Mleko - tak czy nie?

[miu miu]

Napisane przez Cartil

oh niektóre komentarze są śmieszne
Maleńka19 : czy ty myślisz że Twoja ciocia wygląda młodo nie ma rozstępów celulitisu itp dlatego bo pije mleko ?!
przecież to jest absurd .. a jeśli naprawdę wygląda młodo to powodem tego jest to że mieszka na wsi a tam wiadomo dużo owoców warzyw i czyste powietrze ...
Apiska Mleko nie polepsza pracy jelit a to że po kilkudziesięciu minutach wszystko ląduje w wc nie jest wcale zasługą mleka Tylko albo masz dobre trawienie albo w tych płatkach jest dużo błonnika ..
ehh...

Cartil masz rację. Niektórzy chyba nie wiedzą zbyt wiele... Wizyta w WC to prawdopodobnie zasługa błonnika zawartego w płatkach, który "wymiata" wszystko z jelit Podobnie działa ciemne pieczywo - jasne ma zdecydowanie mniej błonnika bo jest robione z bardziej przetworzonych ziaren. A co do cioci Maleńkiej19... Ja np. nie piję dużo mleka, jako dziecko też go za wiele nie piłam a nie mam ani cellulitu, ani rozstępów. Tutaj znaczenie ma cała dieta i aktywność fizyczna

[kobietka_18]

hej nie wiem czy ten temat juz byl ale zastanawiam sie jak zwykle mleko (2%)wplywa na diete czy jak ktos sie odchudza moze pic mleko czy raczej nie
a i jeszcze jedno mam pytanko czy wy tez tak pomalu chudniecie ?? bo ja juz sie odchudzam ok 3 tygodnie i naprawde ograniczylam jedzenie i slodycze i tak dziennie moze zjadam 1000-1500 kalorii a tu zero efektow mimo ze jesze dziennie cwicze 10 -15 minut

[grudniowa-szatynka]

Mleko.. hmm. Panują rózne opinie. Czytałam artykuł o tym, że wapn z mleka nie jest przyswajalny dla człowieka oraz, że mleko zawiera pewne substancje nietrawione przez nasz układ pokarmowy
Ja jednak mleko piję, zazwyczaj 2% i nie zamierzam rezygnować. Mimo to jest to źródło białka i węglowodanów no i uwielbiam musli Mysle ze nie nalzey z nim przesadzac, ale tez nie eliminowac
Moze wpeć w plan dnia troche wiecej aktywnosci? Jakis sport? Pływanie, bieganie, marszobiegi.. Wtedy tkanka tłuszczowa szybciej się spali.

[dori7]

Mleko jest dobre, o ile pijesz zwykle pasteryzowane, a nie UHT

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez dori7

Mleko jest dobre, o ile pijesz zwykle pasteryzowane, a nie UHT

Czym one się różnią?
Kiedyś piłam takie z wielkim, byczym napisem UHT i teraz sie zastanawiam co to takiego było

[kobietka_18]

nio ja pije ostatnio duzo mleka bo jak pije mleko to nie czuje sie glodna i wtedy nie jem a probuje nie jesc chleba ziemniakow i produktow z maki a takze slodyczy i tak naprawde od kiedy zaczelam sie odchudzac to nie jem tych rzeczy a jak juz to bardzo bardzo malych ilosciach a zato pije duzo mleka tylko ze nie widac efektow ;( i moze to ma zwiazekz tym mlekiem ???a chcialabym schudnac tak z 8 kg do konca grudnia tylko chyba to krotki czas zeby to osiagnac a zwlaszcza ze nie moge schudnac

[grudniowa-szatynka]

8 kilo w niewiele ponad miesiac to za dużo! Musisz zwolnić z tym odchudzaniem, nic na siłe
Pierwsze co to jedz chleb ale ciemny, zwróć uwagę na indeks glikemiczny tego co jesz [linkownia, wyszukiwarka..], jedz tez inne produkty pełnoziarniste i nieprzetworzone - kasze, ciemny ryż, ciemny makaron, otręby, musli, płatki owsiane.
Białko jest w serze żółtym, białym, mleku, soi, rybach. Tłuszcze również musisz dostarczac np. w oliwie, oliwkach, oleju rzepakowym.
Jedz wiecej warzyw niz owocow, zrezygnuj z coli i soków. Więc porad znajdziesz na forum
Nie poddawaj się, na poczatku organizm sie przyzwyczaja i nie chce tak łatwo oddawać tłuszczu

[Nati02]

Napisane przez grudniowa-szatynka

8 kilo w niewiele ponad miesiac to za dużo! Musisz zwolnić z tym odchudzaniem, nic na siłe
Pierwsze co to jedz chleb ale ciemny, zwróć uwagę na indeks glikemiczny tego co jesz [linkownia, wyszukiwarka..], jedz tez inne produkty pełnoziarniste i nieprzetworzone - kasze, ciemny ryż, ciemny makaron, otręby, musli, płatki owsiane.
Białko jest w serze żółtym, białym, mleku, soi, rybach. Tłuszcze również musisz dostarczac np. w oliwie, oliwkach, oleju rzepakowym.
Jedz wiecej warzyw niz owocow, zrezygnuj z coli i soków. Więc porad znajdziesz na forum
Nie poddawaj się, na poczatku organizm sie przyzwyczaja i nie chce tak łatwo oddawać tłuszczu

Ja bym tylko nie przesadzala z zoltym serem (zawiera wiele tluszczu).
A mleko? Ja pije tylko 0,5%, reszta jest dla mnie zbyt "tlusta"- taki moj maly nawyk
Jednak mleko 1-2% nie jest złe i na pewno nie wpływa źle na dietę (bo chyba, ze pijesz dzienie 2 l )

8kg? zbyt wiele. Zdrowo maxymalnie do grudnia mozesz schudnac 3-4kg.

[slodka_babeczka]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Czym one się różnią?
Kiedyś piłam takie z wielkim, byczym napisem UHT i teraz sie zastanawiam co to takiego było

UHT oznacza ze takie mleko bylo sterylizowane, taki produkt nazywany jest jałowym gdyz przez sterylizacje niszczone sa witaminy i sole mineralne! dlatego mleko to jest sztucznie wzbogacane witaminami! natomiast takie mleko w foliach jest tylko pasteryzowane i moim zdaniem zdrowze! ma naturalne witaminy!

[Pusiak89]

Kobietko18 Myśle że za mało ruchu i ćwiczeń, chodzi o długość, żeby był efekt . Conajmniej 30 min... ale najlepiej aeroby (w domu to np. skakanka, rowerek, hula hop też może być) a także właśnie ćwiczenia siłowe (np. na brzuszek). Co do mleka to 0,5%. Raczej herbatki pijam, a na zaspokojenie głodu mineralka niegazowana w (prawie) nieograniczonych ilościach . Pozdrawiam

[kobietka_18]

na hula hop tez nie raz cwicze tak samo jestem teraz bardzo aktywna na w-f (kiedys to duzo razy nie cwiczylam a jak juz cwiczylam to tak od niechcenia ) nio i zawsze na wieczor robie kilka cwiczen (tak do 10 -15 min) i tak nie ma efektow wogule mam wrazenie ze nigdy nie schudne a jak juz to chyba tylko po przez glodowke a ja nie chce rezygnowac z jedzenia p.s Pusiak89 moze masz racje ze to malo czasu cwiczen ale ja troche ograniczylam jedzenie i poprostu nie raz nie che mi sie nic robic bo nie mam sil ani nastroju

[davi]

ja mleka nie pije, bo poco.Czasem tylko dla uzupłniania witamin i zeby tej osteroporozy nie było. tj 2 razy na miesiac ok. pól szklanki

[Pusiak89]

Napisane przez kobietka_18

na hula hop tez nie raz cwicze tak samo jestem teraz bardzo aktywna na w-f (kiedys to duzo razy nie cwiczylam a jak juz cwiczylam to tak od niechcenia ) nio i zawsze na wieczor robie kilka cwiczen (tak do 10 -15 min) i tak nie ma efektow wogule mam wrazenie ze nigdy nie schudne a jak juz to chyba tylko po przez glodowke a ja nie chce rezygnowac z jedzenia p.s Pusiak89 moze masz racje ze to malo czasu cwiczen ale ja troche ograniczylam jedzenie i poprostu nie raz nie che mi sie nic robic bo nie mam sil ani nastroju

Przez głowówke to będzie jojo i tyle z tego. Poza tym niezdrowo. Co do ćwiczenia to ćwić na wieczór 15-20 min... postaraj się (w moim przypadku szczególnie brzuszek) ale żeby spalić tłuszcz to należy też aeroby ćwiczyć z 15-20 min, jak nie masz czasu to najlepiej w domku po tych ćwiczeniach na skakaneczce sobie poskakać 10 min i hula hopem pokręcić z 10 min. Dobrze że na W-Fie jesteś aktywna, a może basen sobie zafunduj do tego raz w tyg.?? A co do mleka przerzucasz się na 0,5%?? i zamiast niego niegazowana mineralka?? Mówie Ci to skutkuje . A co do sił i nastroju... podczas wysiłku wydziela się hormon szczęścia, a po za tym mam motywację, a jestem bardzo aktywna (lubię ten wysiłek, na rzecz szczupłego ciałka, choć droga przede mną długa ). I jak walniesz sobie taki trening z basenem do tego to wystarczy 3x w tygodniu ćwiczenia + skakanka i hula hop i raz basen, WF jako dodatek. Zobacz czy w diecie coś nie jest nie tak. Może za dużo tłuszczów, albo poprostu kalorii...?? Pozdrawiam

[suzana]

Davi, takimi śladowymi ilościami mleka nie zniwelujesz braku chociażby wapnia.

[Nati02]

Suzana ale po co pic mleko? przeciez lepiej zeby sie kosci lamaly i zeby psuly

[renatapm21]

ja rowniez zbyt czesto nie siegalam po mleko bo zawsze bylam przekonana,ze jesli go wyeliminuje z diety to szybciej schudne.Teraz mam juz inne zdanie po wizycie u stomatologa,ktory stwierdzil ze mam za malo wapnia.I gdy bede chciala urodzic dziecko to istnieje mozliwosc ze moge stracic wszystkie zeby

[Nati02]

Renato dobrze, ze to zrozumialas

[kobietka_18]

ojoj ja mleko kocham pic i jakbym mogla to pilabym go codziennie kocham mleko i wszystko co zawiera mleko nio oprocz mleka kokosowego bo to jest beeee i tak samo mleko kozie ale mleko od krowki to moja milosc :P:P

Pusiak nie wiem czy cos jest w diecie zle bo sie na tym nie znam ale chyba moje odzywianie jest zle bo ja nie stosuje zadnej diety tylko staram sie duzo nie jesc i mam pewne zle nawyki zreszta napisze wam jak wyglada moj dzien po wzgledem jedzenia to same ocenicie np dzisiejszy dzien wygladal tak sniadania nie zjadlam (jak zwykle brak czasu i apetytu tylko herbaty sie napilam) w szkole nic nie jadlam (i przewaznie nie jem nieraz tylko zjem bulke slodka albo jakis owoc) o 11 godzinie (mialam 3 lekcje) zjadlam bulke sucha paroweczke mala i troszke ketchupu nio i oczywiscie herbatka pozniej jakos tak o 13:30 zjadlam bulke sucha z wedlina i teraz pije herbatke z cytrynka i juz na dzisiaj koniec jedzenia a tak w inne dni roznia sie tym ze przedluza sie czas bo np mam wiecej lekcji i nieraz jem normalny obiad

[renatapm21]

tak zrozumialam.Tylko pytanie czy moj niedobor wapnia zdarzy sie uzupelnic do momentu az bede chciala zostac matka.Dodatkowo zazywam wapn w postaci tabletek i pije szklanke mleka dziennie ale do sera bialego jakos nie moge sie przekonac.Wiec ostrzegam wszystkie dziewczyny mleko 0,5% jest ubogie w witaminy.

[dori7]

Napisane przez slodka_babeczka

UHT oznacza ze takie mleko bylo sterylizowane, taki produkt nazywany jest jałowym gdyz przez sterylizacje niszczone sa witaminy i sole mineralne! dlatego mleko to jest sztucznie wzbogacane witaminami! natomiast takie mleko w foliach jest tylko pasteryzowane i moim zdaniem zdrowze! ma naturalne witaminy!

Wlasnie o to chodzi. UHT jest pozbawiane wszystkich witamin i co tam jeszcze pozytecznego w mleku jest. Lepiej kupowac mleko pasteryzowane - sprzedaja je takze w kartonikach, najczesciej z napisem "swieze mleko". Ma krotsza date waznosci, trzeba je trzymac w lodowce, ale na pewno jest o wiele zdrowsze

[dori7]

Napisane przez davi

ja mleka nie pije, bo poco.Czasem tylko dla uzupłniania witamin i zeby tej osteroporozy nie było. tj 2 razy na miesiac ok. pól szklanki

Pogratulowac rozumu, fundujesz sobie ruine miesni, kosci i skory. Nie slyszalas, ze bialko trzeba jesc codziennie? Rozumiem, ze w pewnym wieku sie za bardzo nie mysli o zdrowiu, to moze pomysl o uszczerbkach na urodzie...

[Dolot]

A ja mleka nie pije bo nie mogę- nadwrażliwośc na laktozę zawartą w mleku za to wcinam dużo jogutrtów naturalnych i kefiru- mam nadzieje ze to zaspokoi moje zapotrzebowaie na wapń. Po przeczytaniu wątku zaczełam sie martwić tym mlekiem. Jak myślicie- kefirki i jogurciki wystarczą?

[Nati02]

Napisane przez renatapm21

Wiec ostrzegam wszystkie dziewczyny mleko 0,5% jest ubogie w witaminy.

jednak w polaczeniu z innymi produktami z bialkiem i wapniem mozna sobie je popijac

[Nati02]

Napisane przez Dolot

Jak myślicie- kefirki i jogurciki wystarczą?

[Dolot]

Uffff dzięki Nati02 za odpowiedź bo sie zestresowałam nieźle czytając ten wątek

[Nati02]

Nie tylko mleko ma wapno, wiec nie picie tego boskiego napoju nie grozi zaraz popadnieciem w awitaminoze

I nie stresuj sie tak Dolot
Jesli racjonalnie sie odzywiasz to wszystko jest ok

[Midi]

Dolot, oczywiście, że jogurtami i kefirami (a także maślanką i innymi tego typu napojami) można zaspokoić potrzeby organizmu w kwestii wapnia i białka tak samo, jak za pomocą mleka Nic się nie bój. Kefir chyba nawet ma go (wapnia) więcej niż mleko, a dzięki wyższej zawartości tłuszczu lepiej się ten wapń przyswaja.
Co do białka, to oczywiście jeszcze nabiał w postaci "stałej" jest dobrym źródłem, soja i inne fasolowe rośliny, a jeśli ktoś je mięso, to także ono. Samym mlekiem (czy kefirami) nie da się załatwić właściwej ilości białka, bo by go trzeba było bardzo dużo dziennie wypić.

[grudniowa-szatynka]

Dolot: Trudno być uczuloną na laktozę i pić mleko Jak się u Ciebie objawia ta alergia? Bo ja mam chyba pokarmową na coś.. muszę się zorientować :/

Co do tego mleka UHt w czas się dowiedziałam, eh, szkoda.. Już nigdy go nie wypiję. Postaram sie szukać z krótsza datą ważności.
Ps. Łaciate, Białe, Hej - te mleka są UHT?

[Dolot]

grudniowa-szatynko aż poleciałam do lodówki sprawdzić czy łaciate jest UHT I się okazało że tak. Dziękuje za troskę i wszystkie odpowiedzi - bede mogła spokojniej spać U mnie ta alergia objawia sie strasznym bóle brzucha wiec mleka nie pijam i jest lepiej Midi ja białka mam pod dostatkiem bo oprócz jogurtów i kefiru jem jeszcze drób i twarożek oraz fasole pozdrawiam

[Himeko]

A ja piję mleko 3,2% Ale co najwyżej 1/2 szklanki dziennie
Najchętniej wogóle piłabym mleko prodto od krowy
Inne mi nie smakują - sama woda po prostu
Jak mam pić wodę, wybieram mineralną