewniane Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-09-14, 17:37 | #4151 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
ja dzisiaj 4km z zakwasami i w deszczu czas 3min lepszy niż wczoraj, czyli wracam do formy. w niedzielę spróbuję znowu 5km |
|
2018-09-15, 07:29 | #4152 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85864502] Jak ja dojde do wprawy to bede wtedy patrzec na jakies biegi u siebie w UK [/QUOTE] Zapisz się na Park Run, to nie zawody, więc możesz się nawet przeczołgać ten dystans Nie wiem, z jakiego miasta jesteś, ale na stronie parkrun org uk znajdziesz, czy jakiś w Twojej okolicy jest. Rejestracja jest jednorazowa, bieg co sobotę. Drukujesz sobie kod kreskowy z danymi lub zamawiasz zawieszkę/opaskę i śmigasz 5km
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
|
2018-09-15, 08:08 | #4153 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
O super wiedziec
Ja mieszkam w małym miasteczku w którym znajduje sie najdłuższe molo na świecie Southend On Sea Wczoraj miałam dzien przerwy Dzisiaj piękna pogoda i polecę na biegi bo mamy w planach tez basen. |
2018-09-15, 10:05 | #4154 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
OMG.
Dziewczyny, pierwszy Parkrun zaliczony W czasie jakoś tak jak mi to zwykle wychodzi, czyli ok. 37 min (wg mojej aplikacji i odejmując 1min na oko, bo trochę gadali na początku zanim nas puścili). Ich wynik będę mieć pewnie za kilka godzin. W każdym razie przybieglam na szarym końcu a bieg był straszny, góra i dół. Trzy okrążenia, więc trzy razy musiałam się na tę górę wdrapać W zasadzie, zważywszy na to, że ja z górki nie przyspieszam jakoś szczególnie, a trzy razy pod górę było, to ten czas nie jest taki zły
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
2018-09-15, 11:02 | #4155 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Jak widziałam u mnie jest niedaleko muszę dojechać rowerem 🤣 jak tylko dojdę do tego, ze bede biec 5 km w 30 min to lecę na te biegi 🤣
Na razie 14 sek szybciej niz 2 dni temu. 100m więcej przebiegłam. Ja sie cieszę patrząc Na to, ze 1 mój bieg to 3,3 km Za niedługo jadę na basen. ---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ---------- Cytat:
Super! Cieszę sie z Tobą na ile km był bieg? |
|
2018-09-15, 11:09 | #4156 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
---------- Dopisano o 10:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ---------- [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85867722]Jak widziałam u mnie jest niedaleko muszę dojechać rowerem 🤣 jak tylko dojdę do tego, ze bede biec 5 km w 30 min to lecę na te biegi 🤣 Na razie 14 sek szybciej niz 2 dni temu. 100m więcej przebiegłam. Ja sie cieszę patrząc Na to, ze 1 mój bieg to 3,3 km Za niedługo jadę na basen. ---------- Dopisano o 11:02 ---------- Poprzedni post napisano o 11:01 ---------- Super! Cieszę sie z Tobą na ile km był bieg?[/QUOTE] A dlaczego musisz koniecznie biec w 30 min? |
|
2018-09-15, 11:34 | #4157 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85867722]na ile km był bieg?[/QUOTE]
Wszystkie Parkruny są na 5km. ---------- Dopisano o 11:21 ---------- Poprzedni post napisano o 11:10 ---------- Dzięki. Pal licho czas. Dobiegłam (i się nie czołgałam)! Po pierwszym okrążeniu, jak się wdrapałam na tę górę, myślałam, że zejdę i oleję tę zabawę Skończyło się na chyba dwóch marszach, raz już kawałek za górą, drugi chyba jak na nią wbiegałam. Trzeciego podbiegu pod nią prawdę mówiąc nie pamiętam Ale po drodze widziałam tam dość długie schody i tak myślę, żeby się tam wybrać któregoś dnia i po schodach pobiegać. Tak dla wprawy. Bo znowu mi nogi wysiadały. Jak podbiegłam chyba drugi raz pod górę, to czułam jak mi słabną. I to przez to przeszłam na chwilę do marszu. ---------- Dopisano o 11:34 ---------- Poprzedni post napisano o 11:21 ---------- Są wyniki, wg nich miałam czas 35:57 min.
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". Edytowane przez violino Czas edycji: 2018-09-15 o 11:41 |
2018-09-15, 12:11 | #4158 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Violino no to bardzo ładnie.
Ja jestem po zawodach 10,5 km. Trudna trasa. Na samo 10 km chyba mam życiowke, muszę w domu popatrzeć. Trochę mi przykro. 2 tyg temu udało mi się stanąć na podium. A w tych zawodach dali pieniężne nagrody i przyjechała cała "śmietanka" biegowa, która jeździ po wszystkich zawodach i zgarnia kasę. Rok temu na tym biegu nie było nagród pieniężnych, woec z moim czasem miałabym podium. Wiem, że głupie gadanie, ale to naprawdę fajnie moc stanąć na podium, nawet jak nagród nie ma. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2018-09-15, 12:13 | #4159 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
No nie muszę ale taki sobie cel postawiłam Teraz jadę na basen i jak wrócę to tam poczytam dokładnie |
|
2018-09-15, 17:30 | #4160 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
[1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85868023]No nie muszę ale taki sobie cel postawiłam [/QUOTE] Ja powinnam być ostatnią osobą do namawiania, bo mnie nie interesują żadne zawody i nawet przed tym Parkrunem się broniłam do tej pory. Ale ja bym jednak nie czekała, aż będziesz 5km w 30 min robić, bo możesz długo czekać Pamiętaj, że progres nie jest jednolity i po progresie może przyjść regres. Poza tym, przebiegnięcie ciągiem 5km to jedno, a zwiększanie szybkości to też osobna praca. To indywidualna decyzja, ale taki Parkrun może Cię zmotywować do pracy. Ja poszłam, żeby się zmusić do biegu ponad siły. Bo rzadko wychodzę ze strefy komfortu, a jak biegnie więcej osób, to chociaż nikt Cię nie ciśnie i nie wyśmieje, jak przylecisz ostatnia, to i tak się starasz ciut bardziej niż tylko dla siebie A swoją drogą, ciekawe porównanie. Zajrzałam sobie na dzisiejszy Parkrun w Gdyni (skąd pochodzę): startowało ok. 60 osób. Tu, w UK: ok. 360
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
|
2018-09-15, 18:01 | #4161 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 27 815
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
W uk to zalezy od rejonu. Ale nie powiem.
Wiele tutaj biegaczy i rowerzystów. Skoro tak piszesz to moze za tydzień sie zmobilizuje i pojadę na te bigi. Przyznam, ze 2h basenu dały w kość. Cieszę sie, ze jutro wolne od wysiłku! Ale wiedziałam, ze muszę iść biegać przed basenem bo bede wykończona! ---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ---------- Cytat:
Wow gratki! |
|
2018-09-15, 18:05 | #4162 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:02 ---------- [1=f60400d832b72deb5c42f71 6e834e5f0a0698277_6206f89 5c87a0;85869087]W uk to zalezy od rejonu. Ale nie powiem. Wiele tutaj biegaczy i rowerzystów. Skoro tak piszesz to moze za tydzień sie zmobilizuje i pojadę na te bigi. Przyznam, ze 2h basenu dały w kość. Cieszę sie, ze jutro wolne od wysiłku! Ale wiedziałam, ze muszę iść biegać przed basenem bo bede wykończona! ---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ---------- Wow gratki![/QUOTE] Ja też byłam na basenie 2 godz i bieglam tam 5 km. Lajtowo trucht. Poza planem, ale czułam ze potrzebuje tego |
|
2018-09-15, 23:28 | #4163 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
I tak gratuluję pięknego wyniku Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-09-16, 13:09 | #4164 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Beatiska, gratki życiówki, zeszłaś poniżej 45 minut? Kiedyś czytałam właśnie, że na opłacalne zawody zjeżdżają profesjonaliści i zaorane. Jak noga?
Sprawdzałam wczorajsze parkruny z mojej okolicy i uczestniczyło w nich 80, 200, 350 i 400 osób Nawet myślę nad wybraniem się kiedyś, ale sobota o 9 trochę mnie zniechęca Violino, jak to tam wygląda organizacyjnie? Po biegu można szybko się ewakuować czy trzeba się socjalizować? Ciągle coś nie tak z moim biodrem, chociaż nie jestem pewna czy to nie od pleców. Boli przy chodzeniu, schody to dramat. Co ciekawe, przy bieganiu jest ok. Mam wrażenie jakby się pogarszało przez siedzenie, a jak rozruszam to jakoś leci. Myślicie, że przejdzie samo? Rozciąganie i odpoczynek nic nie dają.
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
2018-09-16, 13:25 | #4165 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Sama nie wiem, czy życiówke zrobiłam. Cieszyłam się, ale analizuje i tak: bieg był na 10,5 km. Zegarek na 10 km pyknął mi równe 45 min., ale wiem, ze z tymi zegarkami i pomiarami to różnie, więc się nie przywiązuje do tego wyniku. Dalej do pobicia mam złamanie 45 min.
-------- @Laura Rose noga raz lepiej raz gorzej. Nie potrafię wprost zlokalizować bólu. Ból roznosi mi się jakby po całej nodze. Po wczorajszym biegu mogę powiedzieć, ze nawet mniej mnie boli Jutro idę do fizjoterapeuty, ciekawe co powie, bo ja mu dużo nie powiem, gdzie boli A biodro boli cię z boku po zewnętrznej stronie, czy gdzieś indziej? Ja często męczyłam się z shin splintsami, odrębnie bolał mnie odcinek lędźwiowy i szyjny. Byłam w poradni bólu na kręgosłup, fizjo wtedy pytał o wszystkie różne kontuzje, więc mu powiedziałam o shin splintsach, ocenił wstępnie, ze to od kręgosłupa. Miałam zestaw ćwiczeń na kręgosłup i co? Po pierwszych ćwiczeniach już u niego w gabinecie shin splintsy odpuszczały. Po tygodniu regularnych ćwiczeń już w ogóle mnie nie bolą. Także wierzę, że Twój ból w biodrze może z tego wynikać. ----- Mnie parkruny jakoś nie ciekawią. To tylko 5 km, a zawsze wolny dzień (sobotę) wolę przeznaczyć na trudniejszy i/lub dłuższy trening, który w tygodniu po pracy mnie bardziej dobija. ----- Zastanawiam się co dalej. Nie ma ciekawych zawodów w najbliższym czasie. Chętnie bym się do czegoś przygotowała, bo samo bieganie dla biegania mnie jakoś nie jara aż tak bardzo
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2018-09-16, 15:59 | #4166 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Żeby się ogarnąć (psychicznie, dobudzić się) musiałam wstać o 7, o 8 wyszłam z domu, bo do parku mam 4km piechotą, a nie chciałam biec cały czas, żeby się z sił nie wyprztykać. No i nie musiałam przed 8 rozgrzewki robić Po biegu idziesz od razu w swoją stronę. Nikt Cię tam do niczego nie zmusza. Nawet do biegu Cię nie zmuszają Cytat:
A do tego, ja nie pracuję od poniedziałku do piątku, zwykle mam 4 dni wolnego, więc ja inaczej ogarniam czas. Każdy, włącznie z tym weekendowym. Teraz przez miesiąc na Parkrun nie pójdę, bo soboty będę pracowała
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
||
2018-09-16, 18:08 | #4167 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
zapisałam się na ten bieg niepodległości, ale opłacę go pewnie później. na razie dzisiaj 5km z czego ostatnie 300m mocno przyspieszyłam, czyli miałam jeszcze zapas sił. skupiłam się bardziej na oddychaniu dzisiaj i biegło mi się o wiele lepiej. jutro przerwa, we wtorek znowu 5km z takimi przyspieszeniami, a później zaatakuję 6km, potem 6,5 i na koniec 7, żeby przygotować się do tego biegu. znacie może jakieś ćwiczenia oddechowe przed bieganiem? wydaje mi się, że nogi by jeszcze mogły, ale muszę robić przerwy na wyrównanie oddechu. dzisiaj oddychałam głębiej i spokojniej, ale może można coś zrobić przed bieganiem jeszcze |
|
2018-09-16, 18:38 | #4168 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
|
|
2018-09-16, 19:04 | #4169 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 1 452
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Ale szczerze mówiąc, nie bardzo wiem, jak pomaga, skoro w pilatesie oddycha się klatką piersiową, a przy bieganiu zaleca się oddychanie przeponą Chyba że jedno wspomaga drugie?
__________________
"Wychodzę z domu z zamiarem przebiegnięcia sześciu mil. Jutro siedem, pojutrze osiem i tak dalej. Przebiegam obok piekarni. Kupuję słodką bułeczkę i jem ją w drodze powrotnej do domu. Niech inni biegają". |
|
2018-09-16, 20:39 | #4170 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Zapisz się na jakiś zimowy bieg może Cytat:
Co do oddychania, to przeponowe serio robi gigantyczną różnicę Wydaje mi się, że właśnie dzięki temu stosunkowo łatwo weszłam w bieganie. Jak przy przeziębieniu miałam zapchany nos, było mi bardzo ciężko. Jak chodzi o naukę oddychania, u mnie chyba zaczęło się od HIITów, możliwe, że później joga pomogła mi też trochę się poprawić. Pilates też ćwiczę, więc sama nie wiem, co jest najbardziej efektywne, ale warto próbować nawet na sucho w ciągu dnia, żeby wyrobić sobie nawyk
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:12.