Wszyscy którzy chcą schudnąc ok. 5 kg ZAPRASZAM!

[MadameButterfly6]

A ja zjadlam wczoraj przed snem pol paczki talarków krakowskich

Na sniadanie zrobiłam sobie bułkę pełnoziarnistą z polędwicą i pomidorem

Nie mogę się tylko odzwyczaić od słodzonej herbaty... Słodzę aż 3 łyżeczki I taka z dwoma mi ni smakuje Próbowałam się powoli przestawiać kiedyś, żeby słodzić mniej, ale bez rezultatu...

[Cindy90]

Kasiu- wiem o tym, ostatnią tabletkę biorę zawsze przed 15... a niestety spać nie mogłam. Ładna jesteś, te zdjęcia podobają mi się bardziej od tego, który masz na avatarze :p W tym rudym byłoby super, tak mi się wydaje. Wszyscy coś robią z włosami, może ja też powinnam.
Dziś na wadze po śniadaniu było 57,6 Więc chyba nic nie przytyłam. To było po jajecznicy i dwóch herbatach.
Kurcze nic nie chudnę muszę się bardziej wziąć za siebie.. zacznę jeść tylko białko i owoce... Eee chyba u mnie nie realne, ale zobaczymy. Muszę kupić owoce, jog nat i weśniaka. Tak, żeby w lodówce leżał na zapas. Muszę jeść więcej białka! Muszę! I więcej ćwiczyć.
Wczoraj byłam na basenie. Codziennie się ruszam, ale muszę jeszcze więcej. Tak żeby za tydz było -1kg aaaaaaaa! Zwariuję z tą dietą... Wczoraj wszystko fajnie, a na wieczór 2 piwa wypiłam... głupia ja!

[Cindy90]

Dietka dziś ok, jeździłam godzinkę na rowerze stacjonarnym

[DobraDusza88]

A ja na obiadek zjadłam miseczkę żurku i do tego małą kiełbaskę (wiem, że raczej danie nie nadające się na dietę...), a koło 15:30-16 planuję zjeść kiwi i później coś jeszcze

Tylko mam problem, bo na kolację chciałam sobie zrobić kanapkę z serkiem pleśniowym, wędliną i ogórkiem, ale mam w domu tylko białe pieczywko

[Leah_Hope]

W takim razie zaczynam najpierw od ograniczenia słodyczy, bo nie dam rady tak naraz ich odstawić.
A czy wiecie ile ok. kalorii ma bułka pszenna z margaryną i serkiem białym?
I czy warzywa na patelnię są zdrowe ? Bo w końcu są podsmażane na oleju..
Robię teraz takie ćw. 6Weidera, ale nie jestem pewna czy powinnam, bo one obciążają kręgosłup, jak będę u mojego fizjoterapeuty to się zapytam jak to jest z tymi ćwiczeniami.
A i jeszcze: Ile wdg. Was powinnam robić dziennie brzuszków, żeby spalić brzuch ? I za ile mogę spodziewać się efektów?

[milusia1991]

Hej dziewczynki Ja dziś dosłownie na momencik , właśnie moja miotła wylądowała w domu i oto jestem :p HAHA
Mam dziś tyle nauki że masakra :/ Więc zaraz lecę... dzień jak narazie dietkowo ok. częstowano mnie czekoladą ale nawet nie miałam na nią ochoty dziś czwartek- co czwartek miało byc ważenie ale ja boje sie jeszcze wchodzic na wage. W nastepny za to sie zwaze obiecuje! Chociaz tak jak pisalam w sobote czekaja mnie 1 urodzinki kuzynki na które jestem zaproszona i... ciężko odmówic bedzie kawałka tortu bo nie wypada. A w sobote imieniny mojej mamy wiec... samo sie rozmie :/ no cóż... damy radę ważne żeby nie przesadzic. Mam jakąs taką motywacje-mam nadzieje ze to nie chwilowe
Kurcze no nic uciekam bo czeka mnie wieeelki romans z fizyką i chemią :/
dziś zjadlam
śn. jog. jogobella light i kromka razowca z papykarzem
2śn. kanapka z 2 kromek razowca z paprykarzem i jabłko
i po powrocie ze szkoły zdąrzylam wszamac jabłko i wypic szybka kawe z 1 łyż cukru żyje w takim stresie przez jutrzejszy dzień w którym czekają mnie 4 sprawdziany że jeśc sie nie chce
no nic pozdróka dziewczyny wpadnę jutro! pa kochane

[Kasia Zawasia]

Napisane przez Leah_Hope

W takim razie zaczynam najpierw od ograniczenia słodyczy, bo nie dam rady tak naraz ich odstawić.
A czy wiecie ile ok. kalorii ma bułka pszenna z margaryną i serkiem białym?
I czy warzywa na patelnię są zdrowe ? Bo w końcu są podsmażane na oleju..
Robię teraz takie ćw. 6Weidera, ale nie jestem pewna czy powinnam, bo one obciążają kręgosłup, jak będę u mojego fizjoterapeuty to się zapytam jak to jest z tymi ćwiczeniami.
A i jeszcze: Ile wdg. Was powinnam robić dziennie brzuszków, żeby spalić brzuch ? I za ile mogę spodziewać się efektów?

Co do bułki masz tutaj pomocny link : www.ilewazy.pl
Warzywa na patelnie sa zdrowe bo to jednak sa warzywa licza sie tylko dane kalorie +kalorie oleju to nie tak ze jak podsmarze warzywa to onejuz nie beda zdrowe bo beda smarzone. Nie straca swoich wartosci odzywczych Kazde cwiczenie jest obciazeniem jakiegokolwiek miejsca, to ze cwiczysz brzuszki to dorze bo po mimo ze lekko przeciazasz kregoslup to jednoczesnie wzmacniasz miesnie grzbietu dzieki czemu twoj kregosłup jest odciazony.
A co do ilości brzuszków ja uwarzam ze tak 100-150 dziennie A na efekty czekałabym tak ok 3-4tygodni

[MadameButterfly6]

Dziewczynki ja dzisiaj zgrzeszylam tortilla Niestety bylam na miescie i nie mialam co zjesc na obiad...
Na 2 śniadanie zjadłam jajecznicę z polędwicą.

Byłam w Biedronce na zakupach i kupiłam sobie kilka marchewek, mix sałat, paprykę, pomidory, ogórka, polędwicę, sałatkę z tuńczyka i orzeszki ziemne bez soli.

Muszę wreszcie się wziąć za siebie. Jak będę miała ochotę na jakąś niezdrową przekąskę to będę sięgała po marchewkę albo orzeszki

[Kasia Zawasia]

Napisane przez MadameButterfly6

A ja zjadlam wczoraj przed snem pol paczki talarków krakowskich

Na sniadanie zrobiłam sobie bułkę pełnoziarnistą z polędwicą i pomidorem

Nie mogę się tylko odzwyczaić od słodzonej herbaty... Słodzę aż 3 łyżeczki I taka z dwoma mi ni smakuje Próbowałam się powoli przestawiać kiedyś, żeby słodzić mniej, ale bez rezultatu...

Kup sobie słodzik

[olcik_07]

A ja czuje sie grubo strasznie, wiem ze to efekt zimy i tego ze teraz akurat mam okres ale nie mieszcze się w spodnie z wakacji... tzn mieszcze się tylko nie moge dopiąć to mnie zmotywowało zeby sie mocniej wziąć za siebie.

Mam nadzieje, ze sie uda

Napisane przez MadameButterfly6

Dziewczynki ja dzisiaj zgrzeszylam tortilla Niestety bylam na miescie i nie mialam co zjesc na obiad...
Na 2 śniadanie zjadłam jajecznicę z polędwicą.

Byłam w Biedronce na zakupach i kupiłam sobie kilka marchewek, mix sałat, paprykę, pomidory, ogórka, polędwicę, sałatkę z tuńczyka i orzeszki ziemne bez soli.

Muszę wreszcie się wziąć za siebie. Jak będę miała ochotę na jakąś niezdrową przekąskę to będę sięgała po marchewkę albo orzeszki

To samo będę robić, tylko nie wiem czy orzeszki nie mają zbyt wiele tłuszczu. Ale lepsze orzeszki niż baton.

a jedna tortilla to nie tragedia Kochana

[MadameButterfly6]

Napisane przez Kasia Zawasia

Kup sobie słodzik

Dziekuje za rade Jutro przejde sie do sklepu po niego

Napisane przez olcik_07

A ja czuje sie grubo strasznie, wiem ze to efekt zimy i tego ze teraz akurat mam okres ale nie mieszcze się w spodnie z wakacji... tzn mieszcze się tylko nie moge dopiąć to mnie zmotywowało zeby sie mocniej wziąć za siebie.

Mam nadzieje, ze sie uda



To samo będę robić, tylko nie wiem czy orzeszki nie mają zbyt wiele tłuszczu. Ale lepsze orzeszki niż baton.

a jedna tortilla to nie tragedia Kochana

Mnie wkurza moj brzuch. Kiedys plaski jak deska, a teraz oponka
Orzeszki maja sporo tluszczu, ale wlasnie zawsze lepsze niz baton i sa bez soli

Ja dzisiaj na sniadanie standardowo grahamka z poledwica i pomidorkiem, pozniej marchewka, a na obiad leczo z makaronem pelnoziarnistym. Niestety wychodzimy dzisiaj ze znajomymi i pewnie wypije jedno piwko albo dwa...

Obiecuje ze juz teraz bede unikac fast foodow typu pizza, kebab, tortilla.

A jak Wam idzie moje kochane?

[milusia1991]

witam witam

dzis kolejny dzien dietki puki co idzie dobrze
dzisiaj zjadlam
śniadanie: kromka razowca z paprykarzem jogurt jogobella light
2śn: kanapka z 2 kromek razowca z dzemikiem niskoslodzonym jabłko
i teraz po powrocie ze szkoly zdąrzylam chwycic szybko jogurt light i kromke razowca z dżemikiem niskosłodzonym i leciałam na komnputer zobaczyc szybciutko co nowego tu u was slychac
kalorycznie wychodzi jakies 650 kalorii

[olcik_07]

u mnie ok, o 17:00 wszamałam serek wiejski z pomidorem i sałatą przed spaniem zjem jeszcze jogurt. Jest ok, serkiem można się nawet najeść

wzięłam się ostro! dziś na wfie stwierdziłam, ze trzeba sie w końcu ogarnąć xD

[Leah_Hope]

Kasia Zawasia
Dzięki za wyjaśnienie ;]
Ja niewiem.. miałam motywację przez pierwsze da dni a dzisiaj całkowita masakra zjadłam marsa i dwa małe jajka czekoladowe.. a na obiad skrzydelka. ;( Potrzebuję czegoś co by mnie naprawdę zmotywowało, bo myśl, że mam wyjść z tą moją oponą na plażę mnie nie motywuje, a wręcz przeciwnie- dołuje.
Ja chyba nigdy nie wyrobię tych mięśni.. ;(
Zazdroszczę Wam, że miacie taki power..

[DobraDusza88]

A ja wieczorem poszalałam... domyślałam się, że tak będzie, że jak wyjdziemy ze znajomymi to dietka ucierpi ale jutro post a wieczorem pewnie też wyjdziemy ze znajomymi... ale poćwiczę za to

[milusia1991]

hej A ja dzisiaj jogurt jogobella light i jablko duże I zastanwiam się czy może na tym nie poprzestac bo po połdniu na "roczek" a tam trzeba bedzie cos skubnąc bo będą wciskac brrrrrr jak ja nienawidzę tego wciskania Jeszcze mój TŻ na mnie zły bo się dowiedział że sie odchudzam bo wczoraj chciał jechac do maka a ja że nie jedziemy i zaczęłam coś wymyślac ale i tak sie zorientował że znowu sie odchudzam

[DobraDusza88]

A ja dziś rano Musli z mleczkiem, a na obiad zupka jarzynowa teraz czekam na klientkę- jak pójdzie to wszamię jakiegoś owocka

Mieliśmy dziś też wyjść ze znajomymi, ale z powodu tej tragedii narodowej to raczej w domu zostaniemy... masakra jakaś

[Cindy90]

Straszna masakra. Ja nie mogę w to uwierzyć straszne!
Co do diety to od wczoraj źle, dziś źle. Jutro się znów wezmę za siebie. Strasznie mi to nie idzie.
Muszę się wziąć za siebie, bo muszę schudnąć do 26 czerwca.

[justi699]

Hej u mnie dziś na wadze 61,8! czyli więcej! Ech a poza tym to jak chyba wszyscy jestem w szoku

[Cindy90]

u mnie też w górę o 1kg!

[olcik_07]

hej ja dziś kulturka, rano o 10:00 dwie kromki z serkiem, na obiad naleśniki i zupka, potem trochę zwykłych biszkoptów, o 17:40 dwie kanapy z szynką i sałatą, przed chwilą wszamałam jabłko. Znowu wszamię jogurt przed snem

nie martwcie się 1kg! w ciągu dnia wahania wagi mogą dochodzić nawet do 3kg! rano waga zawsze pokazuje odpowiednią wielkość



btw. oczywiście też nie mogę uwierzyć w to co się stało ;(

[MadameButterfly6]

A my wczoraj wyszlismy ze znajomymi. Niestety wypilam 3 piwa a dzisiaj zjadlam kebaba z frytkami.... Jednak mam nadzieje, ze chociaz troche go spaliłam... Zaraz moze zjem salatke z tunczyka.
W dzisiejszym dniu jakos nie mam na nic ochoty...

[olcik_07]

Napisane przez MadameButterfly6

A my wczoraj wyszlismy ze znajomymi. Niestety wypilam 3 piwa a dzisiaj zjadlam kebaba z frytkami.... Jednak mam nadzieje, ze chociaz troche go spaliłam... Zaraz moze zjem salatke z tunczyka.
W dzisiejszym dniu jakos nie mam na nic ochoty...

No dziś taki dzień jest senny i podły ze względu na tragedie no i pogoda nie nastraja pozytywnie. Chyba sobie włączę zaraz jakąś komedie, bo nie można się przecież smucić cały czas. nauki miałam mnóstwo to i czas na relaks^^

[DobraDusza88]

Ja dziś na kolację zjadłam bułkę grahamkę z sałatą, wędliną i rzodkiewką (jedna połówka), a druga połówka z łososiem wędzonym. Łosoś dość tłusty i na pewno kaloryczny, ale zdrowy za to kolację jadłam tak koło 17:30...

Ogromnie cieszę się z tego, że od kilku dni nie zjadłam nic słodkiego a wcześniej to codziennie a to batonik, a to rogalik z czekoladą...

MadameButterfly- ja wczoraj 2 piwka i pieczone ziemniaczki (kilka kawałków co prawda, ale zawsze...)... :/ Wiadomo- każdy ma czasem chwilę słabości ważne, żeby te chwile nie przerodziły się w codzienność

[Cindy90]

Napisane przez DobraDusza88

Wiadomo- każdy ma czasem chwilę słabości ważne, żeby te chwile nie przerodziły się w codzienność

Masz rację, zgadzam się z Tobą
Dlatego dziś zjadłam kanapkę z pasztetem i pomidorkiem, kawę z mlekiem. Teraz piję wodę z cytryną i activie. Osobiście wolę jogobellę reguralis, bo kosztuje 79groszy i ma duże kawałki owoców
dziś się będę 3mać nie zjem po 18 obiecuję

[olcik_07]

Napisane przez Cindy90

Masz rację, zgadzam się z Tobą
Dlatego dziś zjadłam kanapkę z pasztetem i pomidorkiem, kawę z mlekiem. Teraz piję wodę z cytryną i activie. Osobiście wolę jogobellę reguralis, bo kosztuje 79groszy i ma duże kawałki owoców
dziś się będę 3mać nie zjem po 18 obiecuję

Kurcze kurcze, ile razy ja to będę tłumaczyć nie chodzi oto czy zjesz coś po 18 czy nie, tylko oto czy zjesz 4h przed snem możesz zjeść kolacje o 21:00 jak chodzisz spać o 2:00 w nocy. Są osoby które chodzą spać o 21:00 więc kolacje zjeść powinny o 17:00. Przecież nasz organizm nie ma zegarka, i nie wie czy jest teraz 18:00 czy nie hehe

zatem Cindy, jeśli chodzisz spać o 22:00 to jak najbardziej jedzenie po 18 jest niewskazane

[MadameButterfly6]

Napisane przez DobraDusza88

Ja dziś na kolację zjadłam bułkę grahamkę z sałatą, wędliną i rzodkiewką (jedna połówka), a druga połówka z łososiem wędzonym. Łosoś dość tłusty i na pewno kaloryczny, ale zdrowy za to kolację jadłam tak koło 17:30...

Ogromnie cieszę się z tego, że od kilku dni nie zjadłam nic słodkiego a wcześniej to codziennie a to batonik, a to rogalik z czekoladą...

MadameButterfly- ja wczoraj 2 piwka i pieczone ziemniaczki (kilka kawałków co prawda, ale zawsze...)... :/ Wiadomo- każdy ma czasem chwilę słabości ważne, żeby te chwile nie przerodziły się w codzienność

Łosoś jest tłusty, ale zawiera te dobre tłuszcze i bardzo dużo białka, więc możesz go jeść do woli

[olcik_07]

Uwielbiam łososia

ja dziś pożarłam kilka ciasteczek owsianych, kocham!

[winyl]

Dziewczyny, która się zna na liczeniu kalorii?
Albo która wie, gdzie są dobre informacje na ten temat? tzn. ile kalorii ma dany produkt? (potrzebny mi chleb, kurczak i ryż )

[Kasia Zawasia]

Napisane przez winyl

Dziewczyny, która się zna na liczeniu kalorii?
Albo która wie, gdzie są dobre informacje na ten temat? tzn. ile kalorii ma dany produkt? (potrzebny mi chleb, kurczak i ryż )

Kochana: www.ilewazy.pl