obciązenia na ręce czy hantelki?

anapi · 2010-11-09, 14:07

Witam, od około 3tygodni ćwicze w domu na stepie (4-5razy w tygodniu po godzinie). Chciałabym dodać do tego jakieś obciążenia na ręce - nogi mi się ładnie kształtują, ale rece dalej wiotkie i mięciusie

Chciałabym się dowiedzieć jaka jest różnica między obciążeniami na rece zakładane na nadgarstki a małymi hantlami? Czy oba urządzenia działają tak samo a kwestią jest tylko to czy chce nam sie to trzymać czy nie...
I czy 1,5kg na początek to nie za dużo?

**hunki** · 2010-11-09, 18:56

według mnie napewno nie za dużo,może być nawet za mało,najlepiej 2,5 kg

Rzabba · 2010-11-09, 23:49

Na pewno nie za dużo.
Obciażenie na ręce zwykle mają niewielką wagę, poza tym, jeśli trzymamy coś w dłoniach to więcej mięśni bierze udział.
Zamiast hantelek polecam regulowane sztangielki, sam gryf zwykle wazy ok 2 kg. Łatwo dokładać później obciazenie, nie trzeba co chwilę nowych hantli kupować

**hunki** · 2010-11-10, 01:46

a Ty Rzabba ilu kilogramowym pakujesz

?

Rzabba · 2010-11-10, 08:02

Cytat:

Napisane przez hunki

a Ty Rzabba ilu kilogramowym pakujesz

?

W tej chwili obciażenia mam bardzo małe (wczoraj 4kg i 4,25 kg sztangielki) bo muszę najpierw kregosłup poskładać

**hunki** · 2010-11-10, 20:21

rozumiem...czyli ćwicząc małym ciężarem robisz dobrze na kręgosłup powiadasz

Rzabba · 2010-11-10, 20:29

Cytat:

Napisane przez hunki

rozumiem...czyli ćwicząc małym ciężarem robisz dobrze na kręgosłup powiadasz

Powiedzmy, że nie robię mu źle ćwicząc z większymi

na razie

**hunki** · 2010-11-10, 21:26

większymi,czyli powiedzmy 6kg w Twoim przypadku

nio to pa

Rzabba · 2010-11-10, 21:31

Cytat:

Napisane przez hunki

większymi,czyli powiedzmy 6kg w Twoim przypadku

nio to pa

a dlaczego akurat 6 a nie 60? o co Ci chodzi?
za krótki urlop miałeś?

**hunki** · 2010-11-10, 22:14

Cytat:

Napisane przez Rzabba

a dlaczego akurat 6 a nie 60? o co Ci chodzi?
za krótki urlop miałeś?

ja urlop mam cały czas

bo 60kg to żadna kobieta nie była by w stanie podnieść na biceps,dlatego,skoro ćwiczysz 4-4,5 kg to pewnie z 10kg maksymalnie jesteś w stanie unieść

Rzabba · 2010-11-10, 22:42

Cytat:

Napisane przez hunki

ja urlop mam cały czas

bo 60kg to żadna kobieta nie była by w stanie podnieść na biceps,dlatego,skoro ćwiczysz 4-4,5 kg to pewnie z 10kg maksymalnie jesteś w stanie unieść

a czy tylko biceps istnieje?

**hunki** · 2010-11-10, 23:11

nie tylko,ale zgodzisz się ze mną,że najpopularnieszym ćwiczeniem przy użyciu hantelka jest właśnie ćwiczenie bicepsu

Rzabba · 2010-11-10, 23:25

Cytat:

Napisane przez hunki

nie tylko,ale zgodzisz się ze mną,że najpopularnieszym ćwiczeniem przy użyciu hantelka jest właśnie ćwiczenie bicepsu

możliwe, ja akurat więcej robię na triceps

jednakże ćwiczenia na biceps czy triceps to są drobiazgi w porównaniu np. z przysiadem czy MC i tutaj to chyba nawet zupełnie niećwicząca osoba jest w stanie ''uniesć'' więcej

**hunki** · 2010-11-11, 00:36

no oczywiście,że tak

przysiad i martwy ciąg,to są konkurencje z trójboju siłowego,ćwiczysz w ten sposób?

2010-11-09, 14:07	#1
anapi Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 245	obciązenia na ręce czy hantelki? Witam, od około 3tygodni ćwicze w domu na stepie (4-5razy w tygodniu po godzinie). Chciałabym dodać do tego jakieś obciążenia na ręce - nogi mi się ładnie kształtują, ale rece dalej wiotkie i mięciusie Chciałabym się dowiedzieć jaka jest różnica między obciążeniami na rece zakładane na nadgarstki a małymi hantlami? Czy oba urządzenia działają tak samo a kwestią jest tylko to czy chce nam sie to trzymać czy nie... I czy 1,5kg na początek to nie za dużo?

2010-11-09, 18:56	#2
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? według mnie napewno nie za dużo,może być nawet za mało,najlepiej 2,5 kg

2010-11-09, 23:49	#3
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? Na pewno nie za dużo. Obciażenie na ręce zwykle mają niewielką wagę, poza tym, jeśli trzymamy coś w dłoniach to więcej mięśni bierze udział. Zamiast hantelek polecam regulowane sztangielki, sam gryf zwykle wazy ok 2 kg. Łatwo dokładać później obciazenie, nie trzeba co chwilę nowych hantli kupować __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2010-11-10, 01:46	#4
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? a Ty Rzabba ilu kilogramowym pakujesz ?

2010-11-10, 20:21	#6
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? rozumiem...czyli ćwicząc małym ciężarem robisz dobrze na kręgosłup powiadasz

2010-11-10, 21:26	#8
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? większymi,czyli powiedzmy 6kg w Twoim przypadku nio to pa

2010-11-10, 23:11	#12
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? nie tylko,ale zgodzisz się ze mną,że najpopularnieszym ćwiczeniem przy użyciu hantelka jest właśnie ćwiczenie bicepsu

2010-11-11, 00:36	#14
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: obciązenia na ręce czy hantelki? no oczywiście,że tak przysiad i martwy ciąg,to są konkurencje z trójboju siłowego,ćwiczysz w ten sposób?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)