|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2006-05-14, 11:56 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 436
|
za szczupłe łydki?ratunku
ważę 61kg/167cm wzrostu. Mam zgrabne nogi, tak ciągle słyszałam, dopóki....moja babcia pewnego razu stwierdziła, że nie mam ikry w łydkach. Nie wiem co to jest ta ikra, ale twierdzi, że moje łydki są od kostki do kolana proste, a powinny być takie troche jak balon. Fakt mam szczupłe nogi od kostki do kolana, ale bez przesady myślałam, zę są zgrabne teraz sie zamartwiam, ratujcie............
|
2006-05-14, 21:41 | #2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 2 448
|
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku
Musisz popracować nad mięśniami łydek - ćwiczenia siłowe na nogi. Polecam np.stepper Albo tuptanie po schodkach
|
2006-05-15, 19:13 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 3 681
|
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku
Noo ja właśnie mam tak samo .. Łydki jak od linijki - chude ale proste .. Wsumie zbytnio mi to nie przeszkadza, ale w zestawieniu z grubymi udami mam nogi jak marchewy ..
Niby coś by trzeba było z tym zrobic, ale nie ma czasu a przede wszystkim motywacji, heh .. |
2007-05-26, 17:59 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 20
|
jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
juz sie przypatrywalam innym postom widze ze wiele dziewczyn ma ten proble a takze JA, a wiec jam 174cm i waze 48, lydki mam chude ale moze sa jakies cwieczenia na to by sie ze saba mniej wiecej stykaly , prosze pomozcie bo nie wiem czy jak wyjde w spodnicy mini na pole czy nie beda sie zmiac ze mam za chude ... jak stoje stopami zwlaczanym to widac to szparke a jak mam stopy lekko na boki to jest okej. To jest moj taki kompleks wiec pomozcie ...
|
2007-05-26, 18:05 | #5 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
wpięcia łydek z obciążeniem , generalnie trening siłowy
|
2007-05-26, 19:22 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 220
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
a może stepper..wiele dziewczyn skarży się na to ze właśnie rozbudowują się mięśnie łydek.Ja sama ćwiczyłam i potwierdzam że tak jest co akurat mi pasuje bo tez mam chude.
|
2007-05-26, 19:25 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 85
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
zdecydowanie trening siłowy!!!!!!trenowałam pare lat judo i teraz mam takie łydki że czasem się ich wsydze bo nawet mój chłopak mówi że mam strasznie umięsnione:/a więc siłka i jeszcze raz siłka.powodzenia!
__________________
Nie sztuka byc zauważonym,sztuka być zapamiętanym. Giorgio Armani |
2007-05-26, 20:28 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 102
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
trening siłowy - potwierdzam.
polecam też rower na duzym obciązeniu |
2007-05-29, 19:21 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: za szczupłe łydki?ratunku
mam pytanie, na jakie mięśnie nóg działa stepper, czy łydki od tego staną się grubsze? Mam bardzo szczupłe nogi i chciałabym mieć grubsze łydki, obecnie to n30 cm w najgrubszym miejscu. Prosze o szybką odp.
|
2007-05-29, 19:31 | #10 |
Raczkowanie
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
czy stepper napewno sprawi że łydki staną się grupsze? jaki lepszy normalny, czy skośny?
|
2007-05-30, 15:26 | #11 |
Wielce Szanowna Pani
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 109
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
Powiem ci tak, kup sobie woreczki z piaskiem na taśmie (bodajze trzy takie woreczki prostokątne na taśmie z rzepem), umocuj sobie na kostkach, i po prostu stojąc rób wspięcia na palce.
Ja aktualnie się raczej zastanawiam co robić by mi się bardziej właśnie łydki nie umięśniały, bo juz trochę za mocno są widoczne... nie podoba mi się, jak dokładnie jest widoczny zarys mięśnia łydki u dziewczyn... |
2007-05-30, 15:51 | #12 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
Cytat:
Nie wiem co jeszcze mozna robic w domu z lydkami bez sprzetu |
|
2007-05-30, 15:55 | #13 |
Raczkowanie
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
a jak długo należy ćwiczyć, żeby były widoczne jakieś małe rezultaty? Ćwiczyć wspięcia na płasko czy na podkładce?
|
2007-05-30, 15:56 | #14 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 2 972
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
jest jeszcze takie "domowe " cwiczenie na łydki, że staje się na jakimś podwyższeniu (np stosie książek) ale tak zeby stać na nim palcami a pięty wisiały w powietrzu :P i trzeba podnosić się na palce i opadac piętami poniżej poziomu książek. podobno skuteczne
mam nadzieję że jasno wytłumaczyłam |
2007-05-30, 16:00 | #15 |
Raczkowanie
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
jasno i to bardzo, ale powiedz mi ile czasu trzeba ćwiczć by osiągną rezultat?
|
2007-05-31, 17:22 | #16 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 2 972
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
szczerze mówiąc nie wiem bo sama ich nie ćwiczę. kiedyś jak robiłam ćwiczenia na mięśnie nóg, to ćwiczyłam to przez tydzień i było juz widac efekty. co prawda niewielkie ale po tygodniu nie można spodziewać się wiele. dalej nie ćwiczyłam bo mi się nie chciało :P ale niedługo mam znowu zamiar zacząć. wydaje mi się że ćwicząc dluzej niż tydzień efekty będą dobre
aha i dzisiaj przypomniały mi się jeszcze jedna ćwiczenia na łydki. takie do robienia np w szkole na lekcjach siada się zakładając nogę na nogę, a tą która stoi na ziemi unosi się na palcach. wtedy na łydkę działa jeszcze obciążenie z drugiej nogi czasami jak mi się przypomni sobie to sobie to ćwiczę na lekcjach ale jakoś nie brałam nigdy tego cwiczenia zbyt poważnie więc nie wiem czy działa... ale znalazłam to na stronie o ćwiczeniach na ładne nogi więc przypuszczam ze nie zamieszczliby tam czegoś nieskutecznego |
2007-05-31, 18:39 | #17 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
Cytat:
|
|
2007-05-31, 20:54 | #18 |
Raczkowanie
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ, OD JUTRA ZACZNE I ZOBACZYMY ILE TAK NAPRAWDĘ CZASU NA MOJE NÓŻKI TRZEBA BĘDZIE .
|
2007-06-01, 07:29 | #19 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Bydzia
Wiadomości: 2 458
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
tak,kazdy musi indywidulanie sprawdzic na sobie.Pamietaj o diecie-miesnie przyrastaja gdy sie spozywa odpowiednie jedzonkoale dietetyczka nie jestem wiec fachowych rad nie udziele.Jak na moj rozum-duzo bialka-twarozki,kefirki,kurze cyce itp.
|
2007-06-01, 08:16 | #20 |
xxyy
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
polecam jazde na rowerze z obciazeniem ( tzn na duzej przerzutce)
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo... |
2007-06-01, 08:47 | #21 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
|
Dot.: jakie ćwiczenia na umięsnienie łydek?! -POMOCY
polecam cztery cwiczenia, tylko nie wiem czy uda mi sie je wystarczajaco dobrze opisac
pierwsze: trzeba wziasc sobie gruba ksiazeczke polozyc ja na ziemi, oprzec na niej palce stop, rozpoczac unoszenie stop (pięt) do gory i na dol - obie stopy jednoczesnie (proponuje dwie serie po 15 razy) drugie: stajesz na palcach w lekkim rozkroku rozpoczynasz unoszenie piet do gory i opuszczasz je na dol (2 serie po 15 razy) trzecie: opierasz sie rekoma o krzeslo tak zebys poczula ze miesnie lydek sa naciagniete nastepnie pozostajac w tej pozycji ponownie robisz unoszenie piet do gory i opuszczanie na dol (2 serie po 15 razy) czwarte: stajesz w lekkim rozkroku, uginasz nogi w kolanach i rozpoczynasz unoszenie piet i opuszczanie je w dol (w tym cwiczeniu chyba najgorzej zachowac rownowage) proponuje 2 serie po 15 razy nie jestem tylko pewna czy wlasciwie to opisalam, ale cwiczenia te zajmuja niewiele czasu, a codzienne ich powtarzanie daje efekty juz po miesiacu... pozdrawiam |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:23.